6 أطعمة مدرة للبول للتخلص من السوائل وإنقاص الوزن

الأطعمة المدرة للبول هي تلك التي تساعدنا على إنتاج المزيد من البول ومنع حدوث احتباس السوائل. هذه تساعد في التخلص من السموم وتقليل الماء الزائد في أجسامنا ، مما يساعدنا على إنقاص الوزن وتجنب الانتفاخ.

نوصي ببعض أفضل الأطعمة الطبيعية المدرة للبول ، والتي يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي إذا كنت تعاني من مشاكل احتباس السوائل.

• مقالات لها صلة: "10 أطعمة تعمل على تسريع عملية التمثيل الغذائي وتساعدك على إنقاص الوزن”

مدرات البول لاحتباس السوائل

احتباس السوائل هو فائض من السوائل في الجسم، والتي يمكن أن تجعلنا نشعر بالانتفاخ ، خاصة في الساقين واليدين. هناك العديد من الأسباب وراء ذلك ، وبعضها قد يكون بسبب مشاكل صحية خطيرة ، مثل مشاكل الكلى أو القلب.

في حالات أخرى ، يمكن أن يكون احتباس السوائل دقيقًا وينتج عن تغيرات هرمونية بسيطة أو الحيض أو قلة النشاط البدني لفترة طويلة. في هذه الحالات التي تكون فيها المشكلة خفيفة ، يمكننا أن نساعد أنفسنا ببعض الأطعمة المدرة للبول التي تساعد الجسم على التخلص من السوائل الزائدة.

على الرغم من أن هذه الأطعمة صحية ، إلا أن الإفراط في استهلاكها قد يكون ضارًا. تذكر أنه يجب دائمًا تناولها باعتدال ، لأن سوء الاستخدام يمكن أن يسبب الجفاف ، لأننا سوف نتخلص من كميات كبيرة من الماء والصوديوم.

إذا كنت ترغب في تناولها بنية فقدان الوزن أو أن مشكلة احتباس السوائل لديك ليست شيئًا في الوقت المحدد ، من الأفضل استشارة طبيب مختص يقيم أفضل علاج في كل منهما قضية. خلاف ذلك ، يمكن أن يساعدك في تضمين مدرات البول الطبيعية التالية التي نوصي بها في نظامك الغذائي.

• مقالات لها صلة: "كيفية إنقاص الوزن (بطريقة صحية وبطريقة سليمة)”

الأطعمة الطبيعية المدرة للبول والتي ستساعدك على إنقاص الوزن

هذه بعض الأطعمة التي ستساعد في التخلص من السوائل الزائدة في أجسامنا وتجعلنا نشعر بتحسن.

1. القهوة والشاي

القهوة والشاي لهما تأثيرات مهمة مدرة للبول بسبب محتواهما العالي من الكافيين والثيوفيلين. على وجه التحديد ، يساهم الشاي الأخضر والشاي الأسود بشكل خاص في وظيفة التخلص من السوائل. بالإضافة إلى ذلك ، فهي خيار أكثر صحة وطبيعية إذا كان ما نبحث عنه هو فقدان بعض الوزن.

ومع ذلك ، يبدو أن هذه التأثيرات المدرة للبول تفقد فعاليتها إذا تم تناولها بانتظام ، حيث ينتهي الأمر بالقهوة والشاي إلى تطوير القدرة على تحمل خصائصهما. وبالمثل ، فإن آثاره المحفزة تجعل هذه الأطعمة الطبيعية المدرة للبول موصى بتناولها بكميات أقل ، وخاصة الكافيين.

2. فاكهة

تعتبر الفاكهة بلا شك واحدة من أفضل الأطعمة الطبيعية المدرة للبول. هذه ليست فقط موصى به لتجنب احتباس السوائلبدلاً من ذلك ، يجب أن تكون عنصرًا أساسيًا في نظامنا الغذائي اليومي.

