5 معتقدات تمنعك من مواجهة التغييرات في الأوقات الصعبة

منذ بعض الوقت الآن ، اقترحت أن أكون أكثر وعيًا بالثبات الموجود في كل يوم. لقد لاحظت ذلك ، على الرغم من أننا نعلم فكريا أن الأشياء تتغير ، إلا أننا في الحقيقة لا ندرك أن هذا هو الحال في الحياة اليومية ، ما لم يكن الأمر يتعلق بتغييرات واضحة جدًا أو قررنا الانتباه الواعي.

لدينا فكرة الاستمرارية والصلابة والاستمرارية للأشياء والمواقف والأشخاص في حياتنا.

• مقالات لها صلة: "المرونة: التعريف و 10 عادات لتعزيزها"

وهم إنكار التغيير

إذا أدركنا أنهم سيتغيرون أو يغادرون في مرحلة ما ، فإننا نفعل ذلك مع وضع المستقبل في الاعتبار ، وليس الحاضر. إذا كانت الأمور تسير على ما يرام بالنسبة لنا في هذا الوقت ، فقد تخيفنا تلك الرؤية المستقبلية للتغيير لا نريد أن نفقد ما لدينا. إذا لم تكن لحظات ممتعة ، فقد يكون هناك مزيج من التوق إلى التحول والخوف من أن تظل كما هي.

في الواقع ، في الأوقات الصعبة ، نعتقد غالبًا أن أفكارنا وعواطفنا المؤلمة لن تنتهي أبدًا. لكن ، مع ذلك ، هي لحظات التحول الأعظم.

ومع ذلك ، فإن المقاومة والأفكار التي لدينا حول التغيير ، تساهم في شعورنا بأننا نعيش أزمة عند وصول الصعوبات ، وتطيل الألم وتزيده وتسبب لنا المعاناة غير ضروري. في كثير من الأحيان يمكن للخوف أن يشلنا على الرغم من معرفة ما تتطلبه الحياة منا في وقت معين.

نحن نؤخر مرات ومرات الإجراءات اللازمة للتدفق مع التغيير، لأننا لا نتسامح مع عدم اليقين من عدم معرفة بالضبط إلى أين نحن ذاهبون. أو نسارع إلى العمل دون تقييم العواقب. الثقة في الحكمة الداخلية وفي الحياة نفسها مطلوب.

الاعتراف بعدم ثبات الأشياء يغير الطريقة التي نعيش بها

نبدأ في العيش يومًا بعد يوم كما لو كان الأخير لأننا نفهم محدودية الحياة. نحن نقدر الأشخاص الموجودين بجانبنا ، ونشارك تلك المهارة أو الموهبة التي نمتلكها اليوم ، ونتوقف عن تأجيل تحية شخص ما أثار اهتمامنا.

نحن نأخذ الوقت الكافي لمشاهدة غروب الشمس ، لأنه ليس هو نفسه أبدًا. نتوقف عن التماهي كثيرًا مع التواريخ العقلية والعواطف في الوقت الحالي ، حتى مع أدوارنا وهوياتنا لأنها ليست ثابتة وغير قابلة للتغيير أيضًا. نبدأ في حب بعضنا البعض دون قيد أو شرط ، وليس كما تسير الأمور. نبدأ في حب بعضنا البعض في السراء والضراء وأن تحب الآخرين أيضًا في عدم ثباتهم.

• قد تكون مهتمًا: "مقاومة التغيير: 10 مفاتيح للتغلب عليها"

المعتقدات التي تمنعنا من التكيف مع التغييرات

إن العيش برفاهية حقيقية يعني معرفة كيفية احتضان التغيير وعدم اليقين المتأصل في كونك على قيد الحياة. المعتقدات التي لدينا حول كيف يجب أن تكون الحياة وكيف يجب أن تسير الأمور بشكل كبير في التكيف مع التغيير ، لكننا في العادة لسنا على دراية كبيرة بها ، حتى يحين الوقت الذي يختبرنا فيه. إليك بعض المعتقدات.

1. نعتقد أن توقعاتنا ورغباتنا يجب أن تتحقق دائمًا.

