ما هي أكثر أنواع اضطرابات القلق شيوعًا؟
كبشر، نميل جميعًا إلى تجربة القلق طوال حياتنا، وهو شعور يساعد في تحديد التهديد ويحمينا من الأخطار التي قد تنشأ. ولكن عندما يحدث هذا القلق بالفعل بطريقة غير متناسبة أو غير متوازنة، فإنه يولد سلسلة من الأعراض التي يصعب السيطرة عليها للغاية وسيتداخل ذلك مع وظائف الأشخاص.
وبحسب منظمة الصحة العالمية (2023)، تشير التقديرات إلى أن 4% من سكان العالم يعانون حاليًا من اضطراب القلق.. وكذلك أجرى باتشيكو وغيريرو (2021) دراسة خلال جائحة كوفيد-19، وكانت النتائج: القلق 34.15%، الاكتئاب 25.22%، اضطراب الهلع 3.24%، اضطراب التكيف 2.44%، الوسواس القهري 0.8% بالإضافة إلى اضطرابات أخرى عقلي.
تزيد اضطرابات القلق من خطر الإصابة بالاكتئاب، فضلاً عن مخاطر الأفكار والأفكار السلوكيات الانتحارية والتعرض بسهولة للوقوع في التبعيات سواء على المواد أو عاطفي. مع الأخذ في الاعتبار كل ما ذكر، من الضروري والعاجل للأشخاص الذين تظهر عليهم الأعراض أن يطلبوا المساعدة المهنية. في الوقت المناسب وإلا ستصبح المشكلة مزمنة وستتسبب في العديد من الأمراض المصاحبة التي سأخوض فيها بمزيد من التفاصيل. إلى الأمام.
ما هو القلق؟ واضطراب القلق؟
القلق هو شعور مثل كل المشاعر الأخرى ويلعب دورًا مهمًا جدًا في الحياة، لأنه يساعدنا على الاستجابة للتوتر وعدم اليقين والتهديدات أو المخاطر.
تؤخذ اضطرابات القلق بعين الاعتبار عندما تصبح هذه المشاعر مقيدة أو مشلولة، ويكون القلق عمومًا مصحوبًا بخوف غير عقلاني، والأرق، والقلق المفرط والشديد..تنتج هذه التغيرات العاطفية أعراضًا سلوكية ومعرفية، بالإضافة إلى أعراض جسدية. من الصعب للغاية السيطرة عليها وهذا يتعارض مع الأنشطة اليومية وإذا لم يتم علاجها يمكن أن يؤدي إلى ذلك الإضرار بالمجالات المختلفة للشخص مثل العلاقة والمهنية والعمل والاجتماعية وما إلى ذلك. آحرون.
ما هي الأسباب؟
ومن بين الأسباب نوعان:
- أسباب داخلية: وهي تلك التي تتعلق بالعامل الوراثي والبيولوجي والهرموني والنفسي والأمراض المزمنة وغيرها.
- أسباب خارجية: هذه هي تلك الأسباب مثل الضغوط البيئية، والأحداث المؤلمة، ومشاكل العلاقات و الأسرية والاجتماعية والثقافية والظرفية مثل جائحة كوفيد-19 والكوارث الطبيعية وغيرها آحرون.
وخلاصة القول يمكن القول أن اضطرابات القلق هي نتيجة تفاعل العوامل البيولوجية والنفسية والاجتماعية.
ما هي أكثر أنواع اضطرابات القلق شيوعًا؟
وبحسب منظمة الصحة العالمية (2023) فهي:
1. اضطراب القلق العام (GAD)
يحدث هذا الاضطراب عادة عندما يفقد الإنسان هدوءه ويدخل في هموم يومية ومستمرة (لمدة 6 أشهر) في مواجهة المشاكل الأكثر شيوعاً كالعائلة والعمل والصحة والمال.. هذا القلق له عواقب على المستوى الجسدي ويتجلى في توتر العضلات، والتهيج، والتعب، والأرق، من بين أمور أخرى.
2. اضطراب الهلع
ويتميز بأنه ينتج لحظات من الخوف غير العقلاني والشديد تكون مفاجئة ومتكررة دون وجود تهديد حقيقي وعادة ما تستمر لفترة قصيرة. في بعض الأحيان، يصاحب هذا الاضطراب عادةً رهاب الخلاء، مما يزيد الأمر تعقيدًا. غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بهذا الاضطراب من عدم انتظام دقات القلب، والشعور بضيق التنفس، وألم في الصدر، والدوخة، والرعشة، والأفكار المتعلقة بنوبة قلبية أو الموت.
3. اضطراب الوسواس القهري (أوسد)
وعادة ما يتميز بسلوكيات متكررة أو طقوس قهرية. ومن خلال الأفكار الوسواسية المستمرة، يتم توليد كل هذا بهدف السيطرة على الخوف.
4. اضطرابات ما بعد الصدمة (PTSD)
يحدث هذا الاضطراب بعد وقوع حدث صادم أو مرعب مثل الحوادث أو الكوارث الطبيعية أو أحداث مثل جائحة كوفيد-19. وتتمثل الأعراض في الخوف والألم والعجز والكوابيس وغيرها.
