الأسس الفسيولوجية والنفسية للخوف
عندما تطغى علينا في مواقف معينة خائف، نحن نشعر بأحاسيس وردود أفعال مزعجة وغير سارة حقًا.
هذه الإجابة التي نقدمها بشكل طبيعي إنه قوي بما يكفي لاختراق جسد وعقل الشخص الذي يختبره. تظهر الاستجابة المستقلة للخوف قبل وقت طويل من تمكن عقلنا من تحديد أي شيء بخصوصه ، في حظ الذروة الكيميائية تم بالفعل تشغيل كائننا ، استعدادًا للهروب أو الهجوم شيك.
الخوف هو أحد أكثر المشاعر بدائية الموجودة ، كان مسؤولاً عنها تعظيم فرص البقاء على قيد الحياة من أسلافنا لأنه سمح لهم بالرد على التهديدات ، ولكن ...
… هل نعلم ما هي الآليات التي يتم تشغيلها لإثارة مثل هذا السيل من ردود الفعل في أجسادنا؟
الاستجابات الفسيولوجية للخوف
ال الجهاز العصبي الودي إنها مسؤولة عن تحقيق أقصى أداء للجسم لفترة قصيرة من الزمن ، فقط في اللحظة التي يكون فيها الفرد في حالة ذعر. وفي الوقت نفسه ، فإن الوظائف الأخرى الأقل أهمية في مثل هذه المواقف تتراجع بشكل مناسب.
رئيسي التأثيرات الفسيولوجية في مواجهة الخوف الذي يمارسه الجهاز العصبي الودي هم:
- تنقبض العضلات في محاولة للاستعداد للرحلة ، مع التسبب في بعض الارتعاش والتشنجات العامة.
- يتناقص عدد إنزيمات المعدة بشكل كبير لضمان توفير الطاقة مع الشعور بالغثيان.
- قلوبنا تتسابق ويرتفع ضغط الدم. هذا يجعلنا نتمتع بسرعة أكبر في توزيع الأكسجين بين العضلات. يمكن أن يؤدي هذا الإجراء إلى الشعور بنبض القلب السريع والوخز في الذراعين والساقين وطنين مزعج في الأذنين.
- تسارع تنفس الرئة إلى حد كبير لزيادة التبادل بين ثاني أكسيد الكربون والأكسجين ؛ هذا العمل هو ما يسبب هذا الشعور المزعج بضيق في الصدر.
- نظام المناعة لدينا ينخفض بقصد الحفاظ على الطاقة ، وهذا هو السبب في أننا أكثر عرضة للإصابة بالعدوى.
- تتوسع بؤبؤ العين ويقل السائل المسيل للدموع لزيادة الإدراك البصري.
بمجرد زوال الخطر ...
بمجرد انقضاء هذه الفترة ، إذا أدركنا حلًا للموقف ، فسيتم إعادة تنشيط الجهاز العصبي السمبتاوي ، مما سيؤدي إلى مواجهة الإجراءات التي اتخذها صديقك المقرب:
- سوف تزيد العين من السائل الدمعي، الأمر الذي سيسبب صرخة لا مفر منها
- سيبدأ القلب في النبض بشكل أبطأ وينخفض ضغط الدم ، مما قد يؤدي إلى الدوار والإغماء.
- سوف يتباطأ تنفس الرئة في محاولة لتطبيعه ، مما يؤدي إلى إحساس بالاختناق غير سارة.
- الأمعاء والمثانة فارغة لتعزيز ، إذا كان الأمر كذلك ، رحلة طيران أسرع ، مما قد يؤدي إلى المعاناة من التبول غير المنضبط.
- أخيرًا ، هويتم فقدان التوتر العضلي فجأةوهذا هو سبب ظهور تصلب وكسل في الركبتين.
عندما يسيطر الجهاز العصبي السمبتاوي على أجسامنا ، يمكن أن يؤدي إلى حالة أو حالة من الصدمة. هذه المجموعة من الاستجابات البيوكيميائية تستجيب تحت اسم "القتال أو الطيران"، أو المعروف باللغة الإنجليزية باسم "المكافحة أو الهروب".
من المؤكد أن أكثر من واحد منا قد عانى في جسده مما يعرف نوبة ذعر. حسنًا ، نحن الآن نعرف الوظائف الفسيولوجية التي يعمل الجسم من خلالها والاستجابات الوظيفية التي يصدرها.
عوامل تعديل الخوف
إذا قررنا التعمق أكثر في هذا البناء الذي نسميه "الخوف" ، فسنرى أن دراسته العلمية كانت واسعة النطاق.
ال خوف عادي و ال الخوف المرضي بناءً على معايير معينة ، مثل طول الوقت أو مستوى التداخل في الأداء اليومي ، من بين عوامل أخرى (Miller، Barrett and Hampe، 1974). من أجل تصنيفها بشكل صحيح ، يجب أن نعرف أولاً عوامل الخوف الرئيسية الموجودةأي جذورها والأسباب التي تولدها.
أسباب الخوف ومبادره
يبدو أن العوامل الأكثر اتساقًا لتصنيف أنواع الوسائط ، وفقًا للتصنيف الذي قدمه Gullon ، (2000) هو ما يلي:
- الرفض الاجتماعي
- الموت والخطر
- الحيوانات
- العلاج الطبي
- ضغوط نفسية
- الخوف من المجهول
أنواع الخوف
من خلال تقييم هذه العوامل ، يمكننا إنشاء تصنيف يميز مستوى تأثير الخوف في كل شخص وفي حالة معينة ، وإلقاء الضوء على أنواع الخوف التي تمت دراستها ومعالجتها اليوم ، نجد ما يلي توزيع:
- الخوف الجسدي
- الخوف الاجتماعي
- خوف ميتافيزيقي
كيف نتعامل مع الخوف؟
بادئ ذي بدء ، يجب علينا تعلم كيفية تطبيع هذه المشاعرخلاف ذلك ، يمكن أن يتلاعب بحياتنا لدرجة أن يصبح اضطرابًا مرضيًا. يجب قبول الخوف من الخطر وفهم دلالاته الصارمة ، وبهذه الطريقة سنتعلم كيفية تنظيمه.
يجب أن نفكر في وظيفتها الرئيسية ، لأنها دافع حاسم للدفاع عن أنفسنا من خطر ، فقط علينا تقييم ما إذا كان عند ظهور هذا الشعور نواجه خطرًا حقيقيًا أو تهديدًا غير حقيقي صُنع بشكل طنان من قبل أذهاننا.
قد يبدو هذا بسيطًا ولكن من الصعب للغاية إدارتها في العديد من المناسباتلأن الخوف يميل إلى شلّنا ولا جدوى من محاولة تبريره. لحسن الحظ هناك العلاجات النفسية التي تسمح بالتأثير على الآليات النفسية التي تثبت الخوف في عقولنا.
"الخوف هو رفيقي الأكثر إخلاصًا ، فهو لم يخدعني أبدًا للذهاب مع شخص آخر"
-وودي الن
المراجع الببليوغرافية:
- إيكمان ، ب. ودافيدسون ، ر. ج. (1994). طبيعة المشاعر. نيويورك: مطبعة جامعة أكسفورد.
- جولون ، إي. (1996). علم النفس المرضي التنموي والخوف الطبيعي. تغيير السلوك ، 13 ، 143-155.
