الألم العاطفي: ما هو وكيفية إدارته
الشعور بالألم هو شيء لا يحبه أحد ، كونه شيئًا مزعجًا على الرغم من أن له أصلًا ووظيفة متكيفة تطوريًا. ربما عندما نفكر في الألم ، فإننا نفعل ذلك في حالات الألم الجسدي أو الإصابات أو الأمراض.
ولكن هناك أيضًا نوع آخر من الألم ، نشعر به جميعًا في مرحلة ما ويولد معاناة كبيرة: الألم العاطفي الذي يمكن أن تسببه لنا تجاربنا أو عدم وجودها. سنتحدث عن هذا النوع الأخير من الألم خلال هذه المقالة.
- مقالات لها صلة: "أنواع المشاعر الثمانية (التصنيف والوصف)"
الألم العاطفي: ما هو وما أسبابه؟
على الرغم من أنه ليس شيئًا غير معروف لأي شخص ، فإننا نسمي الألم العاطفي لكل ذلك الشعور بالمعاناة أو المعاناة المتولدة على المستوى النفسي دون سبب مادي لظهوره. أسباب الألم العاطفي هي أسباب عقلية بحتة ، وتشير عمومًا إلى تجربة نوع من التجربة البغيضة (وبالتالي يكون أصلها بيئيًا بشكل عام).
هناك عدد غير محدود من المواقف التي يمكن أن تولد هذا الانزعاج. بعض الأمثلة التي عادة ما تولد هذا النوع من الألم هي فترات الراحة وخيبات الأمل، المعارك والصراعات الخطيرة مع الأحباء ، فقدان القدرات ، ظهور مرض خطير أو مزمن أو حتى الموت أو موت الأشخاص الذين نحبهم.
كما هو الحال مع الألم الجسدي ، فإن الألم العاطفي وظيفي إلى حد ما و التكيف: يسمح لنا بتجنب المواقف المؤلمة أو طلب الحماية من الأحداث كره. ومع ذلك يتوقف الأمر عندما يصبح معاناة طويلة مع مرور الوقت أو دائمة أو تتجاوز القدرات الشخصية و / أو الموارد.
- قد تكون مهتمًا: "نظرية الانزعاج للاكتئاب: ما هو وكيف يفسر هذا الاضطراب"
يمكن أن تولد تعديلات جسدية
الألم العاطفي هو نوع من المعاناة التي يعاني منها على المستوى النفسي ، ولا تظهر بسبب وجود أ مرض طبي (أو على الأقل ليس كأثر مباشر للمرض) أو لبعض الأنسجة أو الأعضاء المتدهورة أو مصاب. ومع ذلك ، فإن الحقيقة هي أن الألم العاطفي والجسدي مرتبطان ، ويمكن أن يسبب الأول تأثيرًا فسيولوجيًا: قد نصل إلى جسدة معاناتنا العاطفية.
الجسد هو التعبير من خلال الجسد عن انزعاج المعاناة التي نشأت على المستوى النفسي ، قد تظهر الأعراض في شكل ألم جسدي في أجزاء مختلفة من الجسم. هذا الألم ليس له سبب عضوي ، أو إذا كان هناك مرض حقيقي ، فهذا ليس سبب الألم أو لا يجب أن يكون شديدًا مثل الشخص الذي عانى منه. نعم الألم إنه ليس غير واقعي أو مزيف إذا لم يكن ذلك في الواقع يُدرك.
بعض الانزعاج المختلف الذي يمكن أن يسببه الألم العاطفي هو وجود آلام الظهر والقيء والإسهال ونوبات الحمى والصداع والدوخة. قد تظهر أيضًا مشاكل في المعدة أو اختلالات جنسية مثل ضعف الانتصاب أو فقدان الرغبة الجنسية. في الحالات الشديدة جدًا ، يمكن أن يتسبب في انسداد في الوظائف الأساسية مثل الكلام أو الحركة ، بل ويفقد حساسية بعض الأطراف.
تحكم في الألم العاطفي
الألم العاطفي والمعاناة التي تولدها هي ، كما قلنا ، تكيفية في البداية. يجب أن نسمح لأنفسنا أن نشعر به ، ولا نتجنبه أو نخفيه ، ونقيمه على أنه شيء يمكن أن يكون طبيعيًا جدًا استجابة لموقف معين. إذا مات شخص عزيز علينا أو قرر إنهاء علاقته معنا ، فمن المنطقي والطبيعي أن يكون لديه شعور بالنشوة. مستوى معاناة ومزاج حزين وانخفاض مستويات الطاقة والرغبة في القيام بذلك أشياء. ومع ذلك ، فإن مرور الوقت ووصول خبرات جديدة سيسهمان في تدبير ألمنا تدريجياً و دعنا نتعامل مع الأمر ، ونتجاوزه.
سيكون عندما لا نستطيع إدارته ، فإنه يحد من حياتنا إلى حد كبير أو أننا غير قادرين على التكيف مع موقف جديد يكون فيه نوع من العمل ضروريًا أو يلجأ إلى نوع من المساعدة المحترفين.
أول شيء الاعتراف بوجود الألم العاطفي، تحقق من صحتها وأخذ في الاعتبار أن كل تجربة مؤلمة تنطوي على عملية مطولة إلى حد ما للتغلب عليها. سيكون من الضروري أيضًا تحديد المشاعر التي تولد المعاناة والأحداث التي تسببت فيها ، إذا لم تكن معروفة بالفعل.
بعد ذلك ، يجب أن نسمح بالتعبير عنها وتدفقها ، ومحاولة تعلم تعديلها أو حتى تقديم تجارب تولد مشاعر لا تتوافق مع المعاناة. البحث عن بدائل وحلول لأسباب المعاناة ، أو تجريب تجارب جديدة، يمكن أن تساعدنا كثيرًا في التغلب على الألم.
جانب واحد يجب مراعاته في حالة الجسدنة: على الرغم من أنه من الممكن العمل وحتى علاج الأعراض الجسدية بنجاح المشتقات ، فإن الشفاء التام لن يكون ممكنًا ما لم يتم علاج سبب الألم العاطفي ، حيث من المحتمل أن يعود إلى الظهور مرة أخرى.
