شلل النوم: ما هو وأعراض هذا الاضطراب وأسبابه

يخرج أنواع عديدة من اضطرابات النوم، ولكن من أكثر الأمور غير السارة التي يمكن أن يتعرض لها أي شخص هو شلل النوم.

اضطراب النوم هذا لا يسمح للشخص بالحركة حتى لو أراد ذلك ويمكن أن يكون مصحوبًا بالهلوسة. نخبرك ما هي الأعراض و لماذا يمكن أن يحدث شلل النوم.

• مقالات لها صلة: "7 علاجات طبيعية للنوم الهنيء والفوري”

ما هو شلل النوم؟

شلل النوم هو نوع من اضطرابات النوم التي تقع ضمن مجموعة الباراسومنيا ، وهي فئة تشمل السلوكيات غير الطبيعية التي تحدث في بين النوم واليقظة.

في هذه الحالة ، يشعر الأشخاص الذين يعانون منه أنهم لا يستطيعون أداء أي نوع من الحركة أو التحكم في أجسادهم ، كما لو كانوا يعانون من الشلل. لفترة وجيزة من الوقت ، والتي عادة ما تستمر بضع دقائق ، يكون الشخص بين النوم واليقظة ، إدراك كل شيء ولكن عدم القدرة على الحركة أو الكلام.

أولئك الذين يعانون من شلل النوم عادة ما يعانون منه بمجرد استيقاظهم أو قبل لحظات النوم ، ويصاحبها أحيانًا هلوسات أو إحساس بوجود غير طبيعي ثابر. بشكل عام هو إحساس غير سار يمكن أن يؤدي إلى الخوف والقلق في الشخص الذي يختبره ، لأنه بغض النظر عن مقدار ما يريده ، فإنه يشعر أنه لا يستطيع فعل أي شيء للسيطرة على الموقف.

إنه اضطراب شائع جدًا يعاني منه الكثير من الناس في مرحلة ما. ولكن حتى عند من اختبروه أكثر من مرة أو مرارًا وتكرارًا ، تظهر عادة في شكل نوبات منعزلة خلال حياته.

الأعراض الأكثر شيوعًا

الأعراض الرئيسية والمميزة لشلل النوم هي عدم قدرة الشخص على أداء أي نوع من الحركةبغض النظر عن مدى صعوبة المحاولة وحتى إذا كنت مستيقظًا وفي حالة وعي.

من الأعراض النموذجية الأخرى ضيق التنفس. خلال هذه الأنواع من التجارب ، من الشائع الشعور بالاختناق أو الضغط في الصدر، نتاج القلق الناتج عن التواجد في هذه الحالة. قد يشعر الشخص الذي يعاني من ذلك بالخوف من الاختناق.

من أكثر أعراض شلل النوم رعباً تشعر بوجودك في الغرفةالذي يصاحبه الخوف والشعور بالاهتمام. يمكن الشعور بهذا الوجود في الغرفة أو حتى الشعور بالاقتراب من السرير ، ويُنظر إليه دائمًا على أنه تدخلي ومهدد. يمكن أن تكون هناك أيضًا هلوسات ، يمكن من خلالها للشخص أن يرى هذا الوجود ، إما إلى أجل غير مسمى أو بالتفصيل كشخصية مظلمة أو شبحية.

من الأحاسيس الأخرى التي يتم اختبارها في هذه الحالة هي الهلوسة السمعية التي يسمع فيها الشخص الأصوات مثل الأزيز أو الاهتزازات أو الهسهسة أو أصوات الراديو أو رنين الهاتف أو الطرق على الأبواب. كما أنه من المتكرر جدًا سماع أصوات بشرية على شكل همسات أو صراخ أو أنين.

هناك نوع آخر من الهلوسة التي يتم اختبارها وهي الهلوسة اللمسية يشعر الشخص أن هذا الوجود التدخلي قد جلس على السريريمسكها من أحد أطرافها أو يسحب الملاءات. في بعض الحالات ، تم وصف الأحاسيس حيث قام الشخص ، أو تم جره من السرير ، أو طار أو شعر أنه سقط.

