هل أعاني من التوتر أو اضطراب القلق؟

إن الخط الذي يميز بعض البنيات النظرية عن غيرها جيد جدًا، خاصة في تخصصات مثل علم النفس. وعلى مدى العقود القليلة الماضية، تم تصور بعض المفاهيم من المجال العلمي، حتى بطرق متعارضة. لذلك، فمن المنطقي أن الكثير من الناس يجدون صعوبة في التمييز بين بعض المصطلحات. "psi" للآخرين، ويزداد الأمر سوءًا عندما يتم استخدامها كل يوم في اللغة اليومية، كما يحدث مع ال ضغط و ال قلق: هل جزء من الآخر؟ هل هي مترادفات؟

ويأخذ النقاش نقلة نوعية عندما نعتقد أنه نتيجة لهذا الالتباس يستطيع الإنسان أن يفعل ذلك عدم معرفة ما يجب فعله مع مشكلتك لأنك لا تعرف ما إذا كان ما تعاني منه هو التوتر أو اضطراب نفسي. قلق. لهذا السبب، سنشير في هذه المقالة إلى الاختلافات الرئيسية بين كلا البنيتين وبعض المبادئ التوجيهية التمييز بين التوتر واضطراب القلق.

ما هو الضغط النفسي؟

أولاً، يمكننا أن نبدأ بتعريف الضغط النفسي باعتباره آلية تكيفية تشير إلى سلسلة من التغييرات الآليات الفسيولوجية التي تسمح للكائن الحي بالتكيف مع المثيرات الضاغطة، والتي يمكن أن تكون مكروهة أو لا، وهو ما نسميه الضغط يتعرض البشر والأنواع الأخرى بشكل دائم للضغوطات البيئية، لذا فإن وجودهم يمثل تغييرًا في التوازن أو التوازن الداخلي لدينا. وهذه، بعيدًا عن كونها مشكلة، هي فضيلة عظيمة. لهذا السبب نقول ذلك

الإجهاد هو آلية التكيف: لولا ذلك لما تمكنا من التصرف بطريقة تتوافق مع ما يحدث حولنا (فهو يسمح لنا بالفرار من زقاق مظلم حيث يمكن أن نتعرض للهجوم، على سبيل المثال).

ومع ذلك، فإن التعرض المستمر للمحفزات المسببة للتوتر يمكن أن يتسبب في أن يصبح التوتر مزمنًا، مما قد يؤثر بشكل خطير على صحتنا. إنه يؤثر على جهاز المناعة لدينا، وقبل كل شيء، جهازنا العصبي. للتعامل مع الضغوطات، يقوم الجسم أولاً بإثارة استجابة عصبية متعاطفة، مما يؤدي إلى ظهور ظواهر مثل زيادة ضغط الدم لدينا، نظرًا لأن ويسعى إلى التأكد من أن الجلوكوز (وقود الطاقة السريع) والمواد المغذية تنتقل عبر مجرى الدم بسرعة لتنفيذ استجابة تكيفية للتوتر. عامل الضغط —؛ وهذا لا يكفي، فإنه يثير استجابة الغدد الصماء. ويتحقق ذلك عن طريق تنشيط محور الغدة النخامية الكظرية، مما يؤدي إلى الإفراط في إنتاج الجلايكورتيكويدات، والتي إذا استمرت مع مرور الوقت، يمكن أن تؤدي إلى تغييرات خطيرة، سلوكية ونفسية ذهني.

• مقالات لها صلة: "أنواع اضطرابات القلق وخصائصها"

كيفية التمييز بين التوتر والقلق؟

ومن جانبه، يتم تعريف القلق عادة على أنه سلسلة من السلوكيات، وردود الفعل الفسيولوجية، التجارب والتعبيرات العاطفية الطبيعية، التي نقدمها جميعًا عندما نواجه تهديدًا محتملاً، سواء كان ذلك حقيقي أم لا. النقطة الأولى التي تفسر لماذا يتم الخلط بين القلق والتوتر في كثير من الأحيان هو أنه يتضمن أيضًا آلية للتكيف. يتيح لنا الشعور بالقلق توقع المستقبل وتقييم السيناريوهات المحتملة نتيجة للظروف نفسها.، لذلك فهو ضروري لاتخاذ القرار.

