مونتس كوستا: «من المهم أن نفهم كيف حدث الرهاب»

الرهاب هو اضطرابات القلق التي تجعلنا عرضة لبعض العناصر والمواقف التي قد نواجهها على أساس يومي. لهذا السبب ، فهي تغييرات نفسية قادرة على إضعاف نوعية حياتنا بشكل كبير.

لحسن الحظ ، فإن العلاج النفسي له تقنيات قادرة على مساعدة الناس على التغلب على هذه المخاوف المرضية. في هذه المقابلة مع عالم النفس مونتس كوستا سنتحدث عن الرهاب وكيف يتم عملهم في العلاج.

• مقالات لها صلة: "أنواع الرهاب: استكشاف اضطرابات الخوف"

مقابلة مع مونتس كوستا: الرهاب

مونتس كوستا هي طبيبة نفسية إكلينيكية ومديرة ومؤسس مركز Psicoavanza، وتقع في برشلونة. يتمتع هذا المحترف بأكثر من 20 عامًا من الخبرة في تقديم العلاج للمشاكل النفسية بجميع أنواعه ، وفي هذه المقابلة يتحدث عن طبيعة الرهاب وكيفية معالجته معالجة.

هل يمكن لأي شخص أن يصاب بالفوبيا في ظل الظروف المناسبة؟

كل الناس ليس لديهم نفس فرصة الإصابة بالفوبيا. عليك أن تفرق بين كتلتين رئيسيتين يمكنك من خلالهما الحصول على الرهاب ، يمكنك تطوير الرهاب أو لأن حدثًا صادمًا يحدث لشخص لديه حافز معين ، أو لأن الشخص يعيش مع فائض من القلق.

الأشخاص الذين يعانون من القلق الزائد هم أكثر عرضة للإصابة بالرهاب.

كيف تظهر العلامات الأولى على إصابة الشخص باضطراب رهابي؟

أولى العلامات التي تشير إلى أن الشخص يصاب باضطراب رهابي هي أنه يبدأ في الشعور بعدم الأمان أو فقدان السيطرة.

هذا له تفسير: التعايش مع القلق يعني العيش في حالة من اليقظة الفائقة ، وهذا يعني أن دماغنا يطلق المزيد من كيمياء الدماغ مثل الكورتيزولوالأدرينالين والهرمونات الأخرى التي تساعدنا في حالات الخطر على الهروب أو الدفاع عن أنفسنا من الخطر ، ولكن في المواقف غير الخطرة نشعر الأحاسيس الجسدية لهذا الإفراج المبالغ فيه عن كيمياء الدماغ وقد نشعر بشعور بالدوار أو الدوار ، عدم وضوح الرؤية ، اختلال التوازن عندما يمشي... كل هذه الأحاسيس تعطينا شعورًا بعدم الأمان أو عدم السيطرة.

إذا كنا نختبر كل يوم هذه الأنواع من الأحاسيس ، في النهاية يتطور الشعور بالخوف من المحفز الذي نشهده مع هذه الأحاسيس ، كما هو الحال عند المشي من خلال الشارع (يتطور رهاب الخلاء) أو القيادة (يتطور الرهاب) وهي أكثر حالات الرهاب شيوعًا لأنها السلوكيات الأكثر شيوعًا التي نؤديها في يومنا هذا يوم.

من وجهة نظرك كمحترف ، هل تعتقد أن الرهاب يمكن أن يكون له عواقب وخيمة للغاية بالنسبة لمن يعانون منه؟

يمكن أن يكون الرهاب محدودًا جدًا وله عواقب وخيمة جدًا.

الرهاب الأكثر إعاقة هو رهاب الخلاء. في ذلك ، يمكن للشخص الذي يخشى الخروج أن يذهب إلى أقصى الحدود بعدم الخروج منذ سنوات إلى الشارع والعيش في عزلة في المنزل. هناك أنواع أخرى من الرهاب يمكن أن تكون محدودة للغاية وخطيرة مثل رهاب البلع (الخوف من البلع) ، يمكن للشخص الذي يعاني من هذا الرهاب الوصول إلى مواقف خطيرة للغاية ، مما يعرض للخطر رفاهية الشخص الذي يعاني من سوء التغذية أو مشاكل الوزن غير كاف.

يمكن أن يكون الرهاب الاجتماعي أيضًا مقيدًا للغاية وله عواقب وخيمة ، لأن الشخص لا يشعر بأنه قادر على ذلك أن تكون في مواقف اجتماعية وقد تشعر بعدم القدرة على الدراسة أو العمل أو أي موقف آخر اجتماعي.

كلما زاد الوقت الذي تقضيه في هذه الظروف ، كان التعافي أسوأ ، لذلك من المهم جدًا البدء في العمل عليها بالعلاج النفسي بمجرد أن نشعر بالفوبيا.

