تقنية المرآة لتحسين ثقتك بنفسك
تقدير الذات هو مجموع التصورات والتقييمات والعواطف والسلوكيات الموجهة نحو الذات ، نحو كيف نحن وماذا نفعل ، ونحو الخصائص الجسدية وطريقة وجودنا. باختصار ، إنه تصورنا عن أنفسنا.
من ناحية أخرى، احترام الذات مهم جدًا في حياتك لأنه يؤثر على شخصيتك والشعور الذي تمنحه لقيمتك الشخصية.. وبهذه الطريقة ، فإنه يؤثر على طريقة وجودك والتصرف في العالم والعيش مع الآخرين. تتأثر طريقة تفكيرك والتعبير عن مشاعرك والشعور بها وتحديدها وتصرفها بشكل مباشر بتقديرك لذاتك.
سنرى في هذا المقال ما هي تقنية المرآة المستخدمة لتحقيق احترام الذات الكافي.
- مقالات لها صلة: "تدني احترام الذات؟ عندما تصبح أسوأ عدو لك"
هذه هي الطريقة التي يؤثر بها احترام الذات الجيد
يرتبط احترامك لذاتك ارتباطًا وثيقًا بالطريقة التي تشعر بها بأن الآخرين يحظون بالتقدير والحب والتقدير ، وكذلك بكيفية تقديرك وقبولك وحبك لنفسك.
عندما تحقق احترامًا صحيًا لذاتك ، تشعر بالرضا عن هويتك ، أنت تقدر قيمتك وتفخر بقدراتك وأهدافك التي تحققت.
على العكس من ذلك ، عندما يكون تقديرك لذاتك منخفضًا ، تشعر أنه لن يحبك أحد ، ولن يقبلك أحد أو تعتبر أنك لست جيدًا في أي شيء.
يمكن لأي شخص أن يعاني من مشاكل احترام الذات طوال الحياة. حقيقة،
عندما يكون تقديرنا لذاتنا ضعيفًا بشكل خاص خلال فترة المراهقة، لأنه عندما نكتشف من نحن وما هو مكاننا في العالم. في مرحلة البلوغ نتعرض أيضًا لمشاكل احترام الذات ، عندما نمر بفترات حرجة في حياتنا (الانفصال عن الشريك ، فقدان الوظيفة ...).ولكن هناك أخبار جيدة. نظرًا لأن الفكرة التي لدينا عن أنفسنا تتغير بمرور الوقت ، احترام الذات ليس ثابتًا أو ثابتًا مدى الحياة. لذلك إذا شعرت أن احترامك لذاتك منخفض ، يمكنك زيادته.
تقنية المرآة
باستخدام تقنية المرآة ، يمكنك تحسين احترامك لذاتك منذ ذلك الحين يعتمد على الملاحظة الشخصية لكل واحد أمام المرآة، وكذلك البيئة التي نتطور فيها.
بمساعدة المرآة ، يمكننا تحسين تقديرنا لذاتنا ، ومن خلال عدة أسئلة ، يمكنك ذلك يرشدك من خلال مراقبة نفسك ، والقيام باستبطان نفسك والتعبير عما تراه في المرآة عندما تقوم بذلك أنت تبدو.
يمكنك القيام بهذه الديناميكية مع أطفالك ، سواء كانوا أطفالًا أو مراهقين، لأن السنوات الأولى من الحياة هي مرحلة أساسية لتحسين مفهومهم عن أنفسهم.
بالطبع ، قبل البدء أوصيك بجمع بعض المعلومات المسبقة ؛ لهذا سيكون عليك الإجابة على هذه الأسئلة التي ستوضح رأيك عن نفسك.
- عندما تنظر في المرآة ، هل تبدو وسيمًا؟
- هل تعتقد أن لديك أشياء جيدة تساهم بها للآخرين؟ الذي؟
- هل تعتقد أن أصدقائك وعائلتك وزملائك في العمل يحبونك تمامًا كما أنت؟
- ما الذي تود تغييره في مظهرك؟
- عندما تشعر بمظهر جيد ، هل تشعر بمزيد من الثقة في نفسك؟
بمجرد إجابتك على هذه الأسئلة ، حان الوقت للنظر في المرآة.
كيف نضعها موضع التنفيذ؟
قف أمام المرآة وأجب عن الأسئلة التالية:
- ماذا ترى في المرآة؟
- ما هو شكل الشخص الذي ينظر إليك من المرآة؟
- هل تعرفه؟
- ما الأشياء الجيدة التي يمتلكها هذا الشخص؟
- ما الأشياء السيئة التي يمتلكها الشخص الذي ينظر إليك في المرآة؟
- ما أكثر شيء يعجبك في هذا الشخص؟
- هل ستغير شيئًا عن الشخص الموجود في المرآة؟
يجب أن تبذل الجهد ل رؤية كل الصفات الإيجابية للشخص الذي تراه في المرآة (أنت)، بالتأكيد هناك الكثير ، وبالتالي ستتعلم التعرف عليهم.
قد تتأثر بالطريقة التي تقول بها الصفات الشخصية الإيجابية التي تتصورها عن نفسك ، والتي غالبًا لا تدركها أو لا تقدرها.
سيكون أيضا لطيفا يدعمك أيضًا في المعلومات التي يقدمها الأصدقاء أو العائلة عنك: اعرف ما إذا كنت تتفق مع ما يفكرون به عنك ، وما الأشياء التي يرونها فيك ولا تأخذها في الاعتبار باستخدام هذه التقنية ، ستتمكن من معرفة ما هي صورتك عن نفسك ، وكيف تنظر إلى نفسك ، وما هو الانطباع الذي تعتقد أنك تعطيه ، والعمل على الجوانب الأكثر صلة وتعزيز ما تراه أكثر إيجابية.