معرفة الذات: تعريف و 8 نصائح لتحسينها

عندما نسأل أنفسنا "من أنا؟وليس من الواضح بالنسبة لنا ، فمن الشائع نسبيًا الشعور بعدم الراحة المرتبط بعدم اليقين والشعور بأن حياتنا ليس لها عمود فقري. في هذه الحالات ، يمكننا الانغماس في ملف أزمة وجودية، لأن معرفة نفسك هي طريقة لتكون واقعيًا ، وطريقة لإبقاء قدميك على الأرض، لمعرفة إلى أين نريد أن نذهب والتواصل مع أنفسنا.

معرفة الذات هي أحد مفاتيح التطور الشخصي وفي الوقت نفسه ، من المبادئ الأساسية أن تكون قادرًا على تنظيم العواطف والتواصل مع الآخرين والقتال من أجل أهدافنا.

في هذه المقالة سوف نتعمق في هذا المفهوم ونراجع سلسلة من النصائح لتحسين معرفة الذات ، أي تعلم أن تعرف نفسك بشكل أفضل.

العلاقة بين معرفة الذات والرفاهية العاطفية

معرفة الذات هي مفتاح الرفاهية النفسية للناس ، منذ أولئك الذين يعرفون أنفسهم أفضل يعرفون ما يريدون في الحياة، ليس فقط في المشاريع الكبيرة ولكن في الأشياء اليومية للحياة. وهو أن الأشخاص الذين يعرفون بعضهم البعض جيدًا يعرفون كيفية إدارة عواطفهم بشكل أفضل حتى في الأوقات الأكثر صعوبة. يمكن زعزعة استقرار العالم من حولهم ، ولكن ليس عالمهم الداخلي.

في الواقع ، أحد مفاهيم علم النفس التي كان لها التأثير الأكبر في العقود الأخيرة هو

الذكاء العاطفي، ومعرفة الذات هي نقطة البداية لتصبح شخصًا ذكيًا عاطفيًا. إن معرفة مشاعرك ومعرفة ما تعنيه بالنسبة لنا يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالتأمل الذاتي وتحسين الصحة العقلية.

• مقالات لها صلة: "التنمية الشخصية: 5 أسباب للتأمل الذاتي”

العثور على نفسك هو مفتاح السعادة

معرفة الذات هي أيضًا مفتاح في التنمية الشخصية ، لأن يساعدنا على تحديد أهداف واقعية ويسمح لنا بمعرفة أين نحن في مسار حياتنا. إنها تساعدنا على التخطيط لأنها تتيح لنا أيضًا معرفة الحركات والأفعال التي يجب علينا القيام بها للوصول إلى حيث نريد. هذا هو السبب في أن خبراء التنمية الشخصية يساعدون عملائهم على التواصل مع أنفسهم واكتشاف ما يحفزهم وما هي رغباتهم من أجل سعادة أكبر.

تعد معرفة الذات أيضًا أمرًا أساسيًا في تنمية الأشخاص ، وهي ضرورية في بعض المراحل من الحياة ، لأننا إذا كنا لا نعرف من نحن ، فإن الارتباك لا يسمح لنا برؤية المستقبل بوضوح. تحسين المعرفة الذاتية هو نقطة البداية لتحسين رفاهيتنا العامة.

• قد تكون مهتمًا: "كيفية التحكم في العواطف ، مع 11 استراتيجية فعالة"

إجراءات لتحسين معرفة الذات

ثم، ما الذي يمكن فعله لتحسين الوعي الذاتي؟ أترك لك في الأسطر التالية بعض النصائح حتى تتمكن من اكتشاف نفسك إذا كنت لا تزال لا تعرف نفسك.

1. أكتب يوميات

يمكن أن تساعدنا كتابة المذكرات في التعرف على أنفسنا. إنه جيد لأنه يجعلنا نفكر فيما فعلناه خلال اليوم ، ويمكن أن يساعدنا نفهم كيف شعرنا. ولكن ، بالإضافة إلى ذلك ، إذا أعدنا قراءة ما نكتبه ، فيمكن أن يقدم لنا ملاحظات حول ما نحن عليه الآن.

هناك نوع من المجلات يسمى "مجلة عاطفية" ، وهي مصممة بدقة لتحسين معرفة الذات بمشاعرنا.

يتكون هذا النوع من المجلات من كتابة ما شعرنا به طوال اليوم ، أي أننا لا نكتب فقط ما حدث لنا ، ولكن من الضروري التفكير في المشاعر و الأحاسيس. لتنفيذ، يمكنك القيام بذلك لمدة 10 دقائق قبل الذهاب إلى الفراش. إنه ليس وقت طويل ، ويمكن أن يجعلك أكثر وعيا عاطفيا.

2. اكتب نقاط قوتك وضعفك

قد يبدو أننا جميعًا نعرف بعضنا البعض ، لكن في الواقع ، هناك العديد من الأشخاص الذين لم يعرفوا ذلك من قبل ينعكس على نقاط قوته وضعفه. في الواقع ، هناك أشخاص يذهبون إلى مقابلة عمل وعندما يطلب منهم المجند أن يصفوا أنفسهم أو يسلطوا الضوء على نقاط قوتهم أو نقاط ضعفهم ، فإنهم يتركون فارغين.

