أكثر 11 مشكلة نفسية تكرارا في الخصوم

يعني اجتياز الامتحان تحقيق حلم للكثير من الناس. ومع ذلك ، فإن طريقة الحصول على مكان هي ، في معظم الحالات ، كابوس حقيقي.

تمثل المعارضة سباقًا صعبًا لمسافات طويلة حيث لن يكون كافياً فقط لتخصيص وقت للدراسة والجهد ، بل سيكون أكبر عقبة هو العامل النفسي. بالإضافة إلى ذلك ، خلال العملية كلها سلسلة من المتغيرات التي من شأنها أن تساهم في ظهور مشاكل نفسية (العزلة الاجتماعية ، قلة الأنشطة ووقت الفراغ أو قلة النوم ، من بين أمور أخرى).

• مقالات لها صلة: "8 عمليات نفسية أعلى"

لماذا يمكن أن تؤثر المعارضة نفسيا؟

يجب على طالب الاختبار أن يكرس ساعات طويلة من الدراسة يوميًا لمنهج شامل للغاية ، لفترات طويلة من الوقت ، والتي يمكن أحيانًا تمديدها لسنوات. بالإضافة إلى ذلك ، عادة ما يتم تحديد وتيرة الدراسة من قبل الأكاديمية أو من قبل مدرب متطلب ، تواجه منافسة كبيرة بين الأقران ، وبالتالي ضغط كبير.

في بعض الأحيان يضاف هذا إلى حقيقة أنه لا يوجد حتى موعد للامتحان ، مما يعني أن التنظيم وإدارة الوقت للدراسة غير واضحين ، مما يؤثر على دوافع الطالب طالب علم. كل هذا يعني ، على المستوى النفسي ، سيتعرض الشخص لمستويات عالية من التوتر لفترات طويلة من الزمن.

من ناحية أخرى ، يتعرض الشخص المعارض لفقدان ما يسمى في علم النفس "المعززات". أو بعبارة أخرى ، يمكننا القول أن الشخص يتعرض لخسارة كبيرة في الحوافز. المعززات هي كل تلك الأشياء التي تولد مشاعر ممتعة ، وتجعلنا نشعر بالرضا ، وتحفزنا على مواصلة ما نقوم به.

كل شخص لديه معززات مختلفة حسب تفضيلاتهم وأذواقهم. ومع ذلك ، يمكننا القول ، بشكل عام ، أن المعززات التي سيخسرها الخصم بشكل متكرر سيكون: الاتصال الاجتماعي ، وأنشطة الوقت والترفيه ، والهوايات ، والرياضة ، والإجازات الباقي ، إلخ. تم ربط فقدان المعززات ، على المستوى النفسي ، بـ انخفاض المزاج والشعور بالعواطف السلبية.

بالإضافة إلى ذلك ، بالنسبة لأولئك المعارضين الذين قرروا تكريس أنفسهم بالكامل لدراسة المعارضين سيشكل تحديًا اقتصاديًا إلى أجل غير مسمى، وبالتالي توليد شعور دائم بالضغط.

أخيرًا ، تشكل ديناميكيات امتحان المعارضة ، الذي يلعب فيه الطالب كل شهر دراسي وكل الجهد المبذول في اختبار واحد ، تهديدًا حقيقيًا.

المشاكل النفسية المتكررة للخصوم

ومع مراعاة التعليقات الواردة في الفقرات السابقة ، ارتبط الإعداد للاختبار بظهور بعض المشاكل والاضطرابات النفسية، من بينها ما يلي.

1. قلق

وفقًا لـ RAE ، فإن القلق هو حالة من الإثارة أو القلق أو القلق للعقل. يمكن أن يشمل القلق شعور شديد بالعصبية مصحوب بخفقان وتوتر عضلي وضيق في الصدر وشعور بالاختناق، إلخ. على المستوى المعرفي ، يتسم القلق بوجود الهموم والأفكار كارثي أو توقع الفشل بأفكار مثل: "أنا غير قادر" ، "سأفشل" ، "لن أفشل أبدًا ليوافق ".

