لماذا أخاف الحياة؟ الأسباب المحتملة وماذا تفعل

كل شخص لديه أحلام كبيرة في هذه الحياة. بغض النظر عن العمر أو الجنس أو الثقافة أو العرق ، نريد جميعًا أن نصبح سعداء وأن تحقيق أهدافنا العظيمة في الحياة هو وسيلة جيدة للتعامل مع السعادة.

ولكن بنفس الطريقة التي ترضينا بها هذه الأهداف بشكل كبير بمجرد تحقيقها ، فإن الطريق الذي يؤدي إليها بجهودهم وتضحياتهم ليس كذلك. مريح وحتى مخيف ، ولكن بالطبع ، إذا لم نجرؤ على المخاطرة أو المعاناة على الطريق الذي يؤدي إلى نجاحنا ، فإننا ببساطة لن احصل على.

كثير من الناس يريدون تحقيق أهدافهم ولكنهم يخشون الجهد الذي يأتي قبل الوصول إليها. يقولون لأنفسهم "إذا كنت بالمحاولة أستطيع الحصول على ما أريد وأن أكون سعيدًا فلماذا لا أفعل ذلك؟ لماذا أخاف الحياة؟سوف نتناول الآن هذه القضية بعمق.

• مقالات لها صلة: "الفروق الستة بين الحزن والاكتئاب"

لماذا أخاف الحياة؟

الخوف من الحياة شيء شائع ولكن الغريب أنه يمر دون أن يلاحظه أحد. عمليا ، شعر الجميع بذلك في مرحلة ما من حياتهم ، ويتجلى ذلك مشاعر عميقة جدا ، مع إحساس مزعج في الصدر ورؤية العالم أسوأ من أي شيء حقا هو. الخوف من الحياة ليس في حد ذاته الخوف من العيش ، بل هو الخوف من بدء الطريق العاصف الذي يقودنا إلى التمتع بها.

الحياة ليست فراشا من الورود. من أجل الاستمتاع بها ، لتكون قادرًا على التعايش مع جميع حروفها ، من الضروري المخاطرة في القرارات التي نتخذها ، والاستثمار في سعادتنا ببذل الجهد والتضحية ببعض الملذات الآنية لتحقيق أهدافنا طويلة المدى مصطلح. إنها تغييرات غير مريحة وعدم اليقين الذي يصاحبها مخيف ، خاصة إذا ابتعدنا عن منطقة الراحة الخاصة بنا لكن يجب أن نفهم أنه إذا لم نغير عاداتنا فلن نغير حياتنا ، وعلينا أن نستسلم لموقفنا تيار.

صحيح أن الخوف يمكن أن يعمل كحامي من اتخاذ قرارات مجنونة للغاية ، ومع ذلك ، الخوف من أي شيء يبتعد عما اعتدنا عليه ، على الرغم من أننا نعلم أن القيام بها سيقربنا أكثر مما اقترحناه ، إلا أنه يحدنا كثيرا من. الشعور بالخوف أمر طبيعي ، لكن تركه يبطئنا لتحقيق أحلامنا وأهدافنا يمكن أن يصبح مأساة حقيقية.. إذا كان الخوف يسيطر علينا ويقنعنا أن الكفاح لن يكون مجديًا ، فلن نتقدم إلى الأمام. سنستسلم قبل اتخاذ الخطوة الأولى.

لكن العيش لا يعني فقط تحقيق أهداف حيوية عظيمة ، ولكن أن نكون سعداء بأن نكون على طبيعتنا. الخوف من الحياة يمكن أن يعني أيضًا القيام بنفس الشيء مثل الآخرين ، "اللعب بأمان" ، السير مع التيار ، خوفًا من أننا إذا أظهرنا كيف نحن حقًا ، فسيحكم علينا الآخرون. لا أحد يريد أن يشعر بأنه غير ملائم ، لكن من الأسوأ بكثير أن نخدع أنفسنا لإرضاء الآخرين بدلاً من إظهار كيف نحن حقًا وأن الآخرين لا يفهمون. لا يمكننا أن نكون سعداء إذا لم نخاطر ونتصرف كما نريد حقًا أن نرى ما سيحدث.

فهم الخوف من الحياة

الخوف ، كمشاعر بشكل عام ، ضروري لبقائنا على قيد الحياة. عندما نشعر بالخوف يكون ذلك لأننا نشعر أن شيئًا سيئًا يمكن أن يحدث لنا ويجب أن نكون حذرين. يخاف كل من البشر والحيوانات الأخرى من الأخطار التي تجعلنا نقاتل أو نهرب. مهما حدث ، فإن الخوف يحفزنا على حماية سلامتنا الجسدية والعقلية وفي الأساس ، البقاء على قيد الحياة بأقل قدر ممكن من الضرر.

