هذه هي الطريقة التي يمنعك بها FOMO من الاستفادة من وقت الفراغ

تضعنا الشبكات الاجتماعية في مكان من التواصل الدائم. دعونا نتخيل موقف عشاء عائلي: طاولة طويلة حيث يأكل أبناء العمومة والأشقاء والعمات، وحتى الأجداد، بجوار هواتفهم. وليس من الضروري أن يستخدموها لمراعاة عدم التمييز بين العالم الحقيقي والعالم الافتراضي الذي قادنا إليه التوزيع الهائل للتكنولوجيات الجديدة. هناك دائمًا احتمال أن يهتز الهاتف بسبب تلقينا إشعارًا أو رنين مكالمة غير متوقعة. تجعلنا الهواتف المحمولة أو المحمولة دائمًا متاحين في العالم الافتراضي، حتى تتمكن من قطع علاقاتنا وجهًا لوجه في أي وقت.

أدت هذه الديناميكية بين المستويين إلى ظهور ظواهر مختلفة مرتبطة بالطريقة التي نتعامل بها مع الآخرين. في الوسائط الرقمية (ولكن أيضًا في المعرفة العلمية) تم تطوير بنيات جديدة لتسمية التجارب التي ولدتها الشبكات الاجتماعية. تشير بعض المصطلحات التي نستخدمها إلى الطريقة التي يقيم بها الأشخاص روابط عاطفية. لا يشير كثيرون آخرون إلى الطريقة التي نحب بها فحسب، بل إلى الطريقة التي نخاف بها أيضًا. ومن بين هذه الأخيرة لدينا FOMO - وهو اختصار يستجيب لـ الخوف من الضياع أو "الخوف من تفويت الفرصة" - لذلك سنعمل في هذه المقالة على تطوير ما يشير إليه هذا المصطلح، وكيف يؤثر على العلاقات بين الأشخاص، وقبل كل شيء،

كيف يمكن أن يمنعك من الاستفادة من وقت فراغك؟.

فومو: ما هو؟

يُترجم FOMO على أنه الخوف الذي ينشأ لدى بعض الأشخاص من "الاستبعاد" أو "الضياع". إنه شعور تخوف يستجيب لاحتمال أن يعيش الآخرون تجارب ممتعة و/أو مجزية يغيب عنها المرء.

يمكننا القول بأن FOMO كان موجودًا منذ بداية الزمن الاجتماعي، منذ ذلك الحين إن الخوف من الاستبعاد من الأنشطة الجماعية يمكن أن يؤدي في النهاية إلى خوف متأصل في ضمان بقاء جنسنا البشري.. منذ آلاف السنين، كان البشر بحاجة إلى التواصل مع الآخرين من أجل تطوير الاستراتيجيات معًا للصيد والبحث عن الطعام وحماية أنفسنا من درجات الحرارة القصوى والحيوانات المفترسة إعادة إنتاج أنفسنا.

ولهذا السبب يعتبر بعض المؤلفين اليوم FOMO ظاهرة مرتبطة بالقلق الاجتماعي. ومع ذلك، فإن هذا المعنى للمصطلح يمكن أن يكون خاطئا إلى حد ما. دعونا نرى المزيد عن ذلك.

• مقالات لها صلة: "متلازمة FOMO: الشعور بأن حياة الآخرين أكثر إثارة للاهتمام"

FOMO في ضوء الشاشات

من المؤكد أن الخوف المتأصل من البشر يلعب دورًا في حالة FOMO: الخوف من الرفض؛ لعدم الانتماء. ومع ذلك، لا يمكن تصور هذه الظاهرة إلا تحت الضوء الأزرق لشاشات أجهزتنا المحمولة. نحن نعلم أن الشبكات الاجتماعية توفر عددًا كبيرًا من الموارد والأشكال التي يمكننا من خلالها التواصل مع الآخرين دون الكثير من الصعوبات. ويؤكد بعض المؤلفين ذلك تتطلب المشاركة في العوالم الافتراضية تكلفة قبول أقل بكثير من المشاركة وجهاً لوجهأي أن الاندماج في المجموعات الاجتماعية والمجتمعات عبر الإنترنت يكون أبسط وأسرع وأكثر إلحاحًا من المواجهة وجهًا لوجه. تحتاج فقط إلى إنشاء ملف تعريف أو اسم أو اسم مستعار، وهذا كل شيء، أنت في الداخل.

