8 عواقب سلبية لممارسة الرياضة البدنية المفرطة

تعتبر التمارين البدنية أحد الأنشطة التي تؤثر بشكل أفضل على أجسامنا وصحتنا الجسدية والعقلية ، ولهذا السبب تجلب ممارسة الرياضة العديد من الفوائد. يوصي الخبراء بممارسة النشاط البدني المعتدل 3 مرات على الأقل في الأسبوع ؛ خلاف ذلك ، فإننا نجازف بنمط الحياة المستقرة ومشاكل أخرى.

ومع ذلك، يمكن أن يكون لممارسة الرياضة البدنية المفرطة عواقب سلبية للفرد ولصحتهم.

العواقب السلبية لممارسة الرياضة البدنية المفرطة

يمكن أن يزيد النشاط البدني المتحكم فيه من سعادتنا ، ويحسن صحة قلبنا ، تساعدنا في الحصول على جسم رشيق وتقليل التوتر والعديد من الفوائد الأخرى ، كما ترون في مقالة - سلعة: "الفوائد النفسية العشر لممارسة الرياضة البدنية”

لكن ماذا يحدث عندما نتدرب بشكل مفرط؟ ما هي عواقبه على أجسادنا وعقولنا؟ سنراه بعد ذلك.

1. فيجوريكسيا

واحدة من الحالات المرضية المرتبطة بالتدريب البدني ، وخاصة تدريب رفع الأثقال ، هي قوة العضلات. هذا الشرط نوع من اضطراب تشوه الجسم حيث يبدو الشخص أقل عضلية منه ويصبح مهووسًا بامتلاك جسم رياضي (أي عضلي).

تم العثور على أصل vigorexia في ثقافة الصورة التي نعيش فيها منغمسين. ترسل لنا وسائل الإعلام باستمرار رسائل إعلانية عن الجسد المثالي ، غالبًا بطريقة غير واقعية. يمكن أن يؤدي الهوس بالنظام الغذائي والتمارين البدنية إلى إصابة الشخص بالحيوية ، ويمكن أن يؤدي النشاط البدني إلى جعل الفرد مهووسًا بالتمرينات البدنية.

• مقالات لها صلة: "Vigorexia: الأسباب والأعراض والعلاج”

2. Runnorexia

أصبح الجري رائجًا للغاية في السنوات الأخيرة ، وعلى الرغم من أن الجري هو أحد أكثر الأنشطة شعبية صحي لجسمنا وعقلنا ، ففائضه يمكن أن يسبب مشاكل خطيرة للشخص يتجاوز. وهذا هو أي شيء يصل إلى أقصى الحدود يمكن أن يكون له عواقب سلبية لجسمنا والجري ليس استثناء.

يمكن أن يظهر Runnorexia لأن الشخص يعاني من تدني احترام الذات ، ونتيجة لذلك ، يسعى لملء الفراغ الذي يشعر به بالتدريب الزائد. من الواضح أن العوامل الثقافية تلعب دورًا أيضًا ، وقد أدت حقيقة أن الجري في الموضة أيضًا إلى زيادة حالات الأشخاص المصابين بالركض.

في الحالات القصوى ، الأشخاص الذين يعانون من رونوركسيا يمكنهم رؤية انخفاض جودة حياتهم وقد يتوقفون حتى عن مقابلة أصدقائهم أو شركائهم. إذا كنت تريد معرفة المزيد عن هذا الاضطراب ، يمكنك قراءة هذا المقال: "Runnorexia: إدمان الجري الحديث”

3. انحلال الربيدات

ال انحلال الربيدات هو شرط أن يتميز بتغيير خلايا العضلات التي تسبب تغييرات في الكائن الحي ويمكن أن تعرض حياة الشخص للخطر. يمكن أن يكون سببها وراثيًا ، على الرغم من أن التدريب البدني المفرط والمكثف يمكن أن يتسبب أيضًا في تطوره. لهذا السبب ، لمنع هذا التغيير ، من المستحسن إجراء تمارين بدنية خاضعة للرقابة في ظل ظروف مناسبة.

4. إصابات

تتكرر الإصابات عند الرياضيين ، سواء كانت في العضلات أو المفاصل ، وتحدث أحيانًا دون الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية. مع ذلك، عندما نتدرب بشكل مفرط ولا نحصل على قسط كافٍ من الراحة نحن أكثر عرضة للإصابة. في بعض الأحيان يكون ذلك بسبب الحمل الزائد للتدريب وغيره بسبب الإرهاق الذهني الذي يحدث ، مما يجعلنا نمتلك تقنية غير صحيحة.

5. شيخوخة

يمكن أن تساعدنا ممارسة الرياضة بطريقة معتدلة على الشعور بالشباب والصحة ، ليس فقط جسديًا ، ولكن أيضًا نفسيًا وعقليًا. ومع ذلك ، إرهاق يسرع البلى على المفاصل.

6. متلازمة الإفراط في التدريب

متلازمة الإفراط في التدريب يمكن مقارنتها بمتلازمة الإرهاق التي تحدث في الشركات. هذه الظاهرة التي تسمى أيضًا جفاء، يمكن أن يؤدي إلى إصابة الشخص بمشكلات صحية خطيرة وتؤثر على حياته اليومية.

عندما نتحدث عن الإفراط في التدريب ، يجب أن نميز بين الإفراط في التدريب البدني ، والذي يمكن أن يسبب مشاكل ، على سبيل المثال ، من النوع العضلي ، الإفراط في التدريب العقلي ، وهو أكثر تعقيدًا بكثيرأو التي ينتج عنها الأعراض التالية: الشعور بالإرهاق ، والأرق ، والاكتئاب ، وفقدان النشاط ، وما إلى ذلك. تلعب التمارين الرياضية المفرطة وقلة الشفاء دورًا في تطوير هذا الاضطراب.

• إذا كنت تريد أن تعرف أكثر: "متلازمة الإفراط في التدريب: الرياضيون المحروقون”

7. مشاكل قلبية

في حين أن التمارين البدنية المعتدلة مفيدة لجهاز القلب والأوعية الدموية ، وحتى التدريب المكثف عند القيام به بشكل صحيح ، فإن الإفراط في ممارسة الرياضة يمكن أن يسبب زيادة مشاكل الدورة الدموية والقلب.

وفقا لبحث في مجلة القلب ، فإن ممارسة الكثير من الرياضة يمكن أن تأتي بنتائج عكسية بالنسبة لل القلب ، خاصةً لدى أولئك الذين تزيد أعمارهم عن 30 عامًا والذين يتدربون بشكل مكثف لأكثر من خمس ساعات في اليوم. أسبوع. وتخلص البيانات إلى أن 19٪ من السكان هم أكثر عرضة لذلك الإصابة بأمراض القلب مثل الرجفان الأذيني عند بلوغه الستين من العمر.

8. انخفاض جهاز المناعة

يتأثر الجهاز المناعي أيضًا بالتمارين الجسدية المفرطة ، خاصةً لأن الجسم لا يحصل على قسط كافٍ من الراحة. هذا يسبب مشاكل مختلفة للجسم ، لأنه لا يتعافى بشكل صحيح يجب القيام به في فترة الراحة. يتجلى ضعف الجهاز المناعي في زيادة نزلات البرد والحمى والصداع والأمراض الأكثر خطورة.