العلاج المعرفي السلوكي المطبق على حالات التفكير في الانتحار

التفكير في الانتحار هو أحد الأعلام الحمراء عندما يتعلق الأمر بالصحة العقلية والرفاهية العاطفية من الناس ، ووجودهم يعني أن خطر محاولة الانتحار مرتفع نسبيًا.

لحسن الحظ ، من عالم علم النفس ، تم تطوير أشكال من التدخل لمساعدة هؤلاء الناس. هنا سنتحدث عن أحد أكثرها فعالية ، العلاج السلوكي المعرفي.

• مقالات لها صلة: "أهم 9 أسباب لمحاولة الناس الانتحار"

ما هو التفكير الانتحاري؟

التفكير الانتحاري الميل إلى التفكير في الانتحار على أنه احتمال حقيقي ، أو حتى شيء مرغوب فيه بشكل واضح وشيء يجب الاستعداد له بسبب الانزعاج النفسي الذي يعاني منه.

بالطبع ، الأفكار الانتحارية ليس لها حدود محددة بوضوح ويتم تقديمها في مقياس رمادي ، مما يعني ذلك يمكن أيضًا اكتشاف المشكلة لدى أولئك الذين يعتقدون أنهم لا يفكرون بجدية في الانتحار ، على الرغم من أنهم في مناسبات عديدة "يتخيلون" حول الانتحار. فكرة.

من ناحية أخرى، التفكير في الانتحار ليس في حد ذاته اضطرابًا نفسيًا، ولكنها ظاهرة يمكن أن تحدث مع مجموعة متنوعة من الأمراض النفسية والاضطرابات النفسية. على الرغم من أنه من الشائع ربط الأفكار الانتحارية بها كآبة وفي الحقيقة فإن هذا الاضطراب يزيد بشكل كبير من فرص الإصابة بها ، والحقيقة أنها يمكن أن تظهر إلى جانب الاضطرابات النفسية الأخرى ، وبعضها لا يشكل حتى جزءًا من اضطرابات المزاج. ابتهج.

على أي حال ، هذا مفهوم ينتمي إلى المجال السريري وعلى هذا النحو لا يمكن تشخيص الأفكار الانتحارية ذاتيًا ، نظرًا لأن المتخصصين فقط في يمكن للصحة النفسية تقييم مدى وجود هذه الظاهرة النفسية في شخص معين ، مع مراعاة خصائصهم وسياقهم وقت الحياة.

ما هو العلاج السلوكي المعرفي؟

عندما نتحدث عن العلاج السلوكي المعرفي فإننا نشير إلى مجموعة من التدخلات العلاجية للمرضى التي تشترك في جانب أساسي واحد: تركز على مساعدة الناس من خلال التدخل في كل من أفعالهم التي يمكن ملاحظتها وعاداتهم في التفاعل مع البيئةفي طريقة تفكيرهم وشعورهم وتوليد المعتقدات وتمسكها.

هذا لأن أولئك منا الذين يستخدمون نموذج التدخل السلوكي المعرفي يساعدون الناس تحت فرضية أنه يجب خلق التآزر بين ما تم فعله وما تم فعله. يُعتقد أنه يتقدم على كلا الجبهتين بحيث يكون التغيير للأفضل أسهل ويعزز نفسه ، ويبقى بطريقة متسقة وثابتة في حياة شخص. هذا هو من الأسهل تطوير عمليات عقلية صحية وقابلة للتكيف إذا قمنا في نفس الوقت بتطوير أفعال متوافقة مع هذا التحول النفسي.

وُلد العلاج السلوكي المعرفي من بحث علماء النفس ألبرت إليس وآرون بيك ، اللذين افترض كل منهما بطريقته الخاصة أن العديد من المشكلات تتعلق الظروف النفسية للأشخاص بالطريقة التي تحدد بها المخططات العقلية للناس الطريقة التي يفسرون بها ما يحدث لهم وحتى ما يحدث لهم. هوية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذه المخططات المعرفية تهيئ الناس للتصرف بطريقة تساعد على تأكيد هذه الطريقة في فهم العالم.

ولكن مثلما يؤثر الذهن على السلوك ، فإن الشيء نفسه ينطبق في الاتجاه المعاكس: يساهم تغيير السلوكيات والمواقف التي نعرض أنفسنا لها في التفكير وتجربة المشاعر بشكل مختلف. وبالتالي ، يمكن تفضيل الرفاهية النفسية من خلال هذا المسار المزدوج ، والتدخل في الأفكار وفي العادات والتدريبات على الممارسة لتعلم الارتباط بطريقة أخرى مع العالمية.

كيف تنطبق على الأشخاص الذين لديهم أفكار انتحارية؟

يمكن كتابة مجلدات حول استخدام العلاج السلوكي المعرفي للأشخاص الذين لديهم أفكار انتحارية ، وليس المقصود من هذه المقالة الخوض في التفاصيل.

بالإضافة إلى ذلك ، من المهم توضيح ذلك لا يعتمد هذا النوع من التدخل العلاجي على مجموعة من التعليمات الثابتة للتقدم مثل شخص يقرأ وصفة ، ولكنه يتضمن العديد من الاستراتيجيات والتقنيات ، بالإضافة إلى الطريقة التي يتم تطبيقها بها يعتمد ذلك على الاضطراب أو المشكلة التي يعاني منها المريض ، والبيئات والأشخاص الذين يتعرضون لهم ، وسماتهم الشخصية وعاداتهم ، إلخ.

مع الأخذ في الاعتبار ما سبق ، سنرى هنا بعض المفاتيح لفهم دور العلاج المعرفي السلوكي المستخدم في مواجهة الأفكار الانتحارية ، وسبب فعاليته.

