أنواع الخوف الستة عشر وخصائصها
الخوف شعور مروع بسبب وجود خطر حقيقي أو وهمي.
إنه رد فعل يبدأ بمحفز مرهق وينتهي بإفراز المواد المواد الكيميائية التي تسبب ، من بين أمور أخرى ، تسريع القلب والتنفس أو الجسم توتر. غالبًا ما يؤدي الخوف إلى سلوكيات الاستجابة للضغط والاستجابة المعروفة باسم القتال أو الهروب.
ومع ذلك ، فهذه ظاهرة معقدة لا تظهر دائمًا بنفس الطريقة تمامًا أو لها نفس الأسباب. ذلك هو السبب نتحدث عن أنواع الخوف، طرق مختلفة للتعبير عن هذه المشاعر اعتمادًا على حالتنا النفسية والسياق الذي تظهر فيه إشارات الخطر. دعونا نرى ما هي وخصائصها وكيف تؤثر علينا.
- مقالات لها صلة: "ما هو الخوف؟"
كيف يتم إنتاج أنواع الخوف؟
المحفز الذي يسبب الخوف قد يكون أو لا يكون فكرة حقيقية ، أو حافزًا مهددًا (على سبيل المثال ، وجود أسد). يؤكد بعض المؤلفين أن هناك بعض المخاوف المتأصلة في الإنسان ولها عنصر غريزي عمليًا ، مثل: الظلام أو عدم اليقين أو الموت. ومع ذلك ، فإن الغالبية العظمى من المخاوف يتم تعلمها من خلال التعلم النقابي أو التكييف الكلاسيكي.
هذا المزيج من العوامل البيولوجية والعوامل البيئية والمتعلمة يجعل أنواع الخوف التي نطورها شديدة التنوع.
- يمكنك معرفة المزيد عن التكييف الكلاسيكي في هذه المقالة: "التكييف الكلاسيكي وأهم تجاربه”
الأسس الفسيولوجية
ال مخ الإنسان عضو شديد التعقيد. تشكل أكثر من 100 مليون خلية عصبية شبكة اتصالات معقدة تمثل نقطة البداية لكل ما نشعر به ونفكر فيه ونفعله. تؤدي بعض هذه الاتصالات إلى التفكير والفعل الواعيين ، بينما ينتج البعض الآخر استجابات مستقلة.
استجابة الخوف المستقلة ، أي الاستجابة التي لا نقوم بتنشيطها بوعي، ينشأ قبل وقت طويل من تمكن عقلنا من تحديد أي شيء بخصوصه. هناك العديد من مناطق الدماغ المتعلقة بالخوف. هذه هي الأهم:
- ثالاموس- حدد مكان إرسال البيانات الحسية الواردة (من العينين والأذنين والفم والجلد)
- القشرة الحسية: تفسير البيانات الحسية.
- قرن آمون: يخزن ويستعيد الذكريات الواعية ؛ عمليات مجموعات من المحفزات لإنشاء السياق.
- اللوزة: فك رموز المشاعر؛ تحديد التهديد المحتمل ؛ تخزين ذكريات العواطف والخوف.
- الغدة النخامية: لتنشيط استجابة "القتال أو الهروب".
يمكنك الخوض في الأسس الفسيولوجية للخوف في مقالتنا: "الأسس الفسيولوجية والنفسية للخوف”
أنواع الخوف
ليس كل الناس يخافون من نفس المحفزات ، ولا نفس محتوى كل المخاوف. يمكنك أن تجد أدناه قائمة مع تصنيف لأنواع مختلفة من المخاوف:
حسب وجود المثير
اعتمادًا على ما إذا كان المحفز الذي يسبب الخوف موجودًا أم لا ، يمكن أن يكون:
1. خوف حقيقي
يشير الخوف الحقيقي إلى نوع من الخوف مبني من مكونات حقيقية. على سبيل المثال ، الخوف من السقوط من مكان مرتفع غير آمن عندما يكون هناك احتمال حقيقي للوقوع في الفراغ.
إنه نمط تنشيط فسيولوجي وعاطفي له قيمة تكيفية ، لأنه يقودنا إلى ذلك تجنب الخطر على الفور ، غالبًا بغض النظر عن نوايانا الواعية.
