9 فوائد صحية كبيرة للإقلاع عن تدخين التبغ

يفكر كل مدخن أحيانًا في الفوائد الصحية المحتملة للإقلاع عن التدخين. حاول معظمهم الإقلاع عن التدخين في وقت ما ، ولكن في بعض الأحيان يكون من الملائم الحصول على القليل من المساعدة لفهم جيدًا ما نحن على المحك في شركة دخان السجائر.

تستعرض هذه المقالة الأسباب الأساسية التي تجعل من الحكمة الابتعاد عن التبغ. وبهذه الطريقة سنحاول إقناع كل من لا يزال مدخنًا بأن يوضح لنا مقدار ما نخسره إذا واصلنا التدخين ، والمبلغ الذي سنكسبه إذا أقلعنا عن التدخين.

توقف عن تدخين التبغ وأهم فوائده الصحية التسعة

كما سنرى أدناه ، يتسبب التبغ في العديد من المشاكل الحقيقية والمحتملة. يزيد من خطر معاناتنا من العديد من الأمراض ، ويسلط الضوء على أمراض القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي وتلك المرتبطة بالسرطان.

ولكن هذا ليس كل شيء؛ فيما يلي نرى ما هي الفوائد الصحية الرئيسية للإقلاع عن تدخين التبغ.

1. تنفس بشكل أفضل

أول أكسيد الكربون مادة موجودة في دخان التبغ ويجعلنا نشعر بذلك نحن نفتقر إلى مزيد من التنفس مما ينبغي بعد القيام ببعض التمارين أو المجهود البدني.

حسنًا ، بعد 24 ساعة من الإقلاع عن التدخين ، سيكون لدينا تركيزات طبيعية في الدم. من هناك ، يتحسن الأداء بمرور الوقت ، وتختفي أعراض مثل السعال. يمكن أن تتجدد الرئتان وتطردان المزيد والمزيد من السموم حتى نتمكن من الجري مرة أخرى بعد شهور دون الشعور بالتعب الشديد.

2. لديهم فرصة أقل للإصابة بالسرطان

يعاني المدخن من مضاعفات كثيرة في العديد من الأمراض التي يمكن أن تقتلك ، ولكن ربما يكون السرطان هو السبب الأكثر رعبا.

سرطان الرئة هو السرطان الأكثر ارتباطًا بالتدخين ، لكن التدخين يسبب السرطان أيضًا لدى العديد أجزاء أخرى من الجسم: القولون ، البنكرياس ، القصبة الهوائية ، الكلى ، الحنجرة ، عنق الرحم ، الفم ، الأنف ، الحلق ، مثانة. المعدة والدم... القائمة تكاد لا تنتهي. وموت العديد من هذه السرطانات أمر صعب بالفعل.

3. لديهم فرصة أقل للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية

يعاني القلب والدورة الدموية بشكل عام أيضًا من الكثير من التبغ على الرغم من أنه لا يبدو. المضاعفات التي يستتبعها عدة: تصلب الشرايين ، ارتفاع ضغط الدم ، احتشاء حاد عضلة القلب ، السكتة الدماغية ، مرض نقص تروية الدم ، الموت المفاجئ ، تمدد الأوعية الدموية الأبهري البطني، ...

إن استعادة صحة القلب والأوعية الدموية ليس شيئًا يمكن للمدخنين السابقين استرداده في لمح البصر ، حيث يستغرق الأمر سنوات أكثر من 10 سنوات للمساواة بين مخاطر مدخن سابق ومخاطر مدخن.

4. النوم بشكل أفضل

يزيد تدخين التبغ من فرص المعاناة من الاضطرابات المرتبطة بالنوم. عدم وجود النيكوتين أثناء الليل يضغط على أجسامنا ، لأنه يحتاج إلى المادة التي لا يتلقاها.

من خلال الإقلاع عن التدخين ، يمكننا أن نمنح أجسامنا فترة راحة حتى يتمكن ببساطة من الانفصال عن كل شيء دون الحاجة إلى هذه المادة الخارجية. يحتاج جسمنا إلى إعادة بناء نفسه بين عشية وضحاهاإنها اللحظة التي تستفيد فيها من تجديد العديد من الأنسجة ، ومن خلال ضمان راحة جيدة ، نسمح لأنفسنا أيضًا أن نكون في حالة أفضل وأصغر سنًا.

