متلازمة الإرهاق التعاطفي
التعاطف هو صفة ضرورية في المهنيين الصحيين، وخاصة علماء النفس ، لكن هذا يمكن أن يصبح سيفًا ذا حدين.
تُعرَّف هذه الجودة بأنها قدرة الشخص على "وضع نفسه في مكان" شخص آخر ، لفهمه بشكل أفضل وإعطائه النصيحة الأنسب لموقفه. من المهم أن يكون لدى علماء النفس التعاطف ؛ ومع ذلك ، نظرًا لأنه سيف ذو حدين ، فإن تطبيقه بشكل مفرط يؤدي إلى تداعيات على المتدخل. في هذا المقال سنتحدث عن إحدى هذه العواقب ، يسمى متلازمة الإرهاق التعاطفي، فضلا عن آثاره.
- مقالات لها صلة: "التعاطف ، أكثر بكثير من وضع نفسك في مكان شخص آخر"
ما هو الإرهاق التعاطفي؟
في السنوات الأخيرة ، ازداد استخدام مصطلح الإرهاق للإشارة إلى حقيقة أن الشخص "منهك" بالفعل بسبب الكثير من العمل والضغط. إنه إرهاق جسدي وعقلي وعاطفي. هذا يعني أن الوقت قد حان لأخذ قسط من الراحة والاسترخاء. تنطبق هذه المتلازمة على أي شخص لديه وظيفة أو طالب ، لأن لديهم أعباء عمل يومية وهم تحت الضغط.
يحدث شيء مشابه في المهن الصحية ، خاصة مع هؤلاء المهنيين الذين هم على اتصال دائم بالمرضى الذين يعانون أو عانوا من تجارب مرهقة للغاية. يُعرف باسم متلازمة الإرهاق التعاطفي أو إجهاد الرحمة ،
المصطلح الذي اقترحه عالم النفس تشارلز فيجلي ضمن علم الصدمات النفسية. إنه نتيجة للبقايا العاطفية للتعامل مع الأشخاص الذين مروا أو يمرون بحالات صادمة.أعراض
تنقسم أعراض هذه المتلازمة إلى 3 مجموعات.
1. إعادة التجريب
قد تنشأ تجربة مؤلمة لم يتم حلها مرتبطة بنزاع المريض. يظهر اجترار الأفكار حول حدث ما وذكريات الماضي.
- قد تكون مهتمًا: "الاجترار: الحلقة المفرغة المزعجة للفكر"
2. التجنب والصمغ الوجداني
يمكن أن يتراكم التوتر من جلسة بعد جلسة إذا لم يكن لديك الذكاء العاطفي المطلوب أو المواقف المرضى الذين يتعين عليك التعامل معهم أقوياء للغاية ، وهذا يمكن أن يسبب التشبع العاطفي والتهيج والإحباط. تجنب أماكن أو مواقف أو أشخاص معينين يذكره بالحدث الصادم. يمكن أن يؤدي إلى عزل أو إهمال العلاقات الشخصية.
في حالة علماء النفس المكلفين بتقديم الإسعافات الأولية النفسية، ويرجع ذلك إلى ارتفاع تعرضهم لعوامل الخطر أثناء عملهم.
3. فرط النشاط أو فرط النشاط
الشعور المستمر بالتعب والقلق والشعور بالذنب أو الخجل. يمكن أن تحدث أيضًا مشاكل في النوم وصعوبة التركيز والذعر والإثارة الشديدة من المنبهات الصغيرة.
توصيات لإدارة هذه الأزمة العاطفية
يمكن أن تظهر المتلازمة بشكل تدريجي أو يمكن أن تكون مفاجئة ، مثل القنبلة التي تعتمد فقط على الوقت الذي ينفد فيه الانفجار. لذلك ، من المهم تعلم التعرف على العلامات والأعراض من أجل معرفة ذلك متى تتخذ قرارًا بأخذ قسط من الراحة وتنفيذ إرشادات الرعاية الذاتية. من المهم للغاية أن يكون لدى المتدخلين صحة نفسية جيدة ، لتقديم العلاج أو التعامل مع المرضى
بعض التوصيات المتعلقة بالعناية الذاتية للمتدخلين هي:
- التدريب النفسي التربويلتنمية المرونة وأدوات للتعامل مع الضغط اليومي الإضافي الناتج عن التعرض لعوامل الخطر.
- امتلاك تقنيات الاسترخاء أو تأمل.
- قم بالأنشطة الترفيهية منفصل تمامًا عن العمل.
- معرفة كيفية طلب الدعم بمجرد ملاحظة الأعراض غير العادية.
- تعرف على المواقف التي تسبب مستويات عالية من التوتر والتي تؤدي إلى الضعف.
- لا ترهق ولا مع الحالات التي يعرفون أنهم لن يكونوا قادرين على التعامل معها بشكل فعال.
كمحترفين صحيين ، من الضروري إدراك وقبول الحاجة إلى الدعم النفسي والاستراحة من الأنشطة اليومية من وقت لآخر. المشكلة هي أنه في كثير من الأحيان يتم تنفيذ "أجندة مزدوجة" ، يتم تحديد الأعراض غير الطبيعية دون مشكلة في أي مريض ، ولكن هذا ليس هو الحال عندما يتعلق الأمر بالنفس. لهذا السبب يجب تشجيع الوعي الذاتي وتنفيذ تدابير الرعاية الذاتية الوقائية.