كيف تزيد من خصوبتك بهذه العادات الـ 14 البسيطة
إن حالات الأزواج الذين يلجأون إلى العلاجات الطبية للبقاء شائعة بشكل متزايد حامل مما يدل على أن عادات مجتمعنا تضر بالقدرة الإنجابية للمرأة. اشخاص. لكن و إذا استطعنا تغيير عادات يومية معينة لزيادة خصوبتك?
تذكر أن العديد من الإيماءات الصغيرة ، عند إجرائها بانتظام ، يمكن أن تؤثر على المدى الطويل مثل غيرها من الإيماءات الأكثر ثباتًا. هل ستبدأ بتغيير ما في وسعك؟ تأكد من ذلك ، لذا اقرأ بعناية كل نقطة من مقالتنا. إنه مصنوع بعناية كبيرة ليكون مفيدًا لك.
- مقالات لها صلة: "عنف الولادة: واقع للعديد من الأمهات"
كيف تزيد من خصوبتك بهذه العادات الـ 14
أنت لا تعرف مدى حرصنا على إعداد هذه المقالة لك. يسعدنا مساعدتك في هذا الصدد!
1. تجنبي موانع الحمل الهرمونية
ربما ، إذا كان هدفك هو زيادة خصوبتك ، لقد توقفت عن استخدام وسائل منع الحمل لمحاولة الحمل. ولكن قد يكون الأمر كذلك لأن الوقت لم يحن بعد ، على الرغم من أنك ترغب في البدء في الاهتمام بهذا الجانب عندما تحين المناسبة.
على أي حال ، من المجموعة الواسعة من موانع الحمل الموجودة ، تخلصي من تلك التي تعمل عن طريق العمل الهرموني ، مثل حبوب منع الحمل أو الحلقة أو اللصقات أو الغرسة تحت الجلد.
المشكلة الرئيسية التي تواجهها فيما يتعلق بالخصوبة هي أنها لا تتصرف فقط خلال فترة استخدامها ، ولكن حتى بعد الاستغناء عنها يستغرق الجسم بعض الوقت للتطبيع ولا يتعافى دائمًا من تلقاء نفسه.
2. لا تحمل هاتفك المحمول في جيب بنطالك
إذا كنت عرضة للاحتفاظ بهاتفك المحمول في أي جيوب بالقرب من الوركين ، فابدأ في إبعاد هذه العادة: تؤثر الموجات الكهرومغناطيسية بشكل خاص على الغدد التناسلية، وفي حالتنا ، الذين يخسرون هم المبايض.
إذا كان ما تريده هو زيادة خصوبتك ، فحرك هاتفك الذكي بعيدًا عن منطقة أسفل البطن.
3. لا تنخدع ، 40 ليس الجديد 30
إن التظاهر بأن علم الأحياء الخاص بك يتوقف عند عمر 25 إلى أجل غير مسمى ، من ناحية الروح الشخصية والموقف الشخصي لا تشعر بمرور العمر.
وفقًا للدكتور تشيكا ، من مستشفى ديل مار في برشلونة ، فإن العمر الأمثل (من الناحية الجسدية) للحمل هو بين 20 و 25 سنة ، على الرغم من أنه حتى سن 35 لا ينبغي أن تتأثر القدرة الإنجابية للإناث. النساء. ومع ذلك ، من هذا العصر فصاعدًا ، بدأت الأمور تتغير كثيرًا تنخفض الخصوبة تدريجياً في حين أن احتمال تنشأ مشاكل أثناء الحمل.
لذلك ، إذا كنت واضحًا بشأن رغبتك في أن تكون أماً ، فلا تؤجل تلك اللحظة كثيرًا ؛ الطبيعة تأخذ مجراها.
4. تجنب المواد المسببة لاختلال الهرمونات
في حال كانت هذه هي المرة الأولى التي تصادفك فيها هذا المصطلح ، فإن المواد المسببة لاختلال الهرمونات هي تلك المواد تسبب تغيرات في الغدد الصماء في أجسامنا ، وتغيير الأداء السليم لجسمنا الهرمونات. هذا مضر بصحتنا ، وخاصة الإنجابية.
