ما هي الطرق المختلفة التي يمكن أن يؤثر بها القلق علينا؟

الشعور بالقلق من حين لآخر ليس بالضرورة أمرًا سلبيًا. يخبرنا أننا نقدر ما يمنحنا هذا الشعور ، ويهيئنا للتصرف ويسمح لنا باستكشاف خيارات مختلفة لحل ما نحن منغمسون فيه.

ومع ذلك ، عندما تحدث هذه الأحاسيس بشكل مستمر ، دون سبب واضح ، وتبدأ في ذلك تتدخل بشكل ملحوظ في الأداء اليومي ، عندما يجب أن نبدأ في تحليل ما هو يحدث.

• مقالات لها صلة: "أنواع اضطرابات القلق وخصائصها"

كيف تؤثر علينا مشاكل القلق؟

بشكل عام ، مع اختلالات القلق ، يمكننا ملاحظة الصعوبات على المستوى الشخصي و / أو العمل والأسرة و / أو الاجتماعي. أبلغ 7.6٪ من الناس في إسبانيا عن قلق مزمن. ضمن الفئات العمرية ، 8.75٪ يتوافق مع الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 45 و 54 عامًا و 10.51٪ للأفراد الذين تتراوح أعمارهم بين 55 و 64 عامًا.

هذه المشاعر لا تتناسب مع الخطر الحقيقي ، وبعيدًا عن مساعدتنا على الرد ، فإنها عمومًا تشلّ وتجعل الإعدام صعبًا.

من الممكن ، لتجنب هذا الشعور غير السار الذي لا يمكن السيطرة عليه ، أن يبدأ الشخص في تجنب المواقف أو المواجهة أو عزل نفسه بطريقة معينة. في نفس الوقت، الكمالية والطلبات غير الواقعية تساهم في تنمية القلق والحفاظ عليه. علاوة على ذلك ، فإن نطاق ما نسميه عمومًا القلق واسع جدًا.

ما الأشكال التي تتخذها مشاكل القلق؟

يمكن أن ينتشر القلق (بدون حافز أو سبب واضح) ، أو في المواقف الاجتماعية ، أو إلى الانفصال ، أو يتخذ شكل الرهاب المحدد ورهاب الخلاء ، أو من خلال اضطراب الهلع، أو بسبب مادة أو مرض ، إلخ.

أيضا القلق يمكن أن تبدأ نتيجة أو نتيجة لمرض آخر أو تحدث بشكل مشترك مع أمراض أخرى، مثل الاكتئاب ، على سبيل المثال. الأشخاص الذين يعانون من بعض الأمراض العضوية (معترف بها أم لا) قد يعانون أيضًا من القلق بسبب التداخل الذي نتج عنه أو كعرض من أعراض المرض ؛ كما يحدث ، على سبيل المثال ، في عمليات الأورام.

ماذا يمكن ان يفعل؟

سيساعدنا التحقيق في المشكلات التي قد تسبب هذه الاستجابة في التركيز على العلاج الأنسب.

على الرغم من أن القلق يكون في بعض الأحيان غامرًا ويتطلب علاجات دوائية تكميلية ، إلا أنه لا يُنصح بتناول الأدوية دون وجودها العمل على أساس جذر المشكلة ، لأننا نقع في خطر خلق الاعتماد على الوساطة دون إنشاء استراتيجياتنا الخاصة التي يمكن أن تساعد محاربته. ما هو أكثر من ذلك ، يساعدنا العلاج النفسي على الاستعداد لمواقف القلق، بطريقة تساعدنا على توحيد الاستراتيجيات والأدوات التي تساعدنا على تقليلها أو القضاء عليها.

كيف تتعرف على وجود مشكلة القلق؟

كما علقنا بالفعل ، هناك عدة أنواع فرعية ضمن القلق ، على الرغم من أن بعض مظاهر الأعراض قد تكون شائعة. أ) نعم ، الخصائص الرئيسية التي يمكن أن تساعدنا في التعرف عليها هي التالية:

• الشعور بالضعف أو التعب
• الشعور بالخطر أو فقدان السيطرة على الموقف
• التعرق وسرعة ضربات القلب
• مشاكل النوم
• عدم الراحة في الجهاز الهضمي
• الصداع المستمر أو الصداع النصفي
• تجنب المواقف التي تولد القلق
• مخاوف متكررة تتعارض مع الأداء اليومي ويصعب تجنبها
• آحرون

أدى الوضع الصحي الحالي إلى زيادة مستويات القلق لدى السكان بشكل كبير. تشير الدراسات الحديثة إلى أن واحدًا من كل خمسة (19.6٪) من الأشخاص المقيمين في الدولة الإسبانية موجود أعراض القلق مهمة سريريًا ، كونه أكثر الأعراض انتشارًا عند النساء (26,8%). والمثير للدهشة أن الفئات العمرية ذات أعلى مستويات القلق تتوافق مع فئة الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 24 عامًا. في المقابل ، خلص الباحثون إلى أن أولئك الذين يعانون من مشاكل نفسية يضاعفون من احتمال تعرضهم للقلق.

لهذا السبب ، إذا لاحظت أيًا من هذه الأعراض ، سواء نتجت عن الوباء أو عن عوامل أخرى ، فمن المهم أن نتمكن من الحصول على مساعدة احترافية.

المراجع الببليوغرافية:

• ماتي ، ج. ، هولينشتاين ، م. F. ، & جيل ، ف. (2004). الأرق والقلق والاكتئاب لدى مرضى السرطان. علم النفس ، 1 (2-3) ، 211-30.
• Valiente، C.، Vázquez، C.، Peinado، V.، Contreras، A.، Trucharte، A.، Bentall، R.، & Martínez، A. (2020). لايف كوفيد -19. دراسة تمثيلية وطنية لاستجابات مواطني إسبانيا لأزمة Covid-19: الاستجابات النفسية. نتائج اولية. أعراض القلق والاكتئاب وضغوط ما بعد الصدمة قبل COVID-19: الانتشار والتنبؤات (التقرير الفني 2.0. 02/05/2020). جامعة كومبلوتنسي بمدريد وجامعة شيفيلد.
• وزارة الصحة والاستهلاك والرعاية الاجتماعية (2018). المسح الصحي الوطني. إسبانيا 2017