الكآبة النفاسية: الحزن بعد الولادة
هناك بعض النساء اللائي يدخلن في حالة من الحزن الذي لا يمكن تفسيره بعد الولادة. التهيج ، التدهور العاطفي ، التقلبات المزاجية المفاجئة ، التعب يظهر ، وفي بعض الحالات يظهر البكاء العفوي.
لا يجب أن تكون هذه الظاهرة دائمًا حالة اكتئاب ما بعد الولادة; يمكن أن يكون أيضًا شيئًا يُعرف باسم الكآبة النفاسية وهذا ، في الواقع ، متكرر جدًا.
ما هو الكآبة النفاسية؟
الكآبة النفاسية هي ظاهرة نفسية تنطوي على الدخول في حالة حزن والتي يمكن أن تستمر ما بين بضع ساعات وأيام وأسبوعين بعد الولادة. يعتبر شائعًا بشكل خاص في الأمهات الجدد، وأعراضه ليست شديدة بحيث تتداخل بشكل كبير مع مهام الشخص المولود.
هذا يعني أنه على الرغم من أن الكآبة النفاسية مزعجة وتسبب عدم الراحة (أو بالأحرى ، فهي تسبب الانزعاج بحد ذاتها) إلا أنها لا تجعل المرأة غير قادرة على أداء مهامها اليومية و لا ينتقص من استقلاليتهم.
الكآبة النفاسية ، أكثر من أي شيء آخر ، هي ظاهرة تؤثر على ذاتية الشخص ، وهذا بخلاف الانزعاج نفسه ليس له تمثيلات موضوعية واضحة للغاية. من وجهة نظر سريرية ، لا يهم كثيرًا.
في النهاية ، الكآبة النفاسية ليست اضطرابًا نفسيًا ، ولكنها مجموعة من الأعراض الخفيفة التي ، بالإضافة إلى ذلك ، لا تضر بصحة الأم العقلية.
كيف تظهر؟
من بين أعراض الكآبة النفاسية الأكثر شيوعًا ما يلي:
- فقدان الشهية
- مشاكل في النوم
- التهيج
- الشعور بالغثيان و الحزن بشكل عام
- إعياء
- البكاء العفوي التي يصعب تحديد أسبابها
أسباب الكآبة النفاسية
ما هو اصل الكآبة النفاسية؟ ليس من السهل معرفة ذلك ، لكن المتخصصين يعزون ذلك إلى التغيرات الهرمونية المفاجئة التي تحدث للأم بعد الولادة. على وجه التحديد، الهرمونات والمواد التي تدخل في هذه التغييرات هي هرمون الاستروجين، ال السيروتونينوالبروجسترون والبرولاكتين.
ومع ذلك ، ليست كل الأسباب معزولة في بيولوجيا الأم: الطريقة التي تتأثر بها البيئة لها أيضًا تأثيرات مهمة. على وجه التحديد ، تؤدي الحاجة إلى رعاية الطفل خلال الأسبوعين الأولين إلى حدوث تآكل جسدي ونفسي كبير يؤدي ، في كثير من الأحيان ، إلى قلة النوم.
في المقابل ، تختلط التأثيرات الناتجة عن البيئة في الجسم مع التغيرات الهرمونية الناتجة عن الولادة ، ومن هذه الزوبعة الكيميائية العصبية يولد الكآبة النفاسية.
النسخة الخفيفة من اكتئاب ما بعد الولادة
من الشائع جدًا الخلط بين الكآبة النفاسية واكتئاب ما بعد الولادة ، منذ كلتا الظاهرتين مرتبطة بالحزن. ومع ذلك، الاختلافات بين كلتا الظاهرتين ملحوظة. في الواقع ، يُطلق على الكآبة النفاسية أحيانًا اسم الكآبة النفاسية لتمييزها عن الأخرى.
الكآبة النفاسية هي مجموعة من الأعراض يُعد اكتئاب ما بعد الولادة تهديدًا للصحة العقلية وهذا هو سبب العلاج السريري والنفسي والنفسي الذي يتطلب أحيانًا استخدام عقار ذات التأثيرالنفسي. بالإضافة إلى ذلك ، يختفي الأول من تلقاء نفسه ، ولكن يجب أن يعالج الثاني من قبل المتخصصين الصحيين.
علاوة على ذلك ، في حين يمكن أن يستمر الكآبة النفاسية لمدة أسبوعين كحد أقصى ويمكن أن تظهر فقط خلال الأيام التالية بعد الولادة ، ويمكن أن يستمر اكتئاب ما بعد الولادة لمدة عام ويظهر في مرحلة لاحقة ، بعد أسابيع من لحظة الولادة.
من ناحية أخرى ، فإن الكآبة النفاسية أكثر تكرارا منذ ذلك الحين يمكن أن تظهر في ما يصل إلى 80٪ من حالات الولادةبينما اكتئاب ما بعد الولادة في أي درجة من درجات شدته لا يتجاوز 15٪.
- قد تكون مهتمًا: "الفروق الستة بين الحزن والاكتئاب"
كيفية التعامل مع الكآبة النفاسية
لمعرفة كيفية التعامل مع الكآبة النفاسية ، يُنصح باتباع الإرشادات البسيطة التالية:
1. افهم أنه شيء هرموني
من غير المجدي محاولة تبرير مشاعرك وانزعاجك وإلقاء اللوم على الآخرين. من الأفضل أن تضع في اعتبارك أن هذا الانزعاج ناتج عن خلل هرموني شائع جدًا ، وأنه سيمر من تلقاء نفسه.
2. ابحث عن لحظات للراحة
إذا كنت تستطيع الحصول على فرصة الراحة والنوم الجيد، الكثير من الانزعاج إذا كان سيذهب قريبًا.
3. اتبع الروتين
لا تعرض نفسك لديناميات سلوكية فوضوية للغاية وغير متوقعة: اتبع عادات محددة جيدًا لتسهيل إعادة توازن مستويات الهرمونات لديك.
4. اقبل المساعدة من الآخرين
الولادة ليست سهلة، والآخرون يعرفون ذلك. الكآبة النفاسية هي مجرد دليل من بين العديد من الأدلة على ذلك. لهذا السبب ، من الجيد قبول مساعدة أولئك الذين هم في وضع يمكنهم من المساعدة في المهام.