توجد في المنظفات التي تشرب ملابسنا ، والعطور التي يتم امتصاصها من خلال الجلد... حتى الطبقات التالفة غير اللاصقة من بعض المقالي يمكن أن تمرر بعض هذه المواد إلى الطعام الذي نتناوله ، بالإضافة إلى أنواع معينة من البلاستيك التعبئة والتغليف.
يؤدي اختيار منتجات التنظيف ومستحضرات التجميل العضوية أو البيئية إلى تجنب هذه المشكلة. أما بالنسبة للطعام ، اختر قدر الإمكان المنتجات ذات الأصل العضويلأنها خالية من هذه المواد وتستهلك المياه المعبأة.
5. طعام مغذي
لزيادة خصوبتك ، عليك بالطبع الحرص على أن جسمك لا يفتقر إلى العناصر الغذائية التي يعمل بها بشكل صحيح ، لذا تأكد من أن نظامك الغذائي أكثر ثراءً وتنوعًا من أي وقت مضى (وإذا أمكن ، حافظ على هذه العادة ، الآن من أجل مصلحة شخصية).
حاول أيضًا زيادة مستويات حمض الفوليك لضمان الحمل السليم لطفل المستقبل. هذا موجود جدًا في الخضروات الورقية مثل السبانخ وفيتامين E (المعروف أيضًا باسم "فيتامين الخصوبة") الموجود في الزيوت النباتية من الدرجة الأولى الضغط (زيت الزيتون البكر دون الذهاب إلى أبعد من ذلك) والمعادن مثل الزنك واليود والسيلينيوم (يكفي تناولها بكميات موجودة بشكل طبيعي في غذاء).
من ناحية أخرى ، لضمان استيعاب الجسم لكل ما تسعى لتحقيقه من خلال النظام الغذائي ، إدخال البروبيوتيك والبريبايوتكس حتى تتمكن الجراثيم المعوية من أداء وظيفتها بشكل جيد.
6. كن حذرا مع المشروبات المثيرة
تستهلك جرعات قليلة. فنجان واحد أو اثنين من القهوة لن يضرك ، بل يتجاوز هذه الكميات يمكن أن يفضل التغييرات في مستوى التوتر لديك ، مما قد يؤثر على خصوبتك، وكذلك استجابة الأنسولين ، مما قد يغير الأداء الطبيعي لجسمك بشكل عام.
7. النباتات المتحالفة مع خصوبة المرأة
توجد في الطبيعة نفسها نباتات يمكن أن تساعدك على زيادة خصوبتك ، وبعض هذه نباتات تشاستيبيري (والتي سيكون لها تأثير مشابه لعمل البروجسترون ، الهرمون السائد في المرحلة التالية للتبويض) ، الماكا (الذي يزيد الخصوبة لدى الرجال والنساء) ، المريمية (التي تحتوي على فيتويستروغنز) ، بذور الكتان (التي تنظم نظامك الهرموني).
لا تنسوا شيئًا واحدًا: أن هذا طبيعي لا يعني أنه غير ضار ، فحاول ألا تأخذه بمفردك دون مشورة مسبقة من محترف لديه تدريب وخبرة في احترام.
8. اليوجا: الأساناس لزيادة خصوبتك
لا تنعكس فوائد ممارسة اليوجا فقط في إدارة التوتر لديك ، والتي يمكن أن تؤثر بشكل كبير على هؤلاء تحاول النساء وشركائهن الإنجاب دون نجاح (كما أوضحت خبيرة الخصوبة الدكتورة جينيفر هيرشفيلد-سيترين في دراسة) ، فإن الأمر يذهب إلى أبعد من ذلك.
بعض أساناته تنشيط الدورة الدموية في منطقة الجهاز التناسلي لدينا وتقلل من احتقان منطقة الحوض ، كما في حالة: وضعية فتح الورك ، Supta Baddha Konasana ووضعية الجسر.
9. إجهاد صفر
لقد ذكرناها لك من قبل بشكل عابر ، لكننا نصر ؛ الإجهاد يقوض محاولاتك لزيادة خصوبتك ، منذ ذلك الحين من بين أشياء أخرى ، يمكن أن يغير دورة المبيض (وهو شيء حساس للغاية) لإخفاء الدورة الشهرية أو منع الإباضة نفسها بسبب تغير الهرمونات.
