فوائد العلاج الجماعي للقلق الاجتماعي

باتريشيا تجلس في مقعد الراكب بينما تنتظر عودة والدها من الصيدلية. كانت ترغب في الذهاب إلى المتجر بمفردها، لكن يديها بدأت تشعر بالرطوبة وكان قلبها يتسارع. مرة أخرى. أصبحت الآن أكثر هدوءًا بعض الشيء، لكن الأفكار استمرت في التجول من جانب من عقلها إلى الجانب الآخر: "كانت موظفة الصندوق ستسخر مني بسبب الملابس التي أرتديها، وكانت تطعن في شيء ما مع موظفة أخرى. وفي أفضل الأحوال كان سينفجر ضاحكاً في وجهي لأنني عندما أتكلم لا يكون مفهوماً. أنا سخيف".

إن مسألة القلق قبل الدخول في عمل تجاري هي مجرد إصبع صغير للمشكلة. في العمل، تتأكد باتريشيا من أخذ قسط من الراحة في الحديقة عندما تعلم أن رئيسها سيصل إلى المكتب. على الرغم من أنها جيدة جدًا في وظيفتها وترغب بشدة في الحصول على ترقية في الشركة، إلا أنها في تلك اللحظة تتعرض للغزو أولئك الأحاسيس الجسدية و أولئك مثل هذه الأفكار غير السارة: "كيف سيرغب في ترقيتي، إذا كنت لا أستطيع حتى النظر في عينيه". يحدث الشيء نفسه في الاجتماعات مع الأصدقاء والمواعيد: تظهر الأفكار، وتتجنب الأحداث التي تتم دعوتها إليها بأي ثمن، و على الرغم من أن ذلك يخفف من قلقها مؤقتًا، إلا أنها تندم عليه لاحقًا، وتشعر بالسوء تجاه نفسها.

• مقالات لها صلة: "أنواع اضطرابات القلق وخصائصها"

تفكيك القلق الاجتماعي: ماذا يحدث في هذا الاضطراب؟

يمكن أن تمثل قصة باتريشيا حالة من القلق الاجتماعي، وهو ما يعرف أيضًا باسم الرهاب الاجتماعي. يتميز القلق الاجتماعي بوجود خوف دائم من رفض الآخر أو تقييمه والحكم عليه من قبل الآخرين، مما ينتج عنه مستويات عالية من القلق، كل هذا على مدى فترة من الزمن استمرت.

الأعراض الجسدية التي تظهر القلق يمكن أن تكون التعرق والاحمرار والشعور بخفقان القلب وآلام شديدة في المعدة وغيرها. يمكن أن تكون المواقف المخيفة حقيقية أو افتراضية، ومجرد التفكير فيها أمر مؤلم للشخص. الطريقة التي تمكنه من الهروب من سحابة الانزعاج هذه هي تجنب التجارب المخيفة.

المشكلة هي أنه وراء العديد من المواقف الاجتماعية التي يميل الإنسان إلى الفرار منها، يمكن أن يكون هناك إنجاز يمثل شيئًا مهمًا للغاية في حياتك، كما يحدث مع فرصة العمل التي تطمح إليها باتريشيا. إليكم المشكلة الحقيقية: إن الإصابة باضطراب القلق الاجتماعي لا يمكن أن تكون مؤلمة فحسب، بل إنها أيضًا تحد جدًا من خلق الحياة التي تريد أن تعيشها.

لحسن الحظ، هناك العديد من العلاجات النفسية ذات الدعم التجريبي القوي لعلاج الرهاب الاجتماعي. وفي العقود الأخيرة، تم تطوير علاجات جماعية أثبتت أيضًا أنها مفيدة جدًا. لهذا السبب، سوف نقوم الآن بتطوير العلاج الجماعي للقلق الاجتماعي وما هي فوائده.

• قد تكون مهتمًا بـ: "العلاج الجماعي: التاريخ والأنواع والمراحل"

العلاج الجماعي كعلاج للقلق الاجتماعي

العلاجات الجماعية الأكثر فعالية للقلق الاجتماعي هي تعديلات العلاج النفسي الفردي. على عكس ما يمكن الاعتقاد به إذا أشرنا إلى الأشخاص الذين يعانون من القلق الاجتماعي، فإن هذا التغيير في الطريقة لا يشكل مشكلة لتحسين الأعراض السريرية.

أحد أكثر العلاجات المستخدمة على نطاق واسع هو العلاج الجماعي السلوكي المعرفي في اضطراب القلق الاجتماعي. - المعروف أيضًا بالاختصار باللغة الإنجليزية CBGT، والذي تم تطويره بواسطة Heimberg et al. في عام 2002. بشكل عام، يعزز هذا التدخل السياق الذي يمارس فيه التعرض لل المواقف والأحاسيس المخيفة، أثناء تنفيذ العملية العلاجية لإعادة الهيكلة ذهني.

يتكون الأخير من قدرة الفرد على توضيح أن المعتقدات التي يفسر بها الواقع يمكن أن تكون متحيزة أو متحيزة مشوهة، لأنه من العلاج السلوكي المعرفي يفترض أن التحيزات هي جزء أساسي من الحفاظ مرض. أي الأشخاص الذين يشاركون في مجموعات الرهاب الاجتماعي إنهم يشككون في صحة الأفكار التي تدفعهم إلى التصرف بطريقة معينة - وبالعودة إلى قضية باتريشيا، يمكنك العمل على التشكيك في اعتقادها بذلك "أنا سخيف" واستبدالها بأخرى أكثر تكيفًا. سيتم أيضًا تدريب المجموعات على مهارات الاسترخاء والمهارات الاجتماعية.