يمكن أن يساعدنا القلق بجرعات صغيرة على زيادة الدافع وتحسين الأداء ؛ ومع ذلك ، فإن القلق الزائد يسبب العكس تمامًا ، مما يتداخل بشكل خطير مع أداء الخصم.

• قد تكون مهتمًا: "أنواع التوتر ومسبباتها"

2. صعوبات الانتباه والتركيز

يمكن لطالب المعارضة أن يلاحظ ذلك على الرغم من كل ساعات الدراسة التي تستثمرها ، فإن النتائج لا تعكس هذا الجهدبسبب مشاكل التركيز.

3. أحس بالتعاسة

غالبًا ما يشعر الخصم بالحزن وعدم الرغبة (اللامبالاة) وبدون وهم، مع الشعور بأنك لم تعد تستمتع بالأشياء التي اعتدت الاستمتاع بها (anhedonia).

4. إرهاق عصبي

ينجم عن ارتفاع النشاط العقلي ومشاكل الانفصال.

• قد تكون مهتمًا: "10 نصائح للدراسة بشكل أفضل وفعال"

5. الجسدنة

قد تظهر أعراض جسدية ذات أصل نفسي ، مثل: التعب العام ، أو الألم أو الخفقان في الرأس ، أو التشنجات اللاإرادية ، أو مشاكل في المعدة ، أو تساقط الشعر ، أو التهاب الجلد ، إلخ.

6. أرق

الخصم يجد صعوبة في النوم، أو الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل ، مما يمنع الراحة الكافية ، وبالتالي تغذية مشاكل الظهر على الأداء في الدراسة.

7. التهيج والانفعال العاطفي

شخص يواجه تغيرات مستمرة في المزاج، أحيانًا يجد نفسه متحمسًا للغاية وقادرًا على كل شيء ، وفي أحيان أخرى يشعر بأنه منهك تمامًا ، بدون طاقة ومحكوم عليه بالفشل.

8. الذنب

هذا الشعور هو سمة خاصة لطالب الامتحان. تشعر بالذنب بشكل متكرر ، عندما لا تدرس ، حتى عندما تكون في وقت الراحة المحدد. هذا الشعور بالذنب يمنعك من الانفصال والراحة.

9. عزلة اجتماعية

نظرًا لروتين الدراسة المكثف ، انخفض الاتصال الاجتماعي بشكل كبير. إلى جانب ذلك، يفقد الشخص الاهتمام بالعلاقات الاجتماعية ويتوقف عن الاستمتاع بها، الأمر الذي يتسبب في مزيد من العزلة.

10. عدم التسامح مع عدم اليقين والمستويات العالية من الطلب الذاتي

الخصم لديه الشعور بأنك لا تدرس بما فيه الكفايةحتى تلبية جدولك الزمني وأهدافك على أساس يومي.

11. قضايا احترام الذات

يظهر فقدان احترام الذات وانعدام الأمن والشعور بقلة القيمة على أنها يصبح الخصم مشاركًا في العملية ، ويفضل الأفكار الكارثية حول امتحان.

العلاج النفسي لمن يستعدون لهذه الاختبارات

عالمة النفس في ملقة آنا روميرو جوميزخبير في العلاج النفسي مع المعارضين في مجلس الوزراء علماء النفس مالقة بسيكو أبرويفضح قصة أحد مرضاه:

"في البداية كل شيء يسير على ما يرام ، أنت متحمس ولديك هدف واضح ، بالإضافة إلى القوة البدنية والعقلية اللازمة للقيام بذلك. ومع ذلك ، بعد بضعة أسابيع تبدأ في التفكير أنه من الصعب للغاية أن تنسى كل شيء تدرسه وتشعر أنك غير قادر. تشعر بالذنب في كل مرة لا تدرس فيها ، وتعاني من القلق ، وغالبًا ما تشعر بالحزن والتعب ، ولكنك لا تزال تواجه صعوبة في النوم. ثم تفكر في الإقلاع عن التدخين ".

تؤكد آنا روميرو أهمية الذهاب إلى العلاج النفسي أثناء عملية الخصم للتعامل مع العامل النفسي والقدرة على تحقيق أقصى أداء ممكن ، وبالتالي تفضيل الخصم للحصول على مكانه.