5. استعادة حاسة الشم

يعاني المدخن من شيء قد يبدو بسيطًا ولكنه محزن ، وهذا هو لا يتم الاستمتاع بالطعام كما هو الحال عندما لا يتم تدخينه. لقد ثبت أن براعم التذوق ، تلك المستشعرات الموجودة على اللسان والتي تسمح لنا بالتعرف على الأذواق ، تتضرر بشكل كبير بسبب التبغ.

أصل هذا التكلف هو أن لا تحصل براعم التذوق على كمية كافية من الدم عبر مجرى الدم إذا كنا ندخن، لذلك ضمروا جزئيًا. لا تتردد ، إذا أقلعت عن التدخين ستستمتع أكثر بهذه المتعة الأخرى في الحياة وهي الطعام!

6. لا تتقدم في العمر

إذا كنت تدخن ، فإنك تعاقب العديد من الأعضاء الموجودة داخل الجسم ، ولكن أيضًا أخرى نراها كل يوم أمام المرآة: الجلد.

جلدنا هو نسيج يتضرر بشدة إذا كنا ندخن التبغ. يحتوي دخان التبغ على مواد ضارة جدًا تجعل أجسامنا تكافح للتخلص منها. يحتاج جسمنا إلى المزيد من فيتامين C على سبيل المثال ، وتفقد بشرتنا مرونتها لأن دخان التبغ يؤثر على الكولاجين الموجود به.

إذا كنت ترغب في الحصول على بشرة صحية وشابة ، فإن الإقلاع عن التدخين يجب أن يكون غير قابل للتفاوض.

7. رائحة كريهة

يجعل تدخين التبغ رائحة الفم الكريهة، لذلك لن يقبل الجميع بنفس الرغبة كما لو كنت لا تدخن.

ما هو أكثر من ذلك ، الملابس والشعر مشربة برائحة التبغ المميزة، وهو ليس بالضبط عطرًا رائعًا لمن ليسوا مدخنين. حتى أن هناك العديد من المدخنين الذين يسيئون لرائحة السجائر.

8. يعزز سن اليأس

لقد تم دراسة ذلك يزيد التبغ من وصول سن اليأس، وهو ما لا ينبغي أن يفاجئنا ، لأنه كما قلنا سابقًا ، يشيخنا التبغ.

إذا كنت تريد أن تعيش حياة امرأة مرحة لسنوات عديدة ، فيجب أن يكون الإقلاع عن التدخين هدفًا واضحًا. يجب أن يكون وصول سن اليأس لأسباب طبيعية وليس لأن هذه المادة قد دفعتنا إلى الحصول عليها من قبل.

9. الراحه النفسية

حتى لو بدت وكأنها كذبة ، التبغ يؤثر علينا على المستوى النفسي. قد لا يلاحظ المدخن ذلك ، ولكنه قد لاحظ ذلك المزيد من القلق والتوترو حتى الأعراض العاطفية المميزة للاضطرابات الاكتئابية.

ينطوي التعلق بالتبغ على سلسلة من السلوكيات النموذجية للشخص المدمنحسنًا ، في نهاية اليوم نتحدث عن عقار. هذا يمكن تقوض الثقة بالنفس واحترام الذات، والإقلاع عن التدخين على وجه التحديد لقطة من المشاعر الإيجابية ؛ من يقلع عن التدخين يشعر بالفخر والتحكم في حياته.

مراجع ببليوغرافية

• كار ، أ. (1998). الإقلاع عن التدخين سهل ، إذا كنت تعرف كيف. مدريد: إسباسا كالبي

• جها ، ب. وبيتو ، ر. (2014). الآثار العالمية للتدخين والإقلاع عن التدخين وفرض الضرائب على التبغ. صحيفة الطب الانكليزية الجديدة. 370 (1), 60–8.

• Pesch ، B. ، Kendzia ، B. ، Gustavsson ، P. ، Jöckel ، K.-H. ، Johnen ، G. ، Pohlabeln ، H. وبرونينج ، ت. (2012). تدخين السجائر وسرطان الرئة - تقديرات المخاطر النسبية للأنواع النسيجية الرئيسية من تحليل مجمع لدراسات الحالات والشواهد. المجلة الدولية للسرطان. المجلة الدولية للسرطان ، 131 (5) ، 1210-1219.

• Thun، M.J.، Day-Lally، CA، Calle، E.E.، Flanders، W.D. وهيث ، سي دبليو. (تسعة وتسعون وخمسة وتسعون). الوفيات الزائدة بين مدخني السجائر: تغييرات في فترة 20 سنة. الجريدة الامريكية للصحة العامة. 85 (9), 1223–30.