1. يساعد على فهم المشاعر المرتبطة بتلك الأفكار

ترتبط الأفكار الانتحارية دائمًا بشحنة عاطفية كبيرةلكن ليس كل من يختبرهم قادرًا على فهم بالضبط ما هي تلك القوى العاطفية وراء التفكير الانتحاري. هذا الأخير يقودهم إلى عدم التحليل النقدي للحلول "الراديكالية" والواضحة التي تطرأ عليهم ، مثل الانتحار.

ونظرا لهذا، يعزز العلاج المعرفي السلوكي معرفة الذات من خلال التمارين والعادات التي تدرب قدرات المرضى على التعرف على عواطفهم ومشاعرهم ، وكذلك تأثيرها على الأفكار التي تدور في رؤوسهم والعادات التي يتبنونها للتعامل مع الانزعاج الناتج عن بعض هؤلاء الأحاسيس.

• قد تكون مهتمًا بـ: "علم الانتحار: ماهيته ، خصائص هذا العلم وأهدافه"

2. ساعد في العثور على أنظمة حوافز جديدة

من خلال العلاج المعرفي السلوكي ، من السهل العثور على مشاريع ومهام مثيرة ، مع القدرة على ذلك تعبئة الشخص عاطفياً وقيادته إلى تحديد أهداف قصيرة وطويلة المدى بغض النظر عن إمكانية ذلك انتحار. ويرجع ذلك إلى هيكل المسار المزدوج للنموذج المعرفي السلوكي: فمن ناحية ، يفضل أن يتعرض الشخص لمواقف جديدة وينقطع عن عاداته. مرتبطًا بالتفكير الانتحاري ، ومن ناحية أخرى يُعرض عليه تفسير للواقع البديل يسمح له بأن يكون أكثر حساسية للأشياء الجيدة التي وقت الحياة.

3. إنه يسير جنبًا إلى جنب مع أسلوب حياة أكثر صحة

لا تستهين أبدًا بمدى تأثير اللياقة البدنية على ما نشعر به عاطفيًا. من العلاج المعرفي السلوكي ، تم وضع سلسلة من الإرشادات بحيث يشعر الأشخاص الذين لديهم أفكار انتحارية ، وكثير منهم بعدم الحماس الشديد قبل منظور لفعل أي شيء ، قم بدمج العادات الصحية تدريجيًا في يومك ليومك ، بدءًا من الأبسط ثم التقدم نحو المزيد من السلوكيات مركب.

مجالات العمل الرئيسية هي نوعية النوم والنظام الغذائي الجيد والمحافظة على النشاط البدني قدر الإمكان.

4. يسمح بالتشكيك في المعتقدات التي تحافظ على التحيزات السلبية

بمجرد التفكير لفترة طويلة في فكرة الانتحار ، من المعتاد أن يتم إنشاء منطق التأكيد الذاتي بهذه الطريقة المتشائمة في تفسير الحياة ، لأنه على الرغم من أنه يبدو متناقضًا ، فإن الاعتقاد بالمعتقدات مقابل تلك التي تدعم فكرة خلع الحياة وفي نفس الوقت أولئك الذين يظهرون أن الأمر يستحق العيش ، بمعنى ما يولد الكثير أو أكثر من الانزعاج مثل حقيقة منح الائتمان فقط إلى أول.

وبالتالي ، يتم إنشاء تحيز للتأكيد: يتم تفسير كل ما يحدث لنا على أنه دليل على أننا كنا على حق ، وهو ما يعني في هذه الحالة أن الانتحار هو المخرج.

لهذا السبب ، يساعد العلاج السلوكي المعرفي الأشخاص على استبدال هذه المعتقدات الضارة الآخرين ، وفي الوقت نفسه يساهم في تجاربهم المعيشية التي تساعدهم على هدم هذا الإطار القديم فكر.

هل تبحث عن دعم نفسي؟

أنت مهتم بالحصول على دعم نفسي متخصص ، أدعوكم للاتصال بي.

أنا طبيب نفسي متخصص في النموذج السلوكي المعرفي وأساعد الأشخاص والمؤسسات شخصيًا في مكتبي في مدريد وعبر الإنترنت. على هذه الصفحة يمكنك الاطلاع على مزيد من المعلومات حول كيفية عملي ومعلومات الاتصال الخاصة بي.

المراجع الببليوغرافية:

• الرابطة الأمريكية للطب النفسي. (2000). الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية. واشنطن العاصمة: المؤلف.
• فيرغسون ، مارك ألماني ؛ وودوارد ، إل جيه ؛ هوروود ، إل جيه. (2000). عوامل الخطر وعمليات الحياة المرتبطة ببدء السلوك الانتحاري خلال فترة المراهقة والبلوغ المبكر. الطب النفسي ، 30 (1): ص. 23 - 39.
• نوك ، عضو الكنيست ؛ بورجيس ، ج. بروميت ، إي. ألونسو ، ج. أنجيرماير ، م. بيوترايس ، أ. برافيرتس ، ر. تشيو ، و. ت. وآخرون. (2008). الانتشار عبر الوطني وعوامل الخطر للتفكير الانتحاري والخطط والمحاولات. المجلة البريطانية للطب النفسي 192 (2): ص. 98 - 105.
• زيسوك ، س. ليسر ، IM ؛ ليبوويتز ، ب. راش ، أ. كالينبيرج ، ج. Wisniewski ، S.R. وآخرون. (2011). تأثير العلاج بالأدوية المضادة للاكتئاب على التفكير والسلوك الانتحاري في تجربة عشوائية: تقرير استكشافي من مجموعة الأدوية لتعزيز دراسة نتائج الاكتئاب. مجلة الطب النفسي العيادي. 72 (10): ص. 1322 - 1332.