الدوخة من القلق: كيف تظهر وكيفية مكافحتها

القلق هو أحد أكثر الاضطرابات أو الاضطرابات النفسية انتشارًا في جميع أنحاء العالم. في الواقع ، إنه متكرر لدرجة أن معظمنا ربما لاحظ أو سيلاحظ القلق من قبل حدث ما أو في مواجهة ضغوط يومية ، وليس من الغريب أن تكون قد مررت بأزمة قلق.

ليس من النادر أنه عندما نشعر بالقلق ، نلاحظ عدم ارتياح في الأمعاء ، أو توعك عام ، أو عدم انتظام دقات القلب أو فرط التنفس ، وهي أعراض جسدية لمستوى عالي من الألم. الأعراض الأخرى التي يمكن أن تحدث هي الدوخة. على الرغم من أنها يمكن أن تظهر لأسباب عديدة ، إلا أنها تفعل ذلك أحيانًا في مواجهة مستوى عالٍ من التوتر والألم. يسمى، الدوخة من القلق الذي سنتحدث عنه من خلال هذه المقالة.

• مقالات لها صلة: "أنواع القلق السبعة (الأسباب والأعراض)"

الدوخة والقلق: أساسيان

قبل الدخول في تحليل لماذا نشعر بالدوار من القلق ومن أجل التأقلم الموقف ، لنتذكر بإيجاز ما يعنيه الشعور بالدوار وما نسميه القلق.

ما هي الدوخة؟

نعطي اسم الدوخة للإحساس المفاجئ بالدوار ، بلادة وضيق في الوعي يمكن أن ينشأ في مواقف مختلفة ويسبب الشعور بعدم الراحة ونقص التوتر العضلي وظهور عدم وضوح الرؤية أو تأثير النفق. في بعض الأحيان ، يمكن أن تنتهي الدوخة بالإغماء أو فقدان الوعي ، وعلى الرغم من أنها عادة ما تكون مفاجئة في بعض الأحيان قد نلاحظ سابقًا إحساسًا طفيفًا بالتباطؤ العقلي و / أو الشعور بالضيق العام و / أو الانفعال السابق.

هناك العديد من الأسباب التي تجعلنا نشعر بالدوار ، مثل الجفاف ونقص السكر في الدم أو بعض الأمراض ذات الشدة الأكبر أو الأقل ، ولكن من الممكن أيضًا أن نجد مع بعض التردد أن تجربة الإجهاد المستمر أو المزاج الشديد أو القلق يمكن أن تؤدي إلى استفزازهم.

• مقالات لها صلة: "الدوخة: الأنواع ، والأسباب الأكثر شيوعًا ، والأعراض ، والعلاجات"

القلق

فيما يتعلق بالقلق ، نحن نعتبره كذلك حالة توعك معممة ومنتشرة الذي ينشأ كرد فعل على توقع بعض الشر أو الخطر المحتمل الذي قد يحدث في المستقبل ، على الرغم من عدم وجود تحفيز خطير بشكل مباشر في وقت ظهوره. تتولد حالة عقلية وفسيولوجية تتميز بمستوى عالٍ من التأثير السلبي وتنشيط فسيولوجي مرتفع.

يتميز القلق بوجود مكونات معرفية وفسيولوجية وسلوكية، وتوليد ردود على كل من هذه المستويات

على المستوى المعرفي ، يؤثر على الطريقة التي نرى بها المواقف والعواطف التي توقظنا. على المستوى السلوكي ، يؤثر على ما نفعله أو لا نفعله لتجنب القلق من الاستجابات السلوكية مثل محاولات تجنب المواقف المخيفة أو الهروب منها. وأخيرًا ، على مستوى التنشيط الفسيولوجي ، يتفاعل الجسم مع القلق بطرق مختلفة ، مثل يولد وجود تسارع في القلب والجهاز التنفسي أو مع العَرَض الذي هو أصل هذه المقالة: دوخة

يمكن أن يحدث وجود القلق قبل ظواهر شديدة التنوع ، والتي تحدث بشكل عام بسبب وجود مواقف مؤلمة أو مرهقة ليس لدينا القدرة على السيطرة عليها أو وجود مطالب بيئية مفرطة على الموارد التي نعتبرها متوفرة. عادة ما يكون نتيجة لنوع من الإجهاد الذي يولد نشاطًا عاليًا ، والذي قد يكون هناك نوع من الضعف على المستوى البيولوجي.

هناك مفهوم مشابه جدًا وهو الألم ، على الرغم من وجود اختلاف بسيط: يشير الألم عادة إلى أكثر من رد الفعل الجسدي عندما نتحدث عن القلق عادة ما نتحدث أكثر عن الإدراك و عاطفي

كيف يظهر القلق والدوخة؟

كما علقنا ، فإن أحد الآثار المحتملة للقلق على المستوى الفسيولوجي هو ظهور الدوخة. عندما يحدث هذا ، نجد أن تجربة المشاعر السلبية ، بشكل عام ، استمرت في التوتر الشديد الوقت مع الخوف ، يولدان تنشيطًا للجهاز العصبي بطريقة تؤثر على الجهاز العصبي لطيف.

