لماذا نقع خارج الحب؟ 12 مفتاح لفهم حسرة
ليس الحب في كل الأحوال إلى الأبد. هناك أزواج يبدؤون علاقة بحماس كبير وفي حب كامل ، لكن بمرور الوقت الوقت والتعايش اليومي ، تنطفئ الشعلة حتى تبقى ذكرى ما مرة كانت.
وهذا يؤدي إلى نقاشات مستمرة ، وسوء فهم ، ومعارك ، وهجمات لفظية ، وارتباك عاطفي. لا أحد يريد أن يفقد علاقة مستقرة ، ولكن هناك أوقات لا يتدفق فيها الحب ، على الرغم من التفاعل الجيد بين شخصين ، وهنا يأتي الحزن. ومع ذلك ، لماذا يحدث هذا؟ سنخبرك في هذا المقال بأسباب الوقوع في الحب ومفاتيح فهمه والتغلب عليه.
- نوصيك بقراءة: "المراحل الخمس للحسرة التي تظهر بعد الانفصال"
ما هو حسرة؟
بادئ ذي بدء ، سنحدد معنى حسرة القلب. يشير هذا المصطلح إلى حالة من الانحلال العاطفي الذي يعاني منه الشخص عند تعرضه لانفصال حديثمما يسبب مشاعر الفقد والألم والحزن والارتباك والغضب. يمكنك حتى شن هجمات على نفسك من خلال الشعور بالذنب والإحباط والعزلة وانعدام الأمن.
يحدث هذا التراكم للمشاعر السلبية لأن الشخص يواجه الانفصال ويبحث عن أسباب الذي حدث من أجله (سواء كانت صحيحة أم لا) ، وعدم العثور على إجابة مرضية ، يدخل في حالة من الكآبة حاد. نظرًا لتأثير حسرة القلب ، يُنظر إلى الشخص على أنه يمر بعملية حزن يجب أن يمر بها قبل التعافي.
لكن لماذا نقع خارج الحب؟ هناك عدد من العوامل في العلاقة تسبب حسرة. على سبيل المثال: النزاعات التي لم يتم حلها ، وسوء التواصل ، والالتزام القليل ، ونقص الدعم ، والاختلافات الكبيرة دون القدرة على إيجاد حل وسط ، ومشاعر الوحدة أو الهجر ، إلخ ، والتي تفسح المجال لعدم الرغبة في البقاء مع ذلك الشخص ، وعلى الرغم من حقيقة أنه لا يزال هناك حب أو جاذبية ، فإن هذا لا يكفي لتبقى.
- نوصيك بقراءة: "المراحل الست للتغلب على انفصال الحب"
كيف نتغلب على الانفصال؟
من الطبيعي أن يكون للشعور بالذنب دور كبير أثناء حسرة القلب ، لأنه يحاول العثور عليه استجابة تجعل الشخص يشعر بتحسن (إما بتحمل المسؤولية عن نفسك أو على الطراز القديم شريك). لذلك نعرض عليك المفاتيح اللازمة لفهم حسرة القلب.
1. لا تستعجل الأمور
من الطبيعي أن ترغب في الخروج من تلك الحالة في أسرع وقت ممكن. يمكن أن تكون الوحدة في بعض الأحيان محركًا ممتازًا للرغبة في تجربة أشياء جديدة تملأنا بالحيوية ، لكن إجبار الموقف غير مستحسن. ماذا نعني بهذا؟ عندما تشعر بالحزن أو الإحباط أو الضياع ، فإن القيام بنشاط يأخذك إلى الطرف الآخر يمكن أن يأتي بنتائج عكسية بل ويجعلك تغرق أكثر.
ماذا تفعل في هذه الحالة؟ يستغرق كل حزن وقتًا للشفاء ، لذا امنح نفسك ذلك الوقت. يمكنك عقد اجتماعات بسيطة مع الأصدقاء في المنزل ، أو الذهاب في نزهة على الأقدام ، أو القيام بعلاج تجميل في المنزل أو الذهاب إلى منتجع صحي ، وممارسة أنشطة الاسترخاء ، واستئناف هواياتك ، وما إلى ذلك. الفكرة الرئيسية هي أن تفعل أشياء تشعر بتحسن حيالها دون أن تكون مفاجئًا أو مجبرًا.
2. فكر بموضوعية
قد تكون هذه خطوة معقدة ولكن من المهم جدًا تنحية الشعور بالذنب جانبًا ، لأننا نبحث دائمًا عن ذلك الجواب الذي نفتقده: "لماذا انتهى الأمر؟" وبما أنه غير مفهوم ، فلا تتوقف عن التفكير فيه ، لذا فقد حان الوقت يعكس.
