علم النفس على الإنترنت للنساء المصابات بمتلازمة المرأة المنهكة
يتم تقديم متلازمة المرأة المنهكة من خلال الجهد الزائد. هذا لا يأتي فجأة. ظهور هذا الإرهاق يتراكم ، شيئًا فشيئًا يتسبب في انهيار المرأة مما يؤدي إلى انهيارها
على مر السنين ، كانت هناك حركات مختلفة لصالح المساواة بين الجنسين ؛ بهذا المعنى ، لم يعد دور المرأة يقتصر على الأعمال المنزلية فقط. لم تعد المرأة مطالبة بالقيام بأعمال التدبير المنزلي فقط. اليوم للمرأة دور مزدوج والعديد من المسؤوليات، لديهن وظيفة وعمل للحصول على مكاسب مالية ، ومواصلة العناية بالأعمال المنزلية ، وإذا كن أمهات ، فإن ذلك يزيد من المسؤولية تجاه أسرهن.
تبذل بعض النساء جهودًا كبيرة لإدارة وظائفهن وعملهن في المنزل ودورهن كأمهات. بامتياز ، وهذا يمكن أن يتحول إلى صراع يؤدي في النهاية إلى متلازمة إنهاك.
- مقالات لها صلة: "الفوائد الثمانية للذهاب للعلاج النفسي"
ما هي متلازمة المرأة المنهكة؟
إن المعاناة من متلازمة المرأة المنهكة أو المثقلة عقليًا ليست مرضًا. متلازمة الإرهاق هذه المرأة كما أنه ليس له سبب بيولوجي يمكن أن يؤثر على الجسم كله مما يجعله يعمل بشكل غير منتظم.
ويمكن أن نؤكد أن هذه المتلازمة التي تصيب المرأة لا تنتج عن شيء ينتجه الجسم ، بل العكس يحدث ،
ما يؤثر حقًا على النساء هو كل ما يحدث في بيئتهن وكيف ترتبط به. إنه بشكل أساسي نتيجة للنموذج الثقافي الحديث ، الذي يجبر النساء على تقديم أ الإرهاق الشديد بسبب الوقت والجهد اللذين يجب أن تكرسهما لعملك ، في المنزل ، وإذا كنت أماً اطفالهم.الأسباب
السبب الرئيسي لهذه الظاهرة هو الميل إلى إعادة شحن النساء الحديثات بأنشطة أكثر مما كانت عليهن لتوِّهن بالأعمال المنزلية كربة منزل ، تقوم بالغسيل ، والطبخ ، والكي ، والتنظيف ، وما إلى ذلك ، بأداء دور الأم والزوجة والعامل بكفاءة.
في جميع الأنشطة التي تقوم بها العديد من النساء على أساس يومي ، هناك قائمة واسعة من المهام ، مثل اصطحاب الأطفال إلى المدرسة (إذا كنت أماً) ، تذكر المهام المعلقة ، وحضرها ، وقم بالأعمال المنزلية ، وحقق الأهداف ، والجداول الزمنية... باختصار ، عش روتينًا مليئًا بالعبث دائمًا مع علامات الحمل الذهني. هنا تبدأ متلازمة إرهاق المرأة موجودة.
هذه المتلازمة إنه ناتج عن نتيجة لتجاوز المسؤوليات. يُطلب من المرأة أن تعتني بمنزلها بشدة في ظل الحاجة إلى العمل للمساهمة بالمال في منزلها. ونتيجة لذلك ، ستتأثر المرأة بمشكلة نفسية ، وستكون عرضة للمعاناة من نقص الصورة الذاتية واحترام الذات. لذلك ، سنرى هنا ما هي مساهمة علم النفس عبر الإنترنت للنساء حتى يتمكنوا من التعرف على وضعهم وتقديم حلول للتكيف مع واقعهم.
- قد تكون مهتمًا: "التعب العاطفي: استراتيجيات لمواجهته والتغلب عليه"
كيف يمكن أن يساعدك علم النفس عبر الإنترنت
الشيء الرئيسي الذي يجب أخذه في الاعتبار هو ذلك يجب أن تدرك المرأة أنها تعاني من الإجهاد المتراكم من الإرهاقوبمجرد التعرف على أنه يعاني من اضطراب ، اطلب المساعدة النفسية.
تريد معظم النساء المصابات بمتلازمة الإرهاق بذل قصارى جهدهن في العمل ، في المنزل ، في علاقتك وفي أي ظرف من الظروف ، أن تكون مرهقًا تمامًا حتى لتكريس الوقت لها نفسها.
