أنماط الإسناد: أخبرني كيف تشرح الأشياء وسأخبرك بما تشعر به

هل تعلم ماذا نفعل منذ الدقيقة الأولى من الولادة؟ يتعلم. نحن نتعلم حقًا حتى قبل أن نولد. هل تعلم أن تطوير اللغة يعمل بالفعل أثناء وجودك في الرحم؟

نحن آلة معالجة المعلومات التي لا تنضب. نعمل باستمرار على معالجة ما يحيط بنا. نحن بحاجة إلى فهمها من أجل التكيف والتفاعل مع بيئتنا.

ونحن نتعلم بشكل أساسي من خلال الارتباط والعواقب ، سواء كانت منطقتنا أم بالآخرين. بعبارة أخرى ، في هذا التعلم لشرح لأنفسنا كيف يعمل هذا الكائن الحي ، فإننا نبحث باستمرار عن ثنائية السبب والنتيجة. بعد هيدر ، يتصرف الناس مثل "العلماء الساذجين". نحن "ندرس" بدون توقف كل ما يحيط بنا لمحاولة فهمه وشرحه.

ما هو المهم؟ ماذا سيحدث أو يجب أن يحدث؟ لماذا يحدث؟ دون أن ندرك ، إنها أسئلة كبيرة نتساءل عنها منذ الدقيقة الأولى. وفي تلك المهمة ، و كل واحد يعتمد على "معلميهم" والبيئة التي يعيشون فيها ، ويستخلصون استنتاجاتهم الخاصة ويخلق أسلوبهم الخاص.

• مقالات لها صلة: "17 فضولًا حول الإدراك البشري"

ما هي أنماط الإسناد؟

مع الأخذ في الاعتبار أن الإسناد يشير إلى شرح أسباب حدوث شيء ما ، سواء كانت أسباب داخلية أو خارجية ، بأسلوب الإسناد نشير إليه الميل الذي يمتلكه كل منا عندما يتعلق الأمر بشرح ما يحدث بناءً على سبب أو آخر.

ما هي أنواع الأسباب التي تنسب عادة ماذا يحدث؟ ما سنطرحه مستمد إلى حد كبير من نظرية برنارد وينر في الإسناد السببي. بهذا المعنى ، ننظم الأسباب بناءً على 3 عوامل أو أبعاد.

1. مركز التحكم: حيث يوجد السبب

أ) نعم ، يمكن أن يكون السبب داخليًا ، أي أنه ناتج عن شيء خاص بالشخص ، أو يمكن أن يكون خارجيًا.

إن القول "لقد نجحت لأنني بذلت جهدًا ودرست كثيرًا" يفترض أن نعزو السبب إلى شيء داخلي ، إلى الجودة ، والجهد. من ناحية أخرى ، إذا "نجحت لأن الامتحان كان سهلاً للغاية" ، فهذا يعني إسناد الحالة إلى متغير خارجي ، في في هذه الحالة ، كان الاختبار سهلاً ، وقد يكون أيضًا حظًا ، جيدًا أو سيئًا ، في اقتران النجوم ...

2. زمانية

هذا العامل يشير إلى ما إذا كانت الأسباب مستقرة أو غير مستقرة.

إذا كان السبب مستقرًا ، فمن المفترض أن هذا السبب سيكون دائمًا موجودًا وبالتالي سيحدث نفس الشيء دائمًا. على العكس من ذلك ، إذا اعتبر السبب غير مستقر ، فإن ما يُفترض هو أن ما حدث لا يجب أن يحدث مرة أخرى.

على سبيل المثال ، "أنا متأكد من أنني سأحصل على جميع الاختبارات كما هي" ، يخبرنا أن ما حدث سيحدث مرة أخرى ، ويضع سيناريو مستقر فيما يتعلق بما حدث. بالنظر إلى الحقيقة نفسها ، يمكن إنشاء سيناريو غير مستقر ، "لقد نجحت هذه المرة ، لكنني لن أكون قادرًا على الاختبار التالي"

3. عنصر الظرفية

يشير هذا العامل إلى الحالات التي يكون فيها السبب صحيحًا.

بهذه الطريقة ، السبب ، يمكن أن يكون ما حدث عالميًا ، بحيث يكون حاضرًا في الجميع المواقف ، أو أن تكون محددة ، وبالتالي فهي تشير فقط إلى الموقف معين.

"ادرس ما أدرسه ، لن أفهمه" ، يوضح أن ما حدث ، وما يحدث سيكون عالميًا وبغض النظر عما تتم دراسته ، ومكان دراسته ، فإن النتيجة ستكون هي نفسها. "أعتقد أن الرياضيات صعبة بشكل خاص بالنسبة لي ، مع علم الأحياء سيكلفني أقل." إما لأن علم الأحياء أكثر تشويقًا وتسلية... الحقيقة هي أن صعوبات الدراسة تركز على الرياضيات

بالتأكيد كما كنت تقرأ ، نشأ سؤال: أليست العوامل الثلاثة مرتبطة؟ الجواب ، كيف يمكن أن يكون الأمر بخلاف ذلك ، هو أنهما بالطبع مرتبطان. الأنماط المنسوبة للشخص متطابقة في حد ذاتها. شيء آخر هو أنها متطابقة عند الطعن.