ما هي بعض الأمثلة على سلوكيات التجنب التي يتبناها الأشخاص الذين طوروا الرهاب؟

تعتمد السلوكيات التجنبية على الرهاب الذي يعاني منه ، ولكن بشكل عام يتجنب الشخص دائمًا كل شيء يتعلق الأمر بالرهاب الذي تشعر به ، أي إذا كنت تعاني من رهاب الخلاء ، فستتجنب الخروج بمفردك أو المرور في المربعات أو الكبيرة السبل. إذا كان لديك خوف اجتماعي ، فستتجنب النظر في وجوه الناس ، وإجراء محادثات ، والشرب أو تناول الطعام أمام الناس وأي موقف ينطوي على التفاعل مع الآخرين.

لكن هناك أمثلة على أنواع أخرى من الرهاب الأبسط مثل الخوف من القيء الذي يمكن أن يجعل الشخص يتجنب تناول أشياء معينة ، تناول نظامًا غذائيًا شديد التقييد ، وتجنب الذهاب إلى الأماكن التي تعتقد أنك قد ترى فيها شخصًا يتقيأ ، ولا تغادر المنزل أبدًا هو - هي.

عند علاج الرهاب في العلاج ، هل من الضروري معرفة ما إذا كان هناك حدث أدى إلى ظهور هذه المشكلة؟ أي إذا كانت هناك حالة معينة تسببت في ظهور الاضطراب.

من المهم جدًا فهم كيفية حدوث الرهاب لأنه يجب التعامل مع العلاج النفسي اعتمادًا على كيفية حدوثه. إذا أصيب الشخص بالرهاب بسبب حدث صادم ، فعليه العمل بشكل أساسي على ذلك الحدث الصادم وبعد ذلك الأحداث التي وقعت مع الخوف بعد صدمة.

إذا كان الشخص قد أصيب بالفوبيا بسبب وجود الكثير من القلق ، فإن أول شيء يتعين علينا العمل عليه هو القلق لأنه يتعين علينا خفض مستويات القلق التي تؤثر بلا شك على وجود المزيد رهاب. بعد ذلك ، يتم العمل على الخوف نفسه من التحفيز الرهابي باستخدام أحدث العلاجات العميقة مثل EMDR والواقع الافتراضي.

ما هي عملية العلاج النفسي التي تطبق على مرضى الرهاب باختصار؟

أولاً ، يتم إجراء مقابلة لفهم سبب الرهاب وتطوره وصيانته. يتم تدريب المريض على تقنيات ضبط النفس ، بحيث يكون لديه أدوات تساعده على تحسين الرهاب ، مثل الاسترخاء ، والتنويم المغناطيسي الذاتي ، وتقنيات التنفس ، والتخيلات ، وما إلى ذلك.

ثم يتم العمل على الخوف من المثير الرهابي ، باستخدام أحدث العلاجات مثل EMDR والتنويم المغناطيسي السريري والواقع الافتراضي. في هذه المرحلة ، نقوم بتخفيض مستويات الخوف ويتم دمج نمط إيجابي فيما يتعلق بالحافز الرهابي. المعرض الأول هو تقريبا.

أخيرًا ، يتم إجراء العرض المباشر بطريقة إستراتيجية للغاية ، لتأكيد أن التعرضات إيجابية للمريض وخالية من القلق.

هل يستغرق الأمر عادة وقتًا طويلاً للتغلب على هذا النوع من المشاكل ، والذهاب إلى العلاج النفسي؟

يعتمد الأمر كثيرًا على الموارد الشخصية للشخص والوقت الذي عانى فيه الشخص من الرهاب ، نظرًا لأنه كلما زادت التجارب السلبية التي نمر بها ، زاد تعزيزنا للرهاب.

يعتمد الأمر أيضًا على نوع الرهاب الذي نتحدث عنه ، نظرًا لأن الإصابة برهاب الخلاء أو الرهاب الاجتماعي لا يشبه الخوف من العناكب ، فهناك أنواع من الرهاب أكثر من ذلك بكثير معقدة ويجب العمل على العديد من الجوانب الأخرى للشخص ، مثل الرهاب الاجتماعي ، حيث يتعين علينا العمل على الأمن والثقة في الشخص وقدراته الاجتماعية ، إلخ.

لكن بشكل عام مع العلاج النفسي الذي نطبقه في مركزنا النتائج جيدة جدًا وفي وقت قصير يشعر الشخص بالتحسن ، ما هو مؤكد أنه عندما يكون لديك رهاب عليك العمل عليه كل يوم للتغلب على الرهاب في أقصر وقت ممكن. هذا لا يعني أن الشخص يجب أن يذهب للعلاج النفسي كل يوم ، ولكننا نعطي الشخص تمارين ليؤديها كل يوم ، وبهذه الطريقة يتم التغلب على الرهاب من قبل.