أعراض متلازمة المرأة المنهكة
هذه هي الأعراض الرئيسية لمتلازمة المرأة المنهكة.
- أرق
- كثرة النسيان
- التعب الجسدي والعقلي
- التهيج
العَرَض الذي يستحق أكبر قدر من الاهتمام هو عدم معرفة كيفية طلب المساعدة المهنية أو طلبها حتى لو كنت ترغب في ذلك ، فقط بسبب الانزعاج من طلب المساعدة الخارجية.
تعرف المرأة أنها مرهقة في الكفاءة التي يفرضها عليهم القيام بأنشطتهم اليومية والتي ينبغي أن تقلل من حجم المسؤوليات. إنها تُظهر الإرهاق وتوبخ نفسها في تلك اللحظة بالتحديد لعدم قدرتها على فعل كل شيء ، فهي تشعر أنها غير قادرة دائمًا على القيام بالمهمة.
إحدى مساهمات علم النفس عبر الإنترنت هي بداية إعادة هيكلة جديدة للحياة. ومن خلاله تقضي المرأة على الإرهاق وتوضح ذلك يمكن أن تمثل التخلي عن أنشطة معينة. سيختفي الشعور بالتعب الشديد والإرهاق ، وكل هذا سيحدث تدريجياً وببطء حتى يختفي.
لعلماء النفس من المهم تحقيقه اتصال مع مريضك على أساس الثقة والأمان والالتزاموذلك لتوفير الاستقرار وتقديم الحلول التي تساعدك في حل المواقف التي تبقى في حياتك اليومية.
ماذا يشبه العلاج عبر الإنترنت؟
العمل الذي قام به خبير في علم النفس من خلال عروض طريقة عبر الإنترنت نفس فعالية الاستشارة وجهاً لوجه. سيكون هناك دائمًا الرابط المهم بين المريض والمعالج ، ومستوى الالتزام بالعلاج من قبل المعالج ، والقبول والصدق والالتزام الذي يضعه المريض. تتضمن العملية بشكل موضوعي 4 خطوات:
- تحديد نوع الاضطراب.
- خطة العلاج ..
- أبدء.
- اقتفاء أثر.
مساهمات علم النفس عبر الإنترنت في متلازمة المرأة المنهكة
من بين المساهمات المهمة لعلم النفس عبر الإنترنت في علاج متلازمة المرأة المنهكة ، نجد المزايا التالية.
1. المرونة في ساعات الاستشارة
بهذه الطريقة ، يتم تقديم المريض إمكانية الاستفادة بشكل أفضل من وقتك للقيام بأنشطتهم.
2. ليس من الضروري أن تسافر إلى مكتب وأن تكون في غرفة انتظار
هذه المساهمة ممتازة لمساعدة المرأة على عدم الشعور بمزيد من الضغط أو الإرهاق بسبب نشاط جديد سيكون عليها القيام به.
3. انتباه فورى
في حالة الحاجة إلى عناية عاجلة.
4. الموثوقية للتعبير عن مشاعرك
يمكن القيام بذلك دون أن تخجل لإثبات أنه لا يمتلك حقًا السهولة المطلقة في تنفيذ جميع الأنشطة المفروضة على أساس يومي. من السهل جدًا التعبير عن نفسك مع طبيب نفساني عبر الإنترنت ، مثل الدردشة مع صديق.
5. إمكانية البقاء على اتصال مع معالجك حتى لو كنت في مدينة أخرى
يؤدي ذلك إلى تجنب الانقطاعات وتحسين سهولة التعامل مع شريكك.
نصائح للنظر فيها
هؤلاء هم بعض التوصيات النهائيةحتى تأخذ المرأة في الحسبان وتبدأ الآن في السيطرة على اضطرابها.
- عدم الرغبة في تغطية أكثر مما تستطيع.
- قم بنشاط واحد في كل مرة.
- تعرف على حدودك وأعراضك.
- اختر تلقي العلاج مع أخصائي واستعادة قوتك من الإرهاق.
- خصص وقتًا لممارسة الأنشطة الممتعة والمريحة ، مثل التسوق أو السباحة أو الذهاب لمشاهدة الأفلام أو احتساء كأس من النبيذ أو مجرد النوم.
- تعلم تفويض الوظائف في المنزل ، يمكنك أن تبدأ مبدئيًا ببعضها أسبوعيًا ، ثم بتردد يومي.