يحدث التنشيط الذي يولد في البداية شعور متزايد بتوتر العضلات ردًا على هجوم محتمل أو وقت يتعين علينا فيه الدفاع عن أنفسنا. كما يرتفع معدل التنفس وضربات القلب ، الأمر الذي يتسبب في دخول المزيد من الأكسجين بشكل أسرع لتوليد الطاقة. ولكن إذا لم يتم تقليل عامل الضغط واستمر العمل به ، فإن احتياطياتنا تنتهي في النهاية بالنضوب ولا يتراجع الجسم قادر على البقاء في حالة توتر دائم ، مما قد يؤدي إلى فقدان توتر العضلات وعدم الراحة و دوخة

من بين جوانب أخرى ، فرط التنفس ، حيث يتم تسريع التنفس وجعله سطحيًا ، يجعل مستويات الأكسجين التي تصل إلينا غير مثالية، الشيء الذي يساعد على الشعور بالدوخة والدوار

كما أن مستوى التوتر العضلي يولد إنفاقًا كبيرًا للطاقة يمكن أن يؤدي إلى زيادة الحمل على النظام. كما أن وجود تسرع القلب وارتفاع ضغط الدم سوف يتسببان في حدوث دوار عند انخفاضهما ، مما يجعلهما غير قادرين على الحفاظ على هذا المستوى إلى الأبد.

الدوخة الناتجة عن القلق ، بالرغم من أنها مزعجة ، لا تشكل خطورة على حياة الشخص المصاب. ومع ذلك ، فمن المستحسن أن تأخذ في الاعتبار وتجاهل إذا كان من الممكن أن تكون نتاج نوع آخر من التكلفخاصة إذا لم يحدث شيء مؤخرًا يولد توترًا مستمرًا من جانبنا.

على المستوى العصبي ، يتم تفسير هذه الدوخة تفعيل نوى لهم الجهاز الدهليزي (الذي يعمل مع معلومات حول وضعية الجسم وتوازنه ويرتبط بالدوار) وعلاقته بـ الجهاز الحوفي (الذي يعمل ، من بين أمور أخرى ، مع المعلومات العاطفية ، مثل إدراك الخوف و القلق). إنه على وجه التحديد في النواة شبه القصبية حيث يتقارب كلا النظامين ، وهذه واحدة من النقاط الرئيسية التي تجعلنا نشعر بالدوار عندما نشعر بالتوتر والقلق.

النواقل العصبية المختلفة ، مثل الكورتيزول أو الهيستامين ، تشارك أيضًا في هذا التغيير.

كيف نتجنبهم؟

حقيقة أن سبب هذا النوع من الدوخة هو وجود القلق يجعل من المنطقي تمامًا إيجاد الطريق تجنبها: قلل أو تعلم كيفية إدارة مستوى التوتر والقلق لدينا بطريقة لا تولد أعراضًا جسدية مثل دوخة.

بعض أبسط المنهجيات وأكثرها أساسية ، وفي نفس الوقت مفيدة ، هو استخدام تقنيات الاسترخاء. من بينها تبرز استخدام تقنيات التنفس مثل التنفس الحجابي، أو استخدام التقنيات التي تجمع هذا مع توتر واسترخاء مجموعات العضلات ، مثل الاسترخاء العضلي التدريجي لجاكوبسون.

جانب آخر ملحوظ هو العمل مع الأفكار والمعتقدات المسببة للقلق ، إذا لزم الأمر. تعديل واقتراح تفسيرات بديلة للأحداث بتقنيات إعادة الهيكلة المعرفية. يمكن أن يساعد أيضًا التخلص من الأرواح أو وضع نفسك في أسوأ السيناريوهات لتقييم التهديد الحقيقي للمخاوف.

بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون من المفيد أيضًا العمل على المستوى الفسيولوجي باستخدام تقنيات مثل الارتجاع البيولوجي ، بطريقة نتعلم بها تقييم الحالة وإدارة عملياتنا الفسيولوجية الأساسية بشكل أفضل (خاصة التنفس أو نشاط القلب أو النشاط عضلي).

أخيرا يجدر التأكيد على أهمية الحفاظ على ترطيب الجسم وتغذيته بشكل جيد، وكذلك الراحة بشكل صحيح ، بحيث تجعل حالتنا الجسدية من الصعب المعاناة من الدوار.

المراجع الببليوغرافية:

• بالابان ، سي. وثاير ، ج. (2001). الأسس العصبية لروابط التوازن والقلق. اضطراب القلق ي ، 15 (1-2) ص. 53-79.
• فتاة ، H.L. (2010). العلاقة بين اضطرابات القلق واضطرابات الأذن الداخلية. القس. فاس. ميد. 58 (1): 60-70.
• فورمان ، جي إم ، بالابان سي دي ، وجاكوب ، آر جي. (2001) الواجهة بين الخلل الدهليزي والقلق: أكثر من مجرد علم النفس. Otol Neurotol. ، 22 (3): ص. 426-7.
• موريس ، ل. (2010). الدوخة من القلق جمعية العلاج الطبيعي الأمريكية ، قسم الأعصاب.
• سامان ، ي. وآخرون Al. (2012) التفاعلات بين الإجهاد والتعويض الدهليزي - مراجعة. الجبهة العصبية 3: 116.