كيف تؤثر أنماط الإسناد علينا؟

من دراسات ونظرية هيدر (نظرية الإسناد) إلى تحقيقات مارتن سيليجمان مما أدى إلى نظرية العجز في تفسير الاكتئاب وإعادة صياغته اللاحقة في عام 1975 (Abramson و Seligman و Teasdale) ، المُنشئ النظري للسمات يكتسب أهمية يستحق.

على وجه التحديد ، تصور عدم القدرة على التحكم ، أو ما هو نفسه ، التصور بأن ما يتم فعله أو عدم فعله ، لا علاقة له بما يحدث ، له وزن مهم في البنية المعرفية الموجودة في اضطرابات المزاج والاكتئاب.

إنه في الواقع التفسير الذي يُعطى لمفهوم عدم القدرة على التحكم ، وهو ما يفسر اليأس المرتبط باضطرابات المزاج.

من بين العديد من النظريات والمؤلفين الآخرين ، أرست هذه التحقيقات الأسس وسلطت الضوء على أهمية الإسناد وأنماط الإسناد. على الرغم من أنهم لا يشرحون كل شيء ، فإن لديهم الكثير ليقولوه في اضطرابات مثل الاكتئاب والقلق ...

وأنت: ما هو أسلوبك؟

تتضمن الإجابة على هذا السؤال التساؤل عن النظرية التي بنيناها لفهم وشرح سبب حدوث الأشياء وكيف "ينبغي" أن نتصرف.

إن أسلوب الإسناد الذي تعلمه كل شخص سيحدد بلا شك القرارات التي يتخذونها وكيف يواجهون حياتهم اليومية. لمساعدتنا في تحديد كيف نميل إلى عزو أسباب ما يحدث من حولنا ، من المهم دمج متغير جديد وملاحظة كيف نفسر النجاحات أو الإخفاقات.

إذا أخذنا هذا الجدول كمرجع ، فما المربعات التي ستضعها في وجه الإيجابية (نجاح) والسلبية (الفشل) التي تحدث في حياتك؟

على الرغم من أنه تم التحقيق فيه بشكل أساسي وربطه بالاكتئاب واضطرابات المزاج واضطرابات القلق ، إن معرفة أسلوبنا في الإحالة هو أيضًا أداة مفيدة لفهم كيفية إدارتنا اليومية ، وفي النهاية إدارة حياتنا الخاصة.

الصفات والمزاج: كيف ترتبط؟

قبل المتابعة ، من المهم ملاحظة أنه لا يمكن تلخيص كل شيء أو شرحه على أساس أنماط الإسناد ، الناس أكثر تعقيدًا وأثرياء يمكن تلخيصها بأسلوب ما عزوي.

ومع ذلك ، فإن العديد من الحالات وتجربتنا في العيادة تسلط الضوء على ذلك يظهر الاكتئاب عادةً مرتبطًا بأسلوب عزوي معين مثل ما يلي.

تميل النجاحات والأحداث الإيجابية إلى تفسيرها على أساس أسباب خارجية ومحددة وغير مستقرة. يسمى:

• أسباب خارجية: تحدث نتيجة لشيء خارجي عن الشخص. صدفة ، أنه كان "شخصًا جيدًا" ، وكان الاختبار سهلاً ، فقد قدموا له معروفًا ، وما إلى ذلك.
• أسباب محددة: أي أنه حدث على وجه التحديد في تلك الحالة ، مع هذا الاختبار ، مع ذلك الشخص
• أسباب غير مستقرة: يعتبر أن الإيجابي لن يحدث مرة أخرى.

على العكس من ذلك ، تُعزى الأحداث السلبية إلى:

• الأسباب الداخلية: السالب يفسر بشيء داخلي ، ببعض الصفات الداخلية السلبية.
• أسباب عالمية: ما حدث سيحدث للآخرين ، وفي مواقف أخرى ...
• الأسباب المستقرة: الآن بعد أن كان ذلك بسبب شيء داخلي ، فسيظل دائمًا على هذا النحو.

لذلك، من المهم أن ننتبه إلى أسلوبنا في الإسناد. إذا لاحظت أنه يجب عليك تحمل مسؤولية السلبية وليس الإيجابية ، واعتبر أن هذا سيحدث دائمًا وفي كل مكان ، من المحتمل أن يظهر اليأس ، وهو بالتأكيد ليس رفيقًا جيدًا وقت الحياة.

نحن لا ندرك عادةً مقدار المعلومات التي نهملها ، وكيف نحرف الطريقة التي ندرك بها ما يحدث لنا. نميل إلى التكرار مرارًا وتكرارًا بالطريقة التي تعلمنا بها تفسير الأشياء. لذلك ، من المهم معرفة فرضياتنا التفسيرية وأنماطنا الوصفية وتعلم مراجعتها وتحديها.