الظلال: ما هو وكيفية التغلب عليها في 5 مفاتيح

المزيد والمزيد من الناس يغازلون ويلتقون من خلال الشبكات الاجتماعية أو التطبيقات للمغازلة، لذلك لن يكون من غير المألوف أن يكون لديك أصدقاء ومعارف عانوا من هذا الشكل الجديد من التمزق: الظلال.

من المحتمل أنك قد اختبرت ذلك بنفسك ، أو حتى أنك قد فعلت ذلك لشخص ما. سواء كانت هذه هي حالتك أم لا ، أنت مهتم بمعرفة ما هو الظلال وكيفية التغلب عليه. هناك احتمالات ، إذا لم تكن قد قمت بذلك بالفعل ، فستختبرها في مرحلة ما.

• مقالات لها صلة: "أفضل 16 تطبيق مواعدة”

ما هو الظلال؟

من المؤكد أن هذا يبدو مثلك: فتى يلتقي الفتاة تطبيق المواعدة. يتحدثون لفترة من الوقت ، ويتعرفون على بعضهم البعض ، ويذهبون في مواعيد قليلة. يبدو أن كل شيء يسير على ما يرام ، على الأقل بالنسبة لك. ولكن دون سابق إنذار و دون انتظار ، يختفي الشخص الآخر ، ويختفي دون أن يقول أي شيء.

أولا توقف عن الرد على الرسائل. تجاهل المكالمات. ربما يكون قد حظرك على الواتساب والشبكات الاجتماعية. أنت لا تفهم ما حدث ، لكن من الواضح أنه قرر الابتعاد عنك. هذا ما يعرف بالظلال.

أصبحت هذه الممارسة أكثر شيوعًا ، بسبب عدم شخصية الديناميكيات الاجتماعية الجديدة التي تفضل تطبيقات المواعدة والشبكات الاجتماعية. بالنسبة للشخص الآخر ، لا يتطلب الأمر أي جهد وبهذه الطريقة يتم تجنب موقف غير مريح.

ولكن هل من السهل القيام بذلك بقدر ما يسهل التغلب عليه؟

قد نعتقد أن تقلب العلاقات يسمح لنا بالانتقال إلى شيء آخر بسرعة ، لكن هذا ليس هو الحال بالضبط. إذا كنت قد جربت هذه الممارسة ، فستعرف أن الظلال هي آلام حب بطيئة ومؤلمة لا يمكن التغلب عليها بسهولة.

لماذا يمكن أن تكون مدمرة أكثر من استراحة عادية؟ الانفصال مؤلم دائمًا ، لكن إن عدم اليقين من عدم معرفة ما يمكن أن يحدث أمر مثير للسخط. إن عدم معرفة السبب وعدم وجود فرصة للرد على عدم اهتمام الشخص الآخر يبطئ من عملية الحزن ويجعل من الصعب علينا المضي قدمًا.

• مقالات لها صلة: "المراحل الخمس لحسرة القلب التي تظهر بعد الانفصال"

عندما نترك نصف الطريق أو يقاطعنا نشاط نجده لطيفًا ، فإن ما نشعر به هو عار ، وهذا هو العار نفسه الذي لا يسمح لنا بالتخلي عنه. في حالة الظلال ، العلاقة التي بدت وكأنها تسير على ما يرام انقطعت دون سابق إنذار ويصعب علينا استيعاب حقيقة أن الشخص أراد ببساطة أن يختفي من حياتنا.

سيشعر دماغنا أنه يجب التراجع عن الموقف حتى نشعر بالرضا مرة أخرى وسيحاول التخفيف من هذا الانقطاع من أجل المضي قدمًا. سنحتاج بطريقة ما إلى إنتاج نتيجة ، والتي في حالة الظلال لا تأتي أبدًا إذا اختفى الشخص تمامًا. ولهذا السبب ، في هذه الحالات ، قد يصبح من الصعب التخلي عن الموضوع والمضي قدمًا دون مزيد من اللغط.

طرق للتغلب عليها

وكيف يمكننا التخفيف من هذا الشعور بالانقطاع للمضي قدمًا؟ نترك لك بعض المفاتيح لمساعدتك على التغلب عليها.

1. افترض أنهم أساءوا إليك

بمجرد أن تدرك أنك كنت ضحية للظلال ، فقد لا تهتم كثيرًا بالشخص الآخر ، لكن ذلك هذا لا يعني أنك كنت تأمل في الوصول إلى شيء ما معها وأنك تشعر بخيبة أمل بعد ما لديها حدث. من الطبيعي أن تشعر بالسوء وأن تشعر بالتعرض.

ولكن علاوة على ذلك ، هناك شعور سيء لأنك غُرست بهذه الطريقة. لذلك لا تقلق ، فمن الطبيعي أن تشعر بالسوء وهذا يعني أنك تهتم بعلاقاتك. سيكون الطريق إلى الشفاء أسهل إذا افترضت أنها عملية مؤلمة.

2. تحدث عن ذلك مع الأصدقاء

ثبت أن التعبير عن أفكارنا ومشاعرنا لشخص آخر مفيد ، خاصة إذا شاركناها مع أصدقائنا. سيساعدك وجود منظور آخر حول هذه المسألة على رؤيتها بشكل مختلف ولمعالجة الألم بسهولة أكبر.

3. ركز على الاعتناء بنفسك

خلال أي عملية نفسية تسبب لنا عدم الراحة ، من المهم أن نعتني بأنفسنا جسديًا. ممارسة الرياضة أو حتى الأنشطة الأساسية مثل النوم لساعات ضرورية أو تناول الطعام بشكل جيد سيكون مفتاحًا لك لإدارة الألم العاطفي. ستكون الممارسات مثل اليوجا أو التأمل مفيدة جدًا أيضًا ، والتي ستساعدك على تقليل التوتر ، جسديًا وعاطفيًا.

وهذا لا يحسب إلى أي مدى سيكون من المهم أن تركز على أنشطة أخرى لتترك وراءك حلقة الاستمرار في حل المشكلة من خلال السؤال "لماذا حدث ذلك؟ لماذا أنا؟".

4. فهم الأسباب (دون الاستحواذ عليها)

عندما نكون مظلومين ، من السهل الوقوع في حلقة تحاول اكتشاف ما يمكن أن يحدث أو ما ارتكبناه بشكل خاطئ. هذا يمنعنا من المضي قدمًا ويثقل كاهلنا منذ مرات عديدة لا نفهم سبب اختفاء الشخص الآخر من يوم لآخر.

لهذا السبب من المهم أن تفكر فقط - حتى لو كنت لا تصدق ذلك حقًا - أن الشخص الذي توقف عن التحدث معك يعتقد ببساطة أنه يبذل قصارى جهده. لن تكون أفضل طريقة لإدارتها ، لكنها ستكون الطريقة السهلة والسريعة بالنسبة لهم. لا تعطها المزيد من اللفات.

5. واصل التقدم

من السهل قول ذلك ، ولكن في مرحلة ما سيكون عليك وضعها موضع التنفيذ. خذ وقتك وانتظر حتى تكون جاهزًا ، لكن استمر. ستحتاج إلى وقت أكثر أو أقل ، اعتمادًا على مدى قربك من هذا الشخص. لكن ضع في اعتبارك أنك قمت بالفعل بكل ما في وسعك وعليك فقط المضي قدمًا.