التحقق العاطفي: 6 نصائح أساسية لتحسينه

ال التحقق العاطفي إنها عملية تعلم وفهم والتعبير عن قبول التجربة العاطفية لفرد آخر أو لنفسه (إثبات الذات العاطفي). نقيض التحقق العاطفي هو "الإبطال العاطفي" ، والذي يشير إلى الرفض أو الجهل أو الحكم على التجربة العاطفية لشخص آخر.

التحقق من صحة العاطفة يحسن العلاقات الشخصية لأن الشخص الآخر يشعر بالفهم، يعترف بها ، ويفضل زيادة النطق بما يفكر فيه ويشعر به الآخر ، لأنه يشعر بأنه مسموع. يؤدي هذا إلى زيادة الثقة بينكما ويضع الأساس لإنشاء علاقة جيدة.

القبول والتعاطف والتعبير عن التحقق العاطفي

ال قبول إنه خيار يتم تقديمه لنا عندما يتعلق الأمر بحل النزاعات ، خاصة في العلاقات الشخصية. كجزء من هذا ، فإن التحقق العاطفي هو وسيلة لإيصال القبول تجاه الآخرين (أو تجاههم أنفسنا) ، ولكن هذا لا يعني أننا نتفق أو نشارك أفكار الآخرين شخص. المصادقة هي قبول ما يشعر به الشخص الآخر والتحقق منه ، سواء كنا نتفق مع وجهة نظره أو مشاعره أم لا. لذلك ، التحقق العاطفي هو التعاطف مع وقبول شخص آخر.

من ناحية أخرى ، على الرغم من أنه من الشائع الحكم على ما يعتقده الآخرون أو انتقاده إذا لم نتفق معهم ، فإننا في العديد من المناسبات لا نظهر أننا نختلف. لم يعد هذا إثباتًا عاطفيًا بعد الآن

يوفر التحقق العاطفي فرصًا للتعبير العاطفي. التحقق من صحة ليس فقط قبول المشاعر ، ولكن هذا القبول يجب أن يتم إيصاله إلى الشخص الآخر.

نصائح لتحسين التحقق العاطفي

تعلم التحقق من صحة المشاعر بشكل صحيح يمكن أن يأخذ التدريب. يتكون التحقق من صحة أحد المشاعر من توضيح المشاعر التي نعتقد أن الشخص يمتلكها (على سبيل المثال ، هل هذا يجعلك تشعر ...؟) ويشير ضمنيًا إلى أن الشخص الآخر يشعر بالفهم والتقدير والقبول. فيما يلي بعض النصائح لتحسين التحقق من صحة المشاعر.

1. كن متواجد

هناك طرق عديدة لتكون حاضرًا ، لكن في العالم الذي نعيش فيه ، لسنا حاضرين دائمًا. اليقظة الذهنية (أو اليقظة) هي الخطوة الأولى للتحقق من صحة المشاعر. بعض الاستراتيجيات لتحقيق ذلك هي: أمسك يد الشخص الذي يتحدث إلينا واستمع إلى ما يقوله، أو استخدام الاستماع النشط. التدريب تركيز كامل للذهن يمكن أن يكون مفيدًا في تعلم أن تكون في الوقت الحاضر.

2. الاستماع والتفكير

ال انعكاس موضوعي يشير إلى عمل ملخص موضوعي لما أخبرك به الشخص الآخر. لكن ليس أي ملخص فقط صالحًا ، ولكن بعد الاستماع الفعال (الانتباه إلى ردود أفعالهم و العواطف) ، يتيح لك التفكير التعلم والفهم بعمق أكبر من خلال رؤية المواقف من عدسات مختلفة

ستساعدك الأسئلة الصعبة أيضًا على التساؤل عن معتقداتك حول العالم. ولكن لعمل تفكير موضوعي ، من الضروري أن يكون لديك معرفة به الذكاء العاطفيحيث يمكن أن يساعدك على فهم العواطف وتصنيفها وتنظيمها ومساعدتك فصل الأخير عن الأفكار والمفروضات الثقافية.

3. افهم رد فعل الآخرين

في العديد من المناسبات ننجرف بسبب شدة عواطفنا و نحن لا نتوقف عن التفكير في السبب في رد فعل الآخرين. من الضروري أن نفهم ما قد يشعر به الآخر أو يفكر فيه. تختلف قدرة كل فرد على الذكاء العاطفي ، ولكن يمكن تعلمها. على الرغم من أننا لا نستطيع قراءة العقول ، يمكننا محاولة اكتشاف ما دفع الشخص الآخر إلى التصرف بهذه الطريقة.

لفهم رد فعل شخص آخر ، يمكنك تشجيعه على التحدث عن طريق طرح أسئلة بعناية. المختارة ، والتعبيرات التي تجعله يعرف أنك تفهم ما يشعر به وأنك على استعداد للاستماع إليه تكلم عنه. على سبيل المثال ، "أعتقد أنك شعرت بالإهانة من التعليق الذي أدليت به للتو".

4. افهم الموقف

انه مهم لديهم معرفة بثقافة وسياق الآخر. لذلك ، فإن قراءة العواطف تعني أنه مع القليل من العناصر يمكنك صياغة فرضية حول رد فعلك العاطفي. يجب نقل هذه الفرضية إلى الشخص الآخر حتى يتمكن من التعبير عما إذا كنا على صواب.

على سبيل المثال ، مع شخص عضه كلب ، يمكننا أن نقول "بسبب ما حدث لك مع كلب قبل بضع سنوات ، أفهم أنك لا تريد أن يقترب كلبي منك."

5. تطبيع المشاعر

فهم ردود الفعل العاطفية شيء طبيعي يساعد الجميع. بالنسبة لشخص حساس عاطفيًا ، فإن معرفة أن معظم الناس يمكن أن يشعروا بنفس الطريقة في نفس الموقف أمر مفيد. على سبيل المثال ، "أفهم أنك قد تكون كذلك قلق أو عصبي. قد يكون التحدث إلى الجمهور موقفًا صعبًا في المرة الأولى ".

6. تمتع بعقل متفتح للتجربة العاطفية للآخر

القبول و عقل متفتح تجاه التجربة العاطفية للآخر ستكون إيجابية لأي علاقة شخصية. بغض النظر عن المشاعر التي يشعر بها الشخص الآخر ، فهي عاطفة ويجب احترامها. من المهم إفساح المجال لجميع المشاعر ، منذ ذلك الحين كل منهم له معنى.