ومع ذلك ، فإن خصوصية البشر هي أننا يمكن أن نشعر بالخوف من شيء لم يحدث بعد ، قم بتفسيرها على أنها أكثر تهديدًا مما هي عليه في الواقع ، وبالتالي تجنبها عندما لا تكون كذلك من الضروري. ما نفسره على أنه "خطير" قد لا يكون على الإطلاق ، أو إذا كان يؤثر على سلامتنا الجسدية والعاطفية ، فقد يفعل ذلك بطريقة لطيفة ومؤقتة أكثر مما كنا نظن. ربما نحرم أنفسنا من تجربة رائعة معتقدين أنها تهديد قوي.

كما قلنا ، الخوف من الحياة يحدنا ويمنعنا من المضي قدمًا. على سبيل المثال ، دعنا نفكر في شخص يريد الحصول على الشكل لأنه غير مرتاح لجسمه وهذا يقلل من احترامه لذاته. ضع في اعتبارك أنه من خلال كونك لائقًا ، ستبدو جيدًا في المرآة ، وستشعر بالثقة وستحصل على المزيد النجاح في علاقاته الاجتماعية ولهذا السبب قرر الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية لتحقيقه حلم.

لكن على الرغم من حقيقة أنه يقال إنه سيذهب ثلاث مرات في الأسبوع ويمارس تمارين القوة ، مثل رفع الأثقال أو الانضمام إلى "مضخة الجسم" ، إلا أنه لا يمتثل. يقدم أعذارًا قائلاً إن ذلك بسبب ضيق الوقت أو لأن لديه مهام أخرى أكثر أهمية للقيام بها ولكن ، إذا كان حلمك هو أن تكون في حالة جيدة ، فهذا شيء تعتقد أنه سيجعلك سعيدًا ، فلن تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية أفضلية؟ يتسبب وضعه الحالي في تدني احترام الذات وعدم الاستمتاع بالحياة، الأمر الذي يطيل من معاناته الحالية.

مزيد من التحقيق اكتشفنا أنه على الرغم من أن البقاء في منطقة الراحة الحالية الخاصة به يجعله يشعر بالسوء ، إلا أنه يعتقد أن الذهاب إلى قد تعني الصالة الرياضية معاناة عاطفية أكثر مما تشعر به بالفعل ، على الرغم من إدراكك لضرورة ذلك شكل. نعم ، إنه يريد أن يكون في حالة جيدة ، لكنه يخشى أنه عندما يذهب إلى ركن الأوزان ، فسوف يقوم بالتمارين بشكل خاطئ وسينظر إليه المستخدمون الآخرون بغرابة ، ويسخرون منه لأنفسهم. خوفه أن يشعر بالإهانة حتى لو كان خوفًا وهميًا.

كما نرى من هذا المثال ، يمكن إدراك الخطوات التي تقودنا إلى النجاح بطريقة مهددة بحيث يكون رد فعلنا الطبيعي هو تجنبها. المشكلة هي أنه في مناسبات عديدة ، بما أننا لم نواجه تلك الخطوات الضرورية لتحقيق ما اقترحناه ، فنحن لا نعرف مدى "خطورتها". في الواقع ، نحن لا نتحقق حتى مما إذا كان الموقف الذي تخيلناه حقيقيًا عن بعد أم أنه مجرد نتاج لعقلنا المتحيز.

مع هذه الحالة التي ناقشناها للتو ، إلى أي مدى يعتبر خوفك من أن يحكم عليك مستخدمون آخرون حقيقيًا؟ أنت لا تعرف مدى حقيقة الأمر لأنك لم تتحقق منه من البداية ، فالخوف يمنعك. الخوف مما لا نعرفه شيء طبيعي وحتى نجربه لن نعرف ما إذا كانت هناك أسباب للخوف منه. لهذا السبب ، من الضروري الخروج من منطقة الراحة الخاصة بنا حتى نتمكن من عيش الحياة لأنه ، كما قلنا ، بدون المخاطرة أو بذل جهد ، لا يمكن معرفة مدى خطورة الموقف كما تخيلنا.

الأسباب المحتملة

أحد أسباب الخوف من الحياة هو تجارب الشخص الخاصة ، بالإضافة إلى تصوراته عن نفسه. لديه أو لديها تجارب "تعلم" من خلالها أن الأمر لا يستحق العناء ، أو أن النجاح لأشخاص آخرين أو أنه إذا حاولت ، فهناك فرصة جيدة لحدوثه بشكل خاطئ. ص حتى لو لم يحدث خطأ ، فقد تعتقد أيضًا أنك لن تفعل ذلك بشكل مثالي وبالطبع ، من الأفضل عدم القيام بذلك في منتصف الطريق.