عندما نشعر بالقلق، تظهر علينا علامات وأعراض مثل التعرق الموضعي في اليدين، ونشعر بالتوتر أو القلق، ونعاني من خفقان القلب أو حتى عدم انتظام دقات القلب. وكما نرى فإن هذه الأعراض تتزامن مع العديد من أعراض التوتر. ومع ذلك، من أجل التمييز بين البنيتين، يشير بعض المؤلفين إلى حقيقة أن القلق هو استجابة عاطفية. ضد الإجهاد، لذلك لا يمكن التفكير فيه بمعزل عنه، بل باعتباره بُعدًا إضافيًا للآلية التكيف. أما بخصوص هذه الفكرة فقد نشرت جمعية علم النفس الأمريكية مقالاً في هذا الشأن أشارت فيه إلى ذلك عادة ما يكون سبب التوتر هو محفز خارجي للموضوع، والذي يولد أعراض مثل الأرق، والتعب أو الغضب.

ومن ناحية أخرى، يتم تعريف القلق على أنه قلق مفرط بشأن الضغوطات، وهذا ما نستطيع فعله ويؤكدون أنها جزء من هذه الاستمرارية، ولكنها تستمر حتى في حالة غياب عامل الضغط بالفعل. وبهذه الطريقة، يتم تكوين التهديد الذي يميل إلى أن يكون داخليًا وغير معروف وغامضًا. ولهذا السبب، يصعب على بعض الأشخاص تحديد المواقف أو الأشياء التي يشعرون بالقلق تجاهها.

• قد تكون مهتما: "الصحة النفسية: تعريفها وخصائصها في ضوء علم النفس"

الفرق بين اضطرابات القلق والتوتر

وكما تطورنا، فإن الخط الذي يفرق بين القلق والتوتر هش: فكلاهما عبارة عن آليات عالمية تكيفية، وهي تساعدنا على إعطاء غالبًا ما تتطابق استجاباتنا للبيئة، وأعراضها وعلاماتها، كما هو الحال مع استراتيجيات التكيف الأكثر كفاءة أجبهم. بعض هذه الأشياء هي التمارين البدنية، والنظافة الجيدة للنوم، والنظام الغذائي المتنوع والكامل، وما إلى ذلك. ومع ذلك، عندما يصبح القلق أو التوتر مزمنًا ويصبح مرضًا، يصبح التمييز أكثر وضوحًا.

يمكننا أن نشعر بالتوتر في المواقف اليومية في حياتنا، سواء كنا نقدرها بشكل إيجابي أو سلبي.. وفي الحالة الأخيرة، يمكن أن يكون سببها أحداث قصيرة المدى، مثل تسليم العمل في غضون الأيام القليلة المقبلة، ولكن أيضًا بسبب ظواهر طويلة الأمد، مثل تشخيص المرض تسجيل الأحداث. اضطراب التوتر الشائع بشكل متزايد بين الناس هو احترق، والمعروفة أيضًا باسم متلازمة الإرهاق، والتي تؤثر بشكل خاص على العمال الذين يتضمن عملهم رعاية الأشخاص، مثل الأطباء أو المعلمين. اضطراب التوتر الآخر هو اضطراب ما بعد الصدمة (اضطراب ما بعد الصدمة)، حيث يظهر على الشخص أعراض مثل: تبدد الشخصية، والاغتراب عن الواقع، والتخدير العاطفي - أي أنه يشير إلى "عدم الشعور بأي شيء" - وقبل كل شيء، فهو يحتوي على إعادة تجربة الظواهر أو ذكريات الماضي المذكورة الموقف.

ومن ناحية أخرى، هناك مجموعة أخرى من الاضطرابات التي، رغم ارتباطها بالظواهر الضاغطة، مكونها والسمة هي شيوع القلق وتجنب الظروف التي يمكن أن يصل إليها يظهر. بعض هذه الاضطرابات هي الرهاب أو اضطراب القلق الاجتماعي أو اضطراب الهلع أو اضطراب القلق العام. فيهم، عادة ما يعاني الشخص من قلق مفرط ولا يمكن السيطرة عليه حول بعض المحفزات (سواء كانت حقيقية أو افتراضية، موجودة أم لا) والتي تنتهي بالتدخل في مهامهم اليومية بطريقة سلبية. على سبيل المثال، إذا كان لدى الشخص شعور بالاحمرار والتعرق في الجسم، يصاحبه المكون المعرفي للمبالغة في تقدير مخاوفهم، فمن الممكن أن يكون هناك نوع من الاضطراب قلق.

بالإضافة إلى هذه الإرشادات التي أشرنا إليها، من المهم أيضًا ملاحظة أن الخط يمكن أن يظل جيدًا حتى مع معرفة الاختلافات بين كلا المفهومين. لهذا السبب، من الضروري معرفة ما إذا كان شخص ما يعاني من التوتر أو اضطراب القلق على وجه اليقين استشر أخصائي الصحة العقلية القادر على تقديم تشخيص دقيق وتوجيه العلاج.