لماذا تجعلنا شبكات التواصل الاجتماعي نفقد إحساسنا بالوقت؟

هل سبق لك أن جلست لتنظر إلى هاتفك، وفتحت شبكات التواصل الاجتماعي، وأدركت فجأة أن ساعتين قد مرتا دون أن تدرك ذلك؟ من الطبيعي أن نشعر، في بعض الأحيان، بأن الشاشات تبتلعنا ولا نلاحظ ما يحيط بنا أو عما يحدث حولنا حتى نترك الهاتف الخليوي ونترك عالم الشبكات اجتماعي.

التفسير السريع لسبب شعورنا بفقدان مفهوم الوقت عندما نستخدم الشبكات بشكل متكرر الاجتماعي هو الإحساس بالتجريد الذي يولدونه فينا، ويحاصروننا في عالم افتراضي مختلف عن عالم الحياة. حقيقي. في هذا العالم، تعد المسافة والزمن متغيرين مختلفين ومن الصعب توجيه نفسك والتكيف مع القياسات الزمنية للعالم الحقيقي.

خلال هذه المقالة، سنفهم كيف ينشأ فقدان الإحساس بالوقت وبأي طرق يمكن تفسيره. في عصر الترابط المستمر هذا، من المهم أن نفهم كيف تؤثر الشبكات الاجتماعية علينا وكيف يمكننا بطريقة أو بأخرى الخروج من الحلقة التي نقع فيها أحيانًا.

• ننصحك بقراءة: "الشبكات الاجتماعية والصحة العقلية: مخاطر الواقع المتزايد الانتشار"

كيف تعمل شبكات التواصل الاجتماعي في أذهاننا؟

أصبحت الشبكات الاجتماعية جزءًا أساسيًا وحاضرًا في حياتنا. من مشاركة صور وجباتنا إلى مواكبة آخر الأخبار والتواصل مع الأصدقاء و للعائلات في جميع أنحاء العالم، غيرت هذه المنصات الطريقة التي نتواصل بها ونبلغ بها ونتواصل بها نحن ترفيه

. لكن وراء ما تثيره هذه الأمور من انبهار وجاذبية، تختبئ رواية معقدة فهم الطريقة التي تؤثر بها على عقولنا وتؤثر علينا في حياتنا اليومية و كل يوم.

إن تصميم الشبكات الاجتماعية وتشغيلها وجاذبيتها هو نتيجة لفهم ودراسة عميقة لعلم النفس البشري والتفاعل الاجتماعي. يلعب الجانب البصري دورًا حاسمًا. تعتمد وسائل التواصل الاجتماعي على الصور ومقاطع الفيديو الجذابة التي تحفز حواسنا وتولد استجابة عاطفية فورية. الألوان النابضة بالحياة، وصور الأشخاص والأماكن التي نهتم بها، والانتقالات السلسة بين المحتوى، تجعل أعيننا ملتصقة بالشاشة. يتيح لنا التمرير اللانهائي استكشاف دفق مستمر من المحتوى الجديد، مما يعزز فضولنا الفطري.

النداء يكمن أيضا في التفاعل الاجتماعي. تتيح لنا الشبكات الاجتماعية التواصل مع الأصدقاء والعائلة والغرباء من جميع أنحاء العالم. آلية "الإعجابات" والتعليقات توفر الإشباع الفوري، وتطلق الدوبامين في دماغناوهي نفس المادة الكيميائية المرتبطة بالمكافأة والمتعة. نريد أن نشعر بالقبول والتقدير، وتوفر لنا وسائل التواصل الاجتماعي منصة للحصول على هذا الإقرار.

بالإضافة إلى ذلك، تستخدم هذه المنصات خوارزميات قوية تعمل على تخصيص المحتوى الخاص بنا، وإظهار ما يريدون منا رؤيته بالضبط. وهذا يخلق تجربة فردية للغاية تجعلنا منخرطين بينما نستهلك المزيد والمزيد من المحتوى المصمم خصيصًا لتفضيلاتنا.

فقاعة الترشيح ومفهوم الزمن

أحد الأسباب الأساسية التي تجعلنا نفقد إحساسنا بالوقت على شبكات التواصل الاجتماعي هو خلق ما يسمى "فقاعة التصفية". هذه الفقاعة هي ظاهرة تقوم فيها منصات التواصل الاجتماعي باختيار المحتوى وتقديمه بناءً على ذلك تفاعلاتنا وتفضيلاتنا السابقة، مما يخلق واقعًا رقميًا مخصصًا للغاية، وفي حالات معينة، محدود.