إنه يعني الاعتقاد بأن الحياة يجب أن تكون دائمًا ممتعة وأن الأمور يجب أن تسير دائمًا على ما يرام بالنسبة لنا ، وفقًا لخطة الحياة التي لدينا. إنها تسعى إلى الأمن الدائم وتنسى المعاناة وعدم اليقين الذي يأتي مع الحياة. عندما نفكر بهذه الطريقة ، نشعر بالغضب من الناس والحياة والكون وحتى مع وجود قوة أعلى. لعدم تلبية توقعاتنا. نعتقد أنه غير عادل وأنه إذا أحبنا الآخرون ، بمن فيهم الله ، فعليهم أن ينغمسوا في رغباتنا. نحاول مواجهة الموقف من خلال إلقاء اللوم على تلك القوة العليا أو الحياة أو أي شخص آخر.

هذا الاعتقاد يؤثر أيضًا على نفاد الصبر. إنها تتوقع إشباعًا فوريًا للجهود ، وترغب في رؤية التغييرات المتوقعة التي تم إجراؤها بالفعل ، وعدم التسامح مع الإحباط. إنها لا تريد أن تمر بعملية التحول أو أن تفعلها بسرعة ، بل ترغب في الحصول على نتائجها. كما قالت مايا أنجيلو "نحن نتعجب من جمال الفراشة ، لكننا نادرًا ما نعترف بالتغييرات التي مرت بها على ما هي عليه".

2. الميل إلى الاعتقاد بأن التغيير سلبي ومؤلم

إنه عدد المرات التي نتوقع فيها الأسوأ. معتقدين أن التغيير أو ما سيأتي هو سلبي ، خاصة إذا أحببنا الطريقة التي تسير بها الأمور في الوقت الحالي ، يجعل الشك مؤلمًا.

على الرغم من أن جميع التغييرات بالتأكيد ليست ممتعة ، إلا أن المقاومة التي نمارسها والمعنى الذي نعطيه للتجربة تجعلهم أكثر صعوبة في مواجهتهم ويؤذون أكثر. على سبيل المثال ، التفكير في أن الشيخوخة أمر سلبي يعيق التكيف مع تقدم العمر بكرامة و ** يمكن أن يؤدي إلى الأشخاص الذين يريدون تجنبها عن طريق الإضرار بصحتهم ** والمظهر من خلال الاستخدام المفرط للإجراءات جمالي.

بالطريقة نفسها ، ينسى هذا الاعتقاد أن الحياة صديقة للإنسان ، وذلك بالرغم من أننا غالبًا لا نفهم المعنى في الوقت الحالي لأحداث معينة ، تجارب الحياة مثل الكنوز التي تحتوي على فرصة للنمو الداخلي و تحويل. بغض النظر عن مدى سلبية التجربة ، إذا كنا على استعداد ، يمكننا استخراج تعليم قيم لمواصلة مسار حياتنا بانفتاح أكبر.

3. تخدع نفسك وتظاهر بأن التغييرات لا تحدث.

إنها ترفض رؤية الواقع. في بعض الأحيان هناك أشياء أكملت بالفعل دورة في حياتنا. قد تكون علاقة ، أو طريقة ما لفعل الأشياء التي عفا عليها الزمن ، أو عمل تجاري ، أو أسلوب حياة غير صحي.

ومع ذلك ، يمكننا المقاومة وسحب الألم بعيدًا ، والحفاظ على الوهم بأن ما تم هزيمته بالفعل سوف يتحسن ، في انتظار النتائج. تختلف عن نفس الأفعال أو تجنب مواجهة الحقيقة بالخضوع لإلهاءات الحياة المستمرة عصري. من المهم معرفة الوقت المناسب للتخلي عن شيء لم يعد يعمل في حياتنا واتخاذ إجراءات مختلفة.

كما أنه ليس من الواقعي أن تتمنى أو تصدق أن الناس والمواقف والأشياء من حولنا لا تتغير ، أنهم سيكونون هناك دائمًا أو سيكونون على حالهم بمرور الوقت. بالتفكير في الأشخاص الذين نحبهم ويشكلون جزءًا من حياتنا ، فإن مقاومة التغيير يمكن أن تقلل من قدرتنا على أن نكون معهم في التغييرات الصعبة التي يمرون بها.

