الخوف من الظلام (scotophobia): ما هو وكيفية التغلب عليه

"الخوف من الظلام" ليس فقط عنوان أغنية Iron Maiden (الخوف من الظلام).، لكنه اضطراب رهابي يمكن أن يسبب إزعاجًا كبيرًا للشخص الذي يعاني منه. يُعرف أيضًا باسم scotophobia ، على الرغم من أنه يرتبط كثيرًا بالخوف من الليل أو الخوف من nyctophobia.

في هذه المقالة نستعرض الخصائص الرئيسية لهذه الظاهرة ونتعمق في أسبابها وأعراضها وعلاجها.

ما هو الخوف اللاعقلاني من الظلام

رهاب سكوتوفوبيا هو الخوف الشديد وغير المنطقي من الظلام. باعتباره رهابًا ، ينتمي إلى مجموعة اضطرابات القلق وأهم أعراضه القلق الشديد والخوف غير العقلاني من المثير الرهابي. إنه ينطوي على تجنب المواقف والأماكن التي يسودها الظلام ، ويمكن أن يشعر الشخص بعدم الراحة بمجرد التفكير فيه. المساحات المظلمة الخالية من الضوء هي مواقف يمكن أن تخلق مستوى معينًا من اليقظة أو التنشيط لدى الشخص ، ولكنها لا تخلق بالضرورة الرعب. يعاني بعض الأشخاص من نوبات هلع في هذه الأماكن ، لذلك يميلون إلى تجنب أي موقف كهذا.

من الشائع رؤية الأطفال خائفين من الظلام ، ويرجع ذلك إلى حد كبير إلى الصور التي يمكن رؤيتها في الأفلام ، لأنه في الليل وفي الظلام تظهر الأشباح أو الوحوش عادة في القصص خيالي. ومع ذلك،

في حالة البالغين ، هذا الخوف ليس متكررًا ، وعندما يحدث ، يجب أن يعالج من قبل أخصائي.

يمكن أن يكون لهذا المرض تأثير كبير على الحياة اليومية للشخص الذي يعاني منه ، ويرجع ذلك أساسًا إلى أن الفرد يميل إلى الاكتئاب ، قلق أو عصبي جدا طوال الوقت. كل يوم في حياتنا يظلم ، لذلك يتجلى الانزعاج مرارًا وتكرارًا. غالبًا ما يرفض المتأثرون مغادرة منازلهم عندما يحل الظلام أو لا يستطيعون النوم بمفردهم على الرغم من أعمارهم إذا كانوا يعانون من رهاب الاسكوتوفوبيا.

ما الذي يسبب هذا الرهاب

السبب الرئيسي لهذا الرهاب هو المعتقدات غير المنطقية حول الظلام ، وكما سبق وقلت ، تغذيها القصص الخيالية التي تظهر غالبًا في الكتب أو الأفلام ، ولكن أيضًا بالمعتقدات جمع.

ومع ذلك، تتطور معظم أنواع الرهاب عادة بسبب تجربة مؤلمة في الطفولة، ويحدث من خلال نوع من التعلم النقابي يسمى التكييف الكلاسيكي. تمت دراسة هذا النوع من التكييف لأول مرة من قبل عالم النفس الأمريكي جون واتسون، الأمر الذي جعل ولدًا صغيرًا يُدعى ألبرت يتعلم الخوف من الجرذ الأبيض الذي كان يعشقه.

يمكنك تصور هذه التجربة في الفيديو الموضح أدناه:

يمكن أن يتطور الرهاب أيضًا لأسباب أخرى. واحد منهم عن طريق التكييف غير المباشر ، وهو نوع من التعلم القائم على الملاحظة. نشرح ذلك لكم في مقالتنا: "التكييف التبادلي: كيف يعمل هذا النوع من التعلم؟”.

