المفاتيح الأربعة للاستمتاع بصورة جيدة عن الذات

الكثير من هويتنا يتم تحديدها من قبلنا الصورة الذاتية، وهذا هو المفهوم الذي لدينا عن أنفسنا. هذه الصورة الذاتية لها تأثير مهم للغاية على أكثر المجالات تنوعًا في حياتنا ويمكن أن تلعب لصالح أو ضد جودة حياتنا.

كعنصر منظم لسلوكنا وعاطفيتنا ، فقد التأثيرات على احترام الذات من كل شخص ، يستحث حالات عاطفية الإيجابية والسلبية ، تعدل أسلوبنا في التصرف ، وفي الواقع ، يمكن قراءتها من قبل الأشخاص الذين لديهم أننا نتعامل مع بعضنا البعض ونجعلهم يتصرفون بطريقة تتفق مع كيفية إدراكنا لأنفسنا أنفسهم.

المفاتيح الأربعة للاستمتاع بصورة جيدة عن الذات

ومع ذلك ، مثل العديد من العناصر التأسيسية الأخرى لطريقتنا في تفسير الواقع ، يمكن إدارة الصورة الذاتية لتناسب احتياجاتنا. فيما يلي أربع أفكار رئيسية لتسهيل تعلم كيفية إدارة علاقتك بنفسك بشكل مفيد.

1. توقف عن اتخاذ الأحكام السلبية حول صورتك الذاتية على أنها صحيحة

البشر غير قادرين على إدراك أنفسنا بشكل موضوعي: لدينا الكثير من المعلومات حول طريقتنا يتصرف ويشعر أن مفهوم الذات هو بالضرورة ملخص موجز للغاية ويتجاهل العديد من العناصر والخصائص التي عرفنا. أن تكون واضحًا بشأن هذا يمكن أن يساعدك على إدراك ذلك 

المجمعات وانعدام الأمن عن الذات لا تستند أبدًا إلى شيء موضوعي مائة بالمائة ، وبالتالي ، ليس لديهم قيمة في حد ذاتها.

الأفكار السلبية عن شخصك لا تصف حقيقة موضوعية وغير قابلة للإجابة. إن وضعها في الاعتبار لا يضمن لك معرفة موثوقة وحقيقية عن نفسك ، لكنها غالبًا ما تؤكد لك مصدر قلق كبير. القلق وحالات الصراع. لذلك ، فإن الاعتقاد بأنه لا يمكنك التشكيك في هذه الأفكار المسبقة المتعلقة بالصورة الذاتية السلبية هو ، في كثير من الأحيان ، الوقوع في المقاطعة الذاتيةتعترض الطريق.

إن عدم الانتباه لهذه الأفكار السلبية عن نفسك لن يقربك من الوصول إلى صورة بحتة. صحيح عنك (شيء ، كما قلت ، لا يمكن القيام به) ، ولكنه يمكن أن يجعل وجودك أسهل ويتطور مثل شخص.

2. أسس حوارًا داخليًا جيدًا

هذه النقطة مشتقة من النقطة السابقة. نظرًا لأن الصورة الذاتية هي ، جزئيًا ، نتاج الاهتمام الانتقائي فيما يتعلق بالأشياء التي تحدد الذات ، فإن العمل على تحسينها يعني بذل جهود للسيطرة على تركيز الانتباه هذا. على سبيل المثال ، إذا كنت سيئًا في رياضة ما وهذا يؤثر عليك كثيرًا عند مقارنتك بأشخاص آخرين من ذوي الخبرة في هذا النشاط ، من الجيد التفكير في حقيقة سبب وجوب مثل هذا النشاط المحدد مع وجود القليل جدًا في عاداتك اليومية يعرفك.

إذا كانت هناك أشياء تجيدها ولاحظت أنك تميل إلى التغاضي عنها ، كرس نفسك لتحديد مكانهم والتفكير إلى أي مدى هم نتاج الحظ وليس بناء على مزاياها الخاصة. نظرًا لأن هذا قد يكون صعبًا بعض الشيء ، ساعد نفسك من خلال الانتباه إلى أحكام إيجابية يصدرها الآخرون عنك: سيساعدك هذا في العثور على نقاط قوتك التي لم تكن تعرفها حتى الآن.

3. ابحث عن النقاط التي تريد تحسينها

تمتع بصورة ذاتية جيدة لا يكتفي بصورة ثابتة عنكبدلاً من ذلك ، فهي مدعومة بفكرة وجود مسارات للسفر لتحسينها كشخص. من المفارقات أن معرفة عيوبك يمكن أن يكون مفيدًا ويغذي احترام الذات ، لأن هذا سيوفر أهدافًا للمشي نحوها. كن على علم في الوقت الحقيقي لهذا عملية النمو الشخصي إنه مرضٍ للغاية ، ومن الضروري معرفة أن الهدف النهائي لم يتحقق بعد لجعل هذا الشعور لا يتلاشى ولكي تتمكن من التحكم بنفسك الصورة الذاتية.

ومع ذلك ، فإن تحديد هذه العيوب والرد عليها أمر واحد ، والشعور بأن الصورة الذاتية مكونة من عيوب لا حصر لها شيء آخر. الوقوع في هذا الموقف هو الوقوع في autoboicot ، لأن الشعور بالعجز غامر لدرجة أنه لا يسمح بالقيام بمشاريع تنمية ذاتية.

4. يقترب من العلاقات مع الآخرين بطريقة إيجابية

تحسين احترام الذات لا يعني التفكير في نفسك طوال اليوم. يجب أن يتم الحوار الداخلي الإيجابي داخليًا (أفكارًا وتصورات عن الذات) وخارجيًا ، أي في العلاقات مع الآخرين. أخذ هذا في الاعتبار سيجعلك قادرًا ليس فقط على التواصل بطريقة إيجابية مع الآخرين ، ولكن أيضًا على حث الآخرين على أن يكون لديهم موقف إيجابي تجاهك.

كما أن بدء حوار في بعض الأحيان بطريقة خاطئة يمكن أن يجعل العلاقة مع شخص ما مصدرًا للتوتر والغضب ، إذا كنا نعتزم تحويل المحادثة إلى شيء يستفيد منه الطرفان ، فيمكنك الاستفادة من هذا التأثير حلقه. ال تعليق يمكن أن يكون هذا النوع من الديناميكيات أداة جيدة تعمل لصالحك.