كيفية إغلاق دورة عاطفية في 6 خطوات

البشر نميل إلى تجربة محيطنا كما لو كان سردًا.

ما وراء المعرفة التي تصف الأشياء ، كما تفعل الموسوعات والكتيبات ، نحب ترى الأشياء تفسرها كما لو كانت قصصًا: ليست شيئًا ثابتًا وغير متحرك ، بل شيء مائع وداخل حركة. هويتنا الخاصة ، دون أن نذهب إلى أبعد من ذلك ، هي مجموعة من الذكريات عن أنفسنا التي نقوم بتحريكها دون وعي لمنحها شكلاً سرديًا: من الماضي إلى المستقبل.

لهذا السبب ، نشعر أيضًا بالعواطف كما لو كانت أقواسًا سردية. سنرى في هذا المقال كيفية إغلاق دورة عاطفية وبهذه الطريقة ، لتكون قادرًا على قلب الصفحة وإعطاء ديناميكية لتطورنا النفسي ، وتجنب الركود.

• مقالات لها صلة: "أنواع المشاعر الثمانية (التصنيف والوصف)"

ما هو إغلاق الحلقة العاطفية؟

من خلال إغلاق الدورات العاطفية ، نفهم حقيقة تحديد معنى الإنجاز لمرحلة من حياتنا. وهذا يعني الشعور بأن لها بداية وتطور ونهاية. ومع ذلك ، بخلاف هذا التعريف البسيط ، هناك عامل عاطفي مرتبط بالشعور بالتطور الشخصي. ليس الشعور بأن مرحلة من حياتنا قد انتهت ، وليس الشعور بأنها قد انتهت و ندرك أيضًا أن هذا قد جعلنا نتحسن.

من الضروري أن تكون هناك أسباب للاعتقاد بهذا التطور والشعور بالتحسن عند إغلاق الدورات العاطفية. خلاف ذلك ، فإن الخوف من الوقوع في نفس الأخطاء كما كان من قبل أمر محتمل للغاية ، حيث لم يتم تعلم أي شيء منها.

الرغبة في الإنجاز

إذا كنا نطمح إلى إغلاق الدورات العاطفية من خلال إعطاء معنى لمرحلة ماضية ، فذلك لأننا بشكل عام لا نحب أن نعيش معًا مع التوتر الناتج عن فكرة وجود أشياء معلقة في حياتنا.

تسمى هذه الظاهرة بتأثير زيجارنيك ، وهي تخبرنا أننا نولي مزيدًا من الاهتمام لتلك الأشياء التي نشعر أنها لم تنته بعد. إذا كان ما نحاول القيام به هو التغلب على مرحلة من الحياة التي تم تلوينها بالحزن وداخلها الألم العاطفي العام ، الهواجس مع الشعور بعدم المضي قدمًا يمكن أن تجعلنا نشعر بذلك راكد.

هذا يخلق مفارقة: هناك رغبة في إنهاء هذه المرحلة ، ولكن مع مرور الوقت أقل وأقل يعتقد في هذا الخروج. لذلك ، فإن إغلاق الدورة العاطفية مهم لتجنب الوقوع في نبوءة تحقق ذاتها (التشاؤم يقلل من فرصنا في المضي قدمًا).

• قد تكون مهتمًا: "تأثير زيجارنيك: المخ لا يدعم ترك النصف"

كيف ننهي مراحل حياتنا عاطفيا

للانتقال إلى فصل آخر في حياتك ، اتبع هذه الإرشادات المفيدة عند إنهاء دورة عاطفية.

1. فكر في بداية الدورة

احصل على صورة واضحة للحظة التي بدأت فيها الدورة العاطفية يساعد في تحديد ما قد يقودنا إلى إغلاقه. على سبيل المثال ، ظهور مشكلة (مرض أحد الأقارب ، فصل من العمل ، إلخ).

2. فكر في شعورك

من الضروري تجاوز الوصف البسيط للحقائق الموضوعية. توقف وفكر في رد فعلك العاطفي في هذه المرحلة الأولى من الدورة ، سواء في الجوانب الإيجابية والسلبية.

3. تذكر كيف حاولت المضي قدمًا

في هذه المرحلة ، تذكر المبادرات التي كان عليك القيام بها لدفع الموقف إلى الأمام ، سواء في المعايير الموضوعية أو تلك التي تتعلق بمشاعرك.

4. لا تتخطى أخطائك

الأخطاء والإخفاقات متأصلة في الحياة ، ولا يساعد إبعادها عن ذاكرتنا. إذا كان ما نريده هو أن نفهم لنا. باختصار ، يجب أن نتعلم منهم لنكون قادرين على ملاحظة أن أهم الأحداث في هذه المرحلة قادتنا إلى مرحلة أخيرة أغلقنا فيها الدورة.

5. فكر في الاتجاه الذي يمكن أن يأخذك إليه لإغلاق الحلقة

مع الأشياء التي تفكر فيها بعد اتباع الخطوات السابقة ، أصبح من الممكن الآن رؤيتها اتجاه يمكن أن يقودك إلى إغلاق الدورة بأكثر الطرق إيجابية وبناءة ممكن.

بنفس الطريقة التي يمكن أن تجعلنا بها سلسلة من النقاط في تقدير الاتجاه أو الاتجاه إذا قمنا بجمعهما معًا ، عند تلخيص ما مررنا به ، يكون الأمر سهلاً انظر ما هي حلول الإنجاز أكثر واقعية وأيها ليس كذلك.

على وجه الخصوص ، من المهم مراعاة الأخير: الحل المعقول والواقعي الذي يتبادر إلى الذهن. في الخيال ، تبدو جميع الأفكار قابلة للتطبيق بشكل متساوٍ ، ولكن في الممارسة العملية ، نعلم أن تطبيقها على الواقع يخلق عدم مساواة بين هذه الخيارات.

6. انتبه للدعوة إلى العمل

من الصعب للغاية إغلاق دورة عاطفية ببساطة من خلال التأمل الذاتي. وبالتالي، ترجم خروجك من هذه المرحلة إلى إجراء أو سلسلة من الإجراءات، حتى تتمكن من إعطائها بنية صلبة أو فيزيائية تظهر تقدمك. بهذه الطريقة ، ستظهر لنفسك أن الشخص الذي دخل في تلك الدورة العاطفية ليس بالضبط نفس الشخص الذي خرج منها.