في هذه الحالة، يمكن أن تساعدك مشاهدة الأفلام أو المسلسلات أو قراءة الكتب على فهم سبب حدوث حسرة، كيف تتغلب عليها أو ما هي العلاقة المناسبة. سيساعدك هذا في معرفة المشكلات التي أدت إلى انفصالكما ودرجة المسؤولية التي يتحملها كل منكما الذي سيساعدك على تقبل موقفك ، عليك أن تفهم أنك حزين وفي وقت قصير لتطلق سراحك كل شىء.
3. تجنب الاتصال بشريكك
بعد العلاقة مباشرة ، لا ينصح بالتواصل مع الشريك السابق تحت أي ظرف من الظروف ، سواء كانت اجتماعات أو مكالمات أو رسائل ، لأن هذا يمكن أن يعيد فتح الجروح العاطفية ، ويؤخر التغلب عليهابل وحتى اتخاذ إجراءات صارمة للعودة ، مما يؤدي إلى فشل أكبر.
يحتاج الشخص إلى بعض الوقت وحده لإعادة الاتصال بنفسه ، وتحليل وضعه والتغلب عليه ، حتى يعرف أنه لا يزال مستقلاً. بعد فترة (قد تكون شهورًا أو سنوات) من الممكن استئناف الاتصال الودي مع الشريك القديم ، طالما أن الفصل مغلق تمامًا.
4. تقبل أنه أمر طبيعي
هذا النوع من الأحداث ، على الرغم من أنها مؤلمة ومربكة للغاية ، إلا أنها طبيعية للعديد من العلاقاتلأنه في بعض الأحيان لا يكون الحب إلى الأبد أو لا يكفي عند وجود اختلافات لا يمكن تداركها. افهم أن هذا ليس شيئًا فريدًا حدث لك فقط وأنه من الأفضل إنهاء الاتحاد عندما لا تكون مرتاحًا ، تظل غير سعيد به ، وتبحث باستمرار عن أعذار هو - هي.
5. عش المبارزة
هذه المفاتيح ليست لك أن تتجاهل قلة الحب وتتجاهلها ، لأن الإنكار لن يحل المشكلة ، بل بالعكس سيجعلها تنمو في صمت حتى تنفجر يومًا ما. يجب مواجهة الأشياء في الوقت المناسب والبحث عن أفضل حل ممكن ، ولهذا السبب من المهم أن تعيش مبارزة.
ابكِ ، ارفع عنك أعباءك ، واشتاق إلى ذكريات جيدة ، تقبل الخسارة وامضِ قدمًا. لا حرج في أن تكون على ما يرام ، لأن الألم سيزول. لكن من المهم أن تضع شيئين في الاعتبار: لا يمكنك الاحتفاظ بمشاعرك ولا يمكنك التمسك بها لفترة طويلة أيضًا. كلا السيناريوهين لن يجلب لك سوى تعقيدات مستقبلية.
6. العزلة ليست هي الحل
عندما يحدث حسرة ، يميل المرء إلى الانسحاب من بقية الحياة الاجتماعية. الشيء الوحيد المتبقي هو الرغبة في البقاء محبوسًا والتفكير في الإخفاقات التي أدت إلى الانفصال وعدم الرغبة في رؤية أي شخص آخر غير شريكك السابق لطلب المغفرة وفرصة أخرى. لكن هذا لا يؤدي إلا إلى تفاقم الأعراض السلبية لحسرة القلب وزيادة الشعور بالذنب والحزن والغضب وانعدام الأمن ، ولهذا السبب لا يُنصح أبدًا بعزل نفسك في هذه الأنواع من المواقف.
بدلاً من ذلك ، حاول تشتيت انتباهك والدردشة مع أصدقائك ، وابحث عن الراحة في عائلتك ، واذهب في نزهات قصيرة ، واللعب مع حيوانك الأليف... لكن لا تقضي الكثير من الوقت في ركن من غرفتك دون أن يكون لديك أي نوع من الاتصال.
7. لا للمبالغة في المعلومات
من الجيد أنك تريد أن تعلم نفسك وتثقف نفسك حول هذا الموضوع المربك لأن الجهل بالتحديد هو الذي يؤدي إلى الإحباط العاطفي ، لكن قلل ما تقرأه ، حسنًا يمكن أن يؤدي الإفراط في المعلومات إلى تفاقم أعراض حسرة، مما يقودك إلى تصديق أشياء ليست بالضرورة صحيحة حتى تصبح مهووسًا بإيجاد الإجابة الصحيحة ، بدلاً من الإجابة الضرورية لك.
