3-те най-важни психологически ефекти на кофеина

Кофеинът е най-широко използваното психотропно лекарство в света. Със сигурност повечето от нас консумират редовно кофеин (или ако не, са го консумирали по някое време от живота си). Но, Знаем ли какви са всъщност психологическите ефекти на кофеина?

В тази статия ще се опитаме да отговорим на този въпрос чрез преглед на най-новата научна литература. Ще видим как се произвеждат основните му ефекти в: конвергентно мислене (решаване на проблеми) и подобряване на вниманието и концентрацията.

• Свързана статия: "Части от човешкия мозък (и функции)"

Какво е кофеинът?

Преди да влезем в психологическите ефекти на кофеина, нека видим от какво точно се състои това вещество. Кофеинът, както повечето от нас ще знаят, се съдържа предимно в кафето; е за алкалоид от групата на ксантините, който действа като психоактивно лекарство. Кофеинът се абсорбира и бързо преминава в мозъка ни; по този начин той не се натрупва в кръвта или се съхранява във всяка част на тялото. Екскретира се чрез урината.

Основният ефект на кофеина върху мозъка ни е стимулирането и / или възбуждането на централната нервна система

, чрез неселективен антагонистичен механизъм на аденозиновите рецептори. Поради тази причина много хора консумират кофеин за борба с краткосрочната умора или сънливост. Освен това кофеинът действа и като диуретично вещество (помага на тялото ни да елиминира течностите).

Откъде се извлича кофеинът? Главно от определени видове растения, въпреки че може да се синтезира и изкуствено.

Психологически ефекти на кофеина

Какви са психологическите ефекти на кофеина? За да отговорим на този въпрос, нека разгледаме скорошно проучване, разглеждащо неговите ефекти върху различни когнитивни процеси.

Както видяхме, кофеинът е всичко психотропно лекарство; по-специално, най-консумираните в света. Основните психологически ефекти на кофеина са: повишена бдителност и будност, подобрено настроение и подобрена концентрация и внимание. Някои изследвания дори говорят за възможен ефект на кофеина върху творческото мислене.

1. Концентрация и внимание

Резултатите от изследването, което ще анализираме (Zabelina & Silvia, 2020), показват как консумацията на кофеин води до по-голяма концентрация и внимание.

Това проучване използва рандомизиран, двойно-сляп, плацебо контролиран дизайн, между субекти, консумирали 200 mg кофеин (приблизително една голяма чаша кафе от американски тип) срещу тези, които не са го консумирали (плацебо група).

Изследването се фокусира върху анализа на ефектите на кофеина върху два вида мислене: конвергентно мислене (решаване на проблеми) и дивергентно или творческо мислене (генериране на творчески идеи).

На общо ниво психологическите ефекти на кофеина, които това проучване показва, са, че кофеинът значително подобрява решаването на проблеми, въпреки че ефектите му върху генерирането на творчески идеи и / или работна памет не са толкова ясни (няма подобрения), както ще видим повече продължавай.

Освен това трябва да се спомене, че изследването контролира очакванията на участниците, че убеждението им, че са консумирали кофеин или не, няма да промени резултатите.

• Може да се интересувате: "Как действат захарта и мазнините в мозъка ни?"

2. Разрешаване на проблеми

Гореспоменатото проучване (Zabelina & Silva, 2020) показа как консумацията на кофеин (200 mg) е свързана с по-добри резултати при решаването на проблеми (по-специално, по-бързо разрешаване). Това от своя страна беше свързано с подобряване на скоростта на обработка на информацията.

Психологическите ефекти на кофеина, проявени в това проучване, са в съответствие с предишните, като изследването на Rao et al., 2005.

В допълнение, тези проучвания също установяват, че консумацията на кофеин е свързана с подобряване на решаването на проблеми (като цяло, независимо дали подходът е по-аналитичен или по-глобален) и в други когнитивни процеси от по-висок ред (например инхибирането на отговор).

Подобряването на вниманието се уточнява, наред с други, във визуални задачи, които изискват използването на селективно внимание. Тези резултати са свързани с повишена активност в префронталната област на мозъка.

3. Креативно мислене

Психологичните ефекти на кофеина също екстраполирани ли са към творческото мислене? По отношение на този тип мислене (наричано още дивергентно мислене), априори, гореспоменатото проучване показва как кофеинът не е повлиял на генерирането на творчески идеи.

От друга страна е известно, че този тип мислене е свързано с по-голяма алфа активност в мозъка (свързано от своя страна с релаксация и инхибиране на мрежата). Кофеинът намалява алфа активността, така че може да се очаква, че това вещество ще намали генерирането на разнопосочно мислене.

Резултатите обаче не са ясни, тъй като друг ред работа отчита сложни взаимодействия, които се случват между когнитивните процеси „отгоре надолу“ (отгоре надолу) и процесите „отдолу нагоре“ (отдолу нагоре) по време на мисълта дивергентни.

Смесени резултати

Що се отнася до психологическите ефекти на кофеина върху творческото или дивергентно мислене, не е ясно дали той има някакъв ефект върху него.

Разбира се, според анализираното проучване може да се окаже, че количеството кофеин, приложено на участниците (200 mg) не е достатъчен за постигане на подходящ ефект върху генерирането на идеи по време на мисълта дивергентни. Очаква се, че по-големи количества (например 400 mg) биха повлияли негативно на този тип мислене, което би затруднило.

Повече или по-добри творчески идеи?

Струва си да се спомене един факт, и това е, че тестът, използван за оценка на дивергентното мислене в проучването на Zabelina & Silva (2020), наречен ATTA (батерия от задачи за дивергентно мислене), Възможно е да отразява главно броя на творческите идеи, които хората могат да генерират, а не толкова качеството на тези идеи.

Това заслужава да бъде взето предвид, тъй като може да „промени“ резултатите в смисъл, че ефектите кофеин ще бъде нула, за да генерира много идеи, но това, че малкото генерирани, може да бъде много добре.

Плацебо ефект в проучването

В проучването Zabelina & Silva някои участници не са приемали кофеиновата капсула, а плацебо капсулата.

Във връзка с това се видя как участниците, консумирали кофеиновата капсула те бяха също толкова вероятно да предположат дали капсулата им е кофеин, както ако беше плацебо (т.е. същите вероятности за грешка); обаче участниците в плацебо капсулата са по-склонни да бъдат правилни (като казват, че тяхната капсула е плацебо).

Какво е интересно за тези данни? Че тези резултати са в съответствие с това, което казва предишната литература по въпроса (Griffiths et al., 1990), и че дискриминацията в това отношение е намалена след консумация на кофеин.

Библиографски справки:

• Грифитс, Р. R., Evans, S. М., Хейшман, С. J., Preston, K. L., Sannerud, C. A., Wolf, B., & Woodson, P. П. (1990). Ниска доза кофеинова дискриминация при хората. Вестник по фармакология и експериментална терапия, 252 (3), 970-978.
• Rao, A., Hu, H., & Nobre, A. ° С. (2005). Ефектите на комбинираните напитки с кофеин и глюкоза върху вниманието в човешкия мозък. Хранителна неврология, 8 (3), 141-153.
• Забелина, Д. L., & Silvia, P. J. (в пресата). Проникващи идеи: Ефектите на кофеина върху творческото мислене и решаването на проблеми. Съзнание и познание.