7 نصائح للتغلب على الطلاق

الطلاق من أكثر التجارب إيلاما أن الأسرة يمكن أن تعاني ، ليس فقط لأن الزواج ينتهي ، ولكن أيضًا الأحلام والآمال المعلقة على تلك العلاقة ووحدة البيئة الأسرية.

هذا هو سبب الطلاق إنها عملية حزن معقدة، والتي يمكن أن تكون معقدة في بعض الأحيان بسبب النزاعات القانونية والمعركة من أجل حضانة الأطفال أو الممتلكات.

• مقالات لها صلة: "كيف تعرف متى تذهب إلى علاج الأزواج؟ 5 أسباب قاهرة"

كيف تتغلب على الطلاق

إذا كنت تواجه هذا الموقف بشكل مباشر ، يمكنك العثور في السطور التالية على سلسلة من نصائح ستساعدك على عيش هذه المرحلة من حياتك بطريقة أكثر تكيفًا مع تأثير أقل على حياتك احترام الذات.

1. اقبل الطلاق

الحصول على الطلاق ليس بالأمر السهلحسنًا ، عندما يحين الوقت لترك كل شيء مررنا به وراءنا ، هناك العديد من الذكريات التي تخطر في أذهاننا مرارًا وتكرارًا. إن قبول أن الوضع قد انتهى ليس بالأمر السهل ، لكنه ضروري.

إن إدراك أنك تمر بفترة حداد وتقبلها هو الخطوة الأولى لتكون قادرًا على النظر إلى المستقبل بتفاؤل ، حيث أنه من الشائع إنكار هذا الواقع الجديد كشكل من أشكال الحماية. تأثير الاستراحة كبير لدرجة أنه من الصعب استيعابها.

لذلك عليك أن تكون صادقًا مع ما تشعر به حقًا. يشمل قبول الطلاق العيش في الحزن دون الهروب منه. سيساعدك فهم أن الألم أمر طبيعي في هذه المرحلة من حياتك على تقليله. لا تهرب من عواطفك وما تشعر به ، لأنه بمرور الوقت يمكن استعادة الحياة الطبيعية.

• قد تكون مهتمًا: "طلاق الوالدين كيف يؤثر على الأبناء؟"

2. لا تعزل نفسك

الشعور بالسوء ليس سيئًا ، والبكاء مفيد جدًا في تخفيف الألم. يحدث الشيء نفسه عند مشاركة أفكارنا مع الآخرين ، ولهذا من الجيد التعبير عن المشاعر كشكل من أشكال التنفيس.

اتصل بأشخاص مقربين يمكن أن يساعدك على تجاوز هذا الوقت الصعب في حياتك ، بينما عزل نفسك والبحث عن العزلة يمكن أن يجعل الأمور أسوأ. في هذه اللحظات الصعبة ، أحط نفسك بمن يحبونك.

3. استفد من الطلاق لتنمو

لا تهدر ألم هذا الموقف الدقيق ، ولكن استخدمه لتحفيز نفسك على النمو والسعي وراء أهداف جديدة والاستمتاع بأنشطة جديدة. اغتنم هذه الفرصة للتركيز على نفسك ، لأنه الآن سيكون لديك المزيد من الوقت لذلك.

حقيقة الشعور بالسوء يمكن أن تسمح لك بتمكين نفسك في مواجهة الحياة إذا كنت تعرف كيفية توجيه الألم وتقبل مشاعرك السلبية. يمكن أن يؤدي هذا إلى مواقف جديدة إذا كنت قادرًا على أخذ زمام المبادرة. في كثير من الأحيان ، حتى أكثر المواقف سلبية يمكن الاستفادة منها.

4. شارك في أنشطة ممتعة

السعادة ليست شيئًا ثابتًا بل ديناميكيًا ، ونحن من يجب أن نتبعها بعاداتنا وأفعالنا وموقفنا الإيجابي. تشير الدراسات العلمية إلى ذلك يمكن للأنشطة الممتعة مثل التمارين البدنية أن تقلل الانزعاج وتحسين توازننا العاطفي ، لأنها تساعدنا على إطلاق المواد الكيميائية العصبية المتعلقة بالسعادة والمتعة ، مثل الإندورفين لوح السيروتونين، من بين أمور أخرى.

تشير الأبحاث العلمية أيضًا إلى أن الخروج من المنزل وتعريض أنفسنا للشمس (دائمًا بطريقة صحية) يزيد من إنتاج فيتامين د في الجسم. أجسامنا ، وهو أمر ضروري لعمل الجهاز المناعي ويفضل إنتاج الإندورفين ، والهرمونات المرتبطة بـ بكل سرور.