تعتمد فقاعة التصفية على خوارزميات تسجل كل تحركاتنا: ما هي المنشورات التي نشاهدها، وكم من الوقت نقضيه عليها، ومن نتابعه ومن نحبه. وبينما تقوم هذه الخوارزميات بجمع البيانات، فإنها تبدأ في تشكيل تجربتنا في وسائل التواصل الاجتماعي. على الرغم من أن هذا قد يبدو مناسبًا، لأنه يعرض المحتوى المناسب لك من الناحية النظرية، إلا أنه يأتي بتكلفة كبيرة.

يمكن لهذه الفقاعة المزعومة أن تشوه مفهومنا للوقت بعدة طرق. أولاً، يبقينا محاصرين في دائرة من تأكيد معتقداتنا وآرائنا. من خلال رؤية المحتوى الذي يتوافق مع وجهات نظرنا باستمرار، قد نضيع فرصة التعرض لأفكار ووجهات نظر جديدة، وهذا بدوره يبقينا منغمسين في زمن ساكن لا يتطور فيه فهمنا للعالم..

بالإضافة إلى ذلك، يمكن لهذه الفقاعة أن تخلق شعورًا بأن الوقت يمر بسرعة. من خلال الانغماس في محتوى مخصص للغاية ومسبب للإدمان، يمكننا قضاء ساعات في التمرير دون أن ندرك ذلك. إن إحساس المفاجأة والاكتشاف الذي شعرنا به عند استكشاف العالم الحقيقي يتلاشى حيث تعمل فقاعة الترشيح باستمرار على تعزيز تفضيلاتنا الحالية.

هل كل شيء سلبي؟

وفي حين سلطنا الضوء على كيف يمكن لوسائل التواصل الاجتماعي أن تحاصرنا وتشوه تصورنا للوقت، إلا أننا لا نفعل ذلك يجب أن نتغاضى عن العواقب الإيجابية التي يمكن أن تنشأ عن الاستخدام الواعي والمتوازن لهذه الأمور المنصات. من المهم أن ندرك أن وسائل التواصل الاجتماعي ليست ضارة بطبيعتها، بل يعتمد تأثيرها إلى حد كبير على كيفية استخدامنا لها.

ويكمن مفتاح تسخير هذه العواقب الإيجابية في اتباع نهج واعي ومتوازن لاستخدام وسائل التواصل الاجتماعي.. ضع الحدود، واختر بعناية من نتابعه، وكن انتقائيًا بشأن المحتوى الذي نتابعه. إن ما نستهلكه هي خطوات مهمة للتأكد من أن وسائل التواصل الاجتماعي تُثري حياتنا بدلاً من أن تُثري حياتنا تستهلكهم. فيما يلي بعض النتائج الإيجابية لوسائل التواصل الاجتماعي:

1. اتصالات عالمية

تتيح لنا الشبكات الاجتماعية التواصل مع أشخاص من جميع أنحاء العالم. وهذا مهم بشكل خاص للحفاظ على العلاقات مع الأصدقاء والعائلة الذين يعيشون بعيدًا أو لإقامة صداقات جديدة مع أشخاص من ثقافات ووجهات نظر متنوعة.

2. الوعي الاجتماعي

أثبتت وسائل التواصل الاجتماعي أنها أدوات قوية لرفع مستوى الوعي حول القضايا الاجتماعية المهمة، من العدالة العرقية إلى تغير المناخ. فهي تسهل نشر المعلومات وتعبئة المجتمعات حول القضايا المهمة.

3. التعليم والتعلم

توفر منصات مثل YouTube وLinkedIn إمكانية الوصول إلى المحتوى التعليمي وفرص التطوير المهني. يمكن أن تكون وسائل التواصل الاجتماعي مصدرًا قيمًا لتعلم مهارات جديدة والبقاء على اطلاع دائم في مجالات محددة.

4. الإبداع والتعبير

توفر وسائل التواصل الاجتماعي مساحة للفنانين والكتاب والمبدعين لمشاركة أعمالهم مع جمهور عالمي. وهذا يسمح بالتعبير الفني وتمكين الأصوات المتنوعة..

