أهمية الوقت بالنسبة لك والاستقلال في العلاقة

كم من الوقت تخصصه لمجالك الفردي في يومك ليومك؟ وعندما يكون لديك شريك ، هل تكرس نفس الوقت؟

تخيل أن لديك عشرة نباتات في حديقتك وتشعر أنه في أي لحظة ، يحتاج أحدهم إلى رعاية خاصة لسبب ما ، فهل ستتوقف عن الاهتمام بالنباتات التسعة الأخرى تمامًا؟ بالتأكيد لا ، ستقرر تخصيص جزء من وقتك لكل منهم.

هذا ما نحتاج إلى القيام به في كل مجال من مجالات حياتنا: الزوجان ، والأسرة... وكذلك بالطبع تنمية الشخصية.

• مقالات لها صلة: "كيف تعرف متى تذهب إلى علاج الأزواج؟ 5 أسباب قاهرة "

كيف نقضي هذا الوقت على أنفسنا؟

عندما نبدأ علاقة ، من المعتاد أننا نريد مشاركة الوقت وتنميته ، التعرف على هوايات بعضكما البعض ، وتعليمهم هواياتنا ، والاستمتاع بصحبتهم والاستفادة القصوى من تلك اللحظة سويا.

في الواقع ، تزيد هذه اللحظات من رباط العلاقة الحميمة بيننا وتقوي العلاقة بين الاثنين ، ولكن ماذا يحدث إذا لم نعتني أيضًا بمساحتنا الفردية؟ ماذا سيحدث إذا توقفنا تمامًا عن سقي أحد تلك النباتات في حديقتنا؟

من المهم جدًا تخصيص وقت لنفسك لإعادة الاتصال بمجالنا الشخصي ، وتنمية الثقة بالنفس ، وكذلك احترام الذات. ومفهوم الذات ، أي الأفكار والخصائص التي تشكل الصورة التي لدينا عن أنفسنا. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يساعد العلاقة نفسها لأنه يقوي الثقة والتوازن في احتياجات كليهما ويثري اللحظات المشتركة.

إن تنمية المتعة مع الذات أمر ذو قيمة كبيرة لأنه يعيد ربطنا بتلك اللحظات التي تولد الرفاهية الشخصية ، ويسمح لنا بخلق مساحة التفكير والترفيه الفردي ، ويزيد من معرفة الذات ، وهو جانب حيوي لاتخاذ القرار لأنه يساعدنا على معرفة ما نحن نريد. إن الاهتمام والرعاية الذاتية يعزز احترامنا لذاتنا ويساعدنا على عدم التخلي عن المجالات الأخرى في حياتنا التي لا تقل أهمية بالنسبة لنا.

1. تشكك في الأفكار التي تسلبنا الاستقلال

في كثير من الأحيان يمكن أن نقع في الاعتقاد الخاطئ بأن قضاء الوقت مع الذات هو شيء أناني وسلبي أيضًا للزوجين. من الشائع جدًا أن تحدث هذه السلسلة من الأحداث ، أو ما شابهها جدًا ، داخل الشخص:

• ينشأ الفكر ، على سبيل المثال ، "منحني الوقت هو أنانية".
• هذا الفكر يثير المشاعر ، عادة الشعور بالذنب.
• وكلاهما يؤدي إلى السلوك ، وعمومًا لا يأخذ الوقت لنفسه.

هذا يمكن أن تولد حلقة مفرغة تجعلنا نشعر بالسوء والأسوأ دون معرفة السبب بالضبط. عندما نرسم هذا التسلسل ، ونطرح أسئلة حول هذه الفكرة ونعالجها ، يمكننا تقسيمها وملاحظة ما يحدث حقًا عندما نكرس تلك المساحة لأنفسنا.