أسباب اضطراب النوم هذا

يحدث شلل النوم نتيجة عدم تناسق الجهاز العصبي ، مما يؤدي إلى حدوث ذلك يبقى الجسم مشلولاً كما لو كان في طور النوم بالرغم من استيقاظ الشخص. هذا الشلل الذي يصيب الجسم أثناء النوم هو وظيفة أساسية لجسمنا تحدث خلال مرحلة حركة العين السريعة ، لمنع الحركة أثناء النوم والحلم. في حالات السير أثناء النوم ، يحدث العكس تمامًا.

عند الإصابة بشلل النوم ، يحدث أن يكون الشخص قد خرج من مرحلة حركة العين السريعة واستعاد وعيه ، ولكن يكتشف الدماغ أننا ما زلنا نحلملذلك لا يقضي على شلل الجسم. هذا هو السبب في أن الشخص الذي يعاني منه غير قادر على التحرك حسب الرغبة.

في الحالات التي يظهر فيها بشكل منعزل ، يكون مظهره عادة ما ترتبط بلحظات من التوتر والقلق الشديد. يمكن أن يحدث أيضًا عند الحفاظ على جداول النوم غير المنتظمة ، أو عندما يكون هناك نقص في النوم أو عندما يكون هناك العديد من الانقطاعات أثناء النوم. في حالات أخرى أقل شيوعًا ، يترافق مع التغفيق واضطرابات النوم الأخرى.

• مقالات لها صلة: "8 تقنيات معصومة لتجنب الإجهاد”

كيف نخرج من الشلل

على الرغم من أنها يمكن أن تكون تجربة مؤلمة لأولئك الذين لا يعرفون ذلك ، يمكنك الخروج من شلل النوم بسهولة بالغة، والتي لها أيضًا مدة قصيرة جدًا.

لذلك فقط استرخي و اهدأ، مدركين أننا نتنفس بشكل طبيعي وأننا نواجه فقط حلقة من هذا الاضطراب. يمكننا محاولة إرخاء العضلات أو محاولة تحريكها شيئًا فشيئًا. على أي حال ، يجب ألا نحاول النهوض بسرعة أو الهروب لأن ذلك قد يؤدي إلى مزيد من القلق.

بمجرد أن ينتهي الشلل ونستعيد قدرتنا على الحركة ، من المستحسن النهوض والبقاء في حالة اليقظة لبضع دقائق قبل العودة إلى الفراش ، وإلا فقد نجازف بتجربته مرة أخرى.

يوصى بتجنب شلل النوم الحفاظ على جداول نوم منتظمة وتجنب الإجهاد. يوصى بالمحافظة على حالة الاسترخاء قبل النوم ، بحيث يكون النوم عميقًا وبدون انقطاع.

• مقالات لها صلة: "كيف تتحكم في أعصابك: 8 استراتيجيات للتخلص من القلق”

شلل النوم في الأساطير والخوارق

ما يعرف بشلل النوم تم وصفه على نطاق واسع في الأدب والفنلأن الجهل بهذا الاضطراب حوَّله إلى تجارب تعيش كخوارق ، خاصة إذا كانت مصحوبة بهلاوس.

هذه التجارب من الشلل المتعلقة بالأساطير الموجودة حول incubi و succubi، وهي شخصيات شيطانية تظهر ليلاً وتملك الشخص دون أن تكون قادرة على فعل أي شيء ، بسبب الجمود الذي يعانون منه في ذلك الوقت.

يربطهم الأشخاص الآخرون الذين يعانون من الهلوسة المرعبة لهذه الوجود ظهور الأشباح أو الأرواح ، أو حتى مع كائنات خارج الأرض تنوي الاختطاف أو تجربة معهم. في حالات أخرى ، يرتبط أيضًا شلل النوم تجربة السفر النجمي، حيث يصبح الشخص واعيًا بينما يظل الجسد نائمًا.