5. شارك في ورشة عمل الذكاء العاطفي

وفقا للدراسات ، يتمتع الأشخاص الأذكياء عاطفيا برفاهية وسعادة أكبر لحسن الحظ ، الذكاء العاطفي هو شيء يمكن العمل عليه واكتسابه. المكونات الرئيسية لهذه الممارسة هي: الوعي الذاتي العاطفي ، التنظيم الذاتي العاطفي ، الدافع الذاتيوالاعتراف بمشاعر الآخرين والمهارات الاجتماعية.

هناك العديد من ورش العمل التي تدرب المشاركين فيها حتى يصبحوا أذكياء عاطفيًا. في المقالة "أفضل 6 دورات في الذكاء العاطفي والتنمية الشخصيةيمكنك العثور على أفضل اختيار من ورش العمل هذه.

6. لا تكن مهووسًا بالعثور على شريك جديد

الانفصال عن الشريك الذي عشت معه لحظات كثيرة والشعور بالسعادة الكاملة مرة أخرى يمكن أن يستغرق الوقت ، وعلى الرغم من أنه يبدو أحيانًا أن أفضل طريقة لعدم الشعور بالوحدة هي أن تكون مع شخص ما ، فهذا ليس كذلك وبالتالي.

يتطلب استعادة الرفاهية العاطفية والنفسية عملية استيعاب وقبول ذلك يجب ألا نتجنب ذلك ، لأنه سيسمح لنا بتمكين أنفسنا في مواجهة التغيير والتكيف بشكل أفضل مع هذا الجديد سياق الكلام. ابحث عن السعادة مرة أخرى إنه فينا وليس في الآخرين.

7. اذهب إلى العلاج النفسي

في بعض الأحيان ، قد يكون الحصول على الطلاق معقدًا ، لا سيما في الحالات التي توجد فيها نزاعات قانونية أو الأطفال المعنيين. في هذه المواقف ، تكون مساعدة أخصائي علم النفس ضرورية لاستعادة التوازن العاطفي.

يمكن أن يكون الطلاق تجربة مرهقة للغايةويتحدث الخبراء عن "صدمة ما بعد الطلاق" بسبب حدة وشدة ردود الفعل العاطفية التي يمر بها الشخص بعد الانفصال.

مشاعر الجرح والإذلال ، سوء المعاملة نفسيا أو خيانة يمكن أن تؤدي بالمطلقات إلى حالات من الغضب والاكتئاب والقلق، ونقص السيطرة على الانفعالات ، فضلا عن العديد من الصعوبات العاطفية والسلوكية ، مثل الاستخدام غير المنضبط للمخدرات أو غيرها من المخدرات مثل الكحول.

وبالمثل ، يترتب على الطلاق فقدان الأدوار المتعددة في حياة الشخص ، الأمر الذي قد يتطلب اكتساب الوعي الذاتي والمهارات الاجتماعية / العلائقية لمواجهة هذا التحدي الجديد مهم للغاية.

معهد منسالوس: خبراء في علاج الطلاق

في هذا السياق ، قد تكون المساعدة النفسية ضرورية لمواجهة هذا التحدي الشاق ، إدارة الأزمة بشكل فعال ، والاستقرار العاطفي وقبول واقع انفصال.

إذا كنت تتطابق مع الأسطر السابقة ، فإن Instituto Mensalus de Barcelona ، أحد أرقى مراكز علم النفس في إسبانيا، يمكن أن يقدم لك الحلول ويساعدك في الصعوبات التي تمر بها في الوقت الحالي.

تتمتع هذه العيادة بأكثر من 30 عامًا من الخبرة في ممارسة العلاج النفسي ، بالإضافة إلى تقديم العلاج النفسي وجهًا لوجه ، فإنها توفر أيضًا خدمات العلاج عبر الإنترنت. يتكون Mensalus من فريق من علماء النفس على درجة عالية من التخصص في علاج الطلاق، لذلك يمكن أن توفر الجلسات العلاجية مع المتخصصين لديك موارد إيجابية للتعامل مع هذا الأمر عملية التغيير وتزويدك بالأدوات اللازمة لمواجهة هذه المرحلة من حياتك بقوة كبيرة و سلامة.

• إذا كنت تريد المزيد من المعلومات حول معهد Mensalus ، فما عليك سوى القيام بذلك انقر هنا.