النقطة المهمة هي أنه، كما أن شبكات التواصل الاجتماعي تشركنا في ذلك "الداخل" بكفاءة عالية وصعوبات قليلة، كما أنها توفر لنا عددًا لا نهاية له من الفرص للتفاعل الاجتماعي، وهو أمر لا يمكن لأي إنسان من لحم ودم أن يسبر غوره. عظم. كما لو لم يكن لدينا ما يكفي، هناك كل يوم المزيد من الشبكات الاجتماعية والمزيد من التطبيقات للاتصال (والتي، إذا لم تستخدمها، فإنك تتعرض لخطر البقاء بعيد). يتم نقل المزيد من الخيارات مما يمكن تحقيقه؛ وهي تحدث في وقت واحد، دون قيود على الكمية أو الوقت. في هذا السيناريو، يشعر الأشخاص الذين يعانون من FOMO بالإرهاق من عدد الأحداث والمواقف التي يمكن أن يشاركوا فيها ولكنهم لا يشاركون فيها.

• قد تكون مهتما: "الإدمان على شبكات التواصل الاجتماعي: إساءة استخدام الواقع الافتراضي"

كيف يؤثر FOMO على كيفية إدارتنا لوقت فراغنا

يتفق العلماء على أن أولئك الذين يعانون من FOMO يميلون إلى الانجذاب نحو وسائل التواصل الاجتماعي أكثر من الأشخاص الذين لا يفعلون ذلك. وذلك لأن استحضار العالم الافتراضي يعمل على تهدئة الخوف من الاستبعاد، مؤقتًا على الأقل. تعمل الشبكات الاجتماعية كوسيط بين ما يسميه بعض المؤلفين "نقص الاحتياجات النفسية" والحاجة إلى التواصل مع الآخرين. وبعبارة أخرى، فإن الشبكات الاجتماعية هي عبارة عن حالة من النسيان تسمح لنا بتقوية نفس الروابط الاجتماعية التي يخشى الشخص من كسرها.

ومع ذلك، فإن خطر FOMO يكمن في حقيقة أن الذهاب إلى شبكات التواصل الاجتماعي بشكل دائم هو بمثابة يمكن أن تؤثر الطريقة التي نبقى بها دائمًا على اتصال مع الآخرين على كيفية توزيع وقتنا. حر. يشير توركل إلى ذلك فالتكنولوجيا التي تجعلنا على تواصل دائم يمكن أن تبعدنا عن التجارب الاجتماعية هنا والآن; وهذا يعني أن استثمار ساعات طويلة جدًا على شاشاتنا له تكلفة عالية بدلاً من تعزيز تلك الروابط الاجتماعية التي نعتبرها ذات معنى بالنسبة لنا.

باختصار، نحن نعلم أن الإفراط في استخدام الشبكات الاجتماعية يمكن أن يكون مرتبطًا بمستويات أعلى من العزلة، والقلق، ويكون الاكتئاب مرتبطًا بالميل الأكبر للمعاناة من الأرق والحالات الجسدية المرتبطة بالتعرض المفرط له شاشات. على الرغم من أن استخدام أجهزتنا ليس في حد ذاته أمرًا سلبيًا أو خطيرًا، إلا أن FOMO تربطنا بالعالم الرقمية حتى نتمكن من إغفال ما هو مهم حقًا في حياتنا. الأرواح.

ولذلك فإن المفتاح هو التفكير في ما يلي: ما هو الشيء الثمين الذي نفتقده بسبب قضاء الكثير من الوقت على وسائل التواصل الاجتماعي بسبب FOMO؟ عادةً ما يكون وقت فراغنا هو الوقت الذي يمكننا فيه القيام بالعديد من الأنشطة - الهوايات، والرياضة، والراحة - التي تمثل أو تحقق شيئًا ذا قيمة بالنسبة لنا. ما هو ذو معنى وما ليس له معنى يعتمد على كل شخص: قد يعني ذلك أن نكون أشخاصًا مبدعين، ونهتم بصحتنا لقضاء المزيد من الوقت مع أطفالنا، اكتشف العالم... وقت الفراغ هو مجال من بين العديد من المجالات الأخرى التي يمكننا من خلالها المضي قدمًا نحو الحياة التي نريد أن نعيشها، ويجب ألا ندع FOMO يمنعنا. الذي - التي.