علم النفس وراء الهجرة
أصبحت الهجرة عملاً شائعًا بشكل متزايد نظرًا لسهولة السفر اليوم وحقيقة أن قنوات الاتصال تتقدم بشكل متزايد ، مما يسهل المعلومات. ومع ذلك ، فإن الهجرة ليست قرارًا يمكن الاستخفاف به لعدة أسباب قاهرة.
لسوء الحظ ، هناك مفاهيم خاطئة حول الهجرة أدت إلى تطبيع هذا الإجراء. لم يكن هناك صدى يذكر للمخاطر العاطفية والنفسية يمكن أن يؤدي إلى قرار هجرة سيئ أو مفاجئ.
ولكن كيف يمكن أن تؤثر علينا الهجرة نفسيا وعاطفيا إذا كنا نبحث عن حياة أفضل؟
- مقالات لها صلة: "3 جوانب مهمة للتكيف مع بلد جديد"
الأثر النفسي للهجرة
ببساطة من خلال التوقعات الخاطئة التي يسببها تطبيع الهجرة، يمكن أن يؤثر نقص المعلومات علينا إلى درجة الانطلاق كآبةوالقلق ومشكلات التكيف ، حيث يكون الضغط الناتج عن حقيقة الهجرة البسيطة هو البطل. الغرض من هذا المقال هو زيادة الوعي بالمخاطر النفسية للهجرة سواء أردنا ذلك أم لا.
أذهاننا ، بغض النظر عن مدى قوتها ، سوف تصطدم بمياه عكرة في مواجهة تغيير كبير مثل الهجرة إلى بلد آخر. بالطبع ، هناك أنواع مختلفة من الهجرة ولا تمر جميعها بنفس الظروف ، ولكن يمكن أن يؤثر الاكتئاب والقلق والضغوط الأخرى علينا أكثر مما نعتقد إذا قبضوا علينا غير مستعد.
ماذا يمكن أن تكون المخاطر النفسية؟
عند الهجرة ، تدخل العديد من التغييرات في حياة أي شخصسواء كنت ستدرس لبضعة أشهر أو كنت عازمًا على البحث عن فرص أفضل في الخارج لفترة غير محددة من الوقت. لسوء الحظ ، فإن الهجرة ليست مرادفًا لنوعية حياة أفضل كما يعتقد الكثيرون ، حيث يتعين عليك المرور بفترات من التكيف السابق لتكون قادرًا على استعادة جزء من نمط الحياة الذي كان يتمتع به المرء ، وليس فقط النقود بنفس القدر يصدق. هاجر كما أنها تنطوي على أنواع أخرى من الخسائر، ومثل كل الخسارة عاجلاً أم آجلاً أ عملية الحزن.
تتكون حياة كل فرد من عدة مناطق تشكل نموه الكامل وبالتالي من المحتمل جدًا أن تتأثر بالهجرة: (زيجلار ، 7 مجالات من الحياة):
- الوظيفي والعمل
- الاجتماعية: الأصدقاء والأماكن المحيطة
- الأسرة: دعم وعلاقات شخصية صحية (على النحو الوارد أعلاه)
- الاقتصادية: الاستقلال والاستقرار
- الصحة الجسدية
- الصحة النفسية
- الروحانيات
حزن وهجرة ضغوط
كما ذكرنا أعلاه ، عندما تهاجر ستعاني من الحزن بسبب التغيير. كل تغيير يخلق ضغوطًا ، وكل هذا يمكن أن يؤثر على عالمنا العاطفي، مما يؤدي إلى ظهور أمراض نفسية محتملة (Lavieri ، 2015).
التغيير الثقافي والحنين والوحدة، يمكن أن يؤثر نقص الهوية الاجتماعية والقلق والتوتر الحاد أيضًا على جهاز المناعة. لا يبدو أن العديد من المهاجرين يعانون من أي نوع من الاضطراب أو القلق خلال الأشهر الأولى بعد الانتقال ، إما لأنهم ذهبوا للدراسة فقط من أجل فترة زمنية قصيرة ، الإثارة لوجودهم في بيئة جديدة أو لأن لديهم عائلة وأصدقاء في البلد الجديد يساعدونهم على التكيف أكثر قليلاً بسرعة.
ومع ذلك ، ستؤثر العوامل الاجتماعية والثقافية في النهاية على الخرائط المعرفية مما يخلق الصدامات الثقافية الشهيرة والاختلافات في طريقة العمل وحتى الدراسة.