تركيز الماء فيه مرتفع ، مما يساعد الجسم على التبول بشكل متكرر والتخلص من السموم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الفيتامينات وخصائصها المضادة للأكسدة تجعلها مدرات بول طبيعية صحية يمكننا تناولها كل يوم.

الفواكه مثل الأناناس أو العنب أو العنب البري أو البطيخ أو الخوخ من أفضل أنواع الفاكهة مدرات البول الطبيعية التي ستساعدنا على التخلص من السوائل الزائدة وفقدان الوزن. يمكن أيضًا تناولها بشكل مباشر ، مثل السلطات المصاحبة أو في شكل عصائر وعصائر.

3. الخضار و الخضر

تعتبر الخضروات والخضروات من الأطعمة الطبيعية الأخرى المدرة للبول والتي يجب أن ندرجها في نظامنا الغذائي يوميًا ، نظرًا لأنها بصرف النظر عن كونها صحية فهي ضرورية وأكثر فاعلية إذا أردنا مكافحة الاحتفاظ السوائل.

يساعد هذا النوع من الطعام على إطلاق الماء من الكلى ويحفز نشاط الأعضاء الأخرى مثل البنكرياس. سيكونون أيضًا حلفاء لنا عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن ، لأنهم يسرعون عملية التمثيل الغذائي ويساعدوننا في التخلص من الدهون الزائدة ، وكذلك التخلص من السموم من أجسامنا.

أفضل الخضروات التي يمكننا تناولها لتأثيراتها الهامة كمدر للبول وهي الخضروات الورقية (الخس والسبانخ واللفت) والهليون والخيار والبنجر والكراث والبصل والثوم والقرع.

الخضروات الأخرى الأقل شيوعًا في نظامنا الغذائي ، مثل الأعشاب البحرية أو اللفت ، أثبتت أيضًا أنها أطعمة طبيعية مدرة للبول.

4. الحبوب

بعض الحبوب لها خصائص تساهم في التخلص من السوائل ويعملون كمدرات بول طبيعية. بالإضافة إلى ذلك ، فهي غذاء أساسي يوفر لنا العديد من العناصر الغذائية.

يعد الشوفان أحد الحبوب التي تتمتع بأفضل التأثيرات المدرة للبول ، والذي يساعد في القضاء على احتباس السوائل نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من السيليكون. يمكن أن يعمل أيضًا بشكل مثالي كبديل للأطعمة الأخرى أو الحبوب التي تحتوي على سعرات حرارية أكثر يصبح بديلاً مدرًا للبول وأكثر صحة من شأنه أن يجلب لنا العديد من الفوائد إذا أدرجناه في نظامنا الغذائي.

5. أعشاب

من الأطعمة الأخرى التي تساعدنا في زيادة السوائل العديد من الأعشاب والزهور والتوت التي يمكن تناولها.

تساعد بعض أنواع النباتات في التخلص من السوائلبسبب محتواه العالي من البوتاسيوم ووظيفته التنقية. أنها تساعدنا على تحفيز الكلى وتحسين ترشيح الكلى. هذا يساهم في زيادة التبول ، لذا فهي مثالية للشرب عندما يكون تكرار ذلك منخفضًا جدًا أو يكون صعبًا علينا.

بعض هذه الأطعمة الطبيعية المدرة للبول هي الهندباء والكركديه وذيل الحصان والقراص والكزبرة والبقدونس والزنجبيل أو النعناع. كل هذه الأعشاب مثالية لتؤخذ على شكل تسريب.

6. شوكولاتة

الشوكولاته الداكنة النقية لها أيضًا تأثيرات طبيعية مدرة للبول على أجسامنا. يحتوي هذا على مركبات قلويد مثل الكافيين والثيوبرومين ، والتي تعمل كمحفزات لـ الجهاز العصبي ، منبهات لعمليات التمثيل الغذائي وتساعد على تسريع طرد السوائل.

• مقالات لها صلة: "النظام الغذائي الذي يمكن أن تخسر به 7 كيلوغرامات في 30 يومًا"