5. اضطراب القلق الاجتماعي
يميل هذا إلى الحدوث في المواقف التي يكون فيها الشخص على وشك الاختلاط الاجتماعي ستشعر بالخوف والقلق الشديدين لأنك تفكر وتشعر أنه سيتم رفضك أو انتقادك وهذا من شأنه أن يسبب التعرق الزائد، والخوف، والقلق، وعدم انتظام دقات القلب، وغيرها.
6. اضطراب قلق الانفصال
ويحدث هذا عادة عندما يكون هناك انفصال عن أقرب الروابط مثل الوالدين والشريك وغيرهم. ويتميز بشعور الشخص بالكثير من الخوف والقلق الزائد من الانفصال عن تلك الشخصية المهمة بالنسبة له.
7. رهاب الخلاء
ويتميز بالخوف الزائد والقلق والخوف تجنب المواقف المخالفة مثل المصاعد والأنفاق والجسور، أي أماكن أو مواقف محددة.
8. اضطراب القلق والاكتئاب المختلط
ويتميز لأنه يقدم أعراض القلق والاكتئاب.
ما هي العلاجات؟
أما فيما يتعلق بالعلاج فهي الأدوية التي يشير إليها الأطباء النفسيون والعلاج النفسي. من بينها لدينا العلاج المعرفي والعلاج السلوكي والعلاج السلوكي المعرفي الذي يستخدم تقنيات مختلفة مثل:
- إعادة الهيكلة المعرفية
- تقنيات الاسترخاء
- تركيز كامل للذهن
- تقنيات العرض أو العرض
- إزالة التحسس المنهجية
- التدريب على المهارات الاجتماعية
- التدريب على حل المشكلات وما إلى ذلك.
حاليًا، النموذج العلاجي الأكثر قبولًا لعلاج أنواع مختلفة من القلق هو العلاج المعرفي. السلوكية بسبب التقنيات المختلفة التي تستخدم عادة في هذا النموذج والتي تكون فعالة في التغلب على مشاكل قلق. ويمكن أيضًا استخدام العلاج المعرفي والعلاج السلوكي، والنماذج العلاجية الثلاثة هي وظيفية وحتى بعض النماذج يوصى بها أكثر من غيرها في اضطراب معين قلق.
على أية حال، الأمر متروك لكل معالج نفسي لاختيار النموذج والتقنية حسب حالة الاستشاري.. ومن أجل الحصول على هذا المعيار المهني، لا بد من التدريب أو التخصص والخبرة فيه. لهذا السبب، المعيار الذي أتبعه هو أنه فيما يتعلق بالنماذج المقترحة، فهي جميعها متراكمة، ومع ذلك، أستخدم العلاج السلوكي المعرفي أكثر في الحالات. خفيفة ومعتدلة وفي اضطرابات القلق المزمنة، عادةً ما أطبق العلاج المخطط الذي يعطي نتائج جيدة نتائج.
ما هي الأمراض المصاحبة؟
من بين الأمراض المصاحبة لدينا الاكتئاب، واضطرابات القلق الأخرى، واضطرابات الشخصية، وثنائي القطب، واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، وتعاطي المخدرات مثل المخدرات والكحول وغيرها.
ما هي التدابير الوقائية التي يجب مراعاتها؟
وللوقاية منه لا بد من اتباع نمط حياة صحي مع عادات نفسية صحية، بما في ذلك: ممارسة القراءة البناءة، والتأمل، وتناول الطعام. البحر الأبيض المتوسط، النشاط البدني أو التمارين، النوم من 8 إلى 9 ساعات حسب العمر والجنس، الترطيب والتواصل الاجتماعي محاولة تنمية علاقات صحية في الجميع المناطق.
الاستنتاجات
في الختام، القلق كعاطفة يعاني منه الجميع، ولكن في بعض الأحيان عندما تتراكم المشاكل اليومية وتتسبب عدم التوازن، وبالتالي توليد أنواع مختلفة من اضطرابات القلق التي لها أصل أو سبب بيولوجي ونفسي ونفسي. اجتماعي. يؤدي هذا الاضطراب إلى فقدان الإنسان لوظائفه في مجالاته أو مجالاته المختلفة، لذا لا بد من ذلك اطلب المساعدة العلاجية لأنه إذا تركتها ستصبح مزمنة وتسبب اضطرابات أخرى مما يؤدي إلى تفاقم حالتك. الموقف.
يمكن التغلب على اضطرابات القلق من خلال التدخل العلاجي الجيد، سواء الدوائي أو العلاج النفسي.. وبنفس الطريقة، يمكن أيضًا الوقاية منه باتباع أسلوب حياة جيد وإعطاء الأولوية للرعاية الذاتية العقلية والعاطفية والجسدية، ولهذا يمكنك ممارسة اليقظة الذهنية والنظام الغذائي. البحر الأبيض المتوسط، النشاط البدني، الراحة، تذكر أن النوم هو حاجة مهمة للغاية، وكذلك الماء، والعلاقات الشخصية الصحية، والقراءة البناءة، الخ.