الحوادث والأمراض يمكنهم تغيير المظهر والتأثير على القدرات العقلية والجسدية لأحبائنا. هل يمكننا الاستمرار في حبهم ودعمهم في عدم ثبات هذه الأشياء؟ هل يمكننا الاستمرار في حب أنفسنا إذا كنا نحن من نمر بهذه التغييرات؟

أخيرًا ، هناك طريقة أخرى لخداع أنفسنا وهي الاعتقاد بأن التغيير في المستقبل وليس الآن. نميل إلى الاعتقاد بأننا سنموت يومًا ما ، وليس هذا يمكن أن يحدث هذا في أي وقت. هذا يمنعنا من الاستمتاع بكل يوم كما لو كان آخر يوم ، ونقدر اللحظة الحالية. ممتع أو غير سار وشكر كل شيء لدينا اليوم دون إعطاء أي شيء من أجله جالس.

• قد تكون مهتمًا: "كيفية إغلاق دورة عاطفية في 6 خطوات"

4. الاعتقاد بأن عليك دائمًا معرفة إلى أين أنت ذاهب من أجل اتخاذ إجراء.

في حين أن هناك تغييرات نقوم بها باختيارنا ، مع وجود اتجاه وسبب في الاعتبار لسبب قيامنا بذلك ، هناك تغييرات أخرى تتكشف ببطء في حياتنا دون حتى أن نطلبها. على سبيل المثال ، تجد يومًا ما أن المهنة التي اخترتها ليست كما كنت تعتقد أو لم تعد تجعلك سعيدًا كما كان من قبل. بالتأكيد كنت تود ألا تصل إلى نقطة التحول تلك حيث تطلب منك الظروف ومشاعرك أن تفترض شيئًا جديدًا بالطبع ، أكثر من ذلك ، عندما لا يكون لديك أي فكرة عما يجب عليك فعله... أو إذا فعلت ذلك ، فأنت لا تعرف ما الذي سيكون قاب قوسين أو أدنى أو ماذا سيكون حصيلة.

احيانا عليك ان تعيش فترة اكتشاف ما يلي، التي تتخذون فيها خطوات من الحدس ، لكنك لا تعرف إلى أين يأخذونك بالضبط.

عندما لا نعرف كيف نكون مع عدم اليقين ، فإننا نجعل انتقالات الحياة أكثر صعوبة. كيف تسرع العملية وكيف تجبر نفسك على معرفة ما ليس بداخلك لتعرفه بعد؟ ربما نتسلق الجبل ولدينا فكرة عما قد نجده ، لكن لا يمكننا أن نكون متأكدين تمامًا.

نود أن نعرف كيف ستتكشف حياتنا خطوة بخطوة ، نريد أن نكون مستعدين. لكن مما يبعث على الارتياح أن الأمر ليس كذلك ، لأننا سنفتقد الكثير من السحر الذي تتمتع به الحياة والموجود في المناطق المجهولة. إن عدم المعرفة يعد مفاجآت ، ويمكن للعديد منها فتح الأبواب لوجهات لم تتخيلها أبدًا.

5. صدق أن القيمة تعتمد على ما نفعله وما نملكه

إنها فكرة أن وجود أشياء معينة في حياتنا تحدد أو تحدد القيمة الشخصية. عادة ما تكون هذه الأشياء خارجية مثل وجود مظهر جسدي يحظى بتقدير اجتماعي ، ودخل جيد ، وعمل جيد ، ومكانة ، وقوة ، وما إلى ذلك. ليس من المستغرب أنه عندما تتغير هذه الأشياء ، سواء لفترة زمنية قصيرة أو غير محددة ، يشعر الشخص أنها لم تعد ذات قيمة وأنه من الصعب عليهم إدارة التغيير.

ثم ينسى هذا الاعتقاد الاعتراف بالقيمة غير المشروطة والمتأصلة للبشر. القيمة غير قابلة للمقارنة ولا يتم التنافس عليها. لا يجب اكتساب القيمة أو إثباتها لأنها موجودة بالفعل فينا ولا تعتمد على عوامل خارجية. إن الاستمرار في رعاية هذا الاعتقاد هو التعايش مع شعور غير مستقر بالقيمة يختلف باختلاف وجود أو عدم وجود هذه الأشياء ويقلل من القدرة على التدفق مع التغيير.