إذا كنت تعاني من الإجهاد ، عالجها في أسرع وقت ممكن. مقالنا مع "8 تقنيات معصومة لتجنب الإجهاد".
10. التبغ والكحول والمخدرات الأخرى
انسى أي مادة تهدد صحتك سواء كانت من أصل صناعي أم لا. في النهاية، تعتبر الخصوبة علامة على التمتع بصحة جيدة ، وأي شيء يمنعها سيؤثر عليك أيضًا في هذا الجانب.
11. تقويم الخصوبة: حدد مراحل دورة المبيض
على الرغم من أن قوانين الطبيعة تتبع أنماطًا معينة ، إلا أن كل شخص فريد ولا يعمل تمامًا مثل أي شخص آخر. وبالتالي، كلما عرفت بشكل أفضل ساعتك الداخلية فيما يتعلق بالإباضة، العديد من الاحتمالات لزيادة خصوبتك.
يجب أن تعمل دورة المبيض على النحو الأمثل لتحقيق هدفين: الإباضة وتكون قادرة على حماية حمل البويضة الملقحة. سيساعدك تتبع تغييرات الجسم التي تراها (المرتبطة بكل مرحلة) على معرفة كيفية اكتشافها كل شهر ، وفي راقبهم ، مع مرور الوقت سيسمحون لك أيضًا بإدراك ما إذا كان هناك أي نوع من التغيير قد يؤثر على صحتهم تسيير.
12. الانتباه لدورات نومك
هل تنام جيدا يركز هذا السؤال على شيء ما كثيرًا أكثر انخراطًا في صحتك الإنجابية مما قد تتخيلهحيث أنه خلال أعمق مراحل النوم عندما يتجدد أجسامنا ، بالتالي أعضاءك التناسلية.
إذا لم ننام لساعات كافية أو إذا كان نومنا متقطعًا باستمرار ، فهذه "إصلاحات" طبيعي "ضروري للحفاظ على أجسامنا في حالة عمل مثالية ، تظل كذلك غير مكتمل. والنتيجة هي أننا نواجه مخالفات ومشاكل. وفي الحالة التي تهمنا ، سيؤثر على قدرتنا الإنجابية.
لهذا السبب ، إذا كنت ترغب في زيادة خصوبتك ، فاحرص أيضًا على ضمان جودة راحة الليل كل يوم.
13. منع الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي
هناك بعض الأمراض التي تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي والتي تؤثر آثارها بشكل مباشر على صحة الأعضاء التناسلية.
هذه هي حالة الكلاميديا التي تصيب كل من الرجال والنساء وفينا ، يؤثر على عمل قناتي فالوب (مع ما يترتب على ذلك من تأثير على خصوبة الإناث).
إليك سبب آخر لمنع انتشار الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي.
14. جنس إلزامي؟ مستحيل
أخيرا ، توصية. هذا الخاص بك العلاقات الحميمة مع شريك حياتك لا تصبح شيئًا تفعله على أساس جدول زمني ، بغض النظر عن ما يقوله الأطباء تقريبًا مثل وصفة طبية.
اعتني بالرغبة والرومانسية في الزوجين ، حيث سيوفر لكما المزيد من الاحتمالات لحدوث هذه العلاقات بشكل طبيعي وبالتالي تكون أكثر متعة. وعندما يكون هناك شيء ممتع... يكون لديه فرصة أفضل لتكرار نفسه تلقائيًا.
إذا دخلت في فخ الإجبار على ممارسة الجنس كما هو موصوف من قبل الطبيب ، فأنت معرض لخطر كبير للتسبب في الرفض عندما يتعلق الأمر بممارسة الجنس. وإذا حدث ذلك ، ليس فقط لن يكون هناك إمكانية للإخصاب، ولكن أيضًا أعضاء الزوجين سينتقلون بعيدًا. ومن يريد أن يصل إلى هذه النقطة؟
دع الحب يتدفق واستمتع بفعله كثيرًا!