13 لعبة واستراتيجية لتدريب عقلك

العقل. هذا المفهوم ، الذي يظل معناه الدقيق وعمليته سببًا للتكهن والنقاش على المستوى العلمي والفلسفي حتى يومنا هذا ، يشير إلى مجموعة القدرات المعرفية المتاحة للموضوع.

هذه المجموعة من المهارات هي التي تسمح لنا ، من بين أمور أخرى ، أن يكون لدينا هويتنا الخاصة ، حل المشكلات البسيطة أو المعقدة ، واكتشاف ومعالجة المعلومات المختلفة والتكيف مع نصف.

ومع ذلك، هذه القدرات ليست مستقرة منذ الولادة حتى الموت. لهذا السبب من الأهمية بمكان المساعدة في تطويرها قدر الإمكان. لذلك ، هذه المقالة مخصصة لتصور سلسلة من الاستراتيجيات والألعاب لتمرين العقل.

مسألة لدونة الدماغ

كما علقنا ، القدرات الفكرية ليست عنصرًا ثابتًا طوال الحياة ، ولكنها كذلك معدلة حسب تجارب حياتنا ، البيئة المحيطة بنا ومستوى التحفيز البيئي فيها دعونا نصل.

هذا التعديل يرجع أساسًا إلى ليونة الدماغ، قدرة الدماغ على تغيير بنيته بناءً على احتياجات الجسم ونمطه من الأداء ، مما يسمح بإعادة هيكلة العضو المفكر من خلال إنشاء المشابك العصبية. إن إنشاء شبكات عصبية جديدة وتقوية الشبكات القديمة هو ما يسمح بتعلم الشبكات الجديدة وتعزيزها. المعرفة ، مما يسمح باكتساب مهارة جديدة للتغلب على الوظائف الطبيعية واستعادتها بعد الإصابة دماغي.

على الرغم من أن اللدونة تكون أعلى بكثير خلال مراحل النمو مثل الطفولة ثم الانخفاض في وقت لاحق ، إلا أنها خاصية لا تزال موجودة في جميع الأعمار ، كونها مهمة بشكل خاص للحفاظ عليها وتطبيقها في المراحل اللاحقة من الحياة من أجل الحفاظ على الرفاهية والأداء الصحيح للقدرات المثقفين.

تكوين الخلايا العصبية: القدرة على تجديد الخلايا العصبية

ومع ذلك ، لإنتاج تعزيز تكوين الخلايا العصبية (ولادة خلايا عصبية جديدة) و / أو تقوية أو توسيع الشبكات العصبية أو المشبكية ليست كافية أداء تمرين محدد في مناسبة واحدة ، ولكن تعديل مهارات الفرد وسلوكياته يتطلب أ الممارسة المعتادة التي تسمح بأتمتة التسلسلات الجديدة للسلوك والاستراتيجيات ، والانضمام إلى ذخيرتنا معتاد.

بعبارات أخرى، الممارسة المنتظمة ضرورية من أجل تحسين أو الحفاظ على قدراتنا العقليةمصحوبًا كل هذا بنظام غذائي سليم ونمط حياة صحي. وبالطبع ، فإن الطريقة الممتازة لجعل شبكات الخلايا العصبية التي تملأ دماغنا مرنة وقابلة للتكيف بسهولة مع التحديات الجديدة للحياة اليومية هي استخدام ألعاب لتمرين العقل: هذه ستجعل عقولنا تعتاد على إنشاء شبكة غنية ومتنوعة من الترابطات ، مما سيتيح لنا مزيدًا من المرونة عقلي.

ثلاث عشرة لعبة لممارسة العقل

دعونا نرى بعد ذلك سلسلة من الألعاب لممارسة العقل.

1. تدريب الرياضيات

إن استخدام الرياضيات كاستراتيجية لتدريب العقل معروف للكثيرين، بما في ذلك أنشطة مثل ألغاز سودوكو والألعاب التقليدية الأخرى. ومع ذلك ، تعتمد اللعبة هذه المرة على اختيار رقم عشوائي تمامًا (على سبيل المثال 12،345) والبدء من أرقام أخرى (على سبيل المثال 6 و 7 و 8 و 9) تطور سلسلة من الاستراتيجيات الرياضية للوصول إلى الرقم مبدئي. لهذا يمكنك استخدام الجمع والطرح والضرب والقسمة... يمكن أن يكون معقدًا عن طريق طلب استخدام العناصر الملموسة ، مثل طلب استخدام الجذور التربيعية أو العناصر أكثر مركب.

