5 حيل أساسية لزيادة ذكائك

هناك عدةتقنيات قياس الذكاء البشري. يفهم بعض العلماء مفهوم الذكاء على أنه كيان يقوم على القدرة على التفكير المنطقي واللغوي (عادةً ما يتم قياسه عن طريق الاختبارات المعيارية) ، بينما يتصور الآخرون الذكاء على أنه a العالمية تتكون من سلسلة من الفئات مستقلة عن بعضها البعض.

هذه الفكرة الأخيرة للذكاء صاغها عالم النفس والباحث هوارد غاردنر ويتلقى اسم نظرية الذكاءات المتعددة.

خمس طرق مثبتة علميًا لزيادة ذكائك

هناك نظريات أخرى تدعي تعريف الذكاء ، مثل نظرية الذكاء العاطفي من عند دانيال جولمان، ال نظرية عامل جي سبيرمان.

مهما كان الأمر ، وبدون اعتماد الإطار التفسيري لأي نظرية محددة ، فإن الحقيقة هي أنه لا يوجد إجماع عالمًا في تحديد الذكاء ، لكننا نعلم أن القدرة المعرفية مرتبطة ارتباطًا وثيقًا ها. ثم، ماذا يمكننا أن نفعل لنكون أكثر ذكاء؟

في مقال آخر بقلم علم النفس والعقل التي نوصي بقراءتها ، فنحن نتحقق من وجود ملفات 5 أطعمة تساعد على زيادة الذكاء. سنحاول اليوم التوصية بخمس طرق مثبتة علميًا لتحقيق هذه الغاية. من العادات الصحية التي تعمل على تحسين جودة اتصالات الدماغ لدينا إلى القليل من النصائح والنصائح المعتمدة علميًا.

سنزيد ذكائك، أنت جاهز؟.

1. التأمل واليقظة

على الرغم من أن ممارسة تأمل يمكن أن يتخذ أشكالًا مختلفة وتقنيات محددة ، فالمطلوب عمومًا هو إحاطة نفسه ببيئة الاسترخاء ، والعمل على أنفاسك (الشهيق والزفير بعمق) وتحقيق حالة ذهنية في نهاية المطاف اهدأ. إذا كنت لا تعتقد أن التأمل أو تركيز كامل للذهن (تقنيات وعيه الكامل) يمكن أن يأخذك إلى حالة يعرّفها البعض بأنها "نيرفانا" ، ما لا جدال فيه هو ذلك يولد الاسترخاء العديد من الفوائد لزيادة ذكائنا.

في الواقع ، أظهرت صور التصوير بالرنين المغناطيسي التي يتم إجراؤها على الأشخاص أثناء حالة التأمل أن هذه الممارسة ، إذا تم إجراؤها بانتظام ، يمكن أن تسبب تغييرات إيجابية في الدماغ، وتحسين القدرة على التركيز والتركيز ، وزيادة ذاكرة، وحتى زيادة نشاط مناطق معينة من القشرة الدماغية.

2. تدريب الدماغ

يتطلب دماغنا أيضًا تمرينًا منتظمًا ليعمل ويعمل بشكل صحيح. للحفاظ على نضارة قدراتنا المعرفية ، من المثير للاهتمام القيام بأنشطة مثل قم بتجميع الألغاز أو حل ألغاز Sudoku أو العب ألغاز لعبة الكلمات الكلاسيكية. فقط من خلال تخصيص نصف ساعة يوميًا لهذه الأنواع من التمارين والألعاب ، يمكننا الحفاظ على دماغنا في أفضل حالاته. كما تم الإبلاغ عن ذلك يمكن أن تؤدي ممارسة ألعاب فيديو "تدريب الدماغ" إلى زيادة الذكاء.

كما أن التمارين الرياضية أو الهندسية مفيدة جدًا. ولكن هناك طرق أكثر روتينية لتدريب الدماغ: جرب تفريش أسنانك باليد المعاكسة لتلك التي تستخدمها عادة. يقال أيضًا في كثير من الأحيان أنه لا توجد طريقة أفضل لممارسة قدراتنا من الاستمتاع والاستمتاع بمزاج جيد.

3. النوم جيدًا والساعات اللازمة

لقد تحدثنا بالفعل في المقالات السابقة عن علم النفس والعقل على أهمية راحة كافية لساعات، وحتى اكتشفنا دراسة مثيرة للجدل تتعلق بالموقف الذي ننام مع شخصيتنا. لكن دعنا نركز: كيف يساعد النوم الكافي على زيادة الذكاء؟ الحقيقة هي أنه عندما ننام ، فإن دماغنا لا ينفصل ، ولكنه يبني ويشكل كل المحفزات والأفكار والعواطف التي حدثت لنا خلال النهار.

لا ترتاح للساعات التي يجب أن نرتاح فيها يمكن أن يسبب بعض المشاكل المعرفية والصحيةكما ترون في مقالتنا 7 علامات نفسية تدل على عدم حصولك على قسط كاف من النوم. وبالتالي ، يساعد النوم الكافي على زيادة الوظائف الإدراكية والدماغية ، فضلاً عن القدرة على التركيز. يشير الخبراء إلى ذلك المثالي هو أن تستريح حوالي 8 ساعات في اليوم.

4. مين سانا في كوربور سانا: العناية بجسمك

إذا اعتنينا بجسمنا ، فسنحصل على فوائد لعقلنا. ممارسة الرياضة البدنية المعتدلة إيجابية للغاية للصحة ، بما في ذلك الصحة العقلية ، لأنها تسهل بشكل أفضل الدورة الدموية ، مما يسمح لجميع مناطق الجسم بتلقي المزيد من الأكسجين والجلوكوز ، والدماغ ليس كذلك استثناء. ترتبط الطريقة التي نأكل بها وجودة وكمية ما نأكله أيضًا ارتباطًا وثيقًا بصحة الدماغ. بعض الأطعمة التي تحسن من ذكائنا وهي عبارة عن سمك أو بيض أو خضروات أو مكسرات وكذلك بعض المشروبات مثل شاي الأعشاب.

هل تريد الخوض في هذه النقطة؟ أوصي بالمقال التالي:

“الفوائد النفسية العشر لممارسة الرياضة البدنية“

5. البكتيريا

قد يبدو الأمر مزحة ، لكنه صحيح تمامًا: يمكن أن يساعدك تناول البكتيريا على زيادة ذكائك. ما سبب هذه العلاقة الغريبة؟ لقد تم عرضه في دراسات مختلفة أن بعض أنواع البكتيريا قادرة على تهدئة القلق وزيادة قدرتنا على استيعاب المعرفة الجديدة. هذه البكتيريا أيضًا لديهم القدرة على تحسين نمو الخلايا العصبية ومستويات السيروتونين.

كثيرا ما يقال ذلك وجود حياة جنسية نشطة يزيد من الذكاء، موضوع مثير للاهتمام من المحتمل أن نطوره في مقال مستقبلي.