الخوف من الحياة يمكن أن يحدنا كثيرًا لدرجة أننا لا نأخذ أحلامنا الحالية كأمر مسلم به فحسب ، بل نتوقف أيضًا عن النظر إلى كل الأشياء الجيدة التي حققناها. قد يحدث أن يكون لدينا العديد من الإخفاقات الأخيرة لدرجة أننا نعتقد أننا خاسرون مطلقًا ، وفشلنا في القيام بأي شيء جديد بافتراض أنه سيحدث خطأ أيضًا. بينما تركز على الإخفاقات الأخيرة ، فإنك تتجاهل أو تقلل من شأن النجاحات التي حققتها في حياتك كضحية تحيز سلبي قوي ، نظرة سلبية لتاريخنا الشخصي تجعل تقديرنا لذاتنا أقل مما هو عليه بالفعل نعم إنه كذلك.

هناك عامل آخر يساهم في عدم نزولنا إلى العمل في طريقنا لتحقيق أهدافنا وهو الخوف من الفشل. نعلم جميعًا أن الفشل أمر مزعج للغاية ، ينظر إليه الكثيرون على أنه ألم جسدي حقيقي. يخشى الكثير من الناس الشعور بألم الفشل لدرجة أنهم يبذلون قصارى جهدهم لتجنبها.، كونها الطريقة الأكثر "أمانًا" لعدم بدء المسار مباشرة نحو هدفك إذا لم يبدأ الطريق فلن تكون هناك معاناة ، ولكن لا يوجد نجاح أيضًا. لهذا السبب فإن الخوف من الفشل هو عقبة كبيرة أمام تحقيق أهدافنا.

• قد تكون مهتمًا بـ: "أنواع المشاعر الثمانية (التصنيف والوصف)"

كيف تتغلب على الخوف من الحياة؟

الجميع يعرف قصص المشاهير الذين حققوا ما شرعوا في القيام به ، رائع المنجزون نحسدهم لأننا نشعر أنهم حققوا الأهداف والأحلام التي صنعتهم سعيدة. على الرغم من أننا نعلم أن هؤلاء الأشخاص هم من لحم ودم ، فإننا ننسب إليهم قدرات وقدرات خاصة ، إلا أننا نعتقد أنهم مختلفون تمامًا عنا. نظرًا لأننا نقنع أنفسنا أنها مصنوعة من عجينة أخرى ، فإنها تنجح بشكل طبيعي ، بينما لن نحققها ببساطة..

صحيح أن كل شخص مختلف وله نقاط قوته وضعفه. ستكون هناك أشياء أفضل وأسوأ ، لكن هذا لا يعني أن بعض الناس أفضل من الآخرين ، لكنهم يبرزون بقدرات مختلفة. بصفتهم أشخاصًا حقيقيين هم أشخاص ناجحون ، فقد خافوا أيضًا من الحياة مثل أي شخص آخر، فقط مع الاختلاف الذي عرفوه كيف يتعاملون معه ، فقد تغلبوا على الخوف من الحياة وبدأوا ببساطة في عيشها. وهم يعلمون أنه بدون مخاطر ومعاناة وجهد لا مكاسب وتخلصوا من الخوف الذي أعاقهم.

بنفس الطريقة التي تعلموا بها كيفية التعامل مع خوفهم من الحياة يمكننا أن نفعل الشيء نفسه. في الأساس ، هناك جانبان يجب أخذهما في الاعتبار عند التغلب على الخوف من الحياة ، أحدهما تغيير الموقف والآخر للمغادرة للتركيز على الماضي ، بالإضافة إلى الوضوح الشديد في أن كل شيء في هذه الحياة ينطوي على معاناة قليلة ، معاناة ضرورية لتكون قادرًا على النجاح الى وقت لاحق.

تغيير الموقف

للعيش دون خوف من الحياة ، من الضروري تغيير موقفك تجاه كل يوم. من الضروري تنحية السلبية التي تجعلنا نرى الأشياء أسوأ مما هي عليه بالفعل ، وكذلك التوقف عن إقناع أنفسنا بأننا لا نستحق ذلك. من أجل القيام بذلك ، من الضروري أن نسأل أنفسنا ونكتشف أين نشأت مشاعر الخوف ، ما هو؟ أصل المخاوف من بدء التغيير الضروري للغاية لنكون أكثر سعادة ونحقق ما نريد التوصل.

