Тялото крещи това, което сърцето мълчи

Замисляли ли сте се дали вашите болезнени мълчания маскират физическо разстройство? Когато сте прекарали зле или сте изпитвали неприязън, развили ли сте настинка или сте имали рецидив на най-слабото си място? В тези случаи емоциите ви може да ви вземат своето.

Но знаем ли как да открием тези интимни викове и връзката им с нашите емоции? Или, напротив, не мислим ли и не бягаме напред, отричайки болката и карайки страданието да се появява?

• Свързана статия: "Емоционална психология: основни теории за емоциите"

Връзката между физическото и психологическото

Помислете за момент върху следния пример:

Алекс беше момче, което обичаше да лови и често излизаше с най-добрия си приятел до най-близката река, която имаха. Един ден, вкъщи, Алекс получи трън в крака си. От този момент нататък Алекс ходеше, опитвайки се да не постави крак на земята, тъй като гръбначният стълб му причиняваше огромна и продължителна болка по начин, който му пречеше да ходи добре... Така дните минаваха и докато приятелите му прекарваха най-добре в парка нагоре и надолу по пързалката, Алекс съжаляваше, че не успя да го направи, както дотогава. Но Алекс се страхуваше да не извади гръбнака си заради болката, която щеше да му причини. Приятелите му, като видяха страданието на Алекс, се замислиха да го вземат между краката и ръцете си и въпреки опитите срещу Алекс най-накрая успяха да премахнат тръна от крака му. В този момент настъпи тишина и голямо облекчение обзе Алекс. (Дж. Квартали).

Това е ярък пример за това как много пъти, опитвайки се да избегнем болката, ние се сблъскваме с постоянно страдание което ни пречи да живеем щастливо. Почти винаги е за предпочитане да се изправим пред болката, колкото и интензивна и сърцераздирателна да е тя, да премахнем тръна, който страданието ни задвижва в нашето съществуване.

Нека си спомним, че почти винаги (поне в 90% от случаите, както би ни казал Стивън Кови) ние сме отговорни за страданията, които допускаме в живота си. Резултатите след дългогодишния ми опит като треньор-психолог ме доведоха до няколко извода относно това.

Физически проблеми след емоционални проблеми

Нашата природа е мъдра и ни заявява това, което сърцето ни не признава, или като не знаят как да изразят, или като не искат да се изправят пред обстоятелството. Така се соматизираме и често в крайна сметка се разболяваме. В този смисъл потокът от думи, както би казал Даниел Гоулман в книгата си „Емоционална интелигентност“, ще облекчи тежкото сърце.

Нашият вътрешен диалог се определя от потока на нашата съзнателна мисъл. Мисълта поражда емоция, следователно преди емоцията е имало мисъл, много понякога извлечени от мисловни модели, автоматизирани чрез учене и опит живял.

Емоции и амигдала свържете нашата мисъл с нашето тяло, така че всяка мисъл поражда тип емоция и следователно поведение и функциониране на нашите органи: това е части от тялото се свиват, секрецията на стомашна киселина се увеличава, сърдечната честота, дишането, произвеждаме спазми в червата, изпотяваме се, изчервяваме се, плачем, ...

Ако мислите и емоциите са непрекъснато „отрицателни“ (те се адаптират, ако продължават с времето) нашите органи, мускулите, вътрешностите ни ще работят принудително, адаптиране към ситуация на постоянен стрес, който в крайна сметка ги разболява.

Например, ако мисля, че съм контролиран или се чувствам преследван и изпитвам страх, сърцето ми забързва, дишам по-бързо (хипервентилат), ръцете ми са изпотени, устата ми е суха, стомахът ме боли или мускулите ми се стягат Тяло. Ако, от друга страна, мисля, че като цяло животът ми върви добре, че той ми се усмихва, мускулите ми те се отпускат, чувствам благополучие, напрежението ми пада, тялото ми се окислява и дишането ми става повече Дълбок.

За да подобрим физическото и психическото си здраве, нашата цел трябва да бъде да определим връзката между симптома, който тялото ни проявява, и нашата скрита емоция и дават израз. Нека си помислим, че след като идентифицираме проблема си, 50% от него можем да решим. Когато го идентифицираме, ние сме в състояние да го контролираме.

Определено, става дума за езика на симптома и, благоприятствайки средата, която Psicoconsulting Empresarial ви предлага, с когнитивно-поведенческа терапия, както и стратегическия бриф, ние ви помагаме да я идентифицирате и изразите. Когато не го направим, рискуваме да се разболеем. Затова се пазете от потиснати чувства, които смятаме, че не сме получили разрешение да изразим! Ще соматизираме, за да освободим емоцията.

Какво се прави в терапията?

От когнитивно-поведенчески ток се опитваме да опишем симптомите, които страдаме; например сърцебиене, бучка в гърлото, задух, замаяност, болки в стомаха, проблеми със съня, болки в коляното... особено симптоми, които ни засягат или деактивират по някакъв начин в ежедневието ни. Можем да направим списък с пациента по реда на интензивността и предварително да идентифицираме мисълта, която се е състояла непосредствено преди симптома.

В този смисъл препоръчително е да се води запис на всеки от симптомите, от момента, в който са възникнали, и да могат да стигнат до положителното преформулиране на същата мисъл. Трябва да се отбележи, че една и съща мисъл може да предизвика различни симптоми с различна интензивност в зависимост от човека. За да оценим интензивността на симптомите, ще използваме теста на Бек и ще разработим скала от симптоми, персонализирани, по ред на интензивност, които по време на пресичанията ще количествено определяне.

В много случаи това ще бъдат мисли, които причиняват страх, безпокойство, страх от страх и той ще бъде там, когато в допълнение към работата с техники когнитивно-поведенчески, ще работим с тези от стратегическа кратка терапия, стратегии, които ще имат връзка с „добавяне на масло в огъня“ (G.Nardone).

Коментирани мимоходом, ние също знаем от библиографията на Dethlefsen и Dahlke (2003), в тяхната книга Болестта като път, както и работата на Адриана Шнаке, че частите от тялото ни, които се разболяват, правят толкова много пъти защото не приемаме нито една от характеристиките им и те имат символика и корелация с органите на Тяло. Изцелението ще се осъществи, когато двете страни се помирят и нашият ум приеме характеристиките на болния орган. Въпреки това, за общото значение на всеки симптом, трябва да комбинираме няколко правила за неговото тълкуване.

Наблюдаваха симптомите на тялото

С помощта на когнитивна поведенческа терапия Много е важно да се вземе предвид моментът, в който се появява симптомът. Тъй като емоционалното припомняне е краткосрочно, се препоръчва изчерпателен запис както на симптома, така и на мисълта едновременно, когато се появят:

• Дата? час?
• Какви мисли имате в този момент?
• Какво съм усетил?
• С какъв интензитет?... (Например от 1 до 10)
• Преформулиране на мисълта
• Нова оценка на чувствата.

От друга страна, всички симптоми ни принуждават да променим поведението си, което също ни дава информация, особено когато ни деактивират в ежедневния ни живот. Например непрекъснатото главоболие ще ми попречи да развия правилно работата си или енергията си ще намалее, ако не се храня добре или не спя добре... Преди това можем също да се запитаме: Какво ми пречи на това симптом? Какво ме принуждава този симптом?

По този начин ние, специалистите по психично здраве, улесняваме клиента / пациента да осъзнаят какво не е наред ограничаване и възпрепятстване на техния растеж и предлагане на техники за справяне с решенията на конфликта и страдание. В крайна сметка целта ще бъде да отидем да се научим да бъдем щастливи.