الحزن والحزن: كيف نتعامل معهم؟

تم إبعاد المشاعر عبر التاريخ إلى الخلفية فيما يتعلق بالعقل ، دون اعتبارها مصادر للمعرفة أو فائدة للإنسان.

الحقيقة هي تزودنا العواطف بمعلومات قيمة للغاية من أجل بقائنا ومعرفة الذات، لذلك يمكننا القول أنهم مولودون للحكمة.

يُصنف الحزن على أنه أحد المشاعر السلبية من النهج السلوكي المعرفي وعلم النفس الإيجابي إلى جانب الاشمئزاز أو الخوف أو الغضب. تتجنب العلاجات السياقية إجراء هذا التصنيف للمشاعر السلبية أو الإيجابية لأنها يمكن أن تحكم علينا بتجنبها وتولد مشاكل إضافية.

بهذه الطريقة ، من المفهوم أن جميع المشاعر لها وظيفة تكيفية مع الموقف أو التجربة. الذي يحفزهم وتجنبهم أو عدم تحديد هويتهم أو إنكارهم هو ما يمكن أن يولد ردودًا سيئة التكيف مع المجتمع.

• مقالات لها صلة: "8 أنواع من المبارزة وخصائصها"

هل تشعر بالضيق والألم عندما تكون حزينًا؟

إذا كان الجواب نعم ، فأنت تمر بشيء متوقع وطبيعي في موقف أو فترة أو تجربة مؤلمة. الحزن يفسر التغيير ، والخسارة ، والحزن الذي لا يجب أن يكون مجرد موت أحد الأحباء.

هناك العديد من أنواع المبارزات ، مثل الشعور بالفقدان أو الفراغ عند انفصال الزوجين ، أو تغيير المدينة أو البلدأو تغيير الوظيفة أو الابتعاد عن شخص مقرب أو صديق من بين أشياء أخرى كثيرة.

الحزن ليس إيجابياً أو سلبياً ، إنه موجود لإعطائنا معلومات عن الخسارة والحاجة إلى الشعور بها وتجاوزها حتى نقول وداعًا ، وإعادة الهيكلة ، والانتقال لاحقًا.

هناك أوقات نشعر فيها بالحزن دون سبب واضح ؛ في هذه الحالة ، قد يكون هناك عاطفة أخرى مجهولة الهوية أو أننا تعلمنا تجنبها ، وإذا فشلنا في ذلك ، نشعر بالحزن ؛ ثم سيتعين علينا اكتشاف المشاعر الأساسية لنرى ما هي المعلومات التي تقدمها لنا وماذا يمكننا أن نفعل بها.

كمجتمع غربي لقد تعلمنا أن نتجنب ونرفض الألم والحزن. منذ المراحل الأولى من حياتنا ، تساهم الرسائل التي نسمعها من مرجعينا وشخصياتنا المقربة في استيعاب تجنب الحزن ورفضه. هذا ما أشار إليه سوريانو وسالاس (2006) عندما أكدوا أن التعليمات المشتركة ببراءة منذ الطفولة هي "صيغ للحياة" نحن نستوعب تفويضات من النوع "لا للألم والكرب ولا للحنين والذكريات الحزينة من بين أمور أخرى ..." التي تقودنا إلى تجنب الألم عندما تظهر.

بدلاً من ذلك ، تدفعنا هذه الصيغ إلى البحث عن المتعة الفورية من خلال تأمين الحمل. من الخطأ أن الحزن والضيق العاطفي يجب تجنبها بأي ثمن ، وهو تصور تساهم في إرضاء الحزن عندما لا يكون الأمر كذلك ، أن تكون أحد المشاعر الأساسية في كل إنسان لديه وظيفة تكيفية لذلك.

• قد تكون مهتمًا بـ: "الإدارة العاطفية: 10 مفاتيح للتحكم في مشاعرك"

ماذا نفعل بالحزن؟

بعد القراءة وفهم دور الحزن تقريبًا ، يمكن لكل شخص أن يقرر ما يريد فعله به.

نحن نعلم الفائدة والتحرر الذي نشعر به عند مشاركة الحزن مع الأشخاص المقربين وشبكات الدعم ، وكذلك الاستعداد أو الاستعداد لتجاوزه. من الضروري فهم أهمية كيفية تأثير المبارزات الحالية أو المغلقة و علاقتهم مع حالتنا الذهنية ، وطريقة ربطهم بالآخرين ، والتحفيز ، الاتصالات... العمل والمرافقة العلاجية لهما أهمية كبيرة في عمليات التغيير والضياعيمكنك الاعتماد على مساعدة شخص أو محترف إذا كنت تعتقد أنه ضروري.