ربما نشأنا في أسرة صارمة للغاية حيث كان يُنظر إلى الأخطاء على أنها أعراض ضعف وانعدام القيمة. من الممكن في أذهاننا أن رغبتنا في تحقيق ما اقترحناه تتعارض مع الخوف الذي نعتقد فيه أن أي فشل هو مرادف للفشل المطلق.، إحساس ، كما ذكرنا من قبل ، يشعر البعض بألم جسدي حقيقي.

يمكن أن يحدث أيضًا أن لدينا العديد من خيبات الأمل مؤخرًا لدرجة أننا غير قادرين على الشروع في تغيير لأننا لسنا مستعدين لعيش تغييرات جديدة. على الرغم من أن لدينا تاريخًا في تحقيق بعض الانتصارات ، إلا أنه يحدث لنا أن لدينا خطًا سيئًا لدرجة أننا لا نريد أن نشعر بمزيد من الألم ، وبالتالي ، نظل مشلولين وساكنين. ولكن كما أصررنا من قبل ، إذا لم نفعل شيئًا فلن نتمكن من التقدم.

بغض النظر عن الطريقة التي نتصور بها الفشل ، يجب علينا تغيير موقفنا تجاهه. بعيدًا عن كونه مرادفًا لعجز مطلق ، يجب أن نراه على أنه شيء يمكن تعلمه ، أو شيئًا يعلمنا كيف لا ينبغي القيام بالأشياء أو يحفزنا على المحاولة مرات أكثر. كما قلنا ، الحياة ليست فراش من الورود ، وإذا وقفنا مكتوفي الأيدي ، فلن ننجح. لا يمكنك أن تكون ناجحًا بدون معاناة ولا يجب عليك الاستسلام أبدًا. إذا فشلت للمرة الخامسة ، فإنها تحاول مرة سادسة.

إذا كانت طريقتنا في رؤية العالم متشائمة للغاية وبغض النظر عن مدى صعوبة المحاولة ، لا يمكننا تغيير الطريقة التي نرى بها إخفاقاتنا الصغيرة ، فالشيء الأنسب هو الذهاب إلى محترف. علماء النفس هم خبراء في تشجيع تغيير العادات ، ومساعدة مرضاهم على التقدم في الحياة. في الواقع ، فإن العلاج النفسي يحظى بتقدير كبير من قبل معظم الإنجازات منذ ذلك الحين كان هذا هو ما جعلهم يغيرون مسار حياتهم ، وهو تغيير موجود أيضًا في داخلنا مجال.

ركز على الحاضر

يحدث في كثير من الأحيان أن تكون هذه المخاوف نتيجة لوجود عقل شديد التركيز على الافتراضات وعدم التركيز على اللحظة الحالية. غالبًا ما يخدعنا العقل ، ويحاول أن يضعنا في أسوأ المواقف ، ويغمرنا بكل أنواع الأفكار تدخلي وغير عقلاني أنه على الرغم من أنه من غير المحتمل أن يطغى علينا ، مما يجعلنا نفكر طوال الوقت في كل شيء سيء يمكن أن يكون تحدث. هذا هو السبب في أن إحدى أفضل الاستراتيجيات للتعامل معهم بسيطة: تعيش هنا والآن.

في الواقع ، فإن تجربة العيش هنا والآن هي عامل وقائي لصحتنا العقلية. هناك مرة واحدة فقط يمكننا فيها العمل لتغيير مستقبلنا: الآن. بدلاً من التفكير في الأشياء السيئة التي فعلناها في الماضي والمواقف المزعجة المفترضة في المستقبل ، من الأفضل محاولة بدء التغييرات الآن. إذا كانت لدينا الفرصة للاستمتاع بالحياة الآن ، فقد حان الوقت لذلك.

من ناحية أخرى ، إذا كان من الضروري القيام بشيء غير سار من أجل الاستمتاع بالحياة كثيرًا بعد ذلك ، فمن المناسب القيام بذلك أيضًا. مهما كان ما يجب فعله الآن ، يجب أن نفكر في أن سلوكياتنا الحالية تؤثر على الشكل الذي سيكون عليه المستقبل ، وليس كيف نتخيل كيف سيكون.

المراجع الببليوغرافية:

• هوفمان ، S.G. ، Dibartolo ، P.M. (2010). "مقدمة: نحو فهم اضطراب القلق الاجتماعي". القلق الاجتماعي. ص. التاسع والعشرون - السادس والعشرون.
• جولمان ، د. (1996). ممارسة الذكاء العاطفي. برشلونة: كايروس
• أونات ، م. (1989). مفهوم الذات. التكوين والقياس والآثار في الشخصية. مدريد: نارسيا.
• شيرالدي ، ج. (2016). كتاب احترام الذات. الطبعة الثانية. أوكلاند ، كاليفورنيا: نيو هاربينجر.