2. اقضِ وقتًا مع أصدقائنا وعائلتنا وأنشطة ممتعة

أمضي وقتا مع الأصدقاء يساعد على تطوير الشعور بالانتماء والترابط الاجتماعي بطريقة صحية ويزيد من الثقة بالنفس وكذلك احترام الذات.

بالإضافة إلى ذلك ، تساعد ممارسة الأنشطة الممتعة بشكل فردي على إعادة الاتصال مع الذات ، مما يزيد من معرفة الذات وإمكانية توليد نقاط قوة جديدة ؛ إلى جانب ذلك ، بالطبع ، يمنحنا أنشطة ممتعة جديدة للقيام بها حيث تؤدي الممارسة إلى اكتشافات شخصية جديدة.

3. احجز لحظة من اليوم أو مساحة في المنزل لقضاء بعض الوقت مع أنفسنا

هذا يساعدنا على التخلص من التوترات المتراكمة اليوم، يتيح لنا الانفصال عن الضغوط ، ويساعدنا بدوره على تقليل مستوى الطلب والنقد المدمر للآخر لأننا نشجع على راحتنا واسترخاءنا.

عندما نكون متوترين ومشبعين باليوم ، من الشائع جدًا أن ندفع مقابل ذلك مع الآخر ، وأن يطالب بالمهام التي لا يزال يتعين القيام بها ، والاهتمام الذي يوليه لنا أو المودة التي يظهرها لنا ، كبر.

4. العمل على أهدافنا المهنية والاهتمامات الشخصية

إن عدم الاهتمام بأهدافنا الخاصة وعدم تكريس الوقت لها يمكن أن يجعلنا ننسى الدوافع الجوهرية التي تحركنا في الحياة ؛ ويمكن أن تخلق انفصالًا بيننا وبين شغفنا.

على العكس من ذلك ، إذا لاحظنا وأخذنا في الاعتبار أهدافنا وأحلامنا الخاصة ، فإننا نساعد أنفسنا على ذلك تقوي هذا الدافع الداخلي وتلك الرابطة معنا.

وكيف تساعد الزوجين؟

بالإضافة إلى جعلنا نشعر بتحسن ، فإن تخصيص المكان والوقت لنفسك يساعد بدوره على التواصل مع الاهتمام بالآخرين وبالتالي للزوجين أيضًا.

إذا قمنا بتغيير ترتيب الأولويات وفهمنا أن الشخص الوحيد الذي سيكون معنا كل يوم في حياتنا هو أنفسنا ، سوف نفهم بشكل أفضل مدى أهمية الاعتناء بأنفسنا والاهتمام بأنفسنا حتى نشعر بالرضا ، ولنكون قادرين على رعاية بيئتنا والأشخاص الذين نحن نريد.

لكن دعونا نرى بطريقة بيانية الأنواع المختلفة من العلاقات التي يمكن أن توجد اعتمادًا على مستوى استقلالية الأعضاء. لنتخيل أن أحد أعضاء العلاقة يتم تمثيله بدائرة زرقاء والآخر بدائرة أرجوانية.

عندما نبدأ علاقة ونكرس كل وقتنا لهذا المجال المشترك ، يمكننا أن نسقط في الفكرة الخاطئة بأن العلاقة الصحية والإيجابية هي علاقة تشاركها طوال الوقت العالمية.

كما نرى ، فإنهما متداخلان عمليًا ، مما يجعلهما دائرة واحدة تشارك كل شيء ، في جميع الأوقات. في هذه الأنواع من العلاقات ، غالبًا ما ننسى ما هو مهم بالنسبة لنا: صداقاتنا ، والهوايات التي ليست كذلك. المشتركة مع شريك ، الأهداف الشخصية والمهنية التي كانت لدينا (بينما توصلنا إلى الاعتقاد بأنها أهدافنا الخاصة بـ آخر). وبالتالي فإننا نولد انفصالًا كبيرًا عن أنفسنا.

