شفاء القلب المكسور: 7 مفاتيح للتعامل مع حسرة القلب

قد يُعتقد أن نقيض الحب ليس الكراهية بل حب الفشل. الشعور بالفقد الذي يُطلق عليه غالبًا "وجود قلب مكسور" إنه نوع من الحزن يصعب التعامل معه. لا يقتصر الأمر على الخسارة في مواجهة المواقف المستقبلية (استحالة الشعور والتصرف بنفس الطريقة عند وجود شخص محدد) ولكن يجعلنا نفكر في أصالة جميع التجارب التي مررنا بها في الشركة الحقيقية أو المتخيلة لذلك شخص.

• مقال موصى به: "المراحل الخمس للتغلب على مبارزة تفكك الزوجين"

إن الشعور بقلب مكسور صعب ليس فقط بسبب التغييرات المادية المصاحبة ، مثل حقيقة أنك تتوقف عن رؤية أو رؤية القليل من شخص ما ، ولكن أيضًا بسبب شكوك وجودية الذي يقدم لنا. هل عشنا حبًا بلا مقابل؟ هل تغير الشخص الآخر ، أم هو نحن؟ هل يجب بالضرورة أن تنتهي علاقتنا ، أم كان بإمكاننا إصلاحها؟ هل فعلنا أي شيء لنستحق قلبًا مكسورًا؟

هذه ليست أسئلة نطرحها على أنفسنا من المسافة التي يدرس بها العالم مجموعة من الخلايا: إنها شكوك ناتجة عن سلسلة من المشاعر مثل الشعور بالذنب ، الحزن وخيبة الأمل ، وكيفية استجابتنا لهم سيكون لها تأثير عاطفي واضح علينا أيضًا.

هل يمكن أن يشفى قلب مكسور؟

من الواضح أن حقيقة أن قلوبنا مكسورة (أو بالأحرى أن قلوبنا مكسورة) لها تأثير مهم للغاية على حياتنا. الوقت جيد...

هل ستبقى هذه المشاعر والأفكار هناك إلى الأبد؟ وهل من غير الممكن علاجه أن يصبح هذا الشعور بالضيق مزمنًا فينا؟

يمكن أن يكون الشعور بالحزن والعجز خانقًا ، لكن القلوب المكسورة يمكن أن تلتئم. قد يستغرق شفاء القلب المكسور وقتًا وجهدًا ، ولكنه ممكن لسبب واحد بسيط: تمامًا مثل الألم العاطفي لقد تم إنتاجه من خلال سلسلة من السلوكيات والأفكار المكتسبة ، كل ما يجعلنا نشعر بالسوء يمكن التخلص منه.

للعمل مع هذا التعافي ، بدلاً من التركيز على نصائح لعلاج قلب مكسور ، من المهم التركيز على الأفكار ، المبادئ الحيوية التي يجب أن ترافقنا في يومنا هذا. في النهاية ، لا يمكن تقديم المشورة إلا إذا كانت ظروف كل شخص معروفة ويمكن فحصها ومناقشتها بين الطرفين.

الحل ، إذن ، هو تبني أفكار ومفاتيح معينة للحياة تجعلنا نعيد تنظيم المخططات التي نفسر بها بيئتنا ، أنفسنا والآخرين. هنا يمكنك قراءة 7 من هذه المفاتيح.

1. فتح إمكانيات جديدة

حقيقة الشعور بالحزن هي حالة شاذة يمكن أن تقودك إلى عيش مواقف جديدة والقيم المتطرفة التي لم نكن لنشهدها بخلاف ذلك. على سبيل المثال ، إذا كنت تشعر بالوحدة ، فسوف يقودك ذلك إلى أخذ زمام المبادرة ومقابلة أشخاص آخرين قد يكونون في المستقبل ذو قيمة كبيرة بالنسبة لك.

إذا كنت تشعر بالسوء لدرجة أنك لا تريد أن تفعل أي شيء ، أجبر نفسك على فعل العكس ما يخبرك به جسدك (لكسر ديناميكية الحزن) يمكن أن يقودك إليه حصيلة. على أي حال ، ستفعل أشياء لم تكن معتادًا على القيام بها ، وبطريقة جديدة. يمكن استخلاص الفرص من المشاعر السلبية.