لتجنب هذا والتعرف على نفسك بشكل أفضل ، يمكنك سرد نقاط قوتك وضعفك ، حيث ستجعلك تفكر في من أنت والصفات التي تمتلكها. يمكن أن يكون هذا مفيدًا أيضًا عند البحث عن عمل أو تحديد الدراسات التي يجب أن تأخذها. من ناحية أخرى ، ضع في اعتبارك ذلك لا توجد طريقة موضوعية للقيام بهذه المهمة بشكل جيد، أنت فقط ، لذلك لا تستحوذ على هوسك: أفضل قاضٍ في هذا الموضوع هو نفسك.

3. اكتب شغفك

عند اختيار وظيفة أو ما تريد دراسته ، من المثير للاهتمام أيضًا أن تقدر ماهية هواياتك وشغفك ، أي الأنشطة أو الوظائف التي تجعلك تشعر بها "حالة التدفقعندما تمارسها. يمكن أن تساعدنا معرفة شغفنا في تحسين دافعنا الذاتي وسعادتنا.

4. اصنع عجلة الحياة

إن الديناميكية المعروفة لتحسين معرفة الذات هي ما يعرف بـ "عجلة الحياة". إنها تقنية تنمية شخصية تتكون من تكوين دائرة و اختر 10 مجالات من حياتك تريد تغييرها أو تحسينها. تدعوك عجلة الحياة إلى التفكير في الجوانب المختلفة التي تشكل جزءًا من حياتك: أصدقائك ، وعائلتك ، وعملك ، ووقت فراغك ، وما إلى ذلك.

كما أنه يجعلك تفكر في أولوياتك ، لأنه بمجرد اختيارك لنقاط حياتك التي تعتبرها أساسية ، يجب عليك ذلك قم بتعيين رقم بناءً على ترتيب التفضيل لك. ثم يمكنك البدء في تدوين الإجراءات التي ستتخذها لتغيير حياتك. يتيح لك هذا معرفة حاضرك ولكن أيضًا لمعرفة المستقبل الذي تريده.

• مقالات لها صلة: "8 أنشطة للعمل على العواطف"

5. اطلب من شخص ما وصفًا لك

في كثير من الأحيان نعتقد أننا نرى أنفسنا كما يرانا الآخرون وهذا ليس هو الحال دائمًا. أحيانًا يرانا الآخرون بشكل مختلف ويمكن أن يصدمنا ذلك. لذلك ، لتحسين معرفتنا الذاتية ، يمكننا أن نطلب من أصدقائنا أن يصفوا كيف يروننا. إذن نحن نستطيع تجعلنا صورة أكثر واقعية لما نقدمه.

6. احضر ورشة عمل حول الذكاء العاطفي

الذكاء العاطفي ، كما قلت سابقًا ، هو أحد أهم النماذج في علم النفس في الآونة الأخيرة ، وإدارة العواطف مهمة ليس فقط للنظافة العقلية للناس ، ولكن أيضًا للتدخل في الأداء والنجاح وقت الحياة.

لهذا السبب ، لتحسين معرفة الذات ، من الجيد حضور دورة أو ورشة عمل حول الذكاء. عاطفي يمنحك سلسلة من الأدوات للتعرف على نفسك بشكل أفضل والتواصل بشكل أفضل مع نفسك العواطف.

• هناك العديد من ورش عمل الذكاء العاطفي. يمكنك أن تجد البعض في هذا المقال: "أفضل 6 دورات في الذكاء العاطفي والتنمية الشخصية”.

7. تدرب على اليقظة

ممارسة أخرى تعمل على تحسين الإدارة العاطفية هي اليقظة أو الانتباه الكامل ، والتي تتكون من تحسين الوعي الذاتي ومدى الانتباه ويسمح لك بتعلم أن تكون في الوقت الحاضر بعقلية غير قضائية ومتقبلة ورحيمة ومنفتحة.

• يؤكد البحث العلمي أن هذه الممارسة تحسن معرفة الذات كما لدينا في هذا المقال: "اليقظه: 8 فوائد اليقظه”

8. اختر التدريب

أثبت التدريب أيضًا فعاليته في تحسين معرفة الذات والتخطيط الأفضل للأهداف التي نريد متابعتها وتمكين أنفسنا في الحياة. برؤية أكثر واقعية وقابلية للتكيف. لذلك ، لتحسين معرفة الذات ، من الممكن الاستعانة بخدمات طبيب نفساني متخصص في هذا المجال لمرافقتك في عملية الاكتشاف الشخصي. مثل اليقظة ، فإن للتدريب أيضًا عددًا من الفوائد للعافية والنمو الشخصي.

• مقالات لها صلة: "الفوائد العشر للتدريب (مفاتيح لتنمية الشخصية الخاصة بك)”