2. العثور على أزواج

لعبة أخرى لممارسة العقل ، وخاصة الذاكرة البصرية المكانية ، هي لعبة أزواج البطاقات.. يعتمد على فتح مجموعة من البطاقات المتساوية على طاولة أو سطح مستو بعد خلطها (نوع سطح السفينة أو حتى الصور في حالة وجودها غير مبال على الرغم من أنه يوصى باستخدام صور سهلة الاستخدام تذكر). تتكون اللعبة من تصور مجموعة البطاقات مكشوفة ، وتصور موقع كل زوج من البطاقات وبعد عشر ثوانٍ من الحفظ ، وتقلبها في كل مكان.

ثم يتعين عليهم تسليم إحدى البطاقات ثم تذكر مكان وجود شريكهم وقلبها أيضًا. تستمر اللعبة حتى يتم العثور على جميع أزواج البطاقات. يمكن جعل هذه الإستراتيجية لممارسة العقل صعبة عن طريق جعل الصور للتذكر أو التعرف على أكثر تعقيدًا ، أو عن طريق زيادة عدد البطاقات عند انتهاء اللعبة و بداية.

3. قائمة الكلمات

في هذه المناسبة ، الهدف هو تدريب الذاكرة عن طريق إضافة مكون الخلق. تتكون اللعبة أو الإستراتيجية من الإنشاء الأولي لقائمة من الكلمات البسيطة بحد أقصى سبعة عناصر. سيتم قراءة هذه القائمة من قبل جميع المشاركين ، ويمكن قراءتها بصوت عالٍ من قبل أحدهم ، أو يمكن السماح لكل مشارك بعشر ثوانٍ لحفظها. تتكون اللعبة المعنية من قيام كل مشارك بتكرار قائمة الكلمات في نفس الترتيب الذي صدرت به في القائمة ، مضيفًا في نهايتها كلمة أخرى خاصة بك محصول.

يجب على الفرد التالي أن يتذكر ويقول بصوت عالٍ القائمة بالإضافة إلى الكلمة التي تمت إضافتها بواسطة الكلمة السابقة ثم يضيف أخرى ، وهكذا. تعتمد استراتيجية ممارسة العقل على الاحتفاظ بالمعلومات ، مع عنصر تشتيت الانتباه عن الاضطرار إلى تخيل كلمة أخرى والحاجة إلى الانتباه لدمج كلمات جديدة كلمات. على وجه التحديد ، يتم تدريب الذاكرة العاملة ، وخاصة السمعية..

4. ابحث عن رمزك

تعتمد هذه اللعبة لممارسة الذاكرة على الحفاظ على الانتباه المستمر. يمكن استخدامه مع الرموز أو الكلمات أو الأحرف أو الأرقام. لتنفيذه ، عليك ببساطة استخدام مجموعة متنوعة من الرموز والعلامات ، حيث تبحث بعناية عن عنصر محدد أو أكثر. من الناحية الفنية ، فإن العملية مطابقة تقريبًا لعملية حساء الأبجدية الكلاسيكية. بالإضافة إلى الانتباه ، يمكنك في هذه اللعبة مراقبة سرعة معالجة الموضوعات ، إذا تم قياس الوقت الذي يستغرقونه لأداء المهمة.

5. لعبة الكلمات: ارتباط الكلمات

هذه اللعبة تتطلب عدة مشاركين. في ذلك ، يقول الشخص الأول كلمة ، ويتعين على المشارك التالي الإجابة على آخر يبدأ بنفس المقطع الذي قاله الشخص السابق. يمكن أن يكون الأمر معقدًا بإضافة قواعد مثل حقيقة أنهم ينتمون إلى نفس العائلة المعجمية أو مجال الموضوع ، أو حتى محاولة إعطاء الشكل الكامل للقصة. تم تحسين سرعة المعالجة وخفة الحركة الذهنية ، بالإضافة إلى الإبداع.

• مقالات لها صلة: "14 مفتاحًا لتعزيز إبداعك"

6. اوجد الفروق

من أجل تعزيز التركيز، والقدرة على التمييز بين المحفزات والقدرة على التركيز على التفاصيل ، فإن لعبة إيجاد الفروق مفيدة للغاية في تمرين العقل. يعتمد تشغيله على موقع عدد معين من الاختلافات بين صورتين يبدو أنهما متماثلان.