2. خوف غير واقعي أو غير عقلاني
الخوف غير الواقعي له أصله في التفكير الوهمي والمشوه والكارثي. على سبيل المثال ، الخوف من التحدث أمام الجمهور أو الخوف من الطيران. إنها مخاوف غير قابلة للتكيف ، ولا يوجد فيها خطر حقيقي حقًا.
في كثير من الحالات ، يمكن أن يتحول هذا النوع من الخوف إلى رهاب. إنه شيء يحدث عندما يتداخل هذا الانزعاج والاستراتيجيات التي نستخدمها لتجنب هذه اللحظات بطريقة ما مع نوعية حياتنا.
حسب طبيعتها
اعتمادًا على طبيعتها التكيفية ، يمكن أن تكون المخاوف:
3. خوف طبيعي
الخوف الطبيعي هو ذلك له طابع تكيفي، ويتم تقديمه قبل منبه يمكن أن يكون ضارًا بالإنسان. إنه قصير العمر ، ولا يتدخل في الحياة الطبيعية في الحياة اليومية ويضع الفرد في حالة تأهب. على سبيل المثال ، رؤية ثعبان.
4. الخوف المرضي
هذا النوع من الخوف ينشط حتى لو لم يكن هناك خطر ويمكن إطالته إلى أجل غير مسمى. مستوى التداخل في العمليات اليومية مرتفع. ينتج عنه إزعاج نفسي كبير للشخص الذي يعاني منه ، وأحيانًا يؤثر أيضًا على أطراف ثالثة (بسبب آثاره على السلوك الاجتماعي) التي تتطلب العلاج.
على حسب مستوى التكلف
اعتمادًا على مستوى التكهن بالخوف ، يمكن أن يكون هذا:
5. الخوف الجسدي
الخوف الجسدي هو الخوف من المعاناة من الأحاسيس المؤلمة الناتجة عن منبه خارجي حقيقي أو متخيل. على سبيل المثال ، الخوف من الطبيب.
في العديد من المناسبات ، يصعب السيطرة على الخوف الجسدي ، لأنه يمكن أن يجعلنا نتحرك تلقائيًا و لا إراديًا لتفادي ما يخيفنا ، "السيطرة على الجسد" لعدد قليل ثواني.
6. الخوف الاجتماعي
يحدث هذا النوع من الخوف استجابةً لمحفز خارجي متكامل على المستوى الاجتماعي. يتميز بتلك المواقف التي يكون فيها الشخص يشعرون بأنهم قد يتعرضون للسخرية ويعتقدون أنهم سيحكمون عليهم ويسخرون من الآخرين. وبالتالي ، فإن ما يولد الخوف هو توقع ذلك الإذلال والعواقب التي قد تترتب عليه في المستقبل.
الرهاب الاجتماعي هو في أقصى درجات هذا الرهاب.
- مقالات لها صلة: "الرهاب الاجتماعي: ما هو وكيفية التغلب عليه؟”
7. خوف ميتافيزيقي
الخوف الميتافيزيقي هو الخوف الذي له أصل داخلي و لا يعتمد على مصادر تجريبية. يمكن أن تترافق مع أمراض مثل الاكتئاب الداخلي. يمكنك معرفة المزيد عن هذا الاضطراب في مقالتنا: "الاكتئاب الداخلي: عندما يأتي التعاسة من الداخل”
أنواع أخرى من الخوف
هؤلاء هم أنواع أخرى من الخوف التي تتجاوز التصنيفات التي رأيناها.
8. الخوف من عدم اليقين
الخوف من عدم اليقين هو الخوف الذي يحدث ذلك عندما نجد صعوبة في تصور المستقبل الذي نريده. ويسمى أيضًا الخوف من المجهول ، ويرتبط ارتباطًا وثيقًا بالتنمية الشخصية. عندما يخاف الشخص من عدم اليقين ، فإنه لا يخرج من منطقة الراحة الخاصة به.
