احترام الذات أم تدمير الذات؟

يتم تحديد احترام الذات بشكل متزايد على أنه ركيزة أساسية على أساس التوازن النفسي وإدارة عاطفية كافية، بحيث يؤثر على رفاهية الناس والطريقة المناسبة للوجود أو الوجود أو الشعور.

هناك طرق مختلفة لمحبة القليل أو لا شيء تقريبًا ولا تبدو مثله. عندما ننسب الأحداث إلى سوء الحظ أو الظروف ، على سبيل المثال. الحقيقة هي أننا ، في بعض الأحيان ، لا نفعل أشياء لأنفسنا ، لنعتني بأنفسنا ، لنشعر بالرضا ، لنحب أنفسنا ؛ ويمكن أن يصبح ذلك وسيلة لتدميرنا ، لتدميرنا أكثر قليلاً كشعب.

• مقالات لها صلة: "مفهوم الذات: ما هو وكيف يتشكل؟"

من تدمير الذات إلى الاهتمام بتقدير الذات

هناك العديد من الطرق لتدمير أنفسنا ، وإلحاق الأذى بأنفسنا دون اعتبارنا جزءًا من علم الأمراض ، ولكننا نتعامل مع شيء سلبي وخطير. دعنا نراجع بعض الأفكار التي لها علاقة بتقدير الذات.

1. تعلم أن تقبل أنفسنا

نحن كائنات فريدة لا تتكرر ، ونحن في تطور وتغير دائمين. في بعض الأحيان تُترك لدينا صور مشوهة لأنفسنا ولا ندمج القبول والاعتراف بالتغييرات التي نجريها. ولا نقبل ما لا نحبه كخطوة أولى لتعديله.

2. حاول أن تكون حاسمًا في الإجراء الصحيح

بعض الناس يصعب عليهم النقد الذاتي ، وهذا يضر بشدة بتقديرهم لذاتهم.

لقد استشهدوا بسبب القرارات التي اتخذت ، ويلومون أنفسهم على العواقب غير المتوقعة وهم يحتفظون بهذه الأنواع من الأفكار لفترة طويلة بما يكفي لجعلها لا تطاق.

إيجاد التوازن عند إصدار الأحكام حول سلوكك هو مهارة يجب العمل عليها وتطويرها.

• قد تكون مهتمًا بـ: "الكمالية المختلة: الأسباب والأعراض والعلاج"

3. قم بإجراءات الرعاية الذاتية بشكل متكرر

من المهم القيام بذلك عن طريق فصل الرعاية الذاتية عن مفهوم الأنانية.، من الواضح أنها مستهجنة ، وفي بعض الأحيان ، مخطئة في أنانية.

أن تكون أنانيًا ليس دائمًا أمرًا سيئًا وأن الاعتناء بأنفسنا أمر ضروري ، لأنه إذا لم نفعل ذلك كل واحد منا ، فإننا نتوقع من الآخرين أن يفعلوا ذلك ، دون أن نعرف بالضبط متى نحتاج إليه بشدة. نتحدث عن أشياء بسيطة يمكن أن تكون معقدة بقدر الضرورة: فطور هادئ وغير مستعجل ، ووقت للقراءة ، دش لا يتعارض مع عقارب الساعة أو نزهة مع وقت كافٍ ، ربما دردشة مريحة أو أي شيء تعرفه يجعلك تشعر رائع.

4. تعزيز الإجراءات لتحقيق أهدافنا الحيوية

معرفة ما نريد تحقيقه في كل مرحلة من مراحل الحياة ووضع خطة عمل لتحقيق ذلك يمكن أن يكون شيئًا بسيطًا أو معقدًا للغاية ، ولكن يتطلب التوقف للتفكير في الأمر ، والمسؤولية في الخطوات الوسيطة وتسلسل الإجراءات. إذا كان هذا هو ما تريد تحقيقه ، فاحصل عليه ، ولا تتوقع أن يأتي بمفردك.

5. ضع في اعتبارك احتياجاتنا ذات الأولوية من وقت لآخر

إذا سمحنا لأنفسنا بأن ننجرف بسبب إلحاح البيئة أو الآخرين ، في بعض الأحيان ، تُترك احتياجاتنا في طابور دائم ولا يأتي دورها أبدًاما لم نضعهم في الصف الأول. من وقت لآخر عليك أن تنظر إلى ذلك وأن تعيد ترتيب الاحتياجات.

تقييم الوضع الأولي

والآن هناك بعض الأسئلة: ماذا تفعل عمدًا لتشعر بالراحة داخل بشرتك؟ كيف تتصرف وكيف تتحدث مع نفسك؟ هل تتفق مع قيمك ومبادئك؟

القصور الذاتي ، الحركة التي يولدها التيار الذي يحدث من حولنا ، تقودنا أحيانًا نحو ذلك السلوكيات التي ليست حقًا ما نريده أو نشعر بالرضا تجاهه. من الضروري التوقف والتفكير فيه ، لإدراك الأفكار الأكثر شيوعًا واللغة التي نستخدمها ، لأنها تؤثر على تلك الأفكار والعواطف التي تتولد.

انظر إلى رسائلك الداخلية ، فربما تتماشى مع خطوط "لا يمكنني فعل أي شيء آخر" أو "لا يستحق الأمر مخالفة التيار". لكن الأمر يتعلق بك ، أهم شيء في حياتك. إذا كنت لا تعتبر نفسك مهمًا ، وأقنعت نفسك أن "الأمر يستحق" أن تفعل كل ما هو ممكن لتكون على ما يرام ، وبسهولة ؛ ثم تتوقف عن الاعتناء بنفسك ، وحب نفسك ، واحترام نفسك ، ودون أن تكون مدركًا تمامًا ، تبدأ في تدمير الذات ، ونتيجة لذلك ، تؤذي من حولك.

من السهل أن تنجرفك الضحية ووضع الذات في مكان الذات السلبية ، بدلاً من اعتبار أنفسنا مسؤولين واتخاذ المبادرات مع التركيز علينا ، على الشعور بالرضا والقوة والقدرة ؛ في التعلم من أخطاء الماضي للبحث عن الفرص المستقبلية. باختصار ، الشعور بأن كل شخص لديه القدرة على التأثير فيما يحدث من حولك.

نحن نعلم أننا نعيش في أوقات عصيبة ، وتكثر التجارب السيئة أو انعدام الثقة وتظهر تعقيدات جديدة في كل لحظة. الشيء السهل هو أن ننجرف بسبب الإحباط والميل إلى الاعتقاد بأننا لا نستطيع فعل أي شيء ، ولكن... هل يمكننا حقا فعل أي شيء؟

ربما حان الوقت للاعتناء بنفسك كما لم يحدث من قبل، لبناء الثقة واحترام الذات حقًا ، بقناعة وكل يوم. أطلق العنان لإمكانياتك واختبر الخيارات أمامك. جرب اللحظات التي تنتهي فيها الأمور ، حتى لو كانت جيدة أو عادية أو سيئة. لكن لا تتوقف عن فعل ذلك ، جرب خياراتك مرة أخرى. لا أحد أفضل منك ليؤمن بك. اعتني باحترامك لذاتك، هي قيمة آمنة.