يمكن أن يقودنا النمط السابق للعلاقة بسهولة إلى الاعتماد على الآخر. شخصًا ، لأنه من خلال قضاء كل الوقت معهم ، فإننا نعزز فكرة أنه بدونه لا يمكننا ذلك ليعيش. يمكن أن تنعكس هذه التبعية على النحو التالي:

أحيانًا يكون هناك اعتقاد غير منطقي بأن تكريس الوقت لأنفسنا ، أو عدم تكريس كل الوقت للعلاقة ، من شأنه أن يضر بها ويفصلنا عن الآخر ؛ او حتى قد يعني أن شيئًا ما لا يعمل بشكل جيد مع الزوجين ولهذا السبب سنتوقف عن مشاركة حياتنا مع الشخص الآخر.

ومع ذلك ، عندما ننتبه إلى مدى صحة قضاء الوقت مع الذات وأن نكون صادقين مع الجميع مجالات حياتنا ، ندرك أن هذا بالفعل له تأثير إيجابي على علاقتنا شريك. نلاحظ أن التطوير الشخصي والرعاية الذاتية والوقت الجيد الذي نخصصه نحن أنفسنا ، نزيد الرفاهية مع الآخرين والتواصل بين الزوجين لتعزيز المزيد من اللحظات مشترك.

يجب ألا ننسى في هذه المرحلة أهمية التواصل الحازم والاستماع النشط والعاطفي لمشاركة احتياجاتنا كأفراد مع الشخص الآخر ، والاستماع بدوره إلى احتياجات شريكنا. هذا يبني الثقة والمحبة. زيادة الكرم والتفاهم وتقليل السيطرة والتملك الذي يقودنا إلى عدم الثقة في الشخص الآخر. سيتم تمثيل هذا النوع من العلاقات الصحية على النحو التالي:

باختصار ، إن تكريس الوقت للذات ولفضائنا الفردي له أهمية حيوية لزيادة تقديرنا لذاتنا ، والتواصل مع دوافعنا وتوليد الثقة بالنفس. إنه شيء ذو قيمة كبيرة يجب أن نعطي الأولوية له ، منذ ذلك الحين يذكرنا بمدى أهميتنا بالنسبة لأنفسنا ومدى أهمية الاعتناء بأنفسنا لنحب ونقدر أنفسنا.

قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة يخلق الأمان ويقوينا لنكون قادرين على إدارة المشاعر التي تنشأ في المواقف التي قد يبدو من الصعب التعامل معها. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تخصيص الوقت للأنشطة التي نجدها ممتعة ولهواياتنا يربطنا بأنفسنا بشكل مستقل ويعزز احترامنا لذاتنا ومعرفتنا بأنفسنا.

وبالمثل ، فإن العمل على الأهداف المهنية والأهداف الشخصية التي لدينا يعزز دوافعنا الذاتية ويساعدنا على الحفاظ على الارتباط مع أنفسنا ورغباتنا.

تبحث عن خدمات علم النفس؟

على العلاج، نحن نعلم أن زراعة المساحة الخاصة بك والاستمتاع بها لا يتعارض مع قضاء وقت ممتع مع شريكك والقيام بالأنشطة معًا. ومع ذلك ، قد يكون من الصعب أحيانًا تحقيق هذا التوازن بين الوقت كزوجين والوقت الفردي سيساعد على تعزيز الاتصال المتبادل ، وسيزيد من الرفاهية المشتركة وسيساهم في الثقة التي نشعر بها مع الزوجين.

إذا كنت تبحث عن دعم في هذا الصدد ، في TherapyChat ، لدينا فريق رائع من الخبراء الذين يمكنهم إرشادك لتحقيق التوازن في علاقتك. لأنه عندما نعتني بأنفسنا ونشعر بالرضا عن أنفسنا ، يمكننا الاستمتاع بشكل أفضل بكوننا ورعاية الأشخاص الأكثر أهمية بالنسبة لنا ، مثل شريكنا.