7 практични начина за борба с лошото настроение

Всеки ден се състои от много обогатяващи преживявания и ситуации, които ни карат да се чувстваме добре. Реалността, в която живеем, обаче не е създадена да ни харесва и често се натъкваме на някои от острите й ръбове. The лошо настроение може да произтича от тези негативни ситуации, но може да се появи и независимо от това, което се случва около нас. Много пъти не се нуждаем от оправдание, за да се чувстваме ядосани.

Това обаче, че лошото настроение и това, което се случва с нас, изглежда вървят по своя път, не означава, че последното няма причина или произход, по които можем да се намесим.

Борба с лошите настроения от психологията: някои съвети

Тук имате седем съвета, за да се опитате да оправите деня си, когато се чувствате зле и спокойно и с малко търпение оправете деня и отново се позитивирайте.

1. Приемайте отхвърлянията с философия

Много пъти лошото настроение се дава от факти, които се тълкуват като форма на отхвърляне към нас. Това е особено вярно, тъй като дигиталната ера е нахлула в пространството на нашите лични взаимоотношения със социалните мрежи, чатове, съобщения и т.н.

Простият факт, че някой не отговаря на съобщенията, които човек изпраща, може да се почувства много зле, въпреки че не знаем причините за това пренебрегване или забавяне. Ето защо трябва да вземем предвид до каква степен отношенията лице в лице се различават от тези, които поддържаме на разстояние чрез нови технологии. Използването на последното винаги ще ни кара да изглеждаме по-студени.

2. Спрете винаги да гледате едно и също нещо

Дългите периоди на лошо настроение може да се дължат просто прекарвате много време в размисли за едни и същи неща. По-конкретно, видовете неща, които са неприятни, ви дават безпокойство или не са желани. Промени това.

Ежедневието ви не трябва да се върти около неприятни малки непредвидени събития и фокусирането на вниманието ви върху тези неща няма да реши нищо, тъй като ще действа като плъзгане за вашите мисли и дори ще ви затрудни да измислите творчески решения. Следователно, научаването да пренасочвате вниманието си към други видове стимули може да ви помогне.

3. Приемете, че не винаги имате контрол

Ами изричните отхвърляния, тези, които са толкова ясни, че нямаме друг избор, освен да ги асимилираме? Е, точно трябва да направим всичко възможно, за да гарантираме, че паметта му не ни създава проблеми. По същия начин всички онези ситуации, в които нещата не вървят както е планирано, изискват определен стоически дух от наша страна.

Обучението да гарантираме, че това не ни засяга, само по себе си е цел, нещо, което ни мотивира и което може да ни помогне лошото настроение да изчезне, за да го замести с копнеж личностно израстване.

4. Излезте повече

Тази препоръка е класическа, да, но не затова спира да бъде истина. Често лошото настроение може да ни накара да се закрепим в динамиката на социалните отношения, която ни влияе негативно. По този начин, някой в ​​лошо настроение ще има тенденция да се изолира по-социално, да не търси физически контакт и да избягва потенциално стресови ситуации. Ще сте склонни да забравяте социалните си нужди и емоционалните последици, които това води до себе си.

Въпреки това, социалните взаимоотношения (там, където се случват) могат да подобрят настроението и също така са вход към всички видове стимулиращи дейности: придружаващи се до театъра, отивам да потичам, ходете на екскурзии и т.н. Правенето на обратното на това, което тялото иска от нас, може да се изплати в много кратък срок и да ни накара да оставим след обяд телевизия и вана със сладолед.

5. Оставете се да се разсейвате

Ако излезете повече от къщата, вие също ще се изложите на повече среди с много потенциални разсейващи фактори, и това е добре. Оставянето на нещо да ви влачи вниманието ще ви накара да прекъснете линията на мислите, които ви водят до онова, което ви кара да имате лошо настроение. Ако тези разсейвания са чести и повече или по-малко трайни, ще прекъснете този цикъл, в който сте се хванали в капан.

6. Проверете дали гладът не ви влияе

На гладно лошото настроение е почти неизбежно. Гладът е добър източник на безпокойство и кара целия организъм да премине в състояние на готовност по еволюционни причини, които можете да предположите. По този начин лошият график на хранене, който ви кара да преминавате през дълги периоди на гладуване, може да промени начина ви на виждане за живота.

Всеки стимул, който няма нищо общо с храната, ще изглежда излишен и ненужен. И ако гладът се дава от желание за спазване на диетаДори храната, която искате да ядете, може да доведе до лошо настроение.

7... И спете повече!

Да, това е още един от тези съществени и многофункционални съвети. Сънят регулира всичко, което се случва в мозъка ни (и, като разширение, в тялото ни), така че проследяването на ефективността на времето, което използваме за сън, може да реши много неща. Всъщност, недоспиването може да доведе до множество проблеми за вашето психическо и физическо здраве...

Борбата с лошите настроения също е борба за здраве в общ смисъл и цялото ви тяло ще се възползва, ако успеете да смекчите вредните му ефекти.