كيف أعرف أنني أعاني من مشكلة قلق ومتى أطلب المساعدة؟
كثير من الناس يعانون من مشاكل القلق ولا يطلبون المساعدة أبدًا من أجل هزيمة هذا المرض في القرن الحادي والعشرين.
هناك الكثير من المعلومات حول القلق ، لكن قلة من الأشخاص أو المقالات تخبرنا متى نذهب للحصول على مساعدة نفسية وما هي الأعراض التي يجب البحث عنها.
- مقالات لها صلة: "أنواع اضطرابات القلق وخصائصها"
كيف تتعرف على مشاكل القلق؟
بادئ ذي بدء ، أريد أن أعلمك ما هي أعراض القلق الضار; لهذا يجب أن نضع في اعتبارنا أننا جميعًا نشعر بالقلق ، وهو شعور آخر موجود ويساعدنا أيضًا على مواجهة المشاكل اليومية ؛ إنه ، إذا جاز التعبير ، شيء يساعدنا على التكيف مع البيئة. تأتي المشكلة عندما تزداد بشكل كبير وتجعل مهامنا اليومية صعبة.
قمت هنا بتجميع سلسلة من الأعراض التي تتكرر في العديد من المرضى الذين أعالجهم وعالجتهم.
1. ضغط الحلق / الصدر
لا نعرف لماذا يأتي، بالتأكيد ذهبنا إلى طبيب الأسرة لسؤاله وأخبرنا بماذا لدينا قلق ، أو في حالات أخرى أحالونا إلى أخصائي آخر أو حتى عالجونا. في ما يقرب من 95٪ من الحالات يكون هذا من أعراض القلق.
2. التعب المزمن
تستيقظ وتشعر بالتعب ، وتأكل وتتعب ، وتأتي عطلة نهاية الأسبوع وأنت متعب. في النهاية نومك ليس عميقًا وتحتاج إلى الراحة بشكل أفضل ، لكن رأسك لا يمكن أن ينفصل ، إنه كذلك من المهم تعلم تقنيات لإرخاء العضلات أكثر حتى ينفصل الجسم أكثر.
3. قلة النوم أو النوم المتقطع
يحدث ذلك عندما تستيقظ عدة مرات في الليل بتوتر شديد وأنت تفكر في فكرة / حلم يسبب لك القلق بالطبع. يرتبط هذا الحلم بأفكارك الهوسية أو مخاوفك من يوم لآخر ، ربما تعيش معها الكثير من المسؤوليات وهذه تنعكس في اللاوعي الذي يظهر في أحلام ليلة.
4. الاندفاع للطعام
عادة ما يحدث كثيرًا بين المرضى الرغبة في تناول الطعام دون توقف أثناء نوبات الإجهاد الحاد. يهدئون من توترهم عن طريق تناول كميات كبيرة من الطعام ، وخاصة غير الصحية منها.
5. قلة الشهية
هناك أيضا الطرف الآخر. إن قلة الشهية شائعة أيضًا لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل القلق لأنهم يعانون من معدة مغلقة.
6. اضطرابات الجهاز الهضمي
بهذه السهولة عندما نكون مرهقين ، يولد الجسم الكورتيزولوهذا يجعل المعدة تدافع عن نفسها عن طريق زيادة الألم عند حدوث تقلصات أو زيادة إنتاج حمض المعدة.
- قد تكون مهتمًا بـ: "الكورتيزول: الهرمون الذي يسبب لنا التوتر"
7. صداع الراس
هذا واسع جدًا ، لأن قلة الراحة والتوتر يولدان هذا المرض.
8. انفصال
الشخص الذي يعاني منه يركز على عالمه وبالكاد يتفاعل مع محيطه، وبالتالي يتألم مرتين ويشعر أكثر فأكثر أن لا أحد يفهمه.
9. انفجار الشخصية
شيء من هذا القبيل "كل شيء أشعر بالسوء بالنسبة لي". عادة ما تشعر أنك تنفجر على الأقل وأن لا أحد يفهمك. هذا متكرر للغاية لأنك وصلت إلى أقصى درجة من القلق حيث لا يمكنك تحمل أي شخص يقول لك أي شيء.
10. مشاكل التركيز
بوضوح وجود مخاوف يجعل من الصعب علينا الاستمرار في التركيز لفترات طويلة.
11. فقدان الهوايات
لا شيء يسليك ، وقت فراغك يعتمد على الجلوس أو مشاهدة التلفزيون. تشعر بمتلازمة "ليس لدي ما أفعله" وفي تلك اللحظة بالذات تحدث لك الأشياء التي تركتها في منتصف الطريق.
متى يجب علي طلب المساعدة؟
إذا سألتني إذا كان لمشكلتك حل ، يجب أن أقول نعم; وظيفتي هي أن أجعلك تتحسن من خلال التقنيات المختلفة التي درستها والتي تتماشى مع التجربة التي كنت أحصل عليها على مر السنين مع المرضى ، ويجب ألا ننسى أن وظيفتك هي المشاركة واتباع التعليمات التي سأذهب إليها إعطاء.
يجب أن تكون واضحًا أن الذهاب إلى الطبيب النفسي ليس موقفًا يجب أن يحدث فقط في حالات الطوارئ ، ولكن أيضًا للوقاية لتجنب المزيد من الشرور. عندما تبدأ هذه الأعراض في إثقال كاهلك وتشعر بأنك مرهق ، فقد حان الوقت لتضع نفسك بين يدي أخصائي.
لماذا تختار العلاج النفسي؟ من المهم أن نكون واضحين أنه لا يقتصر على العلاج الدوائي ، وذاك من خلال العلاج الجيد سنكون قادرين على اكتساب المهارات العقلية للتعامل مع المشاكل اليومية التي لن تتمكن حبوب منع الحمل من توفيرها لنا. مطلقا.
هل نبدأ؟
اسمي خافيير آريس وأنا متخصص في اضطرابات القلق وكذلك علاج الأزواج والتدخل في علاج الاكتئاب.
دراستي مع سنوات الخبرة في علاج هذا المرض النفسي ستجعل العلاج أكثر فعالية.
إذا كنت تبحث عن علاج تكون فيه جزءًا نشطًا من خلال التمارين العملية التي سأضعك فيها بين الجلسة والجلسة والهروب من العلاج عبر الدردشة ، فلا تتردد في الاتصال بي