يؤكد بعض المؤلفين أيضًا أن الناس ميالون بيولوجيًا إلى معاناة هذا النوع من الخوف ، لأن هذه العاطفة لها وظيفة تكيفية سمحت للجنس البشري بالبقاء على قيد الحياة بعد مرور قرون. لهذا السبب ، فإن الخوف غير المنطقي معقد ويصعب أحيانًا التغلب عليه لأنه لا يستجيب للحجج المنطقية. إنها رابطة بدائية وغير معرفية.

أعراض رهاب سكوتوفوبيا

يسبب هذا الرهاب سلسلة من الأعراض التي يمكن أن تكون معرفية أو سلوكية أو جسدية وفسيولوجية.

تشمل الأعراض المعرفية الخوف والضيق والقلق والارتباك والمعتقدات غير المنطقية أو عدم الانتباه. فيما يتعلق بالأعراض السلوكية ، يميل الشخص إلى تجنب المثير الرهابي في محاولة لتقليل الانزعاج.

من بين الأعراض الجسدية والفسيولوجية:

• فم جاف
• شد عضلي
• التعرق الشديد
• زيادة التنفس
• الاختناق
• ضيق في التنفس
• قلة الجوع
• ألم المعدة
• صداع الراس

علاج

على الرغم من كونه يؤدي إلى إعاقة وخلق إزعاج كبير ، إلا أن هذا الرهاب له علاج. يتعامل علماء النفس مع المخاوف غير المنطقية بشكل يومي ، ووفقًا للأبحاث ، العلاج النفسي له درجة عالية من الفعالية في علاج اضطرابات القلق هذه.

توجد مدارس علاجية مختلفة ومنهجيات مختلفة للتعامل مع المشكلات النفسية ولكن لعلاجها يعتبر الرهاب ناجحًا للغاية في العلاج السلوكي المعرفي ، والذي يستخدم تقنيات من كل من العلاج والعلاج المعرفي. يتصرف - يتولى - يدبر.

من أكثر الحالات استخدامًا لهذا النوع من الاضطراب تقنيات الاسترخاء وتقنيات التعرض. ومع ذلك ، فإن التقنية بامتياز ، وهي الأكثر فعالية ، هي إزالة التحسس المنتظم.

تجمع هذه التقنية بين تقنيات الاسترخاء والتعرض ، وتساعد المريض عن طريق تعريض نفسه تدريجيًا إلى التحفيز الرهابي أثناء تعلم الأدوات للتعامل بأفضل طريقة ممكنة مع المواقف التي يخاف.

علاجات أخرى

ومع ذلك ، هناك أشكال أخرى من العلاج يتم استخدامها ولها نتائج رائعة: التنويم المغناطيسى، ال العلاج المعرفي القائم على اليقظة لوح علاج القبول والالتزام هي بعض الأمثلة. ينتمي هذان الأخيران إلى ما يعرف باسم علاجات الجيل الثالثوالتي تؤكد على علاقة المريض بمشكلته والسياق والقبول.

يتم استخدام العلاج الدوائي أيضًا ، ولكن فقط في الحالات الشديدة، ودائمًا مع العلاج النفسي لضمان الحفاظ على النتائج على المدى الطويل.

تطبيقات لعلاج الرهاب

أثر ظهور تقنيات جديدة في العقود الأخيرة أيضًا على علاج الرهاب. في الواقع ، الواقع الافتراضي والواقع المعزز مثاليان للمريض ليعرض نفسه للمثير الرهابي دون الحاجة إلى وضعه أمامه. بالإضافة إلى ذلك ، يقام المعرض في بيئة خاضعة للرقابة.

لكن علاج الرهاب وصل حتى إلى الهواتف الذكية ، حيث توجد تطبيقات مختلفة تهدف إلى مساعدة الناس على التغلب على مخاوفهم غير المنطقية.

• يمكنك معرفة المزيد عن هذه التطبيقات في مقالتنا: "8 تطبيقات لعلاج الرهاب والمخاوف من هاتفك الذكي”