كيفية تقديم الدعم العاطفي ، في 6 خطوات

عندما يتعلق الأمر بالمرور بلحظات كريهة الرائحة بشكل خاص في حياتنا ، فإننا غالبًا ما ننسى ذلك يتم اختبار هذه المشاعر والمشاعر السلبية بطريقة مختلفة تمامًا إذا حصلنا على دعم البقية. لا يجب أن يُعاني الحزن أو اليأس أو خيبة الأمل في عزلة ؛ إذا كنا نعيش في مجتمع ، فهذا يعني تلقي المساعدة ومساعدة الآخرين.

في الواقع ، من الطبيعي أنه عندما نرى أن شخصًا ما في حالة مزاجية سيئة ، فإننا نحصل على الدافع لمساعدته. لكن إن معرفة كيفية تقديم الدعم العاطفي ليس بالأمر السهل بالضرورة، ومن السهل نسبيًا ارتكاب الأخطاء.

• مقالات لها صلة: "ما هي الإسعافات الأولية النفسية؟"

نصائح لمعرفة كيفية تقديم الدعم العاطفي

سنرى في السطور التالية عدة نصائح لمعرفة كيفية تقديم الدعم العاطفي من خلال خطوات بسيطة نسبيًا. يتطلب تطبيقها جيدًا بعض الممارسة ، ولكن مع الوقت والجهد ، ستلاحظ تحسينات كبيرة في طريقة عملك. مساعدة الآخرين على التأقلم بشكل أفضل مع حالتهم العاطفية السيئة.

1. اختر السياق الصحيح

يعد اختيار الوقت والمكان الصحيحين شرطًا ضروريًا وغير كافٍ لمعرفة كيفية تقديم الدعم العاطفي.

الشيء الرئيسي هو أن تكون في لحظة ليست انتقالية ، أي أنها لن تنتهي قريبًا (على سبيل المثال ، المرور بمصعد) ، أنها ليست كذلك يرتبط ارتباطًا وثيقًا بتجربة مهمة لا تتعلق بما يسبب عدم الراحة (على سبيل المثال ، الانتهاء من عرض تقديمي في مؤتمر) ص

يسمح لك بالحصول على خصوصية معينة.

الخصائص الفيزيائية للمكان هي أيضًا شيء يجب مراعاته. أفضل بكثير إذا كان مكانًا به القليل من عوامل التشتيت وحيث يكون الاتصال سهلاً: خالٍ من الضوضاء والتغيرات المفاجئة وما إلى ذلك.

• قد تكون مهتمًا: "أهم 14 مهارة شخصية للنجاح في الحياة"

2. دع الشخص الآخر يعطي أي معلومات يريدها

من المهم عدم الضغط على الآخر لإعطائنا جميع المعلومات الضرورية لنعرف بالضبط ما يشعر به. الحقيقة البسيطة المتمثلة في الشعور بأن الضغط هو سبب إضافي للتوتر يبرز الانزعاج.

في حال لاحظت أنها تغلق في نطاق ، يكفي منحها الفرصة للانفتاح أكثر من خلال التعبير بشكل مباشر عن أنها يمكن أن تعتمد عليك مهما كانت ، وأنها لاحظت أنها لن يتم الحكم عليها.

بالنسبة لهذا الأخير ، من الضروري الحفاظ على كل جاد يعبر عن التعاطف ، و عدم المزاح كثيرًا حول السبب المحتمل للألم العاطفي للآخر. من الخطأ الإيحاء بأن ما يجعلك تشعر بالسوء هو في الواقع سخيف ، لأنه من هذا المنظور يستحيل التواصل مع الآخر.

3. ممارسة الاستماع النشط

عندما يتحدث الشخص ، من المهم أن تعطي إشارات تدل على أنك تبذل جهدًا لفهم ما يقوله والآثار المترتبة على ما يقوله. إن الصدق بشأن ما يجعلنا نشعر بالسوء هو بالفعل أمر يخيف الكثير من الناس ، وإذا كنت لا تشعر أيضًا أنك تفعل الكثير ، فإن الحوافز لقبول دعمنا تتلاشى.

للقيام بذلك ، تدرب على الاستماع الفعال واجعل هذه اللحظة تفاعلًا شخصيًا حقًا. متماثل حيث يعبر شخص عن نفسه ويدعمه الآخر ويحاول فهم كيف آخر. الحفاظ على التواصل البصري ، وإبداء التعليقات دون مقاطعة فجأة، تلخيص المعلومات التي قدمها الآخر ، إلخ.

• قد تكون مهتمًا: "الاستماع الفعال: مفتاح التواصل مع الآخرين"

4. تحقق من صحة عواطفك

يظهر بوضوح أنك تعرف أن ما تشعر به منطقي ، على الرغم من أنك من الواضح أنك لا تشعر بنفس الشعور. هذا مهم ، لأنه بخلاف ذلك يعتبر أن هناك انفصال بينكما لأنك لم تمر بنفس الشيء بالضبط. لا تسخر من أفكارهم أو مشاعرهم ، بل على العكس ، أظهر أنك تعلم أن لديهم سببًا لذلك.

5. تحدث عن وجهة نظرك

هذا شيء غالبًا ما يكون واضحًا ، لكنه مفيد جدًا. صحيح أنه عندما يتعلق الأمر بتقديم الدعم العاطفي ما يهم هو ما يشعر به الشخص الذي يعاني من الضيق العاطفي، ولكن من الصحيح أيضًا أنك إذا تحدثت عما تؤمن به ، فأنت تشير إلى مشاركتك في حالتك وتحاول إقامة أوجه تشابه بين ما يحدث لك وما حدث لك في أي وقت مضى أنت. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعدك هذا المنظور في رؤية تجاربك من وجهة نظر أخرى.

لذلك عندما تسمع الشيء الرئيسي عن قضيتها ، يمكنك إعطائها هذه الملاحظات الموجزة ، ولكن دون السماح لها بذلك انتقل إلى موضوع مختلف تمامًا: يجب أن يكون شيئًا يدخل في عملية تقديم الدعم لك يحدث ذلك.

6. أشر إلى إمكانية وجود حضن

من الممكن أن تؤدي إلى أنه ، إذا أراد ذلك الشخص الآخر ، فامنح بعضكما البعض عناقًا. لكن ليس عليك أن تطلب ذلك مباشرة أو تقوم بإيماءة واضحة تدل على أنك ستحتضن ، لأنك إذا لم ترغب في ذلك ، فقد يترك هذا طعمًا سيئًا في فمك عندما تشعر بالذنب إذا رفضت.

عادةً ما يكون أفضل شيء هو شيء أكثر دقة: بضع نقرات على الكتف أو على الظهر تعطي عذرًا للاقتراب ، وإذا أراد الآخر ، يمكن تحويله إلى عناق. دع الشخص الآخر يتخذ هذه الخطوة.