6 استراتيجيات رعاية عاطفية للمعالجين النفسيين
عمل المعالجين النفسيين صعب للغاية، متعبة وفوق كل شيء محملة بالعواطف المتنوعة التي يتم التعبير عنها في الاستشارة. لهذه الأسباب من المهم أن تعتني بنفسك عاطفياً. لكل معالج طقوس مختلفة لتنزيل كل هذا المحتوى ، ولكن هناك بعض الطقوس التي لا تفعل ذلك ، خاصة أولئك الذين يتخذون خطواتهم الأولى.
من الناحية المثالية ، يجب أن تعرف كيفية تحديد الوقت الذي تبدأ فيه تجربة الإرهاق بسبب هذا التدفق العاطفي الناجم عن التفاعل مع المرضى. لا تقلق ، لا شيء غريب. في الواقع ، إنه أمر شائع جدًا بين المعالجين النفسيين الذين لا يغيرون روتينهم ويبقون على اتصال دائم مع مرضاهم دون فترات راحة أو إجازات. لتنظيم هذه الظاهرة ، من المستحسن اللجوء إلى استراتيجيات التنظيم الذاتي والرعاية العاطفية، والتي تتضمن الحفاظ على التوازن فيما يشعر به كل معالج نفسي بعد رؤية عدة مرضى في يوم أو أسبوع أو شهر بشكل متواصل.
- مقالات لها صلة: "8 نصائح لبدء علماء النفس"
بعض استراتيجيات الرعاية العاطفية للمعالجين النفسيين
سأعطيك بعض أمثلة على استراتيجيات التنظيم الذاتي العاطفي يمكنك استخدامها كمراسي أو "طقوس" صغيرة.
1. استخدم مفكرة عاطفية
أداة قوية يمكنك استخدامها كل يوم هي مجلة المشاعر. يمكنك أن تكتب فيه كيف شعرت ، وما هي المشاعر التي مررت بها في كل جلسة وكيف واجهتها أو كيف ترغب في القيام بذلك. هذه الأداة مفيدة جدًا لمن لديهم ذوق في الكتابة أو الرسم.
2. مفكرة الذكريات الإيجابية
الأفكار الإيجابية قوية ، لكنها تكون أكثر قوة عندما تكون مصحوبة بصور ، خاصة إذا كانوا من تجربة تثير الأحاسيس ومشاعر الحب والامتنان ، الفرح ، إلخ. يمكنك إعداد دفتر ملاحظات مليء بهذه الذكريات والذهاب إليه عندما تشعر بهذا النوع من الصراع العاطفي.
3. استراحة بين الجلسات
عندما نكون في منتصف الجلسة ، غالبًا ما ندخل في حالة تأهب ، خاصةً إذا دخل مريضنا في أزمة. ال الجهاز العصبي الودي، المسؤول عن البقاء ، يتم تفعيله في هذه الحالات ليكون قادرًا على تنظيم الوضع. بالتأكيد شعرت به. لقد أصبحت عصبيًا أو متوترًا وليس لديك أي فكرة عما يجب عليك فعله أو قوله. لهذا السبب في نهاية الجلسة ، أوصي بشرب القليل من الماء وأخذ استراحة لمدة 10 إلى 15 دقيقة قبل استقبال المريض التالي. سيتيح هذا الوقت للجهاز العصبي للعودة إلى حالته الطبيعية.
4. اليقظة أو اليقظة
ممارسة اليقظة الذهنية قوية جدًا. قم بإجراء ذلك 3 مرات على الأقل في الأسبوع ، في الوقت المتاح لديك ، سوف يساعدك على أن تكون أكثر وعيًا بمشاعرك وتنظيمها. أوصي أيضًا بالعديد من الممارسات ذات الصلة: Vipassana Meditation أو Tonglen أو Metta bhavana.
- قد تكون مهتمًا: "ما هي اليقظة؟ 7 إجابات لأسئلتك"
5. اطلب الإشراف
عندما نخدم مجموعة متنوعة من المرضى ، المشاعر المتضاربة تفقد الدقة العلاجية. من المفيد جدًا طلب الإشراف مع الزملاء الموثوق بهم ، والذين يمكنك مشاركة مخاوفك ومشاعرك ومخاوفك ومشاعرك بشأن مرضاك معهم. بهذه الطريقة سوف نمنع التعرض للتدفق العاطفي المتضارب المتراكم.
6. راهن على الأنشطة الترفيهية
يبدو الأمر مبتذلاً ، لكن القيام بأنشطة لا تتعلق بممارستك السريرية يعد أ من أفضل الإستراتيجيات لرعاية تنظيمك العاطفي ، وبالطبع صحتك في جنرال لواء. الذهاب للجري في الصباح ، والمشي في الأماكن التي تجعلك تشعر بالراحة ، والاحتفال مع الأصدقاء أو العائلة ، والذهاب إلى السينما ، الغناء ، أو الذهاب إلى الرقص أو تمارين الزومبا ، أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بشكل متكرر أو القيام بالفن ، من بين العديد من الأنشطة الأخرى ، يعد بمثابة يساعد.
الشيء المهم هو أن تقوم بالأنشطة التي تولد المشاعر والعواطف الإيجابية والمجزية والارتقاء بحياتك.