7. الألغاز وما شابه

إن تنفيذ لعبة أو نشاط معروف باسم اللغز هو أيضًا أكثر من مجرد إستراتيجية صالحة لممارسة العقل. على وجه التحديد، يعمل على ممارسة المهارات المتلاعبة والبصرية، من خلال الاضطرار إلى التعامل مع حالة القطع ووضعها بشكل صحيح بحيث تتناسب القطع معًا. لزيادة التعقيد ، يمكنك زيادة عدد القطع المطلوبة تدريجيًا ، أو الانتقال إلى الألغاز ثلاثية الأبعاد مثل مكعبات روبيك.

8. تأليف قصة

هذه الاستراتيجية لممارسة العقل بسيطة ولكنها مفيدة جدا **. يحاول تحفيز الإبداع من خلال إنشاء قصة قصيرة ** ، يجب أن تظهر فيها سلسلة من الكلمات المحددة المختارة مسبقًا. قد تكون هذه الكلمات معروفة للشخص الذي يقوم بالتمرين أو قد تكون غير معروفة ، وفي هذه الحالة يكون التحدي أكبر على حد سواء إذا لم يلجأ إلى المساعدة الخارجية (قاموس على سبيل المثال) كما لو كان يفعل ذلك ، مما يسمح بتطوير استراتيجيات للتعويض الصعوبات.

9. الألغاز والمعضلات

هذا النوع من الإستراتيجيات لتدريب العقل مجزي وممتع لكل من البالغين والأطفال. يقوم على حل الألغاز والمعضلات من استخدام المنطق والإبداع من المشاركين. يتم أيضًا تحفيز التفكير الجانبي إذا تم استخدام أسئلة ليس لها حل بسيط أو كانت صحيحة أو غير صحيحة تمامًا ، فابحث عن توليد استراتيجيات جديدة.

10. النقاش

على الرغم من أنه قد لا يبدو كذلك ، إلا أن المناظرة هي واحدة من أفضل الألعاب لممارسة العقل. تسمح لك المشاركة في واحدة على أساس منتظم بالتدريب فيها الجدل وخلق الخطابات المتماسكة. على سبيل المثال ، يجبرنا على التفكير في أفضل الردود على حجج الخصم ، لإعطاء الأولوية لبعض حججنا الخاصة على الآخرين ، لاكتشاف مغالطات في تفسيرات الآخر ونتجنبها في أنفسنا ، إلخ.

11. شطرنج

الشطرنج هو نموذج اللعبة الذي يكون فيه توقع السيناريوهات المستقبلية المحتملة ذا أهمية أساسية. إنها لعبة يجب عليك فيها اتباع قواعد محددة للغاية ، مما يجعل الفرصة تضيع البطولية ، وهذا هو السبب في أنه من الضروري محاولة التفكير في سلسلة من الحركات المحتملة على حد سواء أنفسنا.

12. جثة رائعة

لعبة جماعية يتبادل فيها كل شخص دوره في أداء جزء من الرسم مما رسمه الشخص من الوردية السابقة. يمكن أن يتم ذلك أيضًا عن طريق كتابة أجزاء من القصة بدلاً من الرسم. طريقة رائعة للعمل على الإبداع.

13. العد عن ظهر قلب

هذه اللعبة بسيطة للغاية ويمكن أيضًا لعبها عمليًا في أي مكان. عندما تتوتر في منطقة بها الكثير من الأشياء أو الأشخاص ، أغمض عينيك وحاول حساب مقدار بعض هذه العناصر من الذاكرة.

المراجع الببليوغرافية:

• كولب ، ب. محمد ، أ. & جيب ، ر. (2010) ، البحث عن العوامل التي تكمن وراء مرونة الدماغ في الدماغ الطبيعي والتالف. مجلة اضطرابات الاتصال.

• ماروتو ، م. (2003). برنامج الذاكرة والتحفيز المعرفي والمحافظة عليه لكبار السن. معهد الصحة العامة. مدريد.

• مارتي ، ب. ميركادال ، م. كاردونا ، ياء ؛ رويز ، أنا. ساجريستا ، م. ومانيوس ، ك. (2004). التدخل غير الدوائي في الخرف ومرض الزهايمر: متنوع. في J، Deví.، J، Deus، Dementias and Alzheimer disease: منهج عملي ومتعدد التخصصات (559-587). برشلونة: المعهد العالي للدراسات النفسية.