علامات لتحديد الاعتماد العاطفي: هل هو حب أم حاجة؟
ما هي التبعية العاطفية؟ كيف يمكننا التعرف عليه؟ كيف نفرق بينه وبين الحب؟
- مقالات لها صلة: "الأنواع الستة الرئيسية للعلاقات السامة"
علامات التبعية العاطفية
التبعية العاطفية الحاجة العاطفية للوجود أو الاتصال من شخص لآخر لتغطية مجالات مختلفة من حياة المرءوهي مشروطة بما يفعله الشخص الآخر وما لا يفعله.
نحن نتحدث عن الاعتماد العاطفي ...
- عندما ينحرف حبك لذاتك إلى شخص آخر.
- متي يتم تمييز ساعات يومك بحضور أو غياب الشخص الآخر.
- عندما يكون هدفك اليومي هو تلقي الرسالة أو المكالمة من هذا الشخص.
- إذا كان شخص واحد من كل ما يحيط بك يأخذ كل انتباهك ومرفقك.
- إذا كنت سعيدًا عند التواصل مع هذا الشخص و إذا لم يحدث هذا تشعر بالحزن.
- إذا كانت عواطفك تعتمد على تصرفات الشخص الآخر.
- إذا كنت تشعر بذلك لا يمكنك أن تكون بدون رؤية أو أن تكون مع شخص معين.
- عندما ينزل الكون كله إلى ذلك الشخص.
إذا أصبحت العلاقة مع هذا الشخص ضارة ، وتنطوي على أشياء غير سارة أكثر من الأشياء الإيجابية ، فابتعد. دعها تذهب. حتى لو كانت تؤلم. قد يكون الأمر صعبًا ومكلفًا ، ولكن... ما هي التكلفة التي ترغب في دفعها لمواصلة تلك العلاقة التي تسبب الكثير من الانزعاج؟
ماذا تفعل لتجنب المعاناة من هذا؟
استمع إلى نفسك ، راقب نفسك. ما هو تأثير هذا الألم العاطفي عليك؟ هل يمكنك أن تتحملها من أجل استمرار هذه الرابطة؟
إذا كان الحب لا يجب أن يؤلم. اعتدنا اجتماعيًا وثقافيًا على حقيقة أنه من الصواب أن نعاني من أجل الحب ، وأن نموت من الحب ، وأن نحتاج إلى الآخر ليعيش ، وأن نكون سعداء. نراه في الروايات ، نسمعه في أغاني مثل "بدونك ، أنا لا شيء" ، "أحتاجك". عبارات طبيعية لدرجة أنها تدمج الفكرة ببراعة فينا ، وقليلًا من الضعف يكفي لتصديقها. لكن هذا ليس حقيقة.
الحقيقة هي أن لست بحاجة إلى أي شخص ملموس للعيش أو التنفس أو السعادة. الحق يقال ، أنت بحاجة إلى شخص: نفسك. عليك أن تحب نفسك ، تقدر نفسك ، تحترم نفسك. ستعيش معك بقية حياتك. واحدة من أكثر الأشياء مكافأة في النمو هي الشعور بالاستقلالية والشعور بالاستقلالية. بكل الطرق. على الرغم من أنه ليس من السهل افتراض الاستقلال المالي ، إلا أنه في كثير من الحالات يكون من الصعب افتراض الاستقلال العاطفي.
هذا لا يعني الاضطرار إلى حل كل شيء على حدة في الحياة ، وعدم تكوين زوجين أو الاعتقاد بأنك كلي القدرة. هذا يعني أنه إذا احتجنا إلى مساعدة يجب أن نطلبها ولكن لا نربطها بذلك الشخص بشكل دائم وحصري. طريقة صحية للتواصل الاجتماعي وتبادل المساعدة مع الآخرين يشير إلى مرونة الموارد وتنوعها حتى لا تقع في الركود. هناك طرق عديدة لمساعدة نفسك.
- قد تكون مهتمًا: "التأثير العاطفي للانفصال"
الخطوات التي يجب اتباعها
في المقام الأول، يجب أن ندرك أننا نمر بموقف إشكالي ، غير سار ، سام: في هذه الحالة نتحدث عن علاقة ترهقنا وتتدهور شيئًا فشيئًا. في هذه المرحلة ، سيكون من المثير للاهتمام تقييم نوع العلاقة وما الذي يوحدهم: هل هو الحب؟ أوسوس؟ يحتاج؟ أو العرف؟
ثانيًا ، يجب أن نتقبل الطبيعة الضارة للرابطة ونشجع أنفسنا على اتخاذ قرار الابتعاد ، واتخاذ مسافة صحية.
ثالثًا ، يجب أن نبحث عن الموارد التي تسهل علينا تنفيذ هذا القرار. الموارد الداخلية والخارجية.
تقوية احترام الذات إنه أحد المفاتيح الرئيسية ويمكن إنشاؤه بسلوكيات الرعاية الذاتية التي ترضينا ، وتعيد حبنا لأنفسنا. اطلب المساعدة من أحد المحترفين ، وابدأ نشاطًا رياضيًا أو ترفيهيًا أو مرحًا أو تضامنيًا ، أو اخرج في نزهة مع الأصدقاء أو العائلة ، وقم بإنشاء دوائر اجتماعية جديدة يعد بناء أو إعادة بناء مسارك أمرًا ضروريًا لتكون قادرًا على الشروع في طريق الانفصال عما يسبب لنا ضررًا أكثر من نفعه. ما يؤلمنا.
اعتني بنفسك ، اعتني باحترامك لذاتك ، اعتني بكرامتك وهويتك ، اعتني بنفسك. قدر نفسك واحترم نفسك واحترم نفسك.