5. اتصالات شخصية

على الرغم من الانتقادات، يمكن لوسائل التواصل الاجتماعي أن تعزز الروابط الشخصية من خلال تسهيل التواصل مع الأصدقاء والأحباء ومتابعتهم.

نصائح لاستعادة مفهوم الوقت

إن تعلم قياس مفهوم الوقت واستعادته والسيطرة عليه في عالم غارق وتهيمن عليه الشبكات الاجتماعية يتطلب الوعي الذاتي والانضباط الذاتي. كما اكتشفنا كيف يمكن لوسائل التواصل الاجتماعي أن تؤثر على إدراكنا للوقت، فهو كذلك بالفعل من الضروري أن نفهم كيف يمكننا اتخاذ الخطوات اللازمة لاستعادة السيطرة على حياتنا عبر الإنترنت غير متصل على الانترنت. فيما يلي بعض النصائح العملية:

1. تعيين حدود زمنية

خصص وقتًا محددًا كل يوم لاستخدام وسائل التواصل الاجتماعي والتزم به. اضبط المنبهات أو الموقتات لتذكيرك بموعد قطع الاتصال.

2. إزالة الإخطارات غير الضرورية

يمكنك تقليل الانقطاع المستمر عن طريق إيقاف تشغيل الإشعارات للتطبيقات غير العاجلة. قصر الإشعارات على الاتصالات المهمة حقًا فقط.

3. تنظيم المحتوى الذي تتابعه

تحقق بانتظام من الأشخاص الذين تتابعهم على وسائل التواصل الاجتماعي. إذا كانت بعض الحسابات لا تضيف قيمة أو تسبب لك التوتر، فكر في إلغاء متابعتها.

4. الحد من التمرير اللانهائي

قم بتحديد الوقت الذي تقضيه في التمرير عبر خلاصتك بوعي. بمجرد رؤية ما يهمك، قم بالخروج من التطبيق.

5. خصص وقتًا للحياة الحقيقية

تحديد أوقات محددة خلال اليوم لا تستخدم فيها وسائل التواصل الاجتماعي، مثل أثناء الوجبات أو قبل الذهاب إلى السرير. استخدم هذا الوقت للتواصل مع العالم الحقيقي.

6. تعلم أن أقول لا

لا تشعر أنه يتعين عليك الرد على كل رسالة أو إشعار على الفور. تعلم كيف تقول لا للمشتتات الرقمية عندما تكون مشغولاً بمهام مهمة.

7. وقت انقطاع البرنامج

فكر في أخذ أيام أو فترات من قطع الاتصال بانتظام. يمكن أن يساعدك الانفصال التام عن وسائل التواصل الاجتماعي على استعادة وجهة نظرك.

8. تقييم استخدامك

فكر بانتظام في كيفية استخدامك لوسائل التواصل الاجتماعي وما إذا كنت سعيدًا بهذا الاستخدام. اضبط عاداتك حسب الضرورة.

أهمية أن تصبح على علم

في عالم مشبع بوسائل التواصل الاجتماعي، من الضروري أن ندرك أن هذه المنصات لها تأثير كبير على إدراكنا للوقت ونوعية حياتنا. إن الجاذبية التي يمارسونها من خلال تصميمهم الإدماني والإشعارات وفقاعة التصفية يمكن أن تؤدي بنا إلى إضاعة ساعات ثمينة يمكننا استثمارها بشكل أكثر إنتاجية وهادفة.

ومع ذلك، لم نفقد كل شيء. ومن خلال اتخاذ خطوات واعية، مثل وضع الحدود، وتقليل الإشعارات، وتنويع مصادر معلوماتنا، يمكننا استعادة السيطرة على علاقتنا بوسائل التواصل الاجتماعي.. ومن خلال القيام بذلك، يمكننا الاستفادة من الاتصال العالمي والوعي الاجتماعي والتعلم الذي توفره هذه المنصات، دون السماح لها باستهلاكنا بالكامل.

المفتاح هو تحقيق التوازن بين وقتنا على الإنترنت والحياة الحقيقية، مما يسمح لنا بالاستمتاع بأفضل ما في العالمين. لقد حان الوقت لنكون أكثر وعيًا ونتخذ قرارات مستنيرة بشأن كيفية قضاء وقتنا في العصر الرقمي.