10 ежедневни навика, които подобряват емоционалния ви баланс

В продължение на много години концепцията за Здраве като отсъствие на заболяване. Но Световна здравна организация (СЗО) в средата на 20-ти век го определи не само като отсъствие на болест, но като цялостно състояние на благосъстояние, което включва: физическо, социално и психическо благосъстояние.

The психическо благосъстояние включва емоционално благополучие, който се състои от способността за управление на емоциите. Това не означава, че те трябва да бъдат репресирани, а точно обратното. Признаването и приемането им и чувството, че се чувствате комфортно, когато се проявят неприятни емоции, е синоним на емоционален баланс.

Обичай себе си, бъдете гъвкави пред промяната и разрешавайте конфликти и напрежение с другите, помогнете ни да поддържаме емоционален баланс и да се радваме пълноценно на живота.

Волята е ключова за емоционалния баланс

В света, в който живеем, поддържането на емоционален баланс не винаги може да бъде лесна задача, тъй като обществото е силно конкурентноспособно, което може да доведе до много

психологическо изгаряне. В допълнение, промените, произведени през последните десетилетия (като наличието на нови технологии в живота ни) nили те помагат да живеем и да се наслаждаваме на настоящия момент, нито ни помагат да намерим себе си. Завинаги ние очакваме да бъдем това, което другите искат да бъдем. Това уврежда психическото благосъстояние и следователно физическото и социалното благосъстояние.

Намери себе си е приоритет за емоционален баланс и в много случаи това изисква воляд. Освен това, за да поддържате емоционален баланс, е положително да възприемете поредица от навици, които ви позволяват да бъдете свързани със себе си. Когато отделите време за почистване на умственото си пространство, избягвате емоционалната умора.

Тези навици да ви помогне да бъдете в хармония с вашия интериор и с вашата среда.

10 навика за поддържане на емоционален баланс

Когато тялото и умът работят заедно, за да създадат здравословна среда, се изгражда среда, благоприятна за поддържане на емоционален баланс, т.е. се създава емоционално и психическо равновесие, което ви прави по-силни. Когато промените мнението си и начина, по който правите нещата, вие променяте своя свят. За да поддържате емоционален баланс, можете да възприемете тези навици.

1. Здраво тяло за здрав дух

Трябва да се грижите за тялото си, така че и умът ви да е здрав. The редовно упражнение и балансирана диета те ще повлияят положително на вашето настроение и енергийно ниво. Трябва да консумирате малко алкохол и да не пушите. Здравословният живот винаги има награда.

2. Отделете малко време за размисъл

Отделете няколко минути на ден за размисъл може да е добре да ви помогнем да сведете до минимум проблемите, които могат да възникнат в живота ви. За да направите това, можете да изпълните упражнения за медитация Или просто отделете няколко минути преди лягане, за да прегледате как е преминал денят ви.

3. Свържете се с природата

Животът в голям град може да причини стрес и да доведе до емоционална умора. Ако е възможно, влизайте в контакт с природата, когато можете. Разходките по плажа или през голям парк могат да ви помогнат да настроите вашия собствен вътрешен свят към външния свят.

4. Дишайте

Правете упражнения, които работят върху дишането ви, като тези в йога или Внимателност Те могат да ви насочат към вътрешна мъдрост, да ви оксигенират и да ви осигурят по-добро благосъстояние. Опитайте се да работите по този аспект редовно и ще бъдете възнаградени с голямо спокойствие и повишено прозрение.

5. изрази себе си

Намерете творчески маршрут за бягство и го практикувайте. Някои хора могат да открият, че рисуването е това, което ги поддържа емоционално балансирани. Не е нужно да сте талантливи, процесът на емоционален катарзис е истинското произведение на изкуството (знаете ли арт терапия?).

6. Идентифицирайте и поддържайте здравословни взаимоотношения

За да поддържаме здравословна среда, далеч от лоши вибрации, трябва да идентифицирате и разпознаете хората, които ви помагат да израстватеи тези, които не го правят. Премахнете от живота си в токсични взаимоотношения.

7. Внимавайте с думите си

Това може да бъде сложно. За нас е обичайно да спорим с хората, това е част от живота. Но бъдете наясно как правите това. В трудни ситуации, По-добре си дайте малко време да дишате и да се върнете към настоящето. Ако трябва да кажете нещо, не е горещо. Винаги мислете за златното правило: не правете на другите това, което не искате те да правят на вас.

8. Задайте своите намерения

Всеки ден е още един ден в нашата еволюция. За да бъде еволюцията положителна, съзнателно идентифицирайте пътя, който искате да следвате. Намерете цел в живота и вижте дали вашите действия вървят в тази посока. Ежедневно идентифицирайте намеренията, за да насочите силата на ума.

9. Научете се да фокусирате вниманието си

Просто се отпуснете. Стабилизирайте съзнанието си в настоящия момент. Признайте яснотата на съзнателния момент. Повтаряйте отново и отново. Внимателността е добър начин да го направите.

10. Упражнявайте благодарност и състрадание

Това изглежда лесно, но не е така. Проблемите нямат значение, защото винаги има нещо, за което можеш да бъдеш благодарен, дори ако е просто: да можеш да ходиш, да ядеш или да живееш. Това не означава, че не трябва да се борим, за да живеем по-добре, но трябва да сме наясно, че самият факт, че сме живи, вече е повод за радост.

Намерете нещо възнаграждаващо и усетете го със сърцето си.

Какво още, Отношението, с което се сблъсквате с живота, ще определи емоционалния ви баланс. Колкото и трудно да изглежда понякога, трябва да практикувате състрадание към себе си, вместо да сте толкова взискателни.