- قد تكون مهتمًا: "كيف تخرج من منطقة الراحة الخاصة بك؟ 7 مفاتيح لتحقيق ذلك”
9. الخوف من التسوية
يحدث هذا النوع من الخوف بشكل رئيسي في العلاقات. يشير إلى الشعور بالخوف أو العاطفة يتم اختباره من خلال رؤية أن حياة المرء تُعطى لشخص آخر. يحدث ذلك أحيانًا لأن الشخص ببساطة لا يريد التخلي عن حريته ، وفي أحيان أخرى لأن الشخص عانى في علاقة حب سابقة ولا يريد الالتزام مرة أخرى.
10. مجمع يونان
يُعرف مجمع Jonah أيضًا باسم الخوف من النجاح. إنه مصطلح ينشأ من علم النفس الإنساني، حيث يشعر الشخص بالقلق والذعر بشأن إدراكه لذاته أو تنمية مواهبه.
- مقالات لها صلة: "عقدة يونان: الخوف الغريب من النجاح"
11. الخوف من أن يتم اكتشافه
خوف يتسم بأن الشخص قد فعل شيئًا يعتبر سيئًا أو غير قانوني وبالتالي لا يريد اكتشافه. هم من ذوي الخبرة من قبل الناس الكذب والأفراد الذين لديهم ما يخفونه.
12. الخوف من الفشل
الخوف من الفشل هو نوع من الخوف يسبب الكثير من المعاناة وهذا هو المتعلقة بتوقعات الشخص. كما أنه مرتبط برأي الآخرين. يتم اختباره ، قبل كل شيء ، من قبل الكمال.
- مقالة موصى بها: "الشخصية المثالية: سلبيات الكمالية”
13. الخوف من الشعور بالوحدة
الخوف من الوحدة هو الخوف الذي يعاني منه الجميع ، لأن البشر كائنات اجتماعية ونحن بحاجة إلى ذلك يستمتع الآخرون بالتوازن العاطفي الضروري لمواجهة المشكلات التي قد تنشأ في يومنا هذا يوم. الخوف من الوحدة يعاني أيضًا هؤلاء الأشخاص الذين هم في علاقة ولا يريدون البقاء عازبين.
14. الخوف من الطلاق
إذا كان الخوف من الشعور بالوحدة يشير إلى الأشخاص المرتبطين بعلاقة ولا يريدون أن يكونوا بمفردهم ، ولكن هناك أيضًا أفراد يشعرون بألم شديد من الطلاق. إذا كان الخوف من الوحدة أكثر ارتباطًا بالشعور المتأصل في الإنسان ، الخوف من الطلاق أكثر ارتباطًا بالثقافة، مع الخوف مما قد يظنه الآخرون من فشل الزواج.
15. الخوف من الموت
الخوف من الموت نوع من الخوف يشعر به الجميع. إنه الخوف من فقدان حياتكلأنه عندما يموت شخص ما من المفهوم أنه يختفي إلى الأبد. غالبًا ما يعاني الناس من هذا الخوف في الوقت المناسب أو عندما يكونون في موقف تكون فيه حياتهم في خطر. في الحالات التي يكون فيها هذا الفكر دائمًا في ذهن الشخص ، فإنه عادة ما يتطلب مساعدة نفسية.
16. الرهاب
الخوف المرضي الذي يعاني منه الكثير من الناس والذي يتطلب علاجًا نفسيًا للتغلب عليه هو الرهاب. هناك أنواع عديدة من الرهاب وغالبًا ما يطلق عليهم أيضًا مخاوف مشروطة.
- إذا كنت تريد الخوض في أنواع مختلفة من الرهاب ، يمكنك قراءة هذا المقال: "أنواع الرهاب: استكشاف اضطرابات الخوف”
المراجع الببليوغرافية:
- كيم ، جيه. جانيلا ، دي إي (2015). مراجعة للدراسات قبل السريرية لفهم الخوف أثناء المراهقة. عالم نفس أسترالي. 50 (1): ص. 25 - 31.
- ليدوكس ، ج. (2003). الدماغ العاطفي والخوف واللوزة. علم الأعصاب الخلوي والجزيئي. 23 (4-5): ص. 727 - 738.
- لويس ، م. & هافيلاند جونز ، ج. (2000). كتيب المشاعر. نيويورك: مطبعة جيلفورد.
