كيف يحفظ الصيام؟ 13 نصيحة فعالة
خلال اليوم نتعامل مع كمية كبيرة من المعلومات، التي تقصفنا باستمرار ويجب علينا معالجتها حتى نتمكن من التكيف مع البيئة.
الكثير من هذه المعلومات ليست ذات صلة بشكل مفرط إلا عندما تظهر ، ولكن في بعض الأحيان قد يكون من المفيد الاحتفاظ بها في الذاكرة. على سبيل المثال ، على المستوى الأكاديمي ، يُطلب منا التقاط البيانات التي نتلقاها والحفاظ عليها في الذاكرة.
لكن لحفظ شيء ما ، لا يستحق عمومًا تعريض نفسك لمثل هذه المعلومات مرة واحدة: فقط عند سماع كلمات قليلة أو قراءة بضعة أسطر ، لن نحتفظ بها ما لم يتم تمييزنا بها بشدة. من المرغوب أيضًا ألا تستمر عملية الحفظ إلى الأبد ، ولكنها فعالة وتتيح مساحة لتوجيه انتباهنا إلى عناصر جديدة.
كيف يحفظ الصيام؟ خلال هذه المقالة سنقترح سلسلة من الاستراتيجيات المختلفة التي يمكن أن تساعدنا في تسريع وتسهيل الاحتفاظ بالمعلومات.
- مقالات لها صلة: "أنواع الذاكرة: كيف يخزن الدماغ البشري الذكريات؟"
كيفية الحفظ السريع: الاستراتيجيات والإجراءات
هناك العديد من العناصر التي تؤثر على قدرتنا على ترميز المعلومات والاحتفاظ بها. ص يمكن التلاعب ببعض هذه العناصر من أجل تفضيل التعلم. بعد ذلك سنرى سلسلة من الأساليب أو الإجراءات الممكنة لمساعدتنا على الحفظ.
1. راجع المعلومات
الشيء الأساسي للتمكن من التعلم وحفظ شيء ما هو جعل هذه المعلومات تدخل أذهاننا في عدة مناسبات. مع عرض تقديمي واحد ، يكون الاحتفاظ بشيء ما في الذاكرة أمرًا معقدًا للغايةما لم يكن لها تأثير عاطفي عميق. تعمل المراجعة والتكرار على تعزيز البصمة التي تتركها هذه المعلومات في ذاكرتنا ، وفي بعض الحالات تصبح شيئًا تلقائيًا.
هذا مفيد بشكل خاص للمعلومات المنفصلة عن بعضها البعض. أو أننا لا نستطيع الارتباط بمعرفة أخرى من يومنا هذا ، مثل قائمة الكلمات أو جداول الضرب ، ولكنها تنطبق أيضًا على أنواع أخرى من المعلومات.
2. ضع مخططات وملخصات
يمكن أن تكون مجرد قراءة نص وانتظار الانتهاء من كتابته في الذاكرة عملية بطيئة وغير فعالة. يُنصح عندما يتعلق الأمر بالتسريع بعمل ملخصات للمحتوى المغطى وحتى المخططات التي يتم فيها تجميع المعلومات وتنظيمها. هذا يسمح بالعمل على المستوى العقلي مع المعلومات ، معالجتها والتلاعب بها بطريقة تجعلها مفهومة لأنفسنا.
3. اقرأ وكرر بصوت عالٍ
تُظهر دراسات مختلفة أنه بالمقارنة مع مجرد القراءة في صمت ، فهي أكثر فعالية وكفاءة عندما يتعلق الأمر بحفظ حقيقة ما نقرأه لفظيًا ، حيث نحن لا نعمل فقط على مستوى التمثيل البصري ولكن أيضًا على المستوى السمعي والحركي.
4. اشرحها لآخر
قد يكون من المستحسن تقديم عرض تقديمي قصير أو شرح لشخص آخر للمحتوى الذي يتعين علينا حفظه. بطريقة مشابهة لتلك التي في النقطة السابقة ، حقيقة العمل عقليًا مع المعلومات لوضعها مع معلوماتنا تساعدنا الكلمات والتعبير عنها في فهم ما تعلمناه ، وهو أمر يفضل بلا شك الحفظ الأسرع والأسرع. فعال.
5. استخدم مسارات متعددة
عندما نفكر في دراسة أو حفظ شيء ما ، فمن المحتمل أن نحصل على صورة شخص يحدق في نفس المعلومات ، ويتم تقديمها دائمًا بنفس الطريقة. على الرغم من ضرورة تكرار المعلومات ، فقد يكون من المفيد تقديم المواد من خلال طرق متعددة. طبعا بشيء من الثبات والحذر حسنا إذا كان كل تكرار مختلفًا ، فقد يتسبب ذلك في خسارة عندما يتعلق الأمر بالتركيز في المحتوى نفسه.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن استخدام طرق مختلفة سيجعل الأشخاص الذين لديهم المزيد من التسهيلات لنوع معين من الحفظ لزيادة احتمالاتهم والسرعة التي يتم بها التعلم (هناك أشخاص ، على سبيل المثال ، يحتفظون بمعلومات مرئية أكثر من المعلومات الشفهية أو العكس ، أو الذين يعملون بشكل أفضل مع الصور التوضيحية أو الرسومات أكثر من حروف).