على سبيل المثال ، تختلف أنظمة التعليم من بلد إلى آخر.، تمامًا كما يمكن أن تختلف أساليب العمل أيضًا (على سبيل المثال ، تقنيات جديدة).
اعتبارات عند الهجرة
لتجنب الآثار النفسية السلبية المحتملة للهجرة قدر الإمكان ، قد يكون من المفيد اتباع هذه الإرشادات:
- ارسم خريطة للأهداف والغايات على المدى القصير والمتوسط والطويل.
- تعامل مع التوقعات الخاطئة من النجاحات الفورية (على سبيل المثال الحلم الأمريكي).
- تجنب الهجرة المفاجئة إذا كنت تعاني من أي منها trastorn النفسي أو إذا اشتبه أحد. إذا كان الشخص يعاني من نوبات اكتئاب ، فإن الهجرة دون احتياطات يمكن أن تشكل خطورة كبيرة على صحته العقلية.
- افهم أن احترام الذات والهوية يمكن أن يتأثروا بشكل كبير. نمط الحياة سيخضع للتغييرات.
- تحقق من الثقافة والوضع الاجتماعي والمناخ ولغة البلد الذي تريد الهجرة إليه. اترك مستعدًا لتحمل أي نوع من التمييز والرفض. سواء أحببنا ذلك أم لا ، فهي حقيقة يتعرض لها أي مهاجر ، بغض النظر عن الطبقة الاجتماعية أو العرق أو السن أو الجنس.
- تجهيز الأوراق ، ويفضل تجنب تركها بدون وثائق. سيؤدي التعرض للمخالفات إلى زيادة الضغط وخطر التعرض لمشاكل قانونية ، مثل الترحيل أو عدم القدرة على فتح حسابات مصرفية أو ببساطة عدم القدرة على العلاج في المستشفيات. (إفساح المجال للوقوع في وظائف حيث يوجد سوء معاملة واستغلال في العمل).
- نفهم أن هذه الخطوة سيؤثر على الهوية المهنية والوظيفة. من غير المحتمل أن تحصل على وظيفة في منطقتك على الفور ، إلا إذا كنت ستغادر مع عرض عمل ومع ذلك هناك المخاطر التي يجب مراعاتها: أهمية الوظيفة ، والعقد ، وفترة التجربة ، والتدريب ، والوقت الممنوح من الشركة يوفق.
- افهم أنه ستكون هناك تقلبات في العمل العاطفي والعمل. وهذا ينطبق أيضًا على أولئك الذين يهاجرون مع أطفال.
- استفد من شبكات الدعم. هل لديك معارف مقربين في البلد؟
- افهم أنه يجب طلب المساعدة المهنية ودعم الأسرة في حالة الاشتباه في ظهور أعراض الاكتئاب أو الاكتئاب القلق الذي يجعلك ترغب في عزل نفسك وتضيع طريقك وتؤثر على أدائك في المدرسة أو المدرسة. مهنة.
وأقارب المغادرين؟
بالنسبة لعائلات المهاجرين ، قد يكون من المفيد للشخص الذي يغادر أن يتبع الإرشادات التالية:
- تجنب بأي ثمن التعليقات المقارنة مع النجاحات الفورية للمعارف الذين هاجروا.
- قدم الدعم وذكّرهم بفوائد القرار، وتشجيعهم على تحقيق الهدف المقترح. وذكّرهم دائمًا بمكان منزلهم إذا قرروا العودة.
- تجنب الحكم إذا قررت العودة. دعم الأسرة ضروري لمواجهة هذه التغييرات الجذرية والمحفوفة بالمخاطر على الصحة العقلية.
الخلاصة
الهجرة ليست قرارا سهلا ، و مثل أي قرار يتطلب الكثير من النضج بحيث يكون التغيير محتملًا قدر الإمكان. من الضروري فهم مخاطر الهجرة والتوقعات الخاطئة التي تتولد من رؤية شيء شائع للذهاب إلى بلد آخر.
إذا تم اتخاذ الإجراءات والاحتياطات المناسبة ، يمكن أن تكون الهجرة أقل خطورة وحتى تأخذنا حيث نريد أن نذهب بأفضل الأدوات ، والاستفادة إلى أقصى حد من التجارب الجديدة.
المراجع الببليوغرافية:
- لافيري ، إي. (2015). الاضطرابات النفسية الأكثر شيوعًا عند المهاجرين: القلق واضطرابات المزاج والإدمان. متوفر في http://ecoterapias.com.es
- زيجلار ، ت. (2016). عجلة الحياة. متوفر في https://www.ziglar.com/articles/the-wheel-of-life/