8. العمل عليك
كما قلنا بالفعل في جميع أنحاء المقال ، يمكن التخلص من انعدام الأمن والإحباط موجود في عملية حسرة بسبب حقيقة أن الناس إسفين أنفسهم الكثير من المسؤوليات مفرط، متطرف، متهور. يمكن أن يكون لهذا ، بمرور الوقت ، عواقب وخيمة في المجال الاجتماعي والشخصي ، حيث يمكن أن تتطور مشاكل التفاعل والتواصل والانسحاب وعدم الثقة.
لذلك من الضروري أن تعمل على نفسك. إذا كان من الصعب التعامل مع مشاعر استنكار الذات هذه ، فاطلب المساعدة العلاجية.، ركز على الشفاء واستعادة احترامك لذاتك.
9. يتحرك
تستمر الحياة ومن الضروري أن تستمر فيها. سيساعدك الانتقال على فهم أن هذه مرحلة في حياتك ، على الرغم من أنه يجب عليك أن تعيش ، يجب أن تنتهي أيضًا ، وبالتالي عليك المضي قدمًا. لذا حاول أن تستعيد حياتك وتجرؤ على تجربة أشياء جديدة ، مثل التحسينات. قم بتجديد خزانة ملابسك أو تجديد ديكور منزلك أو زيارة أماكن جديدة في مدينتك أو ممارسة أنشطة جديدة أو تعلم مهارة جديدة. سيساعدك تغيير روتينك على امتلاك نظرة أكثر إيجابية للحياة. ولرؤية حسرة القلب كعملية جزء منها.
10. السيطرة الكاملة غير موجودة
من المهم فهم أنك لا تستطيع التحكم في كل شيء في الحياة للتعامل مع حسرة القلبوبالتالي من الممكن معرفة أن الأشياء الجيدة والسيئة تحدث بشكل عفوي ومستقل عنا. لذلك ، يمكننا فقط المناورة بتلك الأعمال التي تأتي مباشرة من أيدينا. نصيحة جيدة هي أن الاستراحة يجب أن يُنظر إليها على أنها تعلم إضافي ، إذا كانت هناك أخطاء ، اعمل على تصحيحها ، ولكن هنا لم يعد هناك أي "ما كان سيحدث لو ..." أو "كنت بحاجة إلى بذل المزيد من الجهد. "
11. لا للاندفاع
الاندفاع هو فعل يمكن أن يكون له عواقب وخيمةنظرًا لأن الأشياء التي يتم القيام بها هي نتيجة اليأس ، فبدلاً من أن تكون مريحة على المدى الطويل ، يتم البحث عن الرضا الفوري فقط وتتلاشى هذه الأشياء بسرعة.
يتجلى هذا عادة عند الدخول في علاقة جديدة في منتصف عملية الحزن أو عندما لا يتم التغلب عليها من قبل أكمل الانفصال ، والذي يعمل كبديل وليس كفرصة جديدة ، وبالتالي جلب المزيد من المشاكل العاطفية و انعدام الأمن. يحدث هذا أيضًا عند القيام بأنشطة متطرفة أو محفوفة بالمخاطر ، فقط للتخلص من الألم وتجنب مواجهة الانفصال بجعله "يتلاشى".
12. لا تنغلق على الفرص الجديدة
الحب لا ينتهي فقط لأن العلاقة لم تنجح. يرفض الكثير من الناس الوقوع في الحب مرة أخرى خوفًا من حدوث نفس الشيء لهم أو لديهم اعتقاد بأن الحب ليس لهم وأن العزوبية الأبدية أفضل. على الرغم من أن قضاء الوقت بمفردك ليس بالأمر السيئ لأنه يتيح لك الاتصال والعثور على طريقك ، إن رفض تجربة الحب مرة أخرى يظهر فقط أنك لم تغلق هذا الفصل في حياتكحسنًا ، لقد واجهتها بطريقة سلبية.
المثالي هو أن نفهم أنه لا يتعين علينا إضفاء الطابع المثالي على شخص ما لأن "المرأة أو الرجل المثالي" غير موجود. لدينا جميعًا عيوب وكل علاقة بها مشاكل يمكن حلها إذا تحدثوا وعملوا عليها. لا تكن مهووسًا بالعثور على شريك أيضًا. سيأتي الشخص المناسب إلى حياتك ، لذلك يجب أن تستمتع بوحدتك ولا تغلق الأبواب للحب.