6. استخدم الاستعارات والاختصارات والمختصرات
الإستراتيجية الجيدة التي تسهل حفظ المحتوى هي ألا تقصر نفسك على تمثيله كما هو ولكن حاول إنشاء استعارات باستخدام المفاهيم أو تجميع الأحرف الأولى أو أجزاء من الكلمات ليتم تعلمها لتشكيل صورة جديدة أقصر وأسهل في الحفظ.
- قد تكون مهتمًا: "نظرية لويس للذاكرة النشطة وغير النشطة"
7. قم بإنشاء قصتك الخاصة
هناك طريقة أخرى تسهل حفظ نوع من المعلومات بسرعة وهي البحث عن علاقة بينهما المفاهيم المختلفة للاحتفاظ بقصة قصيرة وتفصيلها أو حتى جملة واحدة تحتوي عليها على حد سواء. وبهذه الطريقة تستحضر ذكرى شخص ما ذكرى شخص آخر.
8. اربط الجديد بالقديم
استراتيجية أخرى للتعلم ، وهذا في الواقع غالبًا ما يتم ذلك بشكل طبيعي أثناء التعلم الذي نقوم به بسهولة أكبر، هو ربط المعلومات الجديدة المراد حفظها بالمعرفة أو الخبرات السابقة. هذا يساعد على فهم المعلومات وإعطائها معنى.
9. ابحث عن مكان لطيف
السياق مهم في تسهيل أو إعاقة عملية التعلم. من أجل تعزيز الحفظ ، فمن المستحسن ابحث عن بيئة ذات كثافة إضاءة كافية لتكون قادرًا على أن تكون طبيعيًا، مع درجة حرارة مريحة ويمكننا فيها الحفاظ على وضعية مريحة ولكن ليست متراخية بشكل مفرط. من المهم أيضًا عدم وجود عناصر مشتتة أخرى (الهواتف المحمولة أو الشاشات أو لوحات المفاتيح بعيدًا عن متناول اليد) وأن تتوفر مساحة كافية.
10. الذاكرة المعتمدة على السياق
تظهر لنا دراسات مختلفة أن الظروف التي نكتسب فيها المعرفة تؤثر أيضًا على ذاكرتها: عندما نتلقى أ من السهل تذكر المعلومات في مكان معين أو في ظروف معينة عندما تظهر هذه الظروف مرة أخرى. الترفيهية. على سبيل المثال ، إذا تعلمنا شيئًا ما تحت الماء ، فسيكون من الأسهل تذكره مرة أخرى في رحلة غوص جديدة أكثر من تذكره على السطح. إنه بسبب ذلك من المفيد أن تدرس دائمًا في مكان مشابه للموقف الذي سنطبق فيه هذه المعرفة.
11. اربط المعلومات بشيء أنت متحمس له
على الرغم من أنه ليس ممكنًا دائمًا ، إلا أنه قد يكون من المفيد جدًا ربط ما نريد تعلمه بشيء يولد الاهتمام والرضا. بهذه الطريقة ، يمكن أن يكون الاحتفاظ بالمعرفة التي يجب حفظها أسهل عند ربطها بالعواطف الإيجابية المتعلقة بهوايتنا. على سبيل المثال ، يمكن للأشخاص الذين يحبون المسرح القيام بعمل مسرحي قصير يدمج ما يتعين عليهم حفظه.
12. خذ فترات راحة بانتظام
يقضي العديد من الأشخاص ساعات طويلة في النظر إلى المواد التي يجب تعلمها ومراجعتها ، وقد يقضون ليال بلا نوم لمواصلة محاولة الحفظ. على الرغم من أن الركوع ليس سيئًا ، إلا أن الحقيقة هي أنه قد تم إثبات ذلك الدراسة لساعات وساعات ليست فعالة مثل أخذ فترات راحة صغيرة محددة بضع دقائق يمكننا خلالها الانفصال والاسترخاء ثم العودة إلى الدراسة.
من الواضح أنه لا ينبغي إساءة استخدامها أيضًا: ربما استراحة كل ساعة تدوم حوالي خمس دقائق يمكن أن تسير على ما يرام ، على الرغم من أنها ستعتمد على إيقاع العمل وأنه لا يكسر لحظة معينة من تركيز.
13. الشرط الأساسي: تناول الطعام والنوم بشكل صحيح
من أجل التعلم والحفاظ على الأداء الجيد والكفاءة العقلية ، من الضروري الحفاظ عليها كمية ونوعية كافية من النوم تسمح لنا بتجديد طاقاتنا وتجديدها. يمكن قول الشيء نفسه فيما يتعلق بالتغذية: الأكل الجيد سيساعدنا على الحصول على الطاقة وتعزيز الوظيفة العقلية.
المراجع الببليوغرافية:
- سارة ، س. ج. (2000). الاسترجاع وإعادة التوحيد: نحو البيولوجيا العصبية للتذكر. التعلم والذاكرة ، 7 (2) ، 73-84.