• أنصحك بقراءة: "دليل للقاء أشخاص جدد: المواقع والمهارات والنصائح"

2. القلب المكسور كمحرك للإبداع

في كثير من الأحيان ، حتى أكثر المواقف سلبية يمكن الاستفادة منها. يمكن أن تكون المشاعر الناتجة عن الشعور بقلب مكسور مصدرًا لابتكارات جديدة والتي ، بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعدك على فهم الألم الذي تشعر به في تلك اللحظة.

يمكنك محاولة كتابة ما تشعر به، باستخدام خيالك في الترجمة الحرفية لكل ما تريد قوله ، أو يمكنك قوله تطوير أي مشروع تعتقد أن التنشيط العاطفي يمكن أن يساعدك فيه أنت تشعر.

3. قوة الانتباه القوية

هل أدركت أنه على مر التاريخ كانت هناك مآسي كبيرة وخسائر لا يمكن تعويضها ، ومع ذلك ، فإنها لا تجعلك تشعر بسوء رهيب في كل لحظة؟ لأن، على الرغم من معرفتك بالعديد من هذه القصص المحزنة ، إلا أنك لا تهتم بها في يومك ليومك.

إذا كنت تعتقد أن الشعور بالحزن لا يمكن أن يساعدك بأي شكل من الأشكال ، من الجيد أن تعرف أن هذا الألم موجود لأنك تغذيه بأفعالك وأفكارك المتكررة: غير موجود في حد ذاته. هذا هو السبب في أن العديد من النصائح التي يتم تقديمها عادةً في هذه الحالات تدعوك للانشغال بشيء ما ، لإجبار نفسك على التركيز على مهام جديدة.

4. احتضان الإنسانية

إن إصلاح القلب المكسور يعني قبول فكرة أننا نحن من يقرر ما يمكن أن نتوقعه من الآخرين ومن أنفسنا. لا يوجد شخص أساسي أو غير عادي يتجاوز القيمة التي نعطيها لأنفسنا.

وبالمثل ، لا يوجد مقياس موضوعي يحدد قيمتنا ، أو من يمكننا أو نستحق أن نكون معه. يمكننا أن نقرر كل هذا بناءً على التجارب التي نعيشها في الوقت الحاضر. تعانق روح إنسانية سيساعدنا ذلك على فهم أننا نحن الذين نعطي معنى وقيمة للأشياء.

5. الرواقية

من الجيد أن نضع في اعتبارنا أننا لا نستطيع التحكم في كل ما يحدث في حياتنا. تحدث العديد من الأشياء الجيدة والسيئة بغض النظر عن نوايانا ، وبالتالي لا ينبغي أن نشعر بالذنب حيال وجودها.

الفكرة الرواقية القائلة بأننا يجب أن نهتم فقط بما يعتمد بشكل مباشر على ما نحن قابلون للتطبيق للغاية في حالة القلب المكسور ، والذي عادة ما يشمل شخصًا آخر إلى جانبه نحن.

6. الشعور بالسوء ليس سيئا

لا حرج في التعبير عن حزننا للآخرين. البكاء مفيد جدًا في تسكين الألم، ونفس الشيء يحدث عند مشاركة أفكارنا مع الآخرين.

عندما نعاني من كسر في القلب ، من الجيد الاستفادة من كل المساعدة التي يقدمونها لنا وعدم التخلص منها حتى لا تكون عبئًا أو لا تنشر الانزعاج. بعد كل شيء ، سنفعل الشيء نفسه مع الآخرين.

7. الرفض لا يصلح شيئا

إن محاولة حجب ذكريات ما عشناه مع شخص ما ستجعلنا فقط نركز أكثر على تلك الذكريات ونتذكرها طوال الوقت. وبالمثل ، فإن إنكار شعورنا بالسوء عندما يكون من الواضح أنه ليس كذلك سيجعلنا نلاحظ ذلك توتر لا يمكننا الخروج منه ، وستصبح طريقة تصرفنا كاملة مصطنع.

لإفساح المجال لألم القلب المكسور ، عليك أن تقبل أن هذه المشاعر موجودة، ولن يرحلوا في غضون دقائق.