كيف تعرف ما إذا كنت قد انتقلت من حزن عادي إلى حزن مرضي

فقدان أحد الأحباء له تأثير نفسي غالبًا ما يكون مصحوبًا بألم عاطفي. حتى في الدقائق الأولى بعد سماع نبأ الوفاة ، لا يتفاعلون بالتعبير بطريقة مكثفة للغاية ، ينتهي هذا الأمر بالحدوث عاجلاً أم آجلاً في الساعات التالية أو أيام.

كل هذا طبيعي: الشعور بالحزن الشديد على وفاة الأب أو الأخت أو الابنة أمر متوقع ولا يشير إلى وجود اضطراب نفسي. ومع ذلك ، يمكن أن يتطور هذا الانزعاج لدرجة أنه يؤدي إلى مشكلة حقيقية.

سنتحدث عن هذا الموضوع في الفقرات التالية: حول كيف تعرف متى تنتقل من الحزن العادي إلى الحزن المرضي.

• مقالات لها صلة: "الحزن: التأقلم مع فقدان أحد الأحباء"

ما هو الحزن في علم النفس؟

في مجال علم النفس ، يعتبر الحزن ظاهرة تتميز بسلسلة من الأحاسيس والسلوكيات المرتبطة بعدم الراحة النفسية التي تظهر بعد أو بعد فترة وجيزة. بعد أن أدركنا فقدان شيء مررنا به ارتباطًا عاطفيًا قويًا عاطفي أو حتى حب.

هذا يعني أنه على الرغم من أن الحزن يحدث عادةً عند معرفة وفاة صديق أو قريب ، إلا أنه يمكن أن ينشأ أيضًا في مجموعة متنوعة من المواقف: عند المعاناة البتر ، عند التحرك وخسارة التعامل اليومي مع الأصدقاء ، الشعور بأنك تتقدم في السن بسرعة ، عند الانفصال عن السيارة التي نمتلكها منذ شبابنا ، إلخ.

بعد فترة ، الناس اعتادوا على العيش في عالم لم يعد فيه ما أو من يفتقدونه موجودًا سوى ذكريات، يقلبون الصفحة ويتعلمون أن يكون لديهم القدرة على الشعور بالبهجة ، وبشكل عام ، أن يكونوا سعداء. بهذه الطريقة ، الحزن الطبيعي (الذي يحدث في الغالبية العظمى من الحالات ويؤدي إلى مرحلة التعافي واختفاء الأعراض) من خلال هذه الأعراض عادي:

أزمة البكاء

من الشائع جدًا تجربة لحظات لا يمكنك فيها التوقف عن البكاء لعدة دقائق.

توق

يتم التركيز على أفكار الشخص تذكر الخبرات السابقة مع ذلك الشخص أو الشيء التي ضاعت ولم يتم تفويتها. غالبًا ما تختلط الذكريات بالخيال.

• قد تكون مهتمًا: "الفروق الستة بين الحزن والاكتئاب"

أحس بالتعاسة

بشكل عام، القليل من الدافع للمشاركة في المهام من ذوي الخبرة، على الرغم من حقيقة أن بعض الناس يحاولون التركيز على نشاط ما لتجنب التفكير فيما يجعلهم حزينين

نمط النوم غير المنتظم

يعاني الأشخاص الذين يمرون بفترة طبيعية من الحزن في كثير من الأحيان من مشاكل في النوم خلال الساعات العادية ، إما بسبب ذلك بطيئة في النوم أو لأنهم ينامون بسرعة بسبب الإرهاق لكنهم يستيقظون مبكرًا جدًا أو عدة مرات أثناء ليلة.

الانتقال من الحزن العادي إلى الحزن المرضي: كيفية التعرف عليه

الآن بعد أن عرفنا ما هو الحزن بشكل عام ، دعونا نلقي نظرة على سلسلة من الأفكار الرئيسية للتعرف على تلك اللحظات التي يتحول فيها الحزن الطبيعي إلى حزن مرضي. لا تنسى هذه مجرد إرشادات، ولا يمكن إجراء التشخيص الحقيقي إلا من قبل أخصائيي الصحة العقلية في كل من علم النفس والطب النفسي.

على أي حال ، يجب تحديد أنه على الرغم من أننا نشير إلى هذه الظاهرة على أنها "بكاء مرضي ، فإن هذا لا يعني أنه حدث يحدث بطريقة منعزلة في الشخص ، مثل و كما يمكن أن يحدث مع نزيف جرح حقيقي ، ولا أن الشخص الذي يعاني من هذا التغيير العاطفي هو شخص "مجنون" ، ناهيك عن الشخص الذي سيبقى هكذا كل ما لديه وقت الحياة.

1. نوبات البكاء لا يمكن السيطرة عليها ولا تختفي

بعد مرور حوالي أسبوعين ، تحدث نوبات البكاء كل يوم تقريبًا ولا يمكن السيطرة عليها تمامًا ، لذلك تحدث بطريقة لا إرادية وغير متوقعة حتى في اجتماع الشركة أو عند الذهاب لاصطحاب الأطفال من المدرسة ، قد نواجه حزنًا مرضيًا يتطلب اهتمامًا متخصصًا.

2. تكرار مشاكل النوم

إذا كانت هناك مشاكل في النوم كل ليلة بعد أسبوعين ، فقد يؤدي ذلك إلى الإضرار بنا جسديًا و نفسياً وبالتالي قد يكون علامة على أن الحزن يأخذ مسارًا شديدًا للغاية و مضر.

3. تظهر أفكار انتحارية

التفكير في الانتحار هو دائمًا علامة تحذير تكشف عن وجود مضاعفات نفسية محتملة يمكن أن تتطور إلى اضطراب عقلي. بالطبع، هذا يعتمد على الشحنة العاطفية لتلك الأفكار: إن التفكير في الانتحار كمفهوم مجرد ليس هو نفسه من تخيل المرء نفسه ينتحر ، أو أن يتخيل ما هو مختلف. البدائل التي يمكن للمرء أن يقتل فيها نفسه ، وحتى البحث في الإنترنت عن طرق للقيام بذلك حتى يكون الموت سريعًا و غير مؤلم.

4. تبدأ العلاقات الاجتماعية في التدهور

يدرك الجميع أنه في مرحلة الحزن ، من الطبيعي السعي إلى درجة معينة من الشعور بالوحدة (على الرغم من السعي وراء العكس في بعض الحالات). ومع ذلك، إذا استمرت هذه العزلة لعدة أسابيع وكان الموقف تجاه الآخرين غير مبالٍ أو عدائي، نحن نواجه أحد أعراض الحزن المرضي.

ما العمل؟

التوصية الرئيسية التي يجب اتباعها في حالة الشك في أنك تعاني من حزن مرضي هي أن تذهب إلى عالم النفس. في الواقع ، هذا شيء يمكن القيام به أيضًا في حالة المبارزة العادية ، مع مراعاة أن يتم ملاحظة فوائد العلاج النفسي سواء كان هناك اضطراب عاطفي يمكن اعتباره أ اضطراب.

لكن أهمية تلقي المساعدة المهنية تصبح أكثر وضوحًا عندما يضر الحزن بشدة بنوعية حياتنا ويهدد بأن يصبح مصدر إزعاج مزمن. في هذه الحالات، تساعد معالجة هذه الظاهرة بسرعة على تجنب المرور بتجارب مؤلمة للغاية وأن حالة حزننا وشوقنا تؤثر على مجالات أخرى من حياتنا منذ شهور.

في ال معهد علم النفس النفسي من الشائع علاج الأشخاص الذين يمرون بحزن شديد ، ولهذا السبب نعلم أن الأدوات المناسبة ليست مثالية تمامًا. الانتقال من الإيمان بالحكم إلى التعاسة ، في البداية ، إلى قبول الخسارة والمضي قدمًا بعقلية بناءة ، بعد المرور معالجة.

المراجع الببليوغرافية:

• ووردن ، و. (2004). علاج الحزن: استشارة